简简单单做瑜伽－「邱素贞瑜伽天地」的美体养生法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：生智订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：1999/12/15

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-15

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图书描述

　　「任何人都可以从事瑜伽的练习，不要把瑜伽想得太艰深，只要不断地反覆练习，并试着用您的身体去感觉它，借着各种动作反覆施行，使身体的每一个部分都活动到。」　本书共收集了60多种动作，每个动作，又以正确显明的「分解动作」使您容易学习，希望您循序耐心的练习；熟练后，您便会发觉，整个人如脱胎换骨般与以往的您全然不同，不仅容光焕发亦能预防疾病，改善体型，使身心融合协调，获得纾解和放松及拥有优美的外型，使您对自己充满信心与愉悦。

著者信息

简简单单做瑜伽－「邱素贞瑜伽天地」的美体养生法 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

自序
前言──美体养生做瑜伽
- 练习之前：注意事项
- 学习原则
- 心情准备
Ⅰ、准备篇
- 1.唿吸法的练习
  - 丹田唿吸法
  - 循环唿吸法
- 2.静坐的功夫
  - 莲花式
  - 半莲花坐式
  - 金刚式
- 3.摊尸式的放松
  - 摊尸式（完全放松式）
- 4.热身之暖身操
  - 暖身操作法
Ⅱ、美体篇
- 1.青春期全身减肥：动感拜日式
  - 动感拜日式
- 2.成年期全身减肥：拜日式
  - 拜日式
- 3.脸部：美颜、除痘、除斑、防皱
  - 青春式
  - 光泽式
  - 扙瓦斯式
- 4.胸部：健胸、丰乳
  - 后仰式
  - 意识式
  - 挺胸式
- 5.肩手部：纤细手臂、美化颈部
  - 单手钩式
  - 美臂式
  - 犬式
  - 鱼式
- 6.腰腹部：缩减腰围、消除小腹
  - 后视式
  - 射手式
  - 海狗式
  - 单腿V字式
  - 翻腾鱼式
- 7.肾部：瘦肾、提肾
  - 硚式
  - 举腿猫式
  - 方船式
  - 小鸟式
- 8.腿部：大腿、小腿、增高、改善腿型
  - 双腿V字形式
  - 身印式
  - 蝠鼠式
  - 踩单车式
- 9.增胖：强化消化与吸收功能
  - 鱼变化式
  - 吉祥式
  - 弓式
  - 单脚蝗虫式
  - 猫式
Ⅲ、养生篇
- 1.增强免疫力
  - 水瓶式
  - 三角式
  - 狮子式
  - 翘板式
  - 驼骆式
- 2.强化内脏功能：心脏、肺脏、胃部
  - 轮式
  - 肩立式
  - 牦锄式
- 3.预防老化
  - 英雄式
  - 山型式
  - 金顶式
  - 拉弓式
- 4.增强记忆力
  - 锄头式
  - 单脚向上伸直式
  - 云雀式
  - 头顶轮式
- 5.纾解压力
  - 天线式
  - 彩蝶式
  - 翔美式
  - 大树式
- 6.消除疲劳、肩膀僵硬、背痛
  - 十字分根式
  - 固肩式
  - 兔式
  - 胸贴地猫式
- 7.头疼、失眠
  - 三点倒立式
  - 三点半倒立式
  - 头手倒立式
  - 牛脸式
  - 海虾式
  - 半月式
Ⅳ、结语
Ⅴ、瑜伽问与答
Ⅵ、附录──人体的腺体图
Ⅶ、瑜伽笔记与心得