无尽的疗癒：身心觉察的禅定练习 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tulku Thondup

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• 身心疗癒
• 正念禅定
• 情绪管理
• 压力缓解
• 自我成长
• 内在平静
• 觉察力
• 冥想练习
• 心理健康
• 灵性成长

　　★《EQ》作者丹尼尔．高曼、郑振煌、亚马逊网站推荐，继《心灵神医》之后又一力作！

　　近几十年来，越来越多的西方医学和科学研究发现，古老的禅定方法和祈祷之中，蕴含着伟大治疗能力。

　　《无尽的疗癒：身心觉察的禅定练习》正是东杜仁波切献给读者的一份珍贵礼物。书中一再强调：最宝贵的治疗能量，其实就蕴藏在我们的身心当中，只要按照书中的简易方法开始练习，就能体会到无尽的疗癒与幸福，让喜悦在生活中甦醒。

　　本书作者花了很多篇幅讨论身体和心灵；而作者认为，实际上，心比身体还重要，因为疾病和死亡都是属于生命自然週期的一部分，这个週期涉及到肉体和情绪化的心。我们怎么样都没有办法永远避免疾病，最可靠的支撑是一个更祥和的心，它能够帮助你接受和容忍生命幻化出来的所有样貌。近几十年来，西方医生和科学家开始发现古老禅定和祈祷之中所蕴含的伟大治疗能力。许多科学家感到迷惑，古代的大师们并无法运用科学仪器，如何达到如此深奥的知识？我们活在一个科学和医学的黄金时代，同时我们也在重新发掘由过去古老心灵智慧的黄金时代所留传下来的知识。我们不应该把这两个世界视为敌对，我们应该选择享受两者所能带给我们的共同利益。因此，如何拥有一颗祥和的心、如何用这祥和的心修身养性，进而增进身心的健康，本书中除了有概念性的解说之外，还有许多实际的配合步骤，提供现代人一个静∕净心的选择。

作者简介

东杜法王（Tulku Thondup）

　　生于西藏，传承的是佛教中的宁玛巴派，是最古老的西藏学派。一九五八年东杜法王逃亡到印度，并在印度教习数年之后，一九八○年迁居至美国，在哈佛大学当访问学者。他写了许多有关藏传佛教的着作，包括《心灵神医》（张老师文化）、Masters of Meditations and Miracles、Enlightened Journey、The Practice of Dzogchen等。

宇宙的脉动：探寻自然法则与生命奥秘 本书并非一本探讨心灵慰藉或冥想实践的指南，而是带领读者深入探索宇宙运行的宏大结构、生命现象背后的基础科学原理，以及人类文明在理解这些奥秘过程中所经历的哲学思辨。我们聚焦于物理学、天文学、生物学前沿的重大发现，试图勾勒出一幅关于“我们是谁，我们从何而来，以及宇宙将走向何方”的全面图景。 第一部分：时空织锦的编织者——宇宙学的最新洞察 本章将从爱因斯坦的广义相对论出发，深入剖析时空的本质。我们不谈论内在的平静，而是探讨外部的无限。我们将详细解析当前宇宙学模型中那些令人震撼的构想：暗物质与暗能量的证据链条、宇宙暴胀理论的精妙之处，以及对大爆炸奇点及其后宇宙命运的各种猜想。读者将跟随最新的观测数据，例如普朗克卫星和詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）的发现，了解星系形成、黑洞合并等宇宙剧场中的关键事件。我们还将审视多重宇宙论的理论基础，探讨这些理论如何挑战我们对“唯一性”的传统认知。重点在于科学方法的严谨性，以及人类如何通过数学和实验来描绘看不见的现实。 第二部分：物质的低语——量子世界的悖论与现实 从宏观的宇宙退回到微观的粒子层面，本部分将揭示自然界最底层运作的奇特规则。我们将细致考察量子力学的核心概念：波粒二象性、量子纠缠的“鬼魅般的超距作用”，以及测量问题所引发的哥本哈根诠释与多世界诠释之间的深刻分野。本书摒弃任何玄学解读，专注于这些理论如何成功地（或在哪些方面仍不完美地）描述了物质的基本构成。我们将探讨标准模型中的基本粒子，夸克、轻子和规范玻色子如何通过基本力（强力、弱力、电磁力）相互作用，并展望对引力量子化——即寻找万有理论——的迫切需求。读者将体验到，理解微观世界，远比我们日常经验所暗示的要诡异得多。 第三部分：生命的蓝图——基因、演化与复杂系统的涌现 将焦点转向生命现象，本章旨在解构生命体作为复杂自组织系统的内在机制。我们不再探讨如何调适情绪，而是深入研究生命起源的化学路径，即从无机物到第一个自我复制分子的跃迁。遗传学的核心内容将被详尽阐述：DNA的双螺旋结构、基因表达的调控网络、以及表观遗传学如何通过环境信息调控基因活性，而无需改变核心序列。演化生物学部分将侧重于自然选择的机制、群体遗传学模型，以及物种形成的速度和模式，包括渐进论与间断平衡论的争辩。此外，复杂性科学的视角将被引入，分析生命系统如何通过非线性相互作用，涌现出记忆、适应性等宏观特性。 第四部分：心智的疆域——神经科学与认知架构的解码 本部分是关于人类心智的“硬件”和“软件”的硬科学探索。我们将详细审视大脑的解剖学结构，从宏观的脑叶功能划分，到微观的神经元网络连接（Connectome）。通过功能性磁共振成像（fMRI）、脑电图（EEG）等技术，我们解析感知、记忆、决策等认知过程的神经基础。本书力求超越简单的功能定位，探讨意识的“困难问题”（the hard problem of consciousness）：即物质活动如何产生主观体验？我们将审视整合信息理论（IIT）、全局工作空间理论等主流的神经科学假说，并讨论人工智能（AI）在模拟或重现认知功能方面的最新突破与局限性。目标是描绘一张基于生物学现实的心智地图，而非心灵鸡汤。 第五部分：文明的轨迹——技术、伦理与人类的未来 最后，本书将把目光投向人类文明本身作为一种复杂的演化现象。我们将分析技术爆炸对社会结构、经济模式的颠覆性影响，特别是信息技术、生物工程（如CRISPR技术）和可持续能源革命带来的机遇与挑战。伦理学探讨不再停留于抽象的道德说教，而是聚焦于面对基因编辑、强人工智能、气候变化等前沿问题时，科学社群和社会决策者所必须面对的实际困境。我们将讨论科学知识的社会责任，以及人类作为一个物种，如何管理自身创造的强大力量，以确保长远的生存与繁荣。本书的结尾，是关于知识的迭代与人类探索精神的颂歌——一个永不停歇、向着未知深处前进的旅程。 本书旨在为追求深度理解的读者提供一个坚实的知识框架，去审视我们所处的世界——一个由基本粒子、演化压力和不可思议的复杂性共同塑造的、充满科学奇迹的宇宙。

• 佛法不离世间觉─ 郑振煌．5
• 令人欢喜的缘份─ 丁乃竺．8
• 前言─丹尼尔．高曼．10
• 谢辞．12
• 引言．21
• 第一部分　我们如何来治疗
  • 第一章　身与心的治疗．35
    祥和的心． 38 / 做为负面能量泉源的心．43
    通往祥和感受的道路．51 / 意识到祥和的心．55
    正面的观点．58 / 让自己更快乐的步骤．62
    相互关连的身与心．64 / 用身体来带领心．67
    身体的禅定观．68
  • 第二章　对禅定的正面观点．73
    心的四种治疗力量．75 / 运用四种治疗能量的两种方式．82
    治疗的泉源．83 / 全身的治疗．85
  • 第三章　治疗禅定的利益．87
    治疗的一般性利益．88 / 治疗的心灵性利益．90
    治疗的生理性利益．91 / 延长和未被预期的利益．96
  • 第四章　了解治疗的潜能． 99
    健康的三种状态．99 / 四种治疗的物象．101
    两种治疗力量的来源：外在对象和我们自己．103
    面对问题的三种方法．105 / 专注点的重要性．107
    认识到开悟就是我们真实本性的重要性．108
  • 第五章　鼓励我们禅定．113
    禅定的一些祕诀．115 / 禅定的长时间．117
    克服抗拒．118 / 感觉到禅定的好．121
    令其简单．122 / 避免期待．124
    与之相处．124 / 进步中喜悦．126
• 第二部分　对身心的治疗禅定
  • 第六章　禅定指导．131
    禅定的十二个步骤．136
    步骤一、将你的心带回到你的身体． 136
    步骤二、仔细解析自己身体的细节．143
    步骤三、看见你的身体是由无量个细胞所构成．150
    步骤四、观想每一个细胞是明光的细胞．154
    步骤五、观想每一个细胞和宇宙一样广大．159
    步骤六、观想每一个细胞充满着治疗能量．163
    步骤七、用光和能量的波浪治疗你的身体．168
    治疗增生性疾病细胞所做的特别禅定（附加的）．174
    步骤八、听见「阿」的治疗声音．179
    步骤九、用莲花绽放的姿势让自己迎向治疗．183
    用其他动作迎向治疗，解除心理疾病，增进整体健康（附加的）．190
    步骤十、与他人共享治疗波浪．198
    步骤十一、与全宇宙共享治疗波浪．200
    用治疗的光环保护自己（附加的）．202
    步骤十二、安住在与治疗体验合而为一的感觉中．204
  • 第七章　睡与醒的治疗性禅定． 217
    入睡的禅定． 218 / 醒来的禅定． 219
    在睡觉或醒来的时候去除焦虑． 223 / 在入睡及清醒时的治疗性光环． 226
• 第三部分　治疗身心的佛法禅定
  • 第八章　药师佛禅定．229
    对药师佛禅定的十二个步骤．249
    步骤一、将你的心带回你的身体．249
    步骤二、以虔敬心观想药师佛．252
    步骤三、以祈请来邀请药师佛的加持．256
    步骤四、接受治疗的加持．258
    步骤五、转化身体为加持明光及能量体．263
    步骤六、观想你身体是由无数明光及能量细胞所构成．264
    步骤七、感觉到每一个细胞就是药师佛的无量净土． 266
    步骤八、以加持明光及能量的波浪来治疗．272
    步骤九、唱颂「阿」，治疗明光及能量波浪的声音．276
    步骤十、以加持波浪来做莲花绽放的动作．280
    做其他可以带来加持的治疗动作（可供选择）．285
    步骤十一、与全宇宙共享治疗波浪．288
    步骤十二、与治疗的体验合一，在合一中歇息．289
    回向、发愿及祝福．290 / 简略的药师佛禅定．293
  • 第九章　为临终者及死者所作的治疗禅定．297
    佛教徒面对死亡的方式．299 / 为死者或临终者做禅定．301
    对死者或临终者的指导．303 / 生存者及协助者应如何做．305
• 附录一：治疗禅定的佛法根源．307
• 附录二：回答某些经常被问到的问题．341
• 附录三：註释．349
• 附录四：名词解释．355
• 附录五：参考书目．359
• 附录六：延伸阅读．365

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这本书名《无尽的疗癒：身心觉察的禅定练习》一开始就深深吸引了我。我一直觉得，现代人生活压力大，心总是静不下来，有时候身体也不舒服，但又不知道问题出在哪里，更别说该如何去“疗癒”了。这本书名给我的感觉，就像是提供了一把钥匙，能够开启一个内在的、源源不绝的疗愈之门，而且是通过一种听起来很宁静、很有智慧的方式——禅定练习。我尤其喜欢“身心觉察”这个词，它强调的不仅仅是放松，更是对自身内在状态的清晰认知。在快节奏的生活中，我们常常忽略了自己身体发出的信号，也习惯性地压抑自己的情绪。这本书名似乎承诺，通过练习，我们可以重新与自己的身心建立起连接，理解它们的需求，进而达成一种更深层的、持续的疗愈。我对于“无尽”这个词也充满期待，因为这意味着疗愈不是一个短暂的过程，而是可以融入生活，成为一种常态，一种生命力的展现。我期待这本书能带我进入一个更有智慧、更平静的内在世界，找到那个属于自己的、永不枯竭的疗愈泉源。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期受失眠困扰的读者，尝试过许多方法，包括西药、中药、运动、调整作息等等，但效果总是不尽人意。最近，我开始对一些身心灵疗法产生兴趣，特别是那些强调内在探索和自我疗愈的。当看到《无尽的疗癒：身心觉察的禅定练习》这本书时，我心中燃起了一丝希望。书名中的“疗癒”二字，恰好是我最迫切需要的。而“身心觉察”和“禅定练习”，则给我一种踏实的感觉，它不是那种虚无缥缈的说法，而是有具体方法的指引。我期待这本书能提供一些非常具体、可操作的禅定练习，特别是那些能够帮助我安抚躁动的思绪，让我在夜晚能够平静入睡的方法。我希望它能教我如何识别和处理那些导致我失眠的内在因素，例如过度思考、担忧、或是对未来的恐惧。如果这本书能够帮助我找到一种有效的方法，让我能够重新掌控自己的睡眠，那对我来说，将是无价的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的成长来自于内在的转化，而不仅仅是外在的成就。我曾经也沉迷于各种外在的追求，但经历了一些事情后，我开始反思，内心的平静和满足才是幸福的根源。因此，我一直在寻找能够帮助我深入探索内心、提升自我觉察能力的读物。这本书名《无尽的疗癒：身心觉察的禅定练习》，准确地击中了我的兴趣点。《无尽的疗癒》意味着生命中总有更新的力量，而《身心觉察的禅定练习》则提供了具体的途径。我期待这本书能带我领略到禅定练习的深邃之处，它不只是简单的放松，更是一种与自我深层对话的方式。我希望能从中学习到如何更清晰地认识自己的思维模式、情感反应，以及身体的感受，并且通过练习，能够逐渐化解内心的障碍，培养出一种更加开放、接纳和慈悲的心态。我希望这本书能成为我踏上自我转化之旅的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在职妈妈，每天的生活都像一场战斗。孩子、工作、家庭琐事，压得我喘不过气来。常常感到身心俱疲，情绪也很容易失控，但又没有时间停下来好好照顾自己。我一直很想找一些能够帮助我放松、缓解压力的方法，但总是被各种事情耽搁。这本书名《无尽的疗癒：身心觉察的禅定练习》，听起来就像是为我这样的女性量身定做的。特别是“无尽”这个词，让我觉得，这不仅仅是一个临时的解决方案，而是一种可以融入生活，并且能持续给予力量的方式。我非常期待书中能够提供一些简短易行的练习，可以让我利用零碎的时间来实践，例如在等车的时候、在给孩子讲睡前故事的间隙。我更希望通过这些练习，我能学会如何更好地管理自己的情绪，如何在一个充满挑战的环境中保持内心的平静，并且能够重新找回属于自己的能量和喜悦，而不是仅仅为别人而活。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，就迫不及待地翻开了。封面设计很简单，但有一种沉静的力量，非常符合书名给人的感觉。我一直对禅修和冥想这类练习很感兴趣，但总觉得学起来有些门槛，或者说，很难找到真正适合自己、能坚持下去的方法。常常在网路上看到各种关于冥想的好处，但很多时候都只是浅尝辄止，没有真正深入。我希望这本书能提供一套系统而又易于实践的指导，能够帮助我从零开始，或者说，从我目前的状态出发，一步一步地学习如何进行身心觉察的禅定练习。尤其期待的是，它能否教会我如何在日常生活中，而不是仅仅在固定的冥想时间里，去运用这些技巧。例如，在通勤时、在工作间隙、甚至在与人沟通时，都能保持一份觉察，不被外界的纷扰所裹挟。书名中的“疗癒”二字，也让我联想到很多现代人面临的焦虑、失眠、情绪波动等问题，我希望这本书不仅能提供方法，更能让我真正感受到身心的放松与平和，找到应对生活挑战的力量。