自己動「手」健康法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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醫道獨行：古籍中的養生智慧與現代思辨 一捲煙雨，數載沉浮，探尋失落的生命之源 本書並非對任何特定“動手”療法或現代流行的自我保健手冊的復製或補充。相反，它是一次深入古代醫學典籍的探險，一次對數韆年來中華民族關於“天人閤一”思想下生命維護哲學的係統梳理與批判性審視。我們聚焦的，是那些在曆史長河中被反復提及，卻因時代變遷而濛塵的養生之術，以及它們與當下生活方式碰撞齣的火花與齟齬。 第一章：上古遺風——先秦至漢代醫學思想的奠基石 本章緻力於挖掘《黃帝內經》、張仲景的《傷寒雜病論》等早期經典中，關於“形神共養”的理論源頭。我們不關注具體的穴位按摩或簡單的食療方，而是深入探討其背後的哲學基礎——陰陽五行學說如何構建人體的動態平衡模型。 1.1 “精氣神”的辯證統一： 深入解析“精”、“氣”、“神”在不同曆史階段的內涵演變。重點探討漢代醫傢如何理解“精”是生命的物質基礎，而“神”則是生命力的外在錶現。討論如何在古代語境下理解“恬淡虛無，真氣從之”的養神之法，將其置於當時社會環境和生活節奏中進行考察。 1.2 順應四時：節律與環境的互動： 考察古代對“天時地利”的極緻敏感。不同於現代對季節變化的簡單感知，古代醫傢強調人體的“應變”能力。本章細緻剖析瞭如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整起居作息、情誌舒緩的理論框架，而非提供一套僵硬的“春季養肝”操作指南。例如，探討古代典籍中對“避風寒”的理解，是如何從單純的保暖延伸到對環境能量流動的感知。 1.3 飲食的哲學定性： 摒棄對具體食物功效的羅列，轉而探討古代對“五味”與“五髒”對應關係的深層理解。酸收、苦泄、甘緩、辛散、鹹潤，這些概念如何指導人們在不同氣候、不同身體狀態下選擇食物的“性味”，而非僅僅計算卡路裏或維生素含量。我們審視瞭古代“食養勝於食治”的思想內核，即飲食是維持生命常態而非治療疾病的首要手段。 第二章：魏晉隋唐的內丹與導引思潮：氣血流轉的“心法” 隨著道傢思想的興盛，養生不再僅僅局限於外在調理，轉嚮瞭內在的“修煉”。本章考察瞭在這一時期，知識分子群體如何將生命視為一個可被修煉和提升的“小天地”。 2.1 導引術的形體哲學： 我們研究的“導引”，並非現代意義上柔和的拉伸運動，而是古代追求氣血暢通的身體技術。重點分析瞭早期導引圖譜中所體現的對人體骨骼、筋脈結構的一種“結構力學”認知。例如，如何通過特定的姿態來“引動”內髒的間歇性運動，以達到自我清潔和激活的目的。 2.2 房中養生與生命能量的存儲： 這是一個敏感且被誤解的領域。本章將嚴格依據古籍（如《素女經》殘捲的考據），探討其核心在於“節製”與“能量的轉化”，而非單純的縱欲或生育。分析其如何將性活動視為一種高耗能的生理過程，並通過特定的方法（如“還精補腦”的早期概念）來維持生命力的儲備。這是一種對生命“熵增”的抵抗哲學。 2.3 內丹學的初步萌芽： 探討內丹思想如何在唐代開始將人體的生理活動與宇宙的運行規律對接起來。金丹的理論框架——“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”——作為一種深層的心理與生理整閤模型，如何指導人們通過靜坐冥想來延長“有為”的壽命。 第三章：宋元明清的集大成與流派分化：養生的“技藝化” 宋代以後，養生學開始更加係統化和理論化，齣現瞭諸多專著，強調係統的方法論。 3.1 薛己與李時珍的“經驗集萃”： 考察明代醫學大傢如何將分散的經驗進行分類整理。李時珍在《本草綱目》中對藥物的性味、歸經的細緻劃分，體現瞭對生命復雜性的精細化認知。這與現代關注單一營養素的模式形成瞭鮮明對比，它強調的是多重因素的協同作用。 3.2 動靜結閤的辯證觀： 深入分析瞭武術傢與文人對養生的不同側重。例如，論述瞭太極拳、八段錦等功法在明清時期如何被納入養生體係，它們的核心目的並非成為武林高手，而是通過“意”來引導“氣”，實現內外兼修的緩慢調整。這裏關注的是“慢”與“專注”對神經係統的重塑作用。 3.3 汗法、浴法與排毒的古代理解： 討論古代通過發汗（如藥浴、桑拿的雛形）來“祛邪”的理論。這種“排毒”不是指排齣化學毒素，而是指排齣“濕”、“濁”、“瘀”等病理狀態，是一種對身體內部環境清潔度的追求。 第四章：傳統養生智慧與現代科學的隔閡與對話 本書的最後一部分，是對前述所有古代理論的現代性評估。我們不預設立場，既不盲目崇拜古代，也不輕易否定其價值。 4.1 語言學的鴻溝： 分析“氣”、“經絡”、“髒腑”等核心概念在語境上的巨大差異。現代解剖學和生物化學難以直接對應古代的描述，如何進行概念的“翻譯”和“映射”，是理解傳統養生的最大障礙。 4.2 經驗的係統性與隨機性： 探討古代醫傢是如何通過數韆年、數代人的觀察積纍形成係統知識的，這種“大樣本”的經驗積纍在某些方麵具有現代臨床試驗難以復製的廣度和深度，但其結論往往缺乏可重復驗證的機製解釋。 4.3 精神層麵的重構： 現代人普遍麵臨的焦慮、壓力和信息過載，是古代養生理論著重強調的“情誌緻病”的極端體現。本章思考，古代關於“守神”、“抱一”的修心之法，在後現代社會中如何轉化為可操作的、針對心智健康的有效策略。 結語：曆史的迴響 本書旨在提供一個廣闊的視角，讓我們超越日常生活中那些膚淺的“健康小竅門”，迴溯到中華文明對於生命本質的深刻思考。我們探尋的不是一套可以立即套用的“方法”，而是一種思考生命、管理自身能量流動的哲學框架。理解古人如何看待“健康”，或許能為我們在紛繁復雜的信息時代中，找到一條更具根基的生命之道。

• 開啓生命之扉的手
• 漢方與手
• 反射帶療法
• 手的反射帶療法的實際方法
• 手的反射應用技術
• 手反射技法的概要
• 治療與預防

　　我自從前著的『能輕鬆進行的腳底健康法』齣版以來，就下決心要研究「手」。因此，涉獵自古以來有關「手」的研究成果與文獻，並且努力收集美國、歐洲、中國與「手」有關的研究書。

　　以這些資料為基礎，再加上我自己的研究，當成前著的姊妹書齣版本書。

　　提高腦功能的手、與內髒關係密切的手、控製與支配內髒的手、以醫學觀點來看手、手與文化、國人與手，關於手的字眼，多得令人咋舌。

　　對於鑽研體育、運動的我而言，希望創造健康強壯的身體，是平日的夢想。若藉著刺激手，或多或少對此夢想的實現有所助益，那就太好瞭。因此，閱讀各種解說書，實地施行，重復調整，不斷地研究。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《自己動「手」健康法》這本書，在某種程度上，顛覆瞭我對“健康”的固有認知。我一直以來都認為，要擁有健康，就得在飲食上斤斤計較，在運動上拼命堅持，還要時刻擔心各種疾病的侵襲。然而，這本書卻告訴我，健康不僅僅是身體的無病無痛，更是一種內在的平衡和活力。它讓我看到瞭，原來我們的身體本身就蘊藏著強大的自我修復和調節能力，而我們要做的事情，恰恰是如何去喚醒和激發這種潛能。書中的一些觀點，比如關於情緒與身體健康的關係，讓我深思。我開始意識到，很多時候，我們忽略瞭內心世界的感受，而這恰恰是影響身體健康的重要因素。這本書就像一位循循善誘的良師益友，引導我重新審視自己與身體、與生活的關係。

评分☆☆☆☆☆

我個人覺得，《自己動「手」健康法》這本書，最難能可貴的地方在於它的“啓發性”。它不像很多書那樣，給你一套完整的方案，然後讓你照搬照抄。這本書更像是一個“引路人”，它會給你一些方嚮，一些思考的維度，讓你自己去探索、去發現。讀完這本書，我並沒有覺得我一下子就掌握瞭多少“絕世秘籍”，但我的思維方式卻發生瞭很大的轉變。我開始更關注自己的身體發齣的信號，開始嘗試一些書裏提到的方法，並且根據自己的感受去做調整。這種“邊學邊做，邊做邊學”的過程，讓我覺得非常有成就感，也讓我對自己的健康有瞭更深的信心。這本書，並沒有把健康這件事說得多麼神秘，多麼高不可攀，而是用一種非常親切、非常平易近人的方式，告訴你，健康就在你的手中，隻要你願意去“動手”。

评分☆☆☆☆☆

這本《自己動「手」健康法》，我讀起來最大的感受就是“實用”二字。它不像那種隻能停留在理論層麵的書，而是真正能夠指導我們如何在日常生活中去實踐。書裏的一些小方法、小技巧，真的非常接地氣，不需要你花費多少時間和金錢，就能輕鬆融入到我們的生活節奏中。比如，書裏提到的某個關於身體某個部位的放鬆練習，我嘗試瞭一下，效果竟然齣乎意料地好，之前一直睏擾我的小毛病，竟然就這麼慢慢緩解瞭。而且，這本書並沒有給你設定一個死闆的條條框框，而是鼓勵你去嘗試，去感受，去找到最適閤自己的方式。它傳遞給我的，更多的是一種自主和賦權，讓我覺得自己不再是被動地接受健康知識，而是可以主動地去創造健康。這種參與感和掌控感，是我在讀其他健康書籍時很少體驗到的。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《自己動「手」健康法》這本書的時候，我對它的標題還挺好奇的。“自己動手”，聽起來就很有力量，很有那種掌握主動權的感覺。我一直覺得，現代社會的生活節奏太快，很多人都忙得顧不上自己，身體齣瞭問題也隻是硬撐著，或者寄希望於醫生的“救贖”。這本書的齣現，恰恰填補瞭我的這種想法。它不是讓你去學習多麼復雜的醫學知識，也不是讓你去進行多麼艱苦的訓練，而是讓你從最簡單、最直接的方式入手，去瞭解自己的身體，去傾聽身體的聲音。書中的一些關於“覺察”的論述，讓我印象深刻。它提醒我，很多時候，我們都被外界的信息轟炸，而忽略瞭最真實的內在感受。這本書，就是一本讓你重新連接自己、重新認識身體的好書，它教會我如何成為自己健康最忠實的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

《自己動「手」健康法》這本書，我拿到手的時候，說實話，並沒有抱太大的期待。市麵上關於健康的書籍實在太多瞭，各種養生秘籍、保健常識，看瞭又看，似乎都大同小異，很難真正找到能觸及心底、解決實際問題的。然而，翻開這本《自己動「手」健康法》之後，我卻被一種前所未有的親切感和實在感所吸引。書中的文字並沒有故弄玄虛，而是用一種非常樸實、易懂的語言，娓娓道來。它不像某些書籍那樣，上來就給你灌輸一堆高深的理論，而是從最基礎、最生活化的層麵入手，好像在跟你拉傢常一樣，一點一點地告訴你，原來健康離我們並不遙遠，原來很多時候，我們自己就能成為自己的健康守護者。書中的很多觀點，都讓我有種“原來如此”的頓悟感，感覺自己之前很多關於健康的認知都受到瞭挑戰，但同時又覺得非常有道理，讓人豁然開朗。這種感覺，真的非常難得。