你曾忘记某家你去过好多次的餐厅名字，却怎么也想不起来的经验吗？或眼看着交报告的期限到了，盯着电脑萤幕，脑海里却是一片空白；甚或感受到一成不变的生活方式，已经让你的记忆力彷若深陷雾中一般愈来愈模煳。这些轻微的脑力退化，可能在30几岁时就开始，伴随着年龄不断增加，愈来愈感到挫折，害怕自己真要罹患失忆症了！别紧张，如同你做运动来抵抗生理机能的老化，这里也提供许多方法，帮助你对抗大脑的老化；答案就写在由罗伦斯‧凯兹博士和曼宁‧鲁宾合着的这本介绍「脑神经激素运动」的书中！

本书是根据许多世界知名的神经生物科学实验室共同发表的最新研究报告，其中也包括凯兹博士在北卡罗莱纳州达拉谟市杜克大学的神经生物学系实验室。本书提出一种崭新而独特的头脑体操，来促使大脑分泌本身所需的营养素，以强化并保护脑细胞的功能。同时也颠覆了传统的说法，证实成人的脑细胞仍具备增生能力！

基本上脑细胞是借着细胞本身那些我们称之为脑神经细胞树状突的卷须物来进行学习，而每个脑神经树状突又借着末端称为突触的部位，来达到细胞间彼此的连结；伴随着年纪增加，这些连结会变得愈来愈脆弱。然而，本书建议的「脑神经激素运动」，正是用来促进脑神经细胞树状突的生长，并同时促进各细胞突触间有力连结的最佳方法。

脑神经激素运动不同于一般解答各类难题的头脑体操，而是利用我们的各种生理感官和感觉来形成大脑间不同部位的新连结。凯兹博士指出：「现代化的生活方式，让人们倾向于重复不断的使用视觉和听觉的感官，所以在这方面的连结很快就耗损了。我们必需借助使用身体其他部位的感官，大脑的连结线路才会变得更活泼和多样化。」脑神经激素运动对于大脑的帮助，与有氧舞蹈对于身体的健康在许多方面有着异曲同功之妙。借着脑神经激素运动，能促使大脑细胞更健康而有弹性。凯兹博士又说：「脑神经激素运动是为了保持脑力健康并使大脑具备更强的脑细胞连结能力，而专门设计的一种特殊的脑部运动。它可以帮助你拓展脑部新的思考连结路线，使你的脑神经系统更加臻密，并非只是简单的增强记忆力。」

脑神经激素运动完全没有时间与地点的限制，无论你在刚起床、上班的途中、工作中、用餐时、逛街或休息时，都可以进行这项运动。有时你只需简单的在一天工作完毕回家时闭上你的眼睛，用你的触觉、嗅觉，或凭借脑中的记忆去打开门锁，寻找放置外套的衣橱，这就是本书所提到典型的脑神经激素运动了。又譬如用不同的手来刷牙；上班时走不同的路；舍弃常去的超市，且不事先准备购物清单，到传统市场买菜；或是准备一餐极其浪漫的晚餐，这些都属于脑神经激素运动的范围。再者，融合了情感和五官感觉的性行为，也是一种非常好的脑神经激素运动。

本书可说是帮助你了解如何实行脑神经激素运动生活的跳板。借着书上所介绍的运动，你可以很快的了解如何增加自己的生活新体验，以强化、丰富自己的脑力。凯兹博士提到：「体验各式各样的人生经验，对大脑非常有帮助。譬如你到欧洲去旅行，不要只坐导游公车、到麦当劳用餐、夜宿美式旅馆。相反的，你最好去租一辆车、自己研究路线图、开车到不能用英文沟通的小镇、住民宿，品尝当地的传统食物。这就是最好的头脑体操，也正是执行脑神经激素运动的最佳体验。」

目录

前言6

第1章：脑神经激素运动—脑部运动的科学新知9

第2章：了解大脑的运作17

第3章：脑神经激素运动如何作用？39

第4章：一天的始末49

第5章：通勤途中61

第6章：工作中79

第7章：去市场购物时97

第8章：用餐时间109

第9章：休闲时刻127

附录149