打開壓力的拉環－上班族解除壓力的妙方 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：生智訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：1999/11/15

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-17

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圖書描述

　　壓力像隱形殺手，逐漸破壞人們的正常生活、侵蝕人體，直到衰竭崩潰。身為現代人，尤其是置身於重重壓力下的上班族，應要認識壓力、瞭解壓力來源，並知道如何紓解已産生的壓力。　全書計分兩大部分，第一部分探討壓力的本質和産生的原因，及詳述一些麵臨壓力時所可能齣現的焦慮、恐懼等徵兆，讓讀者自我檢測是否已身陷壓力之中？第二部分提供紓解壓力之妙方，包括鬆弛精神、宗教信仰、藉助人際關係及醫療管道等積極方法，以及利用音樂、體育活動等紓解良方。文末並附有降壓守則與技巧，使讀者在紓解壓力時能獲得最大效果。希望這些妙方能解除上班族工作壓力的威脅，重拾生活樂趣，並展現最佳的工作效率。

著者信息

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圖書目錄

Ⅰ壓力──現代人的文明病
- 1.認識壓力
  - 什麼是壓力？
    - 壓力與助力
  - 壓力産生的原因
    - 壓力無分大小
    - 生活中的壓力源
  - 男、女所承受的壓力
    - 壓力男、女有彆
    - 社會傳統造成壓力
  - 哪些人易被壓力所睏擾
    - A型人格
    - 性格與壓力的關係
  - 壓力睏擾的自我評估
    - 壓力，總在不知不覺中
    - 壓力的自我檢測
- 2.工作壓力的來源
  - 個人因素
    - 非理性思想的危害
    - 個人因素所帶來的工作壓力
  - 工作性質因素
    - 職業因素
    - 辦公室內的工作壓力
  - 工作環境因素
    - 堪輿學非解決之道
  - 人際關係因素
    - 良好的人際關係有脈絡可循
  - 人際關係因素
- 3.壓力對個人造成的反應
  - 壓力下齣現的癥狀
    - 身心失調的條件
    - 身心失調的癥狀
  - 身體反應三階段
    - 麵對壓力的身體反應
    - 警覺階段
    - 抗拒階段
    - 衰竭階段
  - 壓力下齣現的短暫性性格改變
    - 攻擊
    - 冷漠
    - 文飾
    - 壓抑
    - 否定
    - 幻想
    - 執拗
    - 退化
    - 衝突
    - 昇華
  - 異常行為
    - 異常行為的界說
    - 精神失調
    - 精神病
    - 精神疾病的遺傳及傢庭因素
Ⅱ紓解工作壓力之妙方
- 4.一般常用的降壓方法
  - 消極的方法
    - 暴飲暴食
    - 藉助藥物
    - 瘋狂購物
    - 尋求刺激及破壞性行為
    - 逃避問題
  - 積極的方法
    - 鬆弛精神
    - 藉助人際關係
    - 宗教信仰
    - 氣功、瑜伽等非正統療法
    - 營養
    - 運動
    - 尋求醫療管道
- 5.避免壓力的正確方式
  - 幾種舒解壓力的好方法
    - 建立健康積極的人生觀
    - 認識和接納自己
    - 良好的生活習慣
    - 建立良好的人際關係
    - 利用音樂和體育活動
    - 麵對問題
    - 學習傾吐
    - 重新評價生活
附錄　降壓守則與技巧