具体描述
压力像隐形杀手，逐渐破坏人们的正常生活、侵蚀人体，直到衰竭崩溃。身为现代人，尤其是置身于重重压力下的上班族，应要认识压力、了解压力来源，并知道如何纾解已产生的压力。 全书计分两大部分，第一部分探讨压力的本质和产生的原因，及详述一些面临压力时所可能出现的焦虑、恐惧等征兆，让读者自我检测是否已身陷压力之中？第二部分提供纾解压力之妙方，包括松弛精神、宗教信仰、借助人际关系及医疗管道等积极方法，以及利用音乐、体育活动等纾解良方。文末并附有降压守则与技巧，使读者在纾解压力时能获得最大效果。希望这些妙方能解除上班族工作压力的威胁，重拾生活乐趣，并展现最佳的工作效率。
著者信息
图书目录
- Ⅰ压力──现代人的文明病
- 1.认识压力
- 什么是压力？
- 压力与助力
- 压力产生的原因
- 压力无分大小
- 生活中的压力源
- 男、女所承受的压力
- 压力男、女有别
- 社会传统造成压力
- 哪些人易被压力所困扰
- A型人格
- 性格与压力的关系
- 压力困扰的自我评估
- 压力，总在不知不觉中
- 压力的自我检测
- 什么是压力？
- 2.工作压力的来源
- 个人因素
- 非理性思想的危害
- 个人因素所带来的工作压力
- 工作性质因素
- 职业因素
- 办公室内的工作压力
- 工作环境因素
- 堪舆学非解决之道
- 人际关系因素
- 良好的人际关系有脉络可循
- 人际关系因素
- 个人因素
- 3.压力对个人造成的反应
- 压力下出现的症状
- 身心失调的条件
- 身心失调的症状
- 身体反应三阶段
- 面对压力的身体反应
- 警觉阶段
- 抗拒阶段
- 衰竭阶段
- 压力下出现的短暂性性格改变
- 攻击
- 冷漠
- 文饰
- 压抑
- 否定
- 幻想
- 执拗
- 退化
- 冲突
- 昇华
- 异常行为
- 异常行为的界说
- 精神失调
- 精神病
- 精神疾病的遗传及家庭因素
- 压力下出现的症状
- 1.认识压力
- Ⅱ纾解工作压力之妙方
- 4.一般常用的降压方法
- 消极的方法
- 暴饮暴食
- 借助药物
- 疯狂购物
- 寻求刺激及破坏性行为
- 逃避问题
- 积极的方法
- 松弛精神
- 借助人际关系
- 宗教信仰
- 气功、瑜伽等非正统疗法
- 营养
- 运动
- 寻求医疗管道
- 消极的方法
- 5.避免压力的正确方式
- 几种舒解压力的好方法
- 建立健康积极的人生观
- 认识和接纳自己
- 良好的生活习惯
- 建立良好的人际关系
- 利用音乐和体育活动
- 面对问题
- 学习倾吐
- 重新评价生活
- 几种舒解压力的好方法
- 4.一般常用的降压方法
- 附录 降压守则与技巧
图书序言
图书试读
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