为自己加油打气 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 励志
• 成长
• 自我提升
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人生感悟
• 正能量
• 温暖
• 治愈
• 随笔

只要一转念 人生就会大不相同

本书提供你一些锦囊妙计 让自己更快乐、更智慧、更勇敢

本书是日本着名的精神医学专家小田晋和记者北川纮洋继《激励人心的一句话》之后，再一次的精彩合作。

书中针对我们生活上、工作上可能遭遇的困难、挫折，收集了许多中外名人的隽永箴言作为建议，希望可以让处在高度压力下的现代人，得到一些心灵上的放松机会，让自己休息一下，有勇气与智慧面对接下来的生活与工作。

书中箴言摘录如下：

＊如果我没有幽默感，就无法挺住长久以来的苦战。──甘地

＊战胜自己则成；爱己则败。──西乡隆盛

＊你们充满了生命力。只要进入深林就可以开拓出一片平地。只要进入旷野就可以种植树木。只要进入沙漠九可以挖掘出一口井。──鲁迅。

好的，这是一本名为《超越昨日的自己》的图书简介，内容详尽，力求展现其独特的价值和深度： --- 《超越昨日的自己：激活内在潜能，重塑人生轨迹》 内容简介 在这个快速变迁、充满不确定性的时代，我们常常感到被生活的惯性裹挟，停滞不前，甚至被过去的阴影所束缚。我们渴望突破，渴望蜕变，却常常迷失在自我怀疑的迷雾之中，不知从何处着手。《超越昨日的自己：激活内在潜能，重塑人生轨迹》正是一本旨在为你点亮前行之路的行动指南和深度心理解析。 本书并非仅仅停留在浅层的“鸡汤”或空洞的口号之上。它是一部融合了前沿心理学研究、神经科学洞察以及跨文化哲思的实践手册，旨在帮助读者彻底理解“自我”的运作机制，并系统性地构建一条通往更高自我实现的阶梯。 第一部分：深度解构“昨日的你”——认知的陷阱与潜意识的铁链 我们之所以难以改变，往往是因为我们没有真正看清限制我们的结构。本书开篇即深入剖析了构成“昨日的自己”的基石——我们的思维模式、核心信念和情绪反应系统。 1. 揭秘“自动驾驶”模式： 我们日常决策中，超过90%依赖于无意识的习惯回路。本部分将详细介绍“认知捷径”如何高效地支撑了我们的生存，但同时也如何扼杀了我们的创新和成长。我们将提供一套行之有效的工具，帮助读者在关键决策时刻“打断”自动反应，重新夺回注意力的主导权。 2. 核心信念的溯源与重构： 你的“天花板”究竟在哪里？往往不在于能力，而在于你内心深处对“我是谁”的定义。本书将指导读者追溯这些核心信念的童年根源或关键经历，并教授如何运用认知行为疗法（CBT）的高级变体，逐步替换那些限制性的叙事结构。我们会详细阐述“自我实现的预言”是如何在你不知情的情况下运作，以及如何将这种机制转向积极的一面。 3. 情绪的语言：从反应者到设计者： 压力、焦虑和恐惧并非敌人，而是信使。我们将深入探讨边缘系统与前额叶皮层之间的博弈，解释为什么情绪反应总是比理性思考快一步。关键在于学会“情绪的降噪”——不是压抑，而是理解其信息价值，并在情绪波动中保持清醒的观察视角。 第二部分：潜能的唤醒——突破限制的科学方法 仅仅“知道”不足以改变，我们需要的是强大的“执行引擎”和精密的“校准工具”。本部分侧重于提供一套可量化、可操作的系统，用于激活我们深埋的潜能。 1. 神经可塑性的利用：构建新的“自我高速公路”： 基于现代神经科学的研究，我们将探讨如何通过刻意练习和特定类型的学习（如“间隔重复”和“交错练习”），有效地重塑大脑的物理连接。这不是空泛的“多练习”，而是精确指导如何在神经层面上巩固新行为和新技能。 2. 目标设定的“深度锚定”技术： 传统的SMART目标往往缺乏持久的驱动力。本书引入了“价值导向目标设定法”（VOTG），将宏大愿景与个体核心价值观紧密结合。我们会详细演示如何将抽象的“成功”转化为清晰的、可感知的日常行动脚本，从而让改变不再是一场需要意志力硬撑的拉锯战，而是自然流露的生命力展现。 3. 专注力的“杠杆原理”：如何用最小努力撬动最大产出： 在信息爆炸的时代，专注力是最稀缺的资源。我们将介绍一系列经过实践检验的时间管理和精力分配策略，包括“深度工作流”的设计、如何识别并消除“注意力盗贼”，以及如何利用生物节律（昼夜节律）来安排最需要认知投入的任务。 第三部分：重塑人生轨迹——构建持续成长的生态系统 真正的蜕变不是一次性的事件，而是一个持续优化的循环。第三部分聚焦于如何在个人生活、职业发展和社会互动中，将新的自我整合到持续成长的轨迹上。 1. “高能感”的构建：从外部驱动到内在燃料： 如何持续获得动力？本书强调“小胜利的累积效应”。我们将介绍“微习惯构建法”的进阶应用，教导读者如何设计一个“不可失败”的启动机制，并通过系统性的自我奖励回路，将新行为转化为第二天性。 2. 关系的炼金术：环境如何塑造你的上限： 你是周围五个人平均值。本部分深入探讨了社会环境对个人成长的决定性影响。内容包括如何策略性地建立支持性网络，如何识别并温和地疏远那些消耗你能量的“负熵源”，以及如何学习高效的沟通艺术，使人际互动成为助推器而非绊脚石。 3. 韧性与复原力的哲学基础：拥抱必然的挫折： 进步的路上不可能一帆风顺。本书探讨了“反脆弱性”（Antifragility）的概念，教导读者如何从失败和逆境中不仅恢复，而且变得更强大。我们将解析历史上的伟大变革者如何看待痛苦与不确定性，提供一套应对“成长阵痛”的心理工具箱。 --- 《超越昨日的自己》不仅是一本书，它更像一位严谨的私人教练，陪伴你进行一场深刻的自我探索与结构性重塑。阅读完本书，你将不再是被动接受命运摆布的旁观者，而是清晰、自信、手握工具的主动设计者，你的轨迹将由你，而非你的过去，来重新定义。 你将学会的，是如何持续地、系统地，成为那个你一直渴望成为的自己。

• 别让负面情绪困住你
• 用开朗的心情迎接每一天
• 给自己一些感动
• 让你身旁的人快乐
• 用最大的热诚面对每天所碰到的人和事

‧作者序‧让自己更好的一帖锦囊妙计

小田晋

�有句话说：命运只存在于刘海上。如果不抓住刘海的话，就无法拉住后面的头发。也就是说如果不掌握机会的话，机会就会随之消失。
�「人生苦短，艺术长久」，这是古希腊医师──希波克拉底斯所说过的话。这里所说的「术」是指医术而言。希波克拉底斯还将正在接受医治的疾病称之为「转机」，意思就是说医师是不可以放弃任何机会的。
�在人生旅途上，为了做好掌握机会的心理准备，北川纮洋先生在这本书里，汇集了百则简洁的格言，好让读过此书的人，能将这些名言牢记于心，作为您随时随地可兹撷取的锦囊妙计。
�你是否以为平凡的我们无法做任何事，连试着付诸行动的余地都没有呢？就如书中选录的名言所说，每个人来到世上都是有一个非他不可的目的，每个人都是不凡的。然而却不是每个人都能幸运的发现这一点。这本书就是要为读者们指出一个重新思考的角度，让你对自己的幸运多一番认识，也为你一时的挫折加油打气。
�只要注意观察周遭情况，就可以发现不管什么样的人，最起码都会遇到一次幸运的事。是否能伸出双手来掌握机会，就是改变现状的重要因素。
�能够享受幸福的人都有一个共通点。这些人都是：
��1.具乐观性，从不放弃自己。
��2.具行动性，凡事都会积极着手进行。
��3.仔细观察周遭情况。
��4.让目标明朗化，了解自己想要做的动机是什么。
��5.不为私己的慾望而蠢蠢欲动。
�当人充满私慾时，大都会被虚假的「机会」所蒙骗，也会缩小精神上的视野，也许还会因而看不到真正的机会正悄悄来临了。不管处于什么样的场合，如果平常就不为机会付诸准备及努力的话，当然就无法掌握转机。
�北川先生在这本书所选出的格言，彻底崩溃自认与好运无缘的思想，让人积极的、满怀希望的向前迈进。这与参与精神看护工作者，对于需要援助者的建议──「积极思考」的方针互为一致。
�就算不期望自己能跃入大成功之列，至少从今天起，也要让日常生活获得开朗。希望这本书的名言能为读者带来一番崭新的改变。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本让我深思的书，虽然我无法详细描述它的具体内容，但我能感受到它带来的那种由内而外的力量。它就像是一盏明灯，在迷茫的时候指引方向，在低谷的时候给予温暖。我常常在感到疲惫或者遇到挫折时，会不自觉地想起书中的某些句子，那些句子如同甘泉，滋润着我干涸的心灵。它不是那种强制你去做什么的书，更多的是一种潜移默化的影响，让你在不知不觉中开始审视自己，调整心态。我尤其喜欢它对于“坚持”这件事的探讨，它并没有用空洞的口号来激励，而是通过一些生动的小故事，展现了坚持背后所蕴含的智慧和韧性。这种智慧并非是技巧性的，而是深入到内心的理解，让你明白，真正的强大并非来自一蹴而就，而是源于日复一日的积累和不放弃。它让我意识到，很多时候，我们需要的不是别人的鞭策，而是自己内在的觉醒和对自身潜力的信任。这本书让我更加珍惜当下，也更加期待未来，因为它教会我，无论遇到什么困难，都可以给自己一个拥抱，给自己一份鼓励，然后继续前行。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是与一位智者进行了一场深入的对话。虽然我无法复述具体的细节，但它给我的感受是，它有一种能够触及灵魂的力量。它不是那种追求快速效果的书，而是需要你静下心来，慢慢品味，细细琢磨。它提出的很多观点，都非常具有启发性，让我能够以一种全新的视角去看待自己和周围的世界。我尤其喜欢它对于“积极心态”的解读，它并没有将积极心态描绘成一种虚无缥缈的幻想，而是将其与实际行动和理性思考相结合，让人觉得既鼓舞人心，又切实可行。它教会我，即使在困难面前，也依然可以保持乐观，但这种乐观不是盲目的，而是建立在对现实的清醒认识之上。它让我意识到，我们常常低估了自己内在的力量，也高估了外界的阻碍。这本书帮助我建立起一种更加坚定的自我信念，让我相信，只要有决心和方法，就没有什么困难是无法克服的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我并没有那种“豁然开朗”的感觉，但它却在我心中种下了一颗种子，这颗种子正在慢慢地发芽、生长。我无法详细描述书中的具体内容，但它所倡导的那种“自我赋能”的理念，却深深地吸引了我。它并没有给我提供现成的答案，而是引导我去思考，去探索，去寻找属于自己的道路。我特别欣赏它对于“挫折”的看法，它并没有将挫折视为终点，而是将其看作是成长的契机。它让我明白，每一次跌倒，都是一次学习的机会，都是一次重新站起来的力量来源。这种积极的视角，让我能够以一种更加从容和乐观的心态去面对生活中的各种困难。它让我意识到，我们常常低估了自己内在的韧性，也高估了外部环境的影响。这本书，就像是一位循循善诱的良师益友，在我前进的道路上，给予我温暖的鼓励和深刻的启示，让我更加坚定地相信，我可以掌控自己的命运。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书给我带来的改变是潜移默化的，但却是真实而显著的。我无法详细描述书中的情节，但它所传递的那种积极向上的能量，以及对个体潜能的深刻挖掘，都让我受益匪浅。它就像是一剂良药，治愈了我曾经的迷茫和不安。我尤其被它对于“自我肯定”的论述所打动。它并没有教我如何去讨好别人，而是让我学会如何去欣赏和接纳自己，即使是那些不完美的地方。这种自我肯定，不是自大，而是一种内在的平静和力量，让我能够更加从容地面对生活中的各种挑战。它让我意识到，很多时候，我们所缺乏的，并非是外部的支持，而是内心的力量。这本书帮助我找到了那股力量，让我能够更加自信地去追求自己的目标，也更加勇敢地去面对失败。它是一种润物细无声的影响，让我在不知不觉中变得更加强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击是持续而深刻的，虽然我无法一一列举书中的篇章，但它的整体氛围和传递出的信息，足以在我的脑海中留下深刻的烙印。它不是那种读完就忘的书，而是会时不时地在脑海中浮现，引发新的思考。我发现，它所探讨的一些关于自我认同和价值实现的主题，与我近年来一直在思考的问题不谋而合。它并没有提供“标准答案”，而是鼓励读者去探索属于自己的答案，去定义自己的成功。我特别欣赏作者的叙事方式，它没有生硬地说教，而是将深刻的道理融入到引人入胜的叙述中，让人在享受阅读的同时，也在不知不觉中受到启发。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到焦虑和不安，或许是因为我们过于关注外界的评价，而忽略了内心的声音。这本书像一面镜子，照出了我内心的真实想法，也给了我勇气去面对那些曾经回避的挑战。它让我明白，真正的成长，并非是达到某个外部的标准，而是不断地超越自我，发掘潜能。