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中华民国太极拳协会理事长　石觉序

我国拳术以太极拳最为人所喜爱，主要原因系其具有哲理内涵，且揉合内外功，而成为最优美完善的拳术。

太极拳具有多种用途，可变化气质，收潜移默化之效，复能锻鍊体魄，益寿延年，亦能习得超人技能，自卫御侮，制裁歹徒，侧身其中，快乐无穷，终身受用不尽。

绝大多数人学习太极拳，皆以养生为主，以致太极拳的高阶格斗渐趋失传。本会会员曾光宏先生，是一位虔信上帝的基督徒，深爱太极拳制敌而不暴戾的仁厚武德，早岁即已有志献身太极拳运动，由初阶以至于高阶，勤学、勤习、勤练，兹为发扬我国拳术之精华，响应倡导全民体育运动，砥砺国术臻于深湛精进，乃将其对于太极拳之心得，悉数编着为「太极拳散手」，并欲广事传授，本人深为所感．．．．．．

在晨光中的公园或者校园里，您是否常常看见一群群打着太极拳的人们呢？

我国的拳术之中以太极拳最为普遍，其之所以能够获得众人的喜爱，除了导因于它能兼具哲理内涵以及揉合内外功之特质外，其适合任何人学习、且能锻鍊身体、怡情养性之优点，实在不容忽视！这个得以使人文武兼习、术德兼修之运动，当之无愧为我国拳术之精髓！

本书作者曾光宏先生，为中华民国太极拳协会教练，专攻太极拳高阶散手，为了传授其毕生绝学，特将太极拳之散手由入门简介、理论说明，到术科之实际演练，编着成系列的完整教材，不仅简明扼要且深入浅出地引介太极拳散手之精华，且以各式术科之实际照片来教导读者太极拳散手之技巧，相信读者可由本书一窥中国武术之博大精深，更能进而习之、用之。

太极之道的深度探索与实践指南：一部关于内功心法、技击应用与身心哲学的综合论著 本书并非《太极拳散手》，它是一部系统梳理太极拳的内在精髓、技击应用逻辑以及与之相伴的哲学思想的深度著作。全书摒弃了单纯的招式罗列与表象描述，转而深入剖析太极拳作为一种高级运动体系的底层运行机制与文化内涵。 第一部分：形神合一的内功基础——筑基与养气 本部分将太极拳的修炼提升到“内功心法”的高度，着重阐述“内”如何驱动“外”。 一、气的运行与周天理论的现代阐释： 传统论述中常提及的“气”的概念，本书将以现代生理学和运动科学的视角进行审视和解读。我们探讨的不是玄而上之的虚无缥缈，而是指代人体深层肌群的协调运动、筋膜的张力传导以及自主神经系统对身体状态的调控能力。 松柔的科学基础： 详细分析“松”对于降低基础代谢率、提升本体感觉的意义。我们将通过人体解剖学图谱，解释关节的“空”（开合的结构原理）如何实现力的有效传递，而不是单纯的肌肉紧张。 丹田的生理定位与意守： 将丹田视为一个功能性的核心区域，探讨其在呼吸控制（腹式呼吸的深化）、核心稳定（深层核心肌群的激活）中的关键作用。呼吸与意念的结合，如何影响身体的平衡轴心。 “缠丝劲”的张力网络： 区别于单纯的肌肉收缩，缠丝劲是全身肌腱、韧带和筋膜系统在动态中保持持续、均匀张力的状态。本书提供了具体练习方法，以测试和增强这种全身性的“弹簧效应”，而非依赖局部力量。 二、桩功的层次解析：静中生动 桩功是检验内功是否到位的试金石。本书对传统桩架（如浑圆桩、马步桩）进行了功能性分析，强调其目的在于建立一个具有弹性边界的“力场”，而非僵硬的姿势。 从“形”到“意”的转化： 阐述如何通过桩功练习，将外部形态的模仿，逐步内化为一种内在的觉知和状态保持能力。探讨如何通过微小的调整，来感知身体的重心漂移与地面的反作用力。 站桩中的“沉”与“拔”： 深入分析“沉”并非重力，而是指身体对地面的有效连接（Grounding），以及“拔”在脊柱节节拉伸中所产生的向上延伸感，这两者如何构成太极运动的垂直轴线。 第二部分：技击的哲学应用——劲力的转换与应变 如果说第一部分是内功的修炼，那么第二部分则是如何将这种内在的修炼转化为实战中的有效运用。本书着重于“听劲”、“化劲”和“发劲”这三大核心技击要素的精细拆解，避免了对具体招式的堆砌。 一、听劲的精微感知与解析： “听劲”是太极推手或散手的核心技术，指的是在接触瞬间，对来力性质、方向和意图的快速捕捉能力。 触觉的专业化训练： 探讨如何通过特定的皮肤触觉训练，使身体对微小的压力变化产生即时反馈。这涉及手部、手臂乃至躯干的被动反应能力。 惯性与加速度的辨识： 如何区分是对方的稳定力量、惯性带来的推力，还是蓄势待发的爆发力。这要求习练者具备极佳的对时间差和空间差的敏感度。 二、化劲与借力的艺术：以柔克刚的物理学 化劲并非简单的后退或卸力，而是一种积极的、主动的引导过程，目的是将对方的力量纳入自身的控制体系。 接触点的控制： 分析在推手过程中，保持接触点接触的稳定性与灵活性的矛盾统一。如何利用接触点作为信息接收器和力量转移枢纽。 弧线轨迹的构造： 阐释太极的弧线运动并非为了好看，而是为了规避对方的刚性正面支撑，通过引入垂直于来力的切线方向，实现力量的“平移”和“导向”。 三、发劲的瞬间爆发与整体性： 太极的发劲是一种“整体性”的爆发，区别于局部肌肉的力量，它强调的是从脚底开始，通过转动和伸展，在接触点瞬间释放的强大冲击力。 脊柱的“鞭打”效应： 详细描述脊柱在发劲过程中如何扮演“主轴”的角色，实现力的传递和加速。 步法的同步性： 分析步法、腰胯和手臂在发劲瞬间必须达成的毫秒级同步，否则力量将在传导链条中被“截断”。 第三部分：太极哲学与身心调适 本书的最终目标是将太极拳从一套技击方法提升为人生的修养之道。 一、阴阳辩证法的实践应用： 太极拳的精髓在于对立统一。本书将阴阳概念置于现代决策论和人际关系中进行阐述。 动静的转化哲学： 探讨在何时应该采取积极主动（阳），何时应该保持蓄势待发（阴）。这种选择并非机械的，而是基于对环境的精确判断。 虚实的转换： 在技击中，虚实是指身体重心的分布；在生活中，虚实则指信息的主导权和能量的投入方向。如何做到“不偏不倚”而又“随时可偏”的状态。 二、意念与情绪的自我管理： 高级的太极练习，是对情绪和意念波动的觉察和修正。 抗干扰能力的培养： 探讨长期练习如何提高个体的“抗干扰阈值”，使外界的压力或冲突，难以破坏内在的平衡状态。 “无我”与“专注”： 在搏击状态下，如何达到一种高度专注却又没有自我意识干扰的“心流”状态，这是对传统禅定思想在动态环境下的实践。 结论： 本书旨在为那些对太极拳的内在机理有深切探究欲望的习练者提供一个详尽的蓝图。它要求读者不仅要做，更要“知其所以然”。通过对人体结构、运动物理和东方哲学的融会贯通，我们将太极拳——这种古老的武术形式——置于一个现代、科学且具有深度洞察力的框架内进行重新审视和阐发。它是一部关于如何构建一个稳定、弹性、且富有生命力的自我系统的指南。

评分☆☆☆☆☆

读了几天，感觉这本书的作者对太极拳的理解非常到位。他并没有拘泥于传统的套路教学，而是从更深层次的角度去剖析太极拳的技击原理。我印象最深的是其中关于“劲”的阐述，很多时候我们练习太极拳，只是做到形似，而这本书却能点拨出“神似”的关键所在，让我们明白劲力是如何从腰腹丹田发出的，如何通过周身传递，最终以一种浑然一体的方式作用于对手。这种讲解方式让我受益匪浅，感觉豁然开朗。作者的语言也很有意思，时而激情澎湃，时而娓娓道来，仿佛一位经验丰富的师傅在耳边悉心指导。我特别喜欢其中关于“听劲”和“化劲”的章节，这部分内容才是太极拳散手精髓所在，能够让你在不吃亏的情况下，巧妙地化解对方的攻击，并伺机反击。这本书让我意识到，太极拳不仅仅是舒缓的动作，更是内在的能量和智慧的体现。我已经迫不及待地想把书中的理论运用到实际的练习中去，感受那种玄妙的变化。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“硬核”的太极拳散手书籍！我本身已经练习太极拳多年，自认为对一些基本功比较扎实，但这本书却给了我很多意想不到的惊喜。它深入剖析了许多我在实践中遇到的困惑，并且给出了非常实用和专业的解答。尤其是关于“发力时机”和“步法转换”的讲解，让我茅塞顿开。作者的讲解非常细致，每一个细微之处都点到了，而且很多都是我之前从来没有注意到的地方。这本书的价值在于，它能够帮助有一定基础的拳友们突破瓶颈，更进一步地提升技艺。我感觉这本书就像一位经验丰富的老师傅，用他毕生的功力为你传授真经。我打算将书中的一些核心要点反复研读，并且对照自己的练习进行调整。这本书绝对是我武术学习道路上的又一座里程碑。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手，我真是迫不及待地翻开。封面设计就很有讲究，水墨晕染的太极图，配上苍劲有力的书名“太极拳散手”，瞬间就吸引住了我。拿到手里沉甸甸的，感觉内容肯定很扎实。我本来就对武术，特别是太极拳有浓厚的兴趣，一直想找一本能够深入讲解其精髓的书。市面上的太极拳书籍很多，有的过于泛泛而谈，有的则把动作分解得过于机械，缺乏神韵。而这本《太极拳散手》从书名上看，就透着一种实战、灵活的气息，让我充满了期待。我希望它能不仅仅是理论的堆砌，更能带我进入太极拳的实操境界，让我领略到“以柔克刚”、“四两拨千斤”的奥妙。这本书的装帧设计也很精美，纸张的质感和印刷的清晰度都做得很好，给人一种非常专业和用心做出来的感觉。我尤其关注书中是否能有清晰的动作示范图，或者更高级的，能有视频链接，这样学习起来会事半功倍。总而言之，我对这本书的初步印象非常积极，认为它极有可能成为我学习太极拳的绝佳伙伴，能够帮助我更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直是为我量身定做的！我一直觉得，很多太极拳的书籍都过于强调理论，或者把散手描述得过于高深莫测，让人望而却步。但《太极拳散手》这本书，它的语言风格非常接地气，而且逻辑清晰，层层递进。我尤其喜欢其中关于“沾黏连随”的讲解，作者用了很多生活中的例子来比喻，让我一下子就明白了其中的道理。而且，他不仅仅讲了“是什么”，更讲了“怎么做”，提供了很多实操性的练习方法，让我感觉自己真的可以去尝试、去体会。书中的插图也非常写实，每一个动作的细节都刻画得淋漓尽致，让我能够准确地模仿和学习。我最看重的是，这本书并没有把散手神秘化，而是将其分解成一个个可理解、可操作的技巧，让我觉得学习太极散手并不是遥不可及的。这本书的出现，极大地激发了我深入学习太极拳散手的热情，我感觉自己离掌握这门技艺更近了一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点非常有启发性。我一直认为，太极拳的精髓在于其内在的哲学和运动原理，而这本书恰恰在这方面做了非常深入的探讨。作者并没有仅仅停留在招式的讲解，而是将太极拳的“道”与“术”巧妙地结合起来。我尤其喜欢其中关于“意念”与“动作”如何相互配合的论述，这让我明白了为什么很多时候我们动作做对了，但效果却不尽如人意。原来，意念的引导才是关键。书中对“松静自然”的解释也比我以往看过的任何资料都要透彻，它不仅仅是一种状态，更是一种修炼的境界。我感觉这本书就像一把钥匙，为我打开了通往太极拳更高层次理解的大门。作者的学识和见解非常渊博，他能够将深奥的原理用简洁易懂的语言表达出来，这一点非常难得。阅读这本书，不仅仅是在学习一种武术，更是在进行一次心灵的洗礼和智慧的启迪。