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你曾忘记某家你去过好多次的餐厅名字，却怎么也想不起来的经验吗？或眼看着交报告的期限到了，盯着电脑萤幕，脑海里却是一片空白；甚或感受到一成不变的生活方式，已经让你的记忆力彷若深陷雾中一般愈来愈模煳。这些轻微的脑力退化，可能在30几岁时就开始，伴随着年龄不断增加，愈来愈感到挫折，害怕自己真要罹患失忆症了！别紧张，如同你做运动来抵抗生理机能的老化，这里也提供许多方法，帮助你对抗大脑的老化；答案就写在由罗伦斯‧凯兹博士和曼宁‧鲁宾合着的这本介绍「脑神经激素运动」的书中！

本书是根据许多世界知名的神经生物科学实验室共同发表的最新研究报告，其中也包括凯兹博士在北卡罗莱纳州达拉谟市杜克大学的神经生物学系实验室。本书提出一种崭新而独特的头脑体操，来促使大脑分泌本身所需的营养素，以强化并保护脑细胞的功能。同时也颠覆了传统的说法，证实成人的脑细胞仍具备增生能力！

基本上脑细胞是借着细胞本身那些我们称之为脑神经细胞树状突的卷须物来进行学习，而每个脑神经树状突又借着末端称为突触的部位，来达到细胞间彼此的连结；伴随着年纪增加，这些连结会变得愈来愈脆弱。然而，本书建议的「脑神经激素运动」，正是用来促进脑神经细胞树状突的生长，并同时促进各细胞突触间有力连结的最佳方法。

脑神经激素运动不同于一般解答各类难题的头脑体操，而是利用我们的各种生理感官和感觉来形成大脑间不同部位的新连结。凯兹博士指出：「现代化的生活方式，让人们倾向于重复不断的使用视觉和听觉的感官，所以在这方面的连结很快就耗损了。我们必需借助使用身体其他部位的感官，大脑的连结线路才会变得更活泼和多样化。」脑神经激素运动对于大脑的帮助，与有氧舞蹈对于身体的健康在许多方面有着异曲同功之妙。借着脑神经激素运动，能促使大脑细胞更健康而有弹性。凯兹博士又说：「脑神经激素运动是为了保持脑力健康并使大脑具备更强的脑细胞连结能力，而专门设计的一种特殊的脑部运动。它可以帮助你拓展脑部新的思考连结路线，使你的脑神经系统更加臻密，并非只是简单的增强记忆力。」

脑神经激素运动完全没有时间与地点的限制，无论你在刚起床、上班的途中、工作中、用餐时、逛街或休息时，都可以进行这项运动。有时你只需简单的在一天工作完毕回家时闭上你的眼睛，用你的触觉、嗅觉，或凭借脑中的记忆去打开门锁，寻找放置外套的衣橱，这就是本书所提到典型的脑神经激素运动了。又譬如用不同的手来刷牙；上班时走不同的路；舍弃常去的超市，且不事先准备购物清单，到传统市场买菜；或是准备一餐极其浪漫的晚餐，这些都属于脑神经激素运动的范围。再者，融合了情感和五官感觉的性行为，也是一种非常好的脑神经激素运动。

本书可说是帮助你了解如何实行脑神经激素运动生活的跳板。借着书上所介绍的运动，你可以很快的了解如何增加自己的生活新体验，以强化、丰富自己的脑力。凯兹博士提到：「体验各式各样的人生经验，对大脑非常有帮助。譬如你到欧洲去旅行，不要只坐导游公车、到麦当劳用餐、夜宿美式旅馆。相反的，你最好去租一辆车、自己研究路线图、开车到不能用英文沟通的小镇、住民宿，品尝当地的传统食物。这就是最好的头脑体操，也正是执行脑神经激素运动的最佳体验。」

好的，这是一份关于一本名为《思维的迷宫：逻辑推理与心智拓展》的图书简介，内容详实，力求自然流畅，不含提及“大脑活化运动”或任何人工智能相关表述。 --- 思维的迷宫：逻辑推理与心智拓展 探索心智的边界，重塑认知的疆域 这是一本为所有渴望突破思维定势、提升批判性思考能力的人士精心撰写的指南。 在信息洪流席卷一切的时代，我们需要的不再仅仅是知识的堆砌，而是驾驭这些知识、穿透表象直达本质的锐利心智工具。《思维的迷宫：逻辑推理与心智拓展》正是一把钥匙，它将引导读者进入人类思维结构最精妙的部分，揭示高效思考的底层逻辑。 本书并非一本枯燥的哲学教科书，而是一场引人入胜的智力探险。我们深入浅出地剖析了人类认知过程中最常出现的偏差、最隐蔽的陷阱，并提供了一套系统化、可操作的工具箱，帮助读者构建起坚不可摧的逻辑防线，同时激发创造性的发散思维。 --- 第一部分：逻辑的基石——构建清晰的思考框架 本部分着重于奠定坚实的逻辑基础。我们首先从亚里士多德的经典三段论开始，追溯逻辑思维的源头，但很快将视角转向现代的应用场景。 1. 识别与解构论证结构： 如何迅速从一段复杂的陈述中剥离出“前提”与“结论”？我们提供了一套“骨架提取法”，专门针对新闻报道、商业提案乃至日常对话中的模糊陈述进行结构化拆解。读者将学会识别隐藏的假设，明确支撑论点的证据强度。 2. 谬误的狩猎场： 这是本书中最具实战意义的章节之一。我们详细列举了四十余种常见的逻辑谬误，从最基础的“稻草人谬误”到更微妙的“诉诸权威的滥用”，再到认知心理学中常见的“确认偏误”和“可得性启发”。每一类谬误都配有来自历史事件、社会现象或职场案例的真实演绎，让读者在阅读中即刻掌握识别技巧。例如，我们将分析媒体如何利用“滑坡谬误”来放大风险，以及在市场营销中如何巧妙植入“诉诸情感”的非理性说服。 3. 归纳与演绎的平衡艺术： 理解演绎推理的确定性与归纳推理的或然性至关重要。本书详细探讨了“奥卡姆剃刀原则”在实际应用中的边界。我们不仅教授如何进行严谨的演绎推导，更侧重于如何在高不确定性的环境中，通过审慎的归纳建立最可靠的概率模型。 --- 第二部分：心智的拓展——超越线性思维的藩篱 仅仅避免错误是不够的，真正的智力提升在于能否跳出既有的思维定势，进行更富有洞察力的思考。本部分聚焦于激活创造性潜力。 4. 系统思维的复兴： 世界是相互关联的网络，而非孤立的线条。本章引导读者从“要素”思维转向“关系”思维。通过对“反馈回路”（正反馈与负反馈）的深入理解，读者将学会如何分析复杂系统的动态变化，避免“头痛医头，脚痛医脚”的短期解决方案。我们引入了“涌现现象”的概念，解释了整体如何大于部分之和，这对理解组织行为、生态系统乃至社会变迁极具启发性。 5. 视角转换的魔术： 创新往往来自于对现有框架的颠覆。我们介绍了几种强大的视角转换技术，包括但不限于“反向思考法”（思考如何故意失败）、“平行思维法”（德·波诺的六顶思考帽理论的深入应用），以及“时间尺度切换法”（从千年尺度审视日常决策）。这些工具帮助读者暂时抽离自我中心，从不同的维度审视问题。 6. 概率思维与不确定性管理： 在一个充满变数的时代，精确的预测是奢望，但合理的概率判断是必须。本书深入讲解了贝叶斯更新（Bayesian Updating）的基本原理，展示了如何根据新信息动态调整我们对事件发生可能性的评估。这不仅是统计学工具，更是应对生活和投资决策中不确定性的哲学态度。 --- 第三部分：实践的炼金术——思维在生活中的应用 理论的价值在于实践。本部分将前两部分的工具整合起来，应用于具体的认知挑战中。 7. 复杂问题的分解与建模： 面对庞大、模糊的“大问题”，如何下刀？我们提供了一套结构化的分解流程，教会读者如何将“史诗级难题”拆解成一系列可管理、可解决的小问题。重点在于定义清晰的衡量标准（Metrics）和初步的模型构建（Mental Modeling）。 8. 决策的艺术： 决策是思维的最终产物。本书探讨了如何结合逻辑推理（评估后果的概率）和价值观（明确目标的重要性）来做出高质量的决策。我们分析了“沉没成本谬误”如何阻碍理性决策，并提供了一套决策矩阵工具，帮助读者量化权衡利弊。 9. 提升认知的终身习惯： 思维的提升不是一蹴而就的。最后，我们提出了培养“元认知”——即对自身思考过程的思考——的日常练习。这包括定期的“思维复盘日志”，以及如何通过刻意练习来“内化”这些逻辑工具，使其成为不假思索的本能反应。 --- 《思维的迷宫：逻辑推理与心智拓展》旨在为你提供一副清晰的眼镜，让你看穿世界的喧嚣与复杂，以更少的认知摩擦，抵达更深刻的理解。这不是一本提供标准答案的书，而是一本教授你如何提出更好问题的书。准备好踏入这场由你主导的思维探险了吗？ 迷宫之外，是全新的认知视野。

目录

前言6

第1章：脑神经激素运动—脑部运动的科学新知9

第2章：了解大脑的运作17

第3章：脑神经激素运动如何作用？39

第4章：一天的始末49

第5章：通勤途中61

第6章：工作中79

第7章：去市场购物时97

第8章：用餐时间109

第9章：休闲时刻127

附录149

别让你的大脑睡着了

83种脑神经激素运动防止记忆力衰退并增进大脑健康

Keep Your Brain Alive：

83 Neurobic Exercises to help prevent memory loss and increase mental fitness

你超过40岁？

变得愈来愈健忘？

对吸收新知有困难？

根据最新的脑神经科学研究，本书介绍83种日常生活随时随地可做的脑神经激素运动，借助这些简单的脑部运动，刺激你的脑细胞分泌所需的营养素，使大脑保持活力与健康。

所谓「脑神经激素运动」，是以非预期的方式运用我们的五官，重组我们每日规律的生活模式。这种脑部运动既突破传统，又极富趣味，而且无论在任何时间、任何地点，你都可以轻松做运动。无论是熟记人名、学习新的电脑课程，或是保持工作上的创造力，脑神经激素运动让你的大脑拥有接受任何挑战的能力！

评分☆☆☆☆☆

最近在網路上滑手機，看到有人在討論《大腦活化運動》這本書，說是能讓頭腦變年輕、變靈光。我本身不是那種會天天埋頭苦讀的讀者，但對於這種能改善生活品質、又聽起來有點科學根據的內容，總是會忍不住停下來多看兩眼。想想看，如果真的能透過一些方法，讓自己思路更清晰、反應更快，那在職場上、或是跟家人朋友互動時，都會更自在，這點真的滿吸引我的。 我比較期待的是，這本書裡面的內容是不是能夠跟我們一般人的生活經驗連結。畢竟，很多書雖然講的道理很好，但如果離我們的生活太遠，就好像在聽天書一樣，學了也做不到。所以，如果這本書能提供一些貼近日常、而且是可以輕鬆融入生活的小訣竅，比方說，開車通勤時可以聽什麼？睡前可以做什麼伸展？或是吃什麼能讓腦袋更清楚？這些都是我很有興趣想知道的。 說到「活化」，我一直覺得這個詞很正面，讓人想到的是進步、成長，而不是停滯不前。我希望這本書裡能有一些關於怎麼保持學習熱情、對新事物保持好奇心的內容。我們都知道，學東西不僅能讓大腦保持活躍，也能讓人生充滿樂趣。但有時候，年紀大了，感覺好像學不動了，或是覺得自己已經什麼都懂了，這其實是很危險的。如果能透過這本書，找到重新燃起學習動力的火苗，那真的太棒了。 我也很好奇，書中會不會提到一些關於「創造力」的培養方法。現在這個時代，光是會做事情還不夠，更需要的是創新和獨特的想法。但創造力這東西，好像很難捉摸，有時候覺得它好像天生的，但又聽說是可以透過訓練來激發的。如果這本書能教我們一些方法，讓我們的腦袋可以跳脫框架，想出一些不一樣的點子，那不僅對工作有幫助，對生活也會增添不少樂趣。 總之，《大腦活化運動》這本書名就給人一種積極向上的感覺，我希望它能提供的不只是一些單純的練習，更能讓我們從心態上，對自己的大腦有一個更正面的認識，知道它其實是可以被訓練、被提升的。如果能讀完這本書，覺得自己真的變得更聰明、更有活力，那這本書就值回票價了。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店閒逛，看到一本叫做《大腦活化運動》的書，書名聽起來就很有意思，好像只要照著做，就能讓腦袋變得更靈活，更能應付生活中的各種挑戰。我一直覺得，隨著年齡增長，會越來越感受到記憶力不如從前，有時候明明知道自己想說什麼，但話到嘴邊卻突然卡住，或是常常忘記剛才在做什麼，這種感覺真的很讓人有點小小的沮喪。 我特別希望這本書能夠提供一些，能夠讓我在日常生活中小小練習，就能看到效果的方法。我不是那種有辦法每天撥出大把時間做特殊訓練的人，所以我很需要那種可以融入日常作息的技巧。例如，可能是在等車的時候，可以試著回想今天做了哪些事情；或者是在睡前，可以聽一些能讓大腦放鬆的音樂；又或者是，在跟朋友聊天的時候，可以嘗試用不同的話題開啟對話，這些看似微小，但如果能持之以恆，說不定真的會有意想不到的收穫。 我也對書中可能會探討的「專注力」的提升方法感到好奇。現在的社會，各種資訊和干擾實在是太多了，常常一不小心就被手機或網頁上的訊息吸引走，導致工作效率不高，也常常覺得自己很難專心。如果這本書能夠教我一些簡單易行的方法，幫助我更好地集中注意力，讓我在工作或閱讀時，能夠更投入、更有效率，那對我來說，價值就非常大了。 此外，我也想了解，這本書會不會提供一些關於「大腦保健」的建議，例如飲食、運動，甚至是一些心靈層面的調節。我一直覺得，身體的健康和大腦的健康是息息相關的，一個好的生活習慣，對大腦的運作肯定有正面影響。如果這本書能從更全面的角度來探討如何照顧我們的「腦」，而不只是局限於一些單純的「運動」，那我就會覺得這本書的內容更豐富、更有深度。 總而言之，《大腦活化運動》這本書，我期待它能像一個貼心的教練，引導我一步一步地，讓我的大腦重新找回活力，變得更敏銳、更有彈性，也更有樂趣。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然間看到了《大腦活化運動》這本書，光是書名就讓人充滿想像，腦袋裡立刻浮現出各種關於腦力激盪、思緒泉湧的畫面。我一直認為，隨著年紀增長，保持大腦的靈活度是相當重要的課題，畢竟，如果腦袋鈍了，生活中的許多樂趣和效率都會大打折扣。尤其是在這個資訊爆炸的時代，如果沒有一個清晰、敏捷的大腦，很容易就被龐雜的訊息淹沒。 我尤其對書中可能會提到的「創新思維」鍛鍊方法感到興趣。現代社會越來越重視獨特性和創造力，光是遵循SOP已經無法滿足職場的需求，更別說在生活中，偶爾冒出一些意想不到的點子，也能讓平凡的日子增添不少色彩。我希望這本書能提供一些能引導我們跳脫框架、從不同角度思考問題的工具或練習，讓我們的腦袋不再只是被動的接收器，而是能主動地產生新的連結和想法。 同時，我也希望書中能觸及「延緩大腦老化」的議題。隨著年齡增長，我們都會面臨記憶力下降、反應變慢等問題，這不僅影響日常生活，也會讓人感到焦慮。如果《大腦活化運動》能夠提供一些具體、科學的方法，幫助我們維持大腦的健康，延緩這些自然現象的發生，那這本書的價值就非常可觀了。我期待它能提供的不只是單純的「運動」，而是能從根本上，讓我們了解如何照顧我們最寶貴的資產——大腦。 此外，對於「學習能力」的提升，我也有著濃厚的興趣。現在社會變化太快，不斷學習新知是必須的。但有時候，總覺得學習新東西越來越吃力，好像腦袋沒有以前那麼容易吸收了。如果這本書能提供一些能增強我們學習效率、讓吸收新知識變得更輕鬆、更有效的方法，那對我來說，絕對是一大利器。我想，能夠不斷學習、不斷成長，本身就是一種大腦活化的最佳證明。 總之，《大腦活化運動》這本書，我期待它能像一位睿智的導師，引導我探索大腦的潛能，讓我能夠更清晰、更有活力、更有創造力地面對生活中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

最近看到《大腦活化運動》這本書，書名聽起來就很有力量，好像只要翻開它，就能讓腦袋裡沉睡的細胞都醒過來一樣。我一直覺得，隨著年紀增長，好像很多事情都需要加倍努力，才能跟得上年輕人的腳步。尤其是在記憶力方面，常常會覺得力不從心，記不住事情，有時候講話也會詞不達意，這種感覺真的不太好受。 我特別希望這本書能夠提供一些實用、而且是可以馬上應用到生活中的方法。像是，有沒有什麼小技巧，可以在日常生活中，不經意地就訓練到我們的大腦？我不是那種有辦法每天花一兩個小時去上課或做特殊訓練的人，所以如果能有那種「隨時隨地」都能做的練習，那對我來說會非常受用。例如，在搭捷運的時候，可以試著記下車廂裡的廣告內容；或是吃飯的時候，可以嘗試用左手拿筷子，這些聽起來有點小小的挑戰，但又不會太難。 另外，我也想了解，這本書對於「情緒」和「壓力」對大腦的影響，會不會有所探討？我發現，當我壓力大的時候，腦袋就會變得鈍鈍的，什麼事情都提不起勁，記憶力也會更差。反過來，如果心情好的時候，好像靈感就比較多，也比較有精神。所以，如果這本書能夠提供一些關於如何管理情緒、減輕壓力的方法，同時又能達到活化大腦的效果，那真的是一舉兩得了。 我也對書中可能會提到的「大腦健康」的科學原理感到好奇。不是那種艱澀的學術論文，而是能用比較白話、容易理解的方式，解釋為什麼這些運動或練習能夠幫助我們的大腦。比方說，為什麼聽音樂會讓我們放鬆？為什麼新的挑戰能刺激大腦生長？了解這些原理，會讓我們更有動力去執行，也會更明白其中的奧妙。 總之，《大腦活化運動》這本書，我期待它能帶給我一種「原來大腦還可以這樣用！」的驚喜感。希望讀完之後，我能感覺到自己的思緒更敏捷、反應更快速，而且對生活充滿了更多的活力和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

喔，最近在書店看到一本叫做《大腦活化運動》的書，書名聽起來就很有吸引力，感覺好像真的能幫我把腦袋操練得更靈光一樣。我一直覺得，上了點年紀之後，記憶力好像真的不如年輕時，有時候講個話會突然忘記要說什麼，或是剛放下手機就忘了放哪裡，真的很讓人著急。所以看到這本書，就忍不住想說，也許能找到一些方法來改善。 我對這類型的書其實還滿有興趣的，尤其是那種不是講理論講得很深，而是能實際操作、做一些小練習的。畢竟我們上班族時間也很有限，不能花太多時間去啃那些艱澀的文章，更希望是能透過一些簡單易懂的方式，在日常生活中就能做到的。這本書如果能提供一些有趣的活動，像是玩些小遊戲、或是改變一些生活習慣，就能讓大腦變得更靈活，那真的太好了。 我特別希望這本書裡面能有一些關於提升專注力的建議。現在每天被各種訊息轟炸，手機通知、新聞推播，常常一不小心就被打斷思緒，工作也變得零零散散的。如果能學到一些方法，讓自己更容易進入「心流」狀態，專注在眼前的事情上，提高工作效率，那對我來說價值真的非常高。而且，聽說專注力好的人，學習能力也會跟著提升，這也很吸引我。 另外，對於記憶力的部分，我一直很希望能找到一些技巧，不只是死記硬背，而是能透過一些聯想、圖像化的方式，讓記憶更深刻、更持久。我記得以前學生時期，為了應付考試，常常是很痛苦的背誦，現在想想，那種方法效率很低，也容易忘記。如果這本書能提供一些「聰明」的記憶方法，例如怎麼把複雜的資訊變得容易記住，或是如何幫助我們回憶起遺忘的事情，我會覺得這本書的價值會大大提升。 最後，我也對書中可能提到的「大腦保健」方面感到好奇。畢竟身體健康很重要，但大腦的健康更是關乎我們生活品質的關鍵。我希望這本書除了運動和記憶，也能探討一些關於飲食、睡眠，甚至是一些情緒管理，這些看似跟大腦運作沒那麼直接相關，但實際上卻能影響我們大腦狀態的因素。如果能從一個更全面的角度來探討大腦活化，那這本書就更顯得深入且實用了。