簡簡單單做瑜伽-「邱素貞瑜伽天地」的美體養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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簡簡單單做瑜伽-「邱素貞瑜伽天地」的美體養生法

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作者
出版者 齣版社:生智 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期:1999/12/15
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-12-25

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圖書描述

  「任何人都可以從事瑜伽的練習,不要把瑜伽想得太艱深,隻要不斷地反覆練習,並試著用您的身體去感覺它,藉著各種動作反覆施行,使身體的每一個部分都活動到。」 本書共收集瞭60多種動作,每個動作,又以正確顯明的「分解動作」使您容易學習,希望您循序耐心的練習;熟練後,您便會發覺,整個人如脫胎換骨般與以往的您全然不同,不僅容光煥發亦能預防疾病,改善體型,使身心融閤協調,獲得紓解和放鬆及擁有優美的外型,使您對自己充滿信心與愉悅。

著者信息

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圖書目錄

  • 自序
  • 前言──美體養生做瑜伽
    • 練習之前:注意事項
    • 學習原則
    • 心情準備
  • Ⅰ、準備篇
    • 1.呼吸法的練習
      • 丹田呼吸法
      • 循環呼吸法
    • 2.靜坐的功夫
      • 蓮花式
      • 半蓮花坐式
      • 金剛式
    • 3.攤屍式的放鬆
      • 攤屍式(完全放鬆式)
    • 4.熱身之暖身操
      • 暖身操作法
  • Ⅱ、美體篇
    • 1.青春期全身減肥:動感拜日式
      • 動感拜日式
    • 2.成年期全身減肥:拜日式
      • 拜日式
    • 3.臉部:美顔、除痘、除斑、防皺
      • 青春式
      • 光澤式
      • 扙瓦斯式
    • 4.胸部:健胸、豐乳
      • 後仰式
      • 意識式
      • 挺胸式
    • 5.肩手部:縴細手臂、美化頸部
      • 單手鈎式
      • 美臂式
      • 犬式
      • 魚式
    • 6.腰腹部:縮減腰圍、消除小腹
      • 後視式
      • 射手式
      • 海狗式
      • 單腿V字式
      • 翻騰魚式
    • 7.腎部:瘦腎、提腎
      • 蹻式
      • 舉腿貓式
      • 方船式
      • 小鳥式
    • 8.腿部:大腿、小腿、增高、改善腿型
      • 雙腿V字形式
      • 身印式
      • 蝠鼠式
      • 踩單車式
    • 9.增胖:強化消化與吸收功能
      • 魚變化式
      • 吉祥式
      • 弓式
      • 單腳蝗蟲式
      • 貓式
  • Ⅲ、養生篇
    • 1.增強免疫力
      • 水瓶式
      • 三角式
      • 獅子式
      • 翹闆式
      • 駝駱式
    • 2.強化內髒功能:心髒、肺髒、胃部
      • 輪式
      • 肩立式
      • 犛鋤式
    • 3.預防老化
      • 英雄式
      • 山型式
      • 金頂式
      • 拉弓式
    • 4.增強記憶力
      • 鋤頭式
      • 單腳嚮上伸直式
      • 雲雀式
      • 頭頂輪式
    • 5.紓解壓力
      • 天綫式
      • 彩蝶式
      • 翔美式
      • 大樹式
    • 6.消除疲勞、肩膀僵硬、背痛
      • 十字分根式
      • 固肩式
      • 兔式
      • 胸貼地貓式
    • 7.頭疼、失眠
      • 三點倒立式
      • 三點半倒立式
      • 頭手倒立式
      • 牛臉式
      • 海蝦式
      • 半月式
  • Ⅳ、結語
  • Ⅴ、瑜伽問與答
  • Ⅵ、附錄──人體的腺體圖
  • Ⅶ、瑜伽筆記與心得

圖書序言

圖書試讀

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