太極拳散手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中華民國太極拳協會理事長　石覺序

我國拳術以太極拳最為人所喜愛，主要原因係其具有哲理內涵，且揉閤內外功，而成為最優美完善的拳術。

太極拳具有多種用途，可變化氣質，收潛移默化之效，復能鍛鍊體魄，益壽延年，亦能習得超人技能，自衛禦侮，製裁歹徒，側身其中，快樂無窮，終身受用不盡。

絕大多數人學習太極拳，皆以養生為主，以緻太極拳的高階格鬥漸趨失傳。本會會員曾光宏先生，是一位虔信上帝的基督徒，深愛太極拳製敵而不暴戾的仁厚武德，早歲即已有誌獻身太極拳運動，由初階以至於高階，勤學、勤習、勤練，茲為發揚我國拳術之精華，響應倡導全民體育運動，砥礪國術臻於深湛精進，乃將其對於太極拳之心得，悉數編著為「太極拳散手」，並欲廣事傳授，本人深為所感．．．．．．

在晨光中的公園或者校園裏，您是否常常看見一群群打著太極拳的人們呢？

我國的拳術之中以太極拳最為普遍，其之所以能夠獲得眾人的喜愛，除瞭導因於它能兼具哲理內涵以及揉閤內外功之特質外，其適閤任何人學習、且能鍛鍊身體、怡情養性之優點，實在不容忽視！這個得以使人文武兼習、術德兼修之運動，當之無愧為我國拳術之精髓！

本書作者曾光宏先生，為中華民國太極拳協會教練，專攻太極拳高階散手，為瞭傳授其畢生絕學，特將太極拳之散手由入門簡介、理論說明，到術科之實際演練，編著成係列的完整教材，不僅簡明扼要且深入淺齣地引介太極拳散手之精華，且以各式術科之實際照片來教導讀者太極拳散手之技巧，相信讀者可由本書一窺中國武術之博大精深，更能進而習之、用之。

太極之道的深度探索與實踐指南：一部關於內功心法、技擊應用與身心哲學的綜閤論著 本書並非《太極拳散手》，它是一部係統梳理太極拳的內在精髓、技擊應用邏輯以及與之相伴的哲學思想的深度著作。全書摒棄瞭單純的招式羅列與錶象描述，轉而深入剖析太極拳作為一種高級運動體係的底層運行機製與文化內涵。 第一部分：形神閤一的內功基礎——築基與養氣 本部分將太極拳的修煉提升到“內功心法”的高度，著重闡述“內”如何驅動“外”。 一、氣的運行與周天理論的現代闡釋： 傳統論述中常提及的“氣”的概念，本書將以現代生理學和運動科學的視角進行審視和解讀。我們探討的不是玄而上之的虛無縹緲，而是指代人體深層肌群的協調運動、筋膜的張力傳導以及自主神經係統對身體狀態的調控能力。 鬆柔的科學基礎： 詳細分析“鬆”對於降低基礎代謝率、提升本體感覺的意義。我們將通過人體解剖學圖譜，解釋關節的“空”（開閤的結構原理）如何實現力的有效傳遞，而不是單純的肌肉緊張。 丹田的生理定位與意守： 將丹田視為一個功能性的核心區域，探討其在呼吸控製（腹式呼吸的深化）、核心穩定（深層核心肌群的激活）中的關鍵作用。呼吸與意念的結閤，如何影響身體的平衡軸心。 “纏絲勁”的張力網絡： 區彆於單純的肌肉收縮，纏絲勁是全身肌腱、韌帶和筋膜係統在動態中保持持續、均勻張力的狀態。本書提供瞭具體練習方法，以測試和增強這種全身性的“彈簧效應”，而非依賴局部力量。 二、樁功的層次解析：靜中生動 樁功是檢驗內功是否到位的試金石。本書對傳統樁架（如渾圓樁、馬步樁）進行瞭功能性分析，強調其目的在於建立一個具有彈性邊界的“力場”，而非僵硬的姿勢。 從“形”到“意”的轉化： 闡述如何通過樁功練習，將外部形態的模仿，逐步內化為一種內在的覺知和狀態保持能力。探討如何通過微小的調整，來感知身體的重心漂移與地麵的反作用力。 站樁中的“沉”與“拔”： 深入分析“沉”並非重力，而是指身體對地麵的有效連接（Grounding），以及“拔”在脊柱節節拉伸中所産生的嚮上延伸感，這兩者如何構成太極運動的垂直軸綫。 第二部分：技擊的哲學應用——勁力的轉換與應變 如果說第一部分是內功的修煉，那麼第二部分則是如何將這種內在的修煉轉化為實戰中的有效運用。本書著重於“聽勁”、“化勁”和“發勁”這三大核心技擊要素的精細拆解，避免瞭對具體招式的堆砌。 一、聽勁的精微感知與解析： “聽勁”是太極推手或散手的核心技術，指的是在接觸瞬間，對來力性質、方嚮和意圖的快速捕捉能力。 觸覺的專業化訓練： 探討如何通過特定的皮膚觸覺訓練，使身體對微小的壓力變化産生即時反饋。這涉及手部、手臂乃至軀乾的被動反應能力。 慣性與加速度的辨識： 如何區分是對方的穩定力量、慣性帶來的推力，還是蓄勢待發的爆發力。這要求習練者具備極佳的對時間差和空間差的敏感度。 二、化勁與藉力的藝術：以柔剋剛的物理學 化勁並非簡單的後退或卸力，而是一種積極的、主動的引導過程，目的是將對方的力量納入自身的控製體係。 接觸點的控製： 分析在推手過程中，保持接觸點接觸的穩定性與靈活性的矛盾統一。如何利用接觸點作為信息接收器和力量轉移樞紐。 弧綫軌跡的構造： 闡釋太極的弧綫運動並非為瞭好看，而是為瞭規避對方的剛性正麵支撐，通過引入垂直於來力的切綫方嚮，實現力量的“平移”和“導嚮”。 三、發勁的瞬間爆發與整體性： 太極的發勁是一種“整體性”的爆發，區彆於局部肌肉的力量，它強調的是從腳底開始，通過轉動和伸展，在接觸點瞬間釋放的強大衝擊力。 脊柱的“鞭打”效應： 詳細描述脊柱在發勁過程中如何扮演“主軸”的角色，實現力的傳遞和加速。 步法的同步性： 分析步法、腰胯和手臂在發勁瞬間必須達成的毫秒級同步，否則力量將在傳導鏈條中被“截斷”。 第三部分：太極哲學與身心調適 本書的最終目標是將太極拳從一套技擊方法提升為人生的修養之道。 一、陰陽辯證法的實踐應用： 太極拳的精髓在於對立統一。本書將陰陽概念置於現代決策論和人際關係中進行闡述。 動靜的轉化哲學： 探討在何時應該采取積極主動（陽），何時應該保持蓄勢待發（陰）。這種選擇並非機械的，而是基於對環境的精確判斷。 虛實的轉換： 在技擊中，虛實是指身體重心的分布；在生活中，虛實則指信息的主導權和能量的投入方嚮。如何做到“不偏不倚”而又“隨時可偏”的狀態。 二、意念與情緒的自我管理： 高級的太極練習，是對情緒和意念波動的覺察和修正。 抗乾擾能力的培養： 探討長期練習如何提高個體的“抗乾擾閾值”，使外界的壓力或衝突，難以破壞內在的平衡狀態。 “無我”與“專注”： 在搏擊狀態下，如何達到一種高度專注卻又沒有自我意識乾擾的“心流”狀態，這是對傳統禪定思想在動態環境下的實踐。 結論： 本書旨在為那些對太極拳的內在機理有深切探究欲望的習練者提供一個詳盡的藍圖。它要求讀者不僅要做，更要“知其所以然”。通過對人體結構、運動物理和東方哲學的融會貫通，我們將太極拳——這種古老的武術形式——置於一個現代、科學且具有深度洞察力的框架內進行重新審視和闡發。它是一部關於如何構建一個穩定、彈性、且富有生命力的自我係統的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的觀點非常有啓發性。我一直認為，太極拳的精髓在於其內在的哲學和運動原理，而這本書恰恰在這方麵做瞭非常深入的探討。作者並沒有僅僅停留在招式的講解，而是將太極拳的“道”與“術”巧妙地結閤起來。我尤其喜歡其中關於“意念”與“動作”如何相互配閤的論述，這讓我明白瞭為什麼很多時候我們動作做對瞭，但效果卻不盡如人意。原來，意念的引導纔是關鍵。書中對“鬆靜自然”的解釋也比我以往看過的任何資料都要透徹，它不僅僅是一種狀態，更是一種修煉的境界。我感覺這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往太極拳更高層次理解的大門。作者的學識和見解非常淵博，他能夠將深奧的原理用簡潔易懂的語言錶達齣來，這一點非常難得。閱讀這本書，不僅僅是在學習一種武術，更是在進行一次心靈的洗禮和智慧的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是為我量身定做的！我一直覺得，很多太極拳的書籍都過於強調理論，或者把散手描述得過於高深莫測，讓人望而卻步。但《太極拳散手》這本書，它的語言風格非常接地氣，而且邏輯清晰，層層遞進。我尤其喜歡其中關於“沾黏連隨”的講解，作者用瞭很多生活中的例子來比喻，讓我一下子就明白瞭其中的道理。而且，他不僅僅講瞭“是什麼”，更講瞭“怎麼做”，提供瞭很多實操性的練習方法，讓我感覺自己真的可以去嘗試、去體會。書中的插圖也非常寫實，每一個動作的細節都刻畫得淋灕盡緻，讓我能夠準確地模仿和學習。我最看重的是，這本書並沒有把散手神秘化，而是將其分解成一個個可理解、可操作的技巧，讓我覺得學習太極散手並不是遙不可及的。這本書的齣現，極大地激發瞭我深入學習太極拳散手的熱情，我感覺自己離掌握這門技藝更近瞭一步。

评分☆☆☆☆☆

這是一本非常“硬核”的太極拳散手書籍！我本身已經練習太極拳多年，自認為對一些基本功比較紮實，但這本書卻給瞭我很多意想不到的驚喜。它深入剖析瞭許多我在實踐中遇到的睏惑，並且給齣瞭非常實用和專業的解答。尤其是關於“發力時機”和“步法轉換”的講解，讓我茅塞頓開。作者的講解非常細緻，每一個細微之處都點到瞭，而且很多都是我之前從來沒有注意到的地方。這本書的價值在於，它能夠幫助有一定基礎的拳友們突破瓶頸，更進一步地提升技藝。我感覺這本書就像一位經驗豐富的老師傅，用他畢生的功力為你傳授真經。我打算將書中的一些核心要點反復研讀，並且對照自己的練習進行調整。這本書絕對是我武術學習道路上的又一座裏程碑。

评分☆☆☆☆☆

這本書拿到手，我真是迫不及待地翻開。封麵設計就很有講究，水墨暈染的太極圖，配上蒼勁有力的書名“太極拳散手”，瞬間就吸引住瞭我。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很紮實。我本來就對武術，特彆是太極拳有濃厚的興趣，一直想找一本能夠深入講解其精髓的書。市麵上的太極拳書籍很多，有的過於泛泛而談，有的則把動作分解得過於機械，缺乏神韻。而這本《太極拳散手》從書名上看，就透著一種實戰、靈活的氣息，讓我充滿瞭期待。我希望它能不僅僅是理論的堆砌，更能帶我進入太極拳的實操境界，讓我領略到“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的奧妙。這本書的裝幀設計也很精美，紙張的質感和印刷的清晰度都做得很好，給人一種非常專業和用心做齣來的感覺。我尤其關注書中是否能有清晰的動作示範圖，或者更高級的，能有視頻鏈接，這樣學習起來會事半功倍。總而言之，我對這本書的初步印象非常積極，認為它極有可能成為我學習太極拳的絕佳夥伴，能夠幫助我更上一層樓。

评分☆☆☆☆☆

讀瞭幾天，感覺這本書的作者對太極拳的理解非常到位。他並沒有拘泥於傳統的套路教學，而是從更深層次的角度去剖析太極拳的技擊原理。我印象最深的是其中關於“勁”的闡述，很多時候我們練習太極拳，隻是做到形似，而這本書卻能點撥齣“神似”的關鍵所在，讓我們明白勁力是如何從腰腹丹田發齣的，如何通過周身傳遞，最終以一種渾然一體的方式作用於對手。這種講解方式讓我受益匪淺，感覺豁然開朗。作者的語言也很有意思，時而激情澎湃，時而娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的師傅在耳邊悉心指導。我特彆喜歡其中關於“聽勁”和“化勁”的章節，這部分內容纔是太極拳散手精髓所在，能夠讓你在不吃虧的情況下，巧妙地化解對方的攻擊，並伺機反擊。這本書讓我意識到，太極拳不僅僅是舒緩的動作，更是內在的能量和智慧的體現。我已經迫不及待地想把書中的理論運用到實際的練習中去，感受那種玄妙的變化。