美体瘦身宝典 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：方智订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：1999/08/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-15

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图书描述

　　没时间上健身房吗？
　　做运动累得老半死，却怎么也瘦不下来？
　　体重减轻了，却东一块西一块成了壮壮妹？
　　节食减肥一公斤，很快就复胖两公斤？
　　不用挨饿，就能健康减肥？
　　不论怎么减，想瘦的地方瘦不了，不该瘦的却瘦了？
　　最后终于成功了，却成了病美人？
继《全方位美人书》《美丽一生有祕诀》之后，名舞蹈家曹金铃再次以她多年的舞蹈经验，为众美女们郑重推出目前美国最新、最IN、雕塑全身完美曲线最有效的健身芭蕾。除了腰、腹、臀、腿、臂等部位，还针对最难减的胁下、腰侧、大腿侧的赘肉，特别设计了全面扫除的塑身动作。书中所有的运动都不难，也不需要太大空间，随时想做就可以做！而且仅仅一个简单的延伸动作，就能让你曲线窈窕，展现优雅迷人的风采。
除此之外，为了让你瘦得窈窕又健康，瘦了不再复胖，书中更有为上班族精心制作的五日健康低卡便当、养颜美容的减肥果汁，以及每人每日所需、因不同活动而消耗的卡路里分析表。众美女们，想对抗肥胖公敌的不二法则就是：绝对要运动，但要选对运动；绝对要吃，但要选对食物。让我们一起加油吧！

著者信息

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图书目录

　　做个内外兼修的全方位美人　　庄雅清
　　因为跳舞，所以有梦　　曹金铃
PARTⅠ　二～四週减肥大作战

一起做个减肥测验／最适合你的HAPPY减肥法

PARTⅡ　重点部位大出击

不再羡慕胸大的女人

让木瓜胸和小胸一起UP／美背兼健胸的方法／胸线低也能拥有自然胸罩／胸部一边大，一边小有法可解／将胁下赘肉统统甩掉／胸罩不能随便穿

让腰部以下百分百完美

即使坐着也能运动／提臀动作让垂臀翘起来／将大腿内外侧肥肉一网打尽／即使穿热裤也不怕有难看的小屁股／鸟仔脚不再烦恼／萝卜腿的春天／向Ｏ型腿说再见／Ｘ型腿如何改善／小弯腿族免紧张／扭转减肥法让你拥有令人羡慕的曲线／三个月减三吋腰的快乐方法

PARTⅢ　你的生活习惯攸关减肥成败

我的减肥日记

减肥不能求快

谁说减肥一定要做大量运动／小心焦躁心情影响减肥进度／用饿来减肥是最不聪明的事／先减轻两三公斤就好／实胖型的你减肥动作不宜太激烈／虚胖妹妹的减肥运动／告别痴肥肉的日子／慎选健身房／九个TIPS让你远离胖子形象／向肿字特攻队说再见／每日十五分钟，减肥便成功／美女们的减肥三不政策：不炸、不勾芡、不吃肉／燃烧脂肪有诀窍／小心减肥恶友

PARTⅣ　吃得又棒又不胖

煮菜时要把握的秘诀

好吃又会瘦的低卡便当

色香味俱全的牛肉便当／美味的豆瓣虾仁便当／新鲜的橘汁猪肉便当／简单轻松的萝卜叉烧炒饭便当／营养又可口的甜味鸡肉便当

果汁是减肥健身的好朋友

百分百有效的减肥果汁／富含钙质、维他命C的美容果汁／健康美味的综合果菜汁／天然健肠的有机蔬菜汁／润喉减痛的紫苏汁／让胸部变大的青木瓜炖鱼汤

PARTⅤ　随时随地都能快乐减肥

菜多不如饭多－欧洲篇(1)／旅行零食要慎选－欧洲篇(2)／走路减肥法－欧洲篇(3)／别让吃进的肉变成身上的肉－巴西篇／让装扮助你变瘦－美国篇／剧烈有氧舞蹈让纤柔美人变肉肌女性－夏威夷篇(1)／水中有氧让细腿变象腿－夏威夷篇(2)／泡汤减肥好舒畅－日本篇／善用旅馆健身房－法国篇／洗头按摩兼减肥－泰国篇