具体描述
从坊间充斥着无数的瘦身广告中，不难看出，『减肥和瘦身』可以说是现代人最常遇到的问题。
姑且不论广告中的瘦身方式，是如何的神奇、如何的有效，对广大的减肥大众而言，未能在日常生活养成减肥的习惯，才是真正造成肥胖的主因。书中透过董玉婷廋身的『实战经验』，以及在减肥过程中曾经遭遇的问题，希望带给读者一个具真实性，可参考的依循。另外，书中提供了一套新的日常生活减肥法和减肥小技巧，让读者可以以随手可得的资源，轻轻松松地打击『肥胖』。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
当我在书店里看到《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》这本书时，书名就引起了我的注意。我曾经也是一个对身材感到自卑的人，所以“小象变辣妹”这个主题，深深地吸引了我。翻开书页，董玉婷老师的文字立刻抓住了我的眼球。她的语言风格非常生动有趣，充满了画面感，仿佛我正坐在她的身边，听她讲述她自己的故事。她没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用最简单、最直观的方式，讲解瘦身背后的科学原理。我特别喜欢她对于“基础代谢”和“热量平衡”的解释，她用了很多生动的比喻，让我一下子就明白了这些概念，并且能够应用到自己的日常饮食和运动中。书中的运动计划，也是我非常欣赏的一部分。她没有推荐那种“速成”或者“极端”的运动方式，而是强调“循序渐进”和“持之以恒”。她会根据不同的身体状况和运动基础，给出详细的指导，并鼓励我们去找到自己真正喜欢的运动方式，让运动成为一种享受，而不是一种负担。此外，董玉婷老师还分享了许多关于“健康饮食”的实用建议，比如如何选择更健康的食材，如何搭配营养均衡的餐点，如何避免不健康的饮食习惯等等。这些建议都非常贴合生活，并且容易实践。这本书不仅仅是一本瘦身指南，更是一本关于如何拥抱健康、自信生活方式的百科全书。它让我明白了，瘦身不是一场苦役，而是一次自我爱的旅程，一次让自己变得更好的机会。
评分这本《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》，我拿到手的时候，其实是抱着一种半信半疑的态度。毕竟市面上关于瘦身的书太多了，很多都是千篇一律，要么就是讲一些不切实际的理论，要么就是一些普通人根本难以坚持的方法。但是，当我翻开这本书，看到董玉婷老师的分享，我瞬间觉得眼前一亮。首先，这本书的语言风格非常接地气，没有那些高高在上的说教，而是像朋友一样，娓娓道来，分享她自己一路走来的心路历程，那些曾经的“小象”经历，真实的让人心疼，但更多的是鼓舞。她没有回避自己曾经的困惑和挣扎，反而把这些经历变成了激励大家前进的动力。我特别喜欢其中关于“心态调整”的部分，她强调瘦身不仅仅是身体上的改变，更是内在的自我接纳和自信的建立。这一点，是很多瘦身书容易忽略的，但却是最核心的。很多时候，我们之所以难以坚持，不是因为方法不好，而是因为内心缺乏足够的动力和信念。董玉婷老师用她的故事告诉我们，瘦身是一个爱自己的过程，是让自己变得更健康、更自信、更快乐的过程。她还分享了一些非常实用的日常饮食和运动技巧，都是基于科学原理，并且非常容易融入到日常生活中。没有那种让你顿顿吃草或者每天累得像狗一样的极端方法，而是循序渐进，让你在不知不觉中养成健康的习惯。这本书不仅仅是一本瘦身指南，更像是一本关于自我成长和心灵疗愈的读物。它让我重新审视了自己与食物、与身体的关系，也让我明白，真正的美，是发自内心的自信和健康的光芒。我真的觉得，这本书会是很多想要改变自己、想要变美变自信的朋友们的福音。
评分《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》这本书，对我而言，是一次颠覆性的阅读体验。董玉婷老师用她充满智慧和温度的文字，为我揭示了一个全新的瘦身视角。她没有将瘦身描述成一场苦修，而是将其升华为一种“自我关怀”和“生命绽放”的旅程。我非常赞赏她关于“身体智慧”的解读。她教我们如何去倾听身体发出的信号，理解身体的需求，从而做出更明智的饮食和运动选择。这种与身体和谐共处的方式，让我摆脱了过去那种“对抗”的心态，转而学会“合作”和“尊重”。书中的方法论，也做到了“科学性”与“易操作性”的完美结合。她用通俗易懂的语言，讲解了许多关于营养学、运动科学的原理，并且给出了大量可以立即付诸实践的建议。我尤其喜欢她关于“情绪管理与饮食”的章节。她深刻地剖析了情绪是如何影响我们的饮食行为，并且提供了切实可行的方法，帮助我们摆脱情绪化进食的困扰。这种关注心理层面的指导，让我觉得这本书不仅是一本瘦身书，更是一本关于“如何拥有健康身心”的宝典。它让我明白了，真正的瘦身，不是一味地追求体重的数字，而是追求一种由内而外的健康与自信。
评分《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》这本书，如同一股清流，注入了我对瘦身这个话题的全新认识。董玉婷老师的笔触，细腻而真诚，她用自己的亲身经历，勾勒出了一幅从“小象”到“辣妹”的精彩蜕变画卷。这本书最打动我的地方，在于它传递的“爱与接纳”的理念。她鼓励我们不仅仅是追求外在的瘦，更重要的是学会爱自己的身体，接纳自己的不完美。她教我们如何与身体对话，理解身体的需求，而不是一味地强迫和惩罚。这种温和而有力量的沟通方式，让我感觉非常舒服。在方法论上，这本书也独树一帜。她没有给出僵化的“一套方案”，而是强调“个性化”和“可持续性”。她会根据不同的身体状况、生活习惯和心理需求，提供多样化的建议，并且鼓励我们去探索和发现最适合自己的方法。我尤其欣赏她关于“心理韧性”的探讨。她分享了许多关于如何应对挫折、如何保持积极心态的实用技巧，这对于在瘦身过程中常常会遇到瓶颈的我们来说，是极大的帮助。这本书让我明白，瘦身不仅仅是身体上的改变，更是心灵上的成长。它让我学会了如何更好地爱自己，如何更有信心地去面对生活。
评分《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》这本书，在我眼中，不仅仅是一本瘦身指南，更是一本关于自我启蒙的读物。董玉婷老师的文字，充满了力量和智慧，她用自己真实的故事，为我们打开了一扇通往健康与美丽的大门。她没有回避自己曾经的“小象”经历，反而坦诚地分享了那些不为人知的挣扎与困惑。这种真实，让我觉得她不仅仅是一位导师，更像是一位并肩作战的战友。我特别欣赏她对“内在美”的强调。她不仅仅关注身体的变化，更关注我们内心世界的成长。她教我们如何去爱自己，如何去接纳不完美的自己，如何去建立强大的自信心。这些，是很多瘦身书容易忽略的，但却是最核心的部分。如果内心不强大，外在的改变也很难持久。书中的方法论，也让我耳目一新。她不仅仅提供了一套“做什么”的方案，更重要的是，她教会我们“为什么”要这样做，以及“如何”才能做得更好。从科学的饮食搭配，到有效的运动技巧，再到积极的心态调整，每一个环节都充满了逻辑性和实用性。而且，她还强调“个性化”的瘦身方案，鼓励我们根据自己的身体状况和生活习惯，去量身定制最适合自己的计划。这种尊重个体差异的做法，让我觉得非常人性化。总之，这本书给了我很多启发，让我明白了，真正的瘦身，不仅仅是为了改变外形，更是为了拥抱一个更健康、更自信、更精彩的人生。
评分自从我拿起《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》这本书，我就被一种全新的视角所吸引，它彻底颠覆了我过去对瘦身的刻板印象。董玉婷老师不仅仅是在教授方法，更是在传递一种能量，一种关于“接纳与超越”的生活哲学。她用自己真挚的文字，描绘了一个从“小象”到“辣妹”的蜕变过程，这过程中充满了真实的挑战与喜悦。我特别喜欢书中关于“身体语言”的解读，她教我们如何去倾听身体的声音，理解身体的需求，而不是一味地强迫和惩罚它。这是一种非常重要的转变，从过去的“抗拒”到现在的“合作”，让我对自己的身体有了全新的认识。书中的方法论，也非常有条理，不是零散的碎片信息，而是形成了一个完整的体系。从最初的认知重塑，到饮食习惯的调整，再到运动模式的优化，每一个环节都环环相扣，层层递进。而且，这些方法都非常注重“可持续性”，她倡导的是一种健康的生活方式，而不是短暂的“速成”技巧。这一点，对于我这种容易三天打鱼两天晒网的人来说，简直是福音。董玉婷老师还分享了许多关于“社交压力”和“自我怀疑”的应对策略，这些都是我在瘦身过程中常常会遇到的心理障碍。她的建议非常实用，能够帮助我建立更强大的内心防御，不受外界干扰，坚定地走下去。这本书不仅仅是一本瘦身指南，更是一本关于自我发现和自我实现的宝典。它让我明白了，瘦身不仅仅是为了改变外形，更是为了提升生活的品质，拥抱更精彩的人生。
评分《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》这本书，是我近来读到过最令人振奋的瘦身读物之一。董玉婷老师的文笔，有一种魔力，能够轻易地触动人心深处最柔软的地方。她不像很多作者那样，用冷冰冰的理论来“教育”读者，而是用一种温暖而富有同理心的方式，与我们分享她自己的蜕变故事。我尤其被她对“情绪化进食”的剖析所打动。她详细地描述了自己是如何在压力、焦虑、孤独等情绪的影响下，不自觉地走进食物的“误区”，以及她是如何一步步学会与这些情绪和平共处，并且不再让它们成为阻碍自己变美的绊脚石。这种坦诚和勇敢，给了我巨大的鼓励。书中的许多小细节，也让我倍感贴心。比如，在介绍运动计划时，她会考虑到不同身体状况和体能水平的人群，给出多样化的选择，并强调“找到最适合自己的运动方式”。这种个性化的指导，让我觉得，这本书是真的在为读者着想。而且，她还分享了许多关于“保持动力”的小秘诀，比如如何设定切实可行的目标，如何庆祝每一次的小进步，如何与志同道合的朋友互相支持等等。这些都非常实用，能够帮助我在漫长的瘦身过程中，保持积极的心态，不至于因为遇到挫折而放弃。这本书不只是关于如何“瘦”，更是关于如何“活”。它教我们如何爱自己，如何与世界和解，如何活出自己最美好的样子。
评分阅读《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》的过程中，我被一种前所未有的亲切感和共鸣所包围。董玉婷老师的文字，不像很多专家学者那样刻板，而是充满了生活气息，仿佛是我的一个知心好友，坐在我对面，耐心地分享她是如何一步步从“小象”蜕变成“辣妹”的。她没有给我灌输那些晦涩难懂的专业术语，而是用最朴实的语言，讲述最深刻的道理。我尤其欣赏她对“内在驱动力”的强调。很多时候，我们开始一项瘦身计划，都是被外在的目标所驱动，比如“要穿上好看的衣服”、“要赢得别人的赞美”。但董玉婷老师却告诉我们，真正的瘦身，源于内心对健康的渴望，对生活的热爱。她分享了自己是如何找到内心的那个“想要变得更好”的火苗，并且如何用科学的方法去浇灌它，让它熊熊燃烧。书中的一些案例分析，也让我印象深刻。她列举了不同类型的“小象”，分析她们可能遇到的困境，并且提供了针对性的解决方案。这让我感觉，这本书不是一本“万金油”，而是真正能够考虑到每个人的个体差异，给出最贴心的指导。我是一个非常注重细节的人，而这本书在细节的处理上，做得非常好。比如，在介绍饮食建议时，她会考虑到不同人的口味偏好，给出多种选择；在运动指导时，她会强调循序渐进，避免运动损伤。这种细致入微的关怀，让我觉得，董玉婷老师真的用心在帮助每一个读者。总的来说，这本书给我带来的不仅仅是瘦身的知识，更是一种积极的生活态度，一种敢于挑战自我、追求美好的勇气。
评分不得不说，《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》这本书，是我近期读到的最有价值的瘦身类书籍。董玉婷老师的文字，有一种独特的魅力，她能够将复杂的瘦身理论，用最简单、最生动的语言讲述出来，让我这个医学门外汉也能轻松理解。她从“小象”到“辣妹”的蜕变故事，充满了励志的色彩，更重要的是，她没有神化自己，而是分享了许多非常接地气的方法和经验。我尤其喜欢书中关于“饮食习惯重塑”的部分。她没有宣扬那些极端的节食方法，而是强调“均衡营养”、“规律饮食”以及“聪明选择”。她用了很多实际的例子，告诉我们如何在日常生活中，做出更健康的饮食决策，并且如何有效地控制食欲，避免暴饮暴食。这一点，对于我这种容易被美食诱惑的人来说，简直是救星。另外，书中的运动指导，也让我受益匪浅。她不仅仅是列出了一系列运动动作，更重要的是，她强调了“运动的科学性”和“运动的趣味性”。她鼓励我们去尝试不同的运动方式，找到自己真正喜欢的，并且循序渐进地提高运动强度。这种将运动融入生活的理念，让我觉得瘦身不再是一件痛苦的事情，而是一种享受。这本书不仅仅是一本瘦身指南，更是一本关于“如何拥有健康体魄和积极人生”的宝典。它让我明白了，真正的美丽，源于内心的自信和健康的体魄。
评分当我翻开《董玉婷SUPER瘦身计划------小象变辣妹》这本书时，我并没有预设它会带来多大的改变，毕竟瘦身的书籍实在太多了，我早已是“阅书无数”。然而，董玉婷老师的文字，却如同磁石般牢牢吸引了我。她不像那些高高在上的专家，而是像一个亲切的朋友，用她真实的故事，讲述着她如何从一个“小象”蜕变成一个“辣妹”的过程。这本书最让我印象深刻的是，它不仅仅关注“减法”，更关注“加法”。她不仅仅教我们如何减少不健康的摄入，更强调如何增加营养、增加活力、增加自信。书中的饮食建议，非常注重“全面营养”和“均衡搭配”，而不是片面的追求低热量。她会教我们如何选择优质的蛋白质、健康的脂肪和丰富的维生素，让我们的身体在瘦身的同时，也能获得充足的营养。此外，她对于运动的理解，也让我耳目一新。她不是把运动看作是一种“任务”，而是看作一种“生活方式”，一种“能量的释放”。她鼓励我们去找到自己喜欢的运动，并且享受运动带来的快乐。她还分享了许多关于“如何养成运动习惯”的技巧，让我这个曾经的“运动绝缘体”也跃跃欲试。这本书给予我的，不仅仅是瘦身的知识，更是一种积极的生活态度，一种敢于挑战自我、拥抱美好的勇气。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有