打开压力的拉环－上班族解除压力的妙方 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：生智订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：1999/11/15

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-09-30

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

　　压力像隐形杀手，逐渐破坏人们的正常生活、侵蚀人体，直到衰竭崩溃。身为现代人，尤其是置身于重重压力下的上班族，应要认识压力、了解压力来源，并知道如何纾解已产生的压力。　全书计分两大部分，第一部分探讨压力的本质和产生的原因，及详述一些面临压力时所可能出现的焦虑、恐惧等征兆，让读者自我检测是否已身陷压力之中？第二部分提供纾解压力之妙方，包括松弛精神、宗教信仰、借助人际关系及医疗管道等积极方法，以及利用音乐、体育活动等纾解良方。文末并附有降压守则与技巧，使读者在纾解压力时能获得最大效果。希望这些妙方能解除上班族工作压力的威胁，重拾生活乐趣，并展现最佳的工作效率。

著者信息

打开压力的拉环－上班族解除压力的妙方 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

Ⅰ压力──现代人的文明病
- 1.认识压力
  - 什么是压力？
    - 压力与助力
  - 压力产生的原因
    - 压力无分大小
    - 生活中的压力源
  - 男、女所承受的压力
    - 压力男、女有别
    - 社会传统造成压力
  - 哪些人易被压力所困扰
    - A型人格
    - 性格与压力的关系
  - 压力困扰的自我评估
    - 压力，总在不知不觉中
    - 压力的自我检测
- 2.工作压力的来源
  - 个人因素
    - 非理性思想的危害
    - 个人因素所带来的工作压力
  - 工作性质因素
    - 职业因素
    - 办公室内的工作压力
  - 工作环境因素
    - 堪舆学非解决之道
  - 人际关系因素
    - 良好的人际关系有脉络可循
  - 人际关系因素
- 3.压力对个人造成的反应
  - 压力下出现的症状
    - 身心失调的条件
    - 身心失调的症状
  - 身体反应三阶段
    - 面对压力的身体反应
    - 警觉阶段
    - 抗拒阶段
    - 衰竭阶段
  - 压力下出现的短暂性性格改变
    - 攻击
    - 冷漠
    - 文饰
    - 压抑
    - 否定
    - 幻想
    - 执拗
    - 退化
    - 冲突
    - 昇华
  - 异常行为
    - 异常行为的界说
    - 精神失调
    - 精神病
    - 精神疾病的遗传及家庭因素
Ⅱ纾解工作压力之妙方
- 4.一般常用的降压方法
  - 消极的方法
    - 暴饮暴食
    - 借助药物
    - 疯狂购物
    - 寻求刺激及破坏性行为
    - 逃避问题
  - 积极的方法
    - 松弛精神
    - 借助人际关系
    - 宗教信仰
    - 气功、瑜伽等非正统疗法
    - 营养
    - 运动
    - 寻求医疗管道
- 5.避免压力的正确方式
  - 几种舒解压力的好方法
    - 建立健康积极的人生观
    - 认识和接纳自己
    - 良好的生活习惯
    - 建立良好的人际关系
    - 利用音乐和体育活动
    - 面对问题
    - 学习倾吐
    - 重新评价生活
附录　降压守则与技巧