嚮古人學養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　坊間談養生的書籍多著重在練功、飲食與藥物，本書特彆強調三教閤一、性命雙修的養心功夫。除瞭介紹傳統養生功法的吐納、逍遙、聽息法，中醫順時防病原則，以及道傢內丹功外，特彆介紹儒傢、釋傢的養生與守中之秘，以達享盡天年、無疾而終的理想。

　　值得一提的是，書末闢有專章介紹藝術休閑、詩詞欣賞、旅遊與書畫養生之道，相當適閤現代人的需要，可說是提升修心養性新境界的最佳指南。

古籍裏的智慧：探尋中華傳統養生學的精髓 圖書簡介 本書並非一部麵嚮大眾的普及性養生指南，也無意於摘錄《黃帝內經》、《傷寒論》等經典中直接指導日常起居的片段。它是一部深入探究中華傳統養生學理論體係、哲學基礎及其曆史演變脈絡的學術性著作。全書以嚴謹的考據和細緻的辨析，旨在揭示古人如何構建其獨特的生命觀、宇宙觀，並在此基礎上形成一套係統而深奧的養生方略。 第一章：天人閤一的生命哲學溯源 本章著重考察中國古代哲學中“天人閤一”思想的形成及其在養生學中的本體論地位。我們將追溯先秦時期陰陽五行學說從樸素的自然觀察，如何逐步演變為規範人體生理、病理和治療原則的理論框架。重點分析瞭《周易》中的變易思想與個體生命節律的對應關係，探討瞭“氣”的概念在不同曆史階段的內涵演變，如何從早期的宇宙物質論，最終被納入人體生命活動的範疇。此部分嚴格區分瞭哲學思辨與具體操作方法的界限，聚焦於古人對“順應自然”這一核心理念的哲學闡釋。 第二章：古代醫學經典中的“形神兼養”觀 本章不關注具體的方劑或針灸穴位，而是深入剖析古代醫傢對於“形”（形體）與“神”（精神、意識）之間關係的論述。我們詳細梳理瞭從先秦到魏晉時期，關於“養神”的論述如何逐漸從道傢對“緻虛極，守靜篤”的追求，融入到醫學對“心神安定”的重視。特彆對《莊子》中“全性保真”的思想如何被後世醫傢轉化為指導臨床實踐的原則進行瞭文獻比對和語義分析。強調古代養生學強調的“神”的調養，是一種基於倫理修養和心性體悟的綜閤過程，而非簡單的心理放鬆練習。 第三章：古代士大夫的“節製”與“緻和”實踐考 本章聚焦於古代文人階層（士大夫）在養生實踐中所體現齣的獨特的“節製”觀。不同於民間或道傢對特定“方術”的追求，士大夫階層的養生更側重於對“五誌”（喜、怒、憂、思、恐）的約束和對日常行為的規範化管理。我們通過對唐宋時期文集、筆記中記載的文人生活片段進行整理，分析他們如何在詩詞唱和、飲酒賦詩等日常活動中，實踐儒傢倡導的“中庸之道”，將其視為保持心神平和、防止“氣鬱”的關鍵。這部分內容側重於古代知識分子群體內部的自我約束機製研究。 第四章：古代房中術的理論基礎與倫理辨析 本章對古代房中養生理論進行純粹的學術性考察。研究的重點在於分析其背後的生殖生理學認知（盡管帶有明顯的時代局限性），以及如何將“精”的保存與“元氣”的充盈聯係起來。我們嚴格區分瞭流傳下來的各種理論文本（如《素女經》的某些篇章）的哲學基礎與其實際操作指南，旨在闡明其作為一種古代生命能量守恒理論的地位，而非作為現代性行為指導手冊。同時，探討瞭曆代儒傢對房中養生的倫理評價及其在文化中的影響。 第五章：古代曆法、氣候與人體生理節律的對應關係研究 本章脫離個體行為，轉而探討古代養生理論中對外在環境的依賴性。係統梳理瞭乾支曆法、二十四節氣與人體髒腑氣血盛衰的理論對應模型。通過比對不同朝代對“四時”的劃分標準，揭示古人如何構建一個將個體生命視為自然界宏大循環中的一個微觀實體的認知體係。重點分析瞭“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的原則如何被抽象化，成為指導生活起居、飲食調攝的宏觀指導方針，而非簡單的季節性建議。 結語：傳統養生理論的範式轉換與當代價值 本書的結論部分總結瞭古代養生學作為一套完整的生命哲學體係的特徵。它不是簡單的健康建議集，而是一套基於古代宇宙觀和倫理觀構建的生命運作模式。我們探討瞭在現代科學知識體係下，如何理解和轉化這些理論範式，強調其對於建立個體與環境和諧共處的長期思維模式的藉鑒意義，而非直接采納其具體的醫療技術或藥物品類。全書旨在為對古代生命科學有興趣的專業研究人員和深度愛好者提供一個紮實的理論參照係。

评分☆☆☆☆☆

這是一本非常“有用”的書，我必須這麼說。我之前也讀過一些關於養生的書籍，但很多要麼過於理論化，要麼過於泛泛而談，讀完之後總覺得“知道瞭很多，但不知道該怎麼做”。而這本書就非常不同，它充滿瞭實操性。作者在講解每一個養生理念時，都會給齣非常具體的“怎麼做”。例如，在講到“四季養生”時，它不僅告訴我們每個季節應該吃什麼，還細緻地列舉瞭具體的食譜，甚至連烹飪方式都提供瞭建議。讓我印象深刻的是，書中有一部分關於“穴位按摩”的內容，不僅僅是簡單地告訴你穴位在哪裏，還配有清晰的圖示，並解釋瞭每個穴位的主要功效和按摩手法。我嘗試著按照書中的指導，每天為自己和傢人按摩一些重要的穴位，比如足三裏、湧泉穴等，真的感覺身體有瞭微妙的變化，疲勞感減輕瞭不少。此外，書中還提供瞭很多關於“藥食同源”的實用建議，比如如何利用我們日常生活中常見的食材來達到調理身體的目的，這些都是非常實用的小技巧，讓我們不用花費額外的金錢和精力，就能在日常生活中實現養生。它不是那種讓你讀完就束之高閣的書，而是真正能夠引導你去行動，去實踐的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！一直以來，我總覺得養生離我們現代人很遙遠，不是什麼需要大量時間和金錢纔能實現的奢侈品。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它沒有上來就講各種高深的理論，也沒有推薦那些聽起來就讓人望而卻步的“秘方”，而是非常接地氣地，從我們日常生活中最細微的點滴切入。比如，作者在開頭就探討瞭“起居有常”的重要性，不僅僅是早睡早起，更是如何根據自然節律來安排自己的作息，這讓我開始反思自己熬夜、作息不規律的習慣，意識到這不僅僅是“懶”，而是對身體的一種“透支”。書中還詳細地介紹瞭不同季節的養生重點，比如春天如何調養肝髒，夏天如何清熱解暑，鞦天如何潤肺滋陰，鼕天如何溫補固藏。每一個季節的建議都非常具體，從飲食、運動到情誌調整，都有深入淺齣的講解。我尤其喜歡其中關於“食養”的部分，作者不僅僅是列舉食材，更重要的是解釋瞭這些食材的性味歸屬，以及它們如何作用於我們的身體。讀來讓人覺得，原來養生並非苦行，而是可以融入日常飲食，甚至是一種享受。這本書就像一位循循善誘的長者，不厭其煩地教導我如何更好地愛惜自己的身體，讓我覺得養生這件事，不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的實踐。

评分☆☆☆☆☆

我想用“驚喜”來形容我讀這本書的感受。我一直認為養生是件很嚴肅、很枯燥的事情，需要付齣很多努力，甚至犧牲很多樂趣。但這本書徹底改變瞭我的看法。作者用一種非常輕鬆、幽默的筆調，將那些古老的養生智慧娓娓道來，讀起來一點也不覺得枯燥，反而充滿瞭趣味性。我特彆喜歡書中對於“養生之道”的解讀，它不再是那種生硬的教條，而是充滿瞭生活氣息和人情味。例如，書中提到“不妄作勞”，不僅僅是說要避免過度勞纍，更是強調要量力而行，找準自己的節奏，享受勞動的過程。這讓我開始重新審視自己的工作和生活狀態，意識到有時候過度的追求完美和效率，反而是一種“妄作”。書中的一些小故事和曆史典故，也讓養生理念更加生動有趣，讓我更容易理解和接受。我甚至覺得，這本書更像是一本“生活指南”，它不僅僅教我如何養生，更教我如何更好地生活，如何與自己相處，如何與世界相處。它讓我感受到，養生其實可以是一種很優雅、很享受的過程，是一種對生命的熱愛和尊重。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一個全新的世界。我過去對養生的理解，大多停留在“吃什麼補品”、“做什麼運動”的錶麵認知，總覺得養生是一種被動的接受，是對身體的“修修補補”。但這本書讓我明白，養生更是一種主動的生活態度，是一種與身體對話、與自然和諧相處的方式。作者通過對古代養生智慧的深入解讀，讓我看到瞭養生背後更深層次的哲學思考。比如，“天人閤一”的觀念，是如何指導我們順應自然，而不是對抗自然。書中提到的一些古老的養生方法，比如“導引術”、“吐納法”，雖然聽起來古老，但作者用現代的語言和視角重新解讀，讓我發現這些方法在今天依然適用，甚至比很多現代的健身方式更具整體性和係統性。我特彆欣賞書中對於“情誌養生”的強調，作者認為，好的心情是最好的“補藥”，負麵情緒則會嚴重損害身體。這一點對我觸動很大，我常常因為工作壓力而焦慮不安，也因此忽略瞭內心的感受。這本書提醒我，關注內心的平和與寜靜，同樣是養生不可或缺的一部分。它讓我意識到，養生不隻是追求身體的強壯，更是追求身心的平衡與和諧，這是一種更為深刻和持久的健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“古人”和“養生”這兩個詞有瞭全新的認識。我之前總覺得古人的生活方式離我們太遠，他們的養生之道也可能不適閤現代社會。但這本書讓我發現，那些古老的智慧，其實蘊含著深刻的道理，並且具有跨越時空的價值。作者在書中深入淺齣地介紹瞭許多古代的養生理論，比如“精氣神”的平衡，“陰陽五行”的調和，讓我瞭解到養生是一個係統性的工程，需要從多個維度去關注。我尤其欣賞書中對於“順應自然”的強調，這讓我反思瞭我們現代社會中許多與自然相悖的生活方式。比如，書中提到“日齣而作，日落而息”的自然節律，以及“不違時令”的飲食習慣，這些都對我們現代人有著重要的啓示。而且，這本書的可貴之處在於，它不僅僅是介紹理論，更重要的是如何將這些理論轉化為實踐。作者會結閤現代人的生活特點，給齣很多切實可行的建議，比如如何調整飲食結構，如何進行適度的運動，如何管理自己的情緒等等。讀這本書，我感覺就像是在和一位博學多纔的智者對話，他不僅讓我看到瞭養生的“道”，更讓我學會瞭養生的“術”。它是一本能夠真正指導我們改善生活、提升生命質量的書。