巧吃治百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吃得好不如吃得剛好吃得巧。
現代饕餮客餐餐魚魚肉肉精烹細調，在大快朵頤遍享口腹之欲的同時，也失去瞭身材，失去瞭健康。
本書所選飲食妙方，材料傢常易得，烹調方式簡便，不需吃藥，日常飲食之間即可達到養生與治病的功效；對於各類食物之性味歸經及主治功效，本書均有詳細介紹，您可以根據自己的健康狀況設計一份菜單，使您在吃吃喝喝的同時也能吃得巧巧吃得健康。

评分☆☆☆☆☆

**《巧吃治百病》：我與傢人健康路上的“秘密武器”** 我一直覺得，健康飲食不僅僅關乎自己，更是對傢人的一份責任。我常常為如何為傢人準備既營養又美味的餐點而煩惱，尤其是有老人和小孩的傢庭，更是要考慮周全。偶然的機會，我讀到瞭《巧吃治百病》，這本書簡直就像是為我量身定做的！它裏麵的很多建議，都非常實用，而且容易操作，即使是廚房新手也能輕鬆掌握。我最欣賞的是，書中並沒有強調某種單一的“神仙食療方”，而是從一個更宏觀的角度，教會我們如何建立一個健康的飲食體係。它會教你如何識彆食物的“能量”，如何根據身體的需要來搭配食材，以及如何通過日常飲食來預防和改善各種小毛病。我記得書中有一個章節，專門講到如何為孩子調整飲食，讓他們告彆挑食，並且提高免疫力。我嘗試著將書中的一些方法用在我傢小孩身上，比如，我不再強迫他們吃我不喜歡的蔬菜，而是通過一些巧妙的烹飪方式，讓他們更容易接受。結果，我驚喜地發現，我傢小孩不僅挑食的情況改善瞭，而且比以前更喜歡吃飯瞭！傢裏的老人也因為按照書中的建議調整瞭飲食，之前的一些慢性問題，比如關節疼痛，也得到瞭緩解。這本書就像是我們傢健康路上的“秘密武器”，它讓我不再焦慮，而是充滿信心地為傢人烹飪齣健康美味的每一餐。它帶來的改變，不僅僅是身體上的，更是心理上的，讓我感受到烹飪的樂趣，也增進瞭與傢人的親密關係。

评分☆☆☆☆☆

**這本書，讓我重新認識瞭“吃”這件日常小事！** 老實說，我一直覺得“吃”就是一件再普通不過的事情，每天一日三餐，填飽肚子就好。從來沒想過，這件看似簡單的事情，竟然蘊含著如此深刻的學問，並且直接關係到我們的健康。直到我讀瞭《巧吃治百病》，我纔明白，原來我們吃下去的每一口食物，都在悄悄地影響著我們的身體。書裏的一些觀點，雖然聽起來有些“顛覆”，但細細想來，卻非常有道理。比如，書中提到，很多我們認為“有營養”的食物，如果攝入不當，反而會成為身體的負擔。這讓我開始反思自己平時的飲食習慣，很多時候，我隻是盲目地追求“營養”，卻忽略瞭身體是否真的需要，以及如何更好地吸收。書中的文字非常生動，不像那些枯燥的教科書，它通過大量的案例和生動的比喻，把復雜的道理講得淺顯易懂。我尤其喜歡書中關於“食物的季節性”的論述，它提醒我們，要順應自然，選擇當季的食物，這樣纔能最大限度地獲取食物的精華，並且讓身體更好地適應季節的變化。我嘗試著按照書中的建議，在不同的季節選擇不同的食材，比如，夏天多吃瓜果蔬菜，鼕天則會選擇一些溫熱的根莖類食物。我發現，這樣做之後，我的身體好像比以前更“舒適”瞭，不再容易因為季節變化而感到不適。這本書讓我明白，健康並不是靠“苦行僧”般的自律來達成的，而是可以通過“巧”地選擇和搭配食物，來讓身體保持最佳的狀態。它讓我重新認識瞭“吃”這件日常小事，並且從中發現瞭很多樂趣和智慧。

评分☆☆☆☆☆

**《巧吃治百病》：讓我從“被動療愈”走嚮“主動健康”的蛻變** 過去，我一直習慣於“被動療愈”的模式，身體一齣現不適，就立刻求助於藥物或者醫生。雖然這能暫時緩解癥狀，但總覺得治標不治本，身體的“小毛病”層齣不窮，讓我不堪其擾。直到我讀瞭《巧吃治百病》，我纔真正理解到“主動健康”的重要性。這本書並沒有提供什麼神奇的“靈丹妙藥”，而是像一位循循善誘的老師，一點點地引導我，讓我學會如何通過日常的飲食，來構建一個強大而健康的身體。它讓我明白，我們身體本身就擁有強大的自愈能力，而我們的飲食，就是激活這種能力的“鑰匙”。我印象特彆深刻的是，書中關於“身體排毒”的論述。它詳細介紹瞭我們身體是如何進行自我清理的，以及哪些食物有助於加速這個過程，哪些食物則會阻礙它。我開始根據書中的建議，調整我的飲食結構，減少加工食品和精製糖的攝入，增加富含膳食縴維的食物。一段時間後，我驚喜地發現，我不再像以前那樣容易感到疲憊，皮膚也變得更有光澤，整個人都感覺更“輕盈”瞭。這本書讓我從一個被動的“治療者”變成瞭一個主動的“健康管理者”。我不再僅僅是“生病瞭纔去管”，而是時刻關注身體的信號，通過科學的飲食來預防疾病的發生。這種轉變，不僅僅是身體上的，更是精神上的，讓我對自己的健康有瞭更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

**“巧吃”讓我找迴身體的節奏，告彆亞健康！** 我曾經是個典型的“外食族”，生活節奏快，工作壓力大，每天能準時吃飯就已經謝天謝地瞭，哪還有心思去研究吃什麼？長期的不規律飲食，加上熬夜，身體早就亮起瞭紅燈：經常失眠，白天精神不濟，皮膚暗沉，體重也悄悄爬升。醫生說我這是“亞健康”，聽起來不疼不癢，但自己卻深受其擾。在我心灰意冷的時候，一位長輩推薦瞭《巧吃治百病》，說這本書會改變我的生活。老實說，我一開始是有點抗拒的，因為總覺得“養生”這件事很麻煩，而且要花很多錢。但是，當我翻開這本書，我發現我的想法完全錯瞭。書裏沒有那些讓人望而卻步的昂貴食材，也沒有那些繁瑣到幾乎不可能完成的食譜。相反，它更多地強調的是“如何選擇”，以及“如何吃齣身體的平衡”。它就像在教我們認識自己的身體，瞭解身體的“語言”。比如，書中提到，有些食物的“能量”是“升”的，有些是“降”的，而我們的身體需要的是一種“穩定”的狀態。這句話聽起來有點玄，但作者通過很多生活化的例子，把這個道理講得特彆清楚。我開始嘗試著書中的一些小建議，比如，早上不再喝冰冷的飲料，而是選擇溫水；午餐盡量選擇蒸、煮的烹飪方式，而不是油炸；晚餐則會選擇一些易消化的食物，並且盡量在睡前兩小時吃完。讓我驚喜的是，僅僅是這些小小的改變，我的失眠情況就有瞭明顯的改善！以前晚上輾轉反側，現在卻能很快入睡，而且睡得特彆香。白天也感覺精力充沛瞭許多，不再像以前那樣昏昏欲睡。這本書真的讓我明白瞭，健康不是靠“吃藥”就能解決的，而是要從根本上，從我們每天的“吃”開始。它讓我找迴瞭身體的節奏，告彆瞭那種“說不清道不明”的亞健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

**《巧吃治百病》：重新找迴食物的“本真”味道，告彆味蕾的“麻木”** 我一直覺得自己是個不挑食的人，也覺得自己的口味還算“正常”。但是，當我讀瞭《巧吃治百病》之後，我纔意識到，我的味蕾可能早已被加工食品“麻木”瞭。書中對現代加工食品的深入剖析，讓我大吃一驚。它會告訴你，為什麼那些看似美味的零食和外賣，背後隱藏著多少不為人知的添加劑，以及它們是如何一點點地損害我們的健康，並且改變我們對食物的認知。我開始反思自己平時的飲食習慣，很多時候，我隻是追求方便和口感，卻忽略瞭食物本身應該有的“味道”。這本書鼓勵我們迴歸食物的“本真”，去品嘗蔬菜本身的清甜，去感受水果的天然香氣。我嘗試著減少外食的頻率，開始在傢自己動手做飯。我不再依賴那些預製調料，而是學會用天然的香料來提味，比如薑、蒜、蔥、香草等等。剛開始的時候，我甚至覺得味道有點“寡淡”，但隨著我身體的逐漸適應，我驚喜地發現，我開始能夠真正品嘗到食材本身的味道瞭！原來，新鮮的蔬菜可以有那麼豐富的層次感，水果的甜味也可以如此的純粹。這本書讓我重新找迴瞭對食物的“敬畏之心”，也讓我告彆瞭味蕾的“麻木”，重新體會到瞭食物帶來的純粹的快樂。它讓我明白，健康飲食不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何去吃”，以及“如何去感受”。

评分☆☆☆☆☆

**一本讀瞭會“上癮”的健康書——《巧吃治百病》** 我是一個很難對一本書産生“上癮”感的人，通常讀完一本書，就會讓它靜靜地躺在書架上。但是，《巧吃治百病》這本書，卻是個例外。我發現我幾乎每天都會不自覺地翻開它，即使是已經讀過好幾遍的內容，每次都能從中找到新的啓發。書中的語言風格非常獨特，它不像一本嚴肅的科普讀物，也沒有那些冷冰冰的數據，而是充滿著一種生活化的智慧和幽默感。作者就像一位經驗豐富的長者，用最平實易懂的語言，分享著最寶貴的健康經驗。我最喜歡的是，書中對於各種食材的“解讀”，不僅僅是簡單的營養成分分析，而是深入到食物的“能量”、“屬性”以及它對身體可能産生的“影響”。比如，它會告訴你，為什麼有些食物吃瞭之後會讓你感覺“火氣大”，而有些食物則會讓你感覺“涼爽”。這些都不是憑空想象，而是基於作者多年的實踐和研究。我嘗試著在日常生活中，運用書中的一些搭配原則，比如，在吃瞭一些“熱性”的食物之後，會搭配一些“涼性”的食物來平衡，或者在感覺身體有點“虛”的時候，會選擇一些“滋補”的食物。結果，我發現我的身體好像進入瞭一個更穩定的狀態，不再像以前那樣容易齣現一些“反常”的反應。這本書讓我覺得，健康飲食不再是一件枯燥乏味的事情，而是充滿瞭探索的樂趣，讓我忍不住想去不斷嘗試和實踐。

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**不隻治病，更治“心”！《巧吃治百病》的深刻洞察** 我一直認為，身體健康和心理健康是密不可分的。很多時候，我們身體齣現問題，根源可能在於我們的心理狀態。而《巧吃治百病》這本書，恰恰在這方麵給予瞭我非常深刻的啓發。它不僅僅是教我們如何“吃”，更是通過食物這個載體，引導我們去關注自己的內心。書中對於“情緒化進食”的分析，讓我醍醐灌頂。我以前總是覺得，有時候突然想吃甜食，隻是因為嘴饞，但讀完這本書，我纔意識到，很多時候，這可能是我們在用食物來填補內心的空虛，或者緩解壓力。作者並沒有簡單地批判這種行為，而是提供瞭一些更健康的應對方式。比如，當我們感到焦慮的時候，可以嘗試去聽一段舒緩的音樂，或者進行一次冥想，而不是僅僅依靠食物來麻痹自己。我開始嘗試在感到壓力大的時候，先做一些放鬆身心的事情，而不是立刻衝嚮冰箱。結果，我發現自己對那些不健康的食物的渴望，真的降低瞭很多。更重要的是，我的情緒也變得更加穩定，不再像以前那樣容易大起大落。這本書讓我明白，真正的健康，是身心靈的和諧統一。它不僅僅是讓我們吃得更健康，更是讓我們學會如何更好地與自己相處，如何關注自己的內心需求。我感覺，這本書不隻是一本關於食物的書，更是一本關於“生活”的書，一本關於“如何活得更自在”的書。

评分☆☆☆☆☆

**《巧吃治百病》：顛覆我過往飲食認知的神書！** 說實話，我一直以來都覺得自己是個“吃貨”，也對市麵上各種健康飲食的書籍略有涉獵，總以為自己已經掌握瞭不少養生之道。但是，《巧吃治百病》這本書，徹底顛覆瞭我之前所有的認知！它不是那種告訴你“少吃油炸、多吃蔬菜”的簡單口號，而是從更微觀、更深層次的角度，剖析瞭食物與我們身體健康的復雜聯係。我記得書中有提到一個概念，叫做“食物的共振頻率”，當時我看到的時候，腦子是一片空白，覺得這到底是什麼聽起來很厲害的說法？但作者並沒有就此打住，而是用非常通俗易懂的比喻，把這個抽象的概念講得明明白白。比如，他會用聲波的比喻來形容食物進入身體後産生的能量場，以及這些能量場如何影響我們身體細胞的運作。讀到這裏，我纔豁然開朗，原來我們每天吃的這些東西，不僅僅是提供能量和營養，更是在與我們身體的細胞進行著一場看不見的“對話”。書裏還花瞭大量篇幅去介紹各種食材的“生命能量”，比如，為什麼有些食物吃瞭之後會讓你感覺精神煥發，而有些食物卻會讓你昏昏欲睡。這些都不是憑空捏造的，而是結閤瞭古老的東方智慧和現代科學的研究成果。我尤其喜歡書中對於“斷食”的探討，它並沒有鼓吹極端的斷食法，而是強調“周期性休息”的重要性，以及如何通過巧妙的飲食安排，讓我們的身體得到充分的“重啓”。我嘗試著在書中介紹的方法，減少瞭精加工食品的攝入，增加瞭天然、新鮮的食材，並且學會瞭根據季節來選擇食物。幾個月下來，我發現自己的體質真的有很大的改善，以前容易感冒，現在免疫力好像提高瞭；皮膚也變得更好瞭，不再像以前那樣容易齣油長痘。這本書真的讓我意識到，我們對食物的認知，可能一直都停留在“錶層”，而《巧吃治百病》這本書，就像一把鑰匙，打開瞭通往健康飲食更深層的大門。

评分☆☆☆☆☆

**巧吃治百病：我的人生轉捩點！** 我一直是個對健康有點“無感”的人，覺得隻要不是什麼大毛病，吃吃藥、休息休息就好。殊不知，身體就像一棟房子，不打好地基，就算錶麵光鮮亮麗，裏麵也可能偷偷漏水、牆壁龜裂。我大概就是那種“小毛病不斷，大毛病不犯”的典型，常常腰酸背痛，消化不良，精神也總是提不起勁。直到有一次，朋友極力推薦瞭《巧吃治百病》，我當時抱著半信半疑的心態拿起來翻閱，沒想到，這一翻，就翻齣瞭新天地。書裏提到的很多觀念，都不是什麼高深莫測的理論，而是非常生活化、接地氣的。比如，它會告訴你，為什麼有些人明明吃得不多，卻總是容易胖，而有些人吃得多，身材卻依然苗條；它會深入淺齣地解釋，我們身體裏那些看不見的“化學反應”，是如何受到我們每天攝入食物的影響的。我印象特彆深刻的是，書中詳細介紹瞭各種蔬菜水果的“能量”和“屬性”，並不是那種簡單的“這個水果富含維生素C”之類的介紹，而是會從更深層的角度去分析，比如某些食物的“陰陽”平衡，如何調理身體的“寒熱”之氣。一開始，我真的覺得有點玄，但當我嘗試按照書裏的建議，調整我的飲食習慣後，我驚奇地發現，那些睏擾我多年的小毛病，竟然真的開始慢慢消失瞭！腰酸背痛的頻率減少瞭，胃口也變好瞭，更重要的是，我感覺整個人都更有活力瞭。這本書不隻是告訴你“吃什麼”，更重要的是教會你“為什麼這麼吃”，以及“怎麼吃齣健康”。它不是那種一次性讀完就束之高閣的書，而是你會想要反復翻閱，並且不斷實踐的書。它的語言也很親切，就像一位經驗豐富的長輩在跟你分享她的養生心得，沒有絲毫的賣弄和說教，隻有真誠的分享和實用的建議。我真的覺得，這本書對我來說，不隻是一本書，更像是我踏上健康之路的一個重要指引。

评分☆☆☆☆☆

**《巧吃治百病》：一本讓你讀著讀著就想動手去做的“心靈食譜”** 我不是那種追求極緻健康的人，但我也開始意識到，隨著年紀增長，身體確實需要更多的關注。平時看一些健康節目，總是覺得那些專傢說得頭頭是道，但到瞭自己身上，卻不知道從何下手。直到我遇見瞭《巧吃治百病》，這本書給我的感覺，就像是有一位非常瞭解你的朋友，在跟你娓娓道來，分享她關於食物與健康的寶貴經驗。它沒有那些冰冷的數據和專業的術語，更多的是一種充滿智慧和溫度的分享。書中的語言風格非常吸引人，不像是在“說教”，而是在“對話”，讓你覺得，原來健康這件事，可以這麼輕鬆有趣。我印象特彆深刻的是，書中對於“情緒與食物”的關係有著非常深入的探討。它會告訴你，為什麼有時候你會突然很想吃某種不健康的食物，而這背後可能隱藏著怎樣的情緒需求。這讓我大為震驚，原來我平時的一些“口腹之欲”，竟然真的和我的情緒有著這麼緊密的聯係！我開始嘗試去覺察自己吃東西時的心理狀態，並且根據書中的建議，嘗試用更健康的食物來安撫自己的情緒。比如，當我感到壓力大的時候，我會選擇吃一些堅果或者一杯溫熱的花草茶，而不是像以前那樣，用巧剋力或者薯片來“慰藉”自己。結果，我發現自己的情緒真的變得更穩定瞭，也不再因為“吃”而感到內疚。這本書不僅教會我如何“吃”，更教會我如何“感受”，如何傾聽身體的聲音。它就像一本“心靈食譜”，讓我不僅僅是在滿足口腹之欲，更是在滋養自己的身心。讀著這本書，你會不自覺地想要起身去廚房，嘗試書中的一些搭配，去感受食物帶來的奇妙變化。