自己动「手」健康法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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医道独行：古籍中的养生智慧与现代思辨 一卷烟雨，数载沉浮，探寻失落的生命之源 本书并非对任何特定“动手”疗法或现代流行的自我保健手册的复制或补充。相反，它是一次深入古代医学典籍的探险，一次对数千年来中华民族关于“天人合一”思想下生命维护哲学的系统梳理与批判性审视。我们聚焦的，是那些在历史长河中被反复提及，却因时代变迁而蒙尘的养生之术，以及它们与当下生活方式碰撞出的火花与龃龉。 第一章：上古遗风——先秦至汉代医学思想的奠基石 本章致力于挖掘《黄帝内经》、张仲景的《伤寒杂病论》等早期经典中，关于“形神共养”的理论源头。我们不关注具体的穴位按摩或简单的食疗方，而是深入探讨其背后的哲学基础——阴阳五行学说如何构建人体的动态平衡模型。 1.1 “精气神”的辩证统一： 深入解析“精”、“气”、“神”在不同历史阶段的内涵演变。重点探讨汉代医家如何理解“精”是生命的物质基础，而“神”则是生命力的外在表现。讨论如何在古代语境下理解“恬淡虚无，真气从之”的养神之法，将其置于当时社会环境和生活节奏中进行考察。 1.2 顺应四时：节律与环境的互动： 考察古代对“天时地利”的极致敏感。不同于现代对季节变化的简单感知，古代医家强调人体的“应变”能力。本章细致剖析了如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整起居作息、情志舒缓的理论框架，而非提供一套僵硬的“春季养肝”操作指南。例如，探讨古代典籍中对“避风寒”的理解，是如何从单纯的保暖延伸到对环境能量流动的感知。 1.3 饮食的哲学定性： 摒弃对具体食物功效的罗列，转而探讨古代对“五味”与“五脏”对应关系的深层理解。酸收、苦泄、甘缓、辛散、咸润，这些概念如何指导人们在不同气候、不同身体状态下选择食物的“性味”，而非仅仅计算卡路里或维生素含量。我们审视了古代“食养胜于食治”的思想内核，即饮食是维持生命常态而非治疗疾病的首要手段。 第二章：魏晋隋唐的内丹与导引思潮：气血流转的“心法” 随着道家思想的兴盛，养生不再仅仅局限于外在调理，转向了内在的“修炼”。本章考察了在这一时期，知识分子群体如何将生命视为一个可被修炼和提升的“小天地”。 2.1 导引术的形体哲学： 我们研究的“导引”，并非现代意义上柔和的拉伸运动，而是古代追求气血畅通的身体技术。重点分析了早期导引图谱中所体现的对人体骨骼、筋脉结构的一种“结构力学”认知。例如，如何通过特定的姿态来“引动”内脏的间歇性运动，以达到自我清洁和激活的目的。 2.2 房中养生与生命能量的存储： 这是一个敏感且被误解的领域。本章将严格依据古籍（如《素女经》残卷的考据），探讨其核心在于“节制”与“能量的转化”，而非单纯的纵欲或生育。分析其如何将性活动视为一种高耗能的生理过程，并通过特定的方法（如“还精补脑”的早期概念）来维持生命力的储备。这是一种对生命“熵增”的抵抗哲学。 2.3 内丹学的初步萌芽： 探讨内丹思想如何在唐代开始将人体的生理活动与宇宙的运行规律对接起来。金丹的理论框架——“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”——作为一种深层的心理与生理整合模型，如何指导人们通过静坐冥想来延长“有为”的寿命。 第三章：宋元明清的集大成与流派分化：养生的“技艺化” 宋代以后，养生学开始更加系统化和理论化，出现了诸多专著，强调系统的方法论。 3.1 薛己与李时珍的“经验集萃”： 考察明代医学大家如何将分散的经验进行分类整理。李时珍在《本草纲目》中对药物的性味、归经的细致划分，体现了对生命复杂性的精细化认知。这与现代关注单一营养素的模式形成了鲜明对比，它强调的是多重因素的协同作用。 3.2 动静结合的辩证观： 深入分析了武术家与文人对养生的不同侧重。例如，论述了太极拳、八段锦等功法在明清时期如何被纳入养生体系，它们的核心目的并非成为武林高手，而是通过“意”来引导“气”，实现内外兼修的缓慢调整。这里关注的是“慢”与“专注”对神经系统的重塑作用。 3.3 汗法、浴法与排毒的古代理解： 讨论古代通过发汗（如药浴、桑拿的雏形）来“祛邪”的理论。这种“排毒”不是指排出化学毒素，而是指排出“湿”、“浊”、“瘀”等病理状态，是一种对身体内部环境清洁度的追求。 第四章：传统养生智慧与现代科学的隔阂与对话 本书的最后一部分，是对前述所有古代理论的现代性评估。我们不预设立场，既不盲目崇拜古代，也不轻易否定其价值。 4.1 语言学的鸿沟： 分析“气”、“经络”、“脏腑”等核心概念在语境上的巨大差异。现代解剖学和生物化学难以直接对应古代的描述，如何进行概念的“翻译”和“映射”，是理解传统养生的最大障碍。 4.2 经验的系统性与随机性： 探讨古代医家是如何通过数千年、数代人的观察积累形成系统知识的，这种“大样本”的经验积累在某些方面具有现代临床试验难以复制的广度和深度，但其结论往往缺乏可重复验证的机制解释。 4.3 精神层面的重构： 现代人普遍面临的焦虑、压力和信息过载，是古代养生理论着重强调的“情志致病”的极端体现。本章思考，古代关于“守神”、“抱一”的修心之法，在后现代社会中如何转化为可操作的、针对心智健康的有效策略。 结语：历史的回响 本书旨在提供一个广阔的视角，让我们超越日常生活中那些肤浅的“健康小窍门”，回溯到中华文明对于生命本质的深刻思考。我们探寻的不是一套可以立即套用的“方法”，而是一种思考生命、管理自身能量流动的哲学框架。理解古人如何看待“健康”，或许能为我们在纷繁复杂的信息时代中，找到一条更具根基的生命之道。

• 开启生命之扉的手
• 汉方与手
• 反射带疗法
• 手的反射带疗法的实际方法
• 手的反射应用技术
• 手反射技法的概要
• 治疗与预防

　　我自从前着的『能轻松进行的脚底健康法』出版以来，就下决心要研究「手」。因此，涉猎自古以来有关「手」的研究成果与文献，并且努力收集美国、欧洲、中国与「手」有关的研究书。

　　以这些资料为基础，再加上我自己的研究，当成前着的姊妹书出版本书。

　　提高脑功能的手、与内脏关系密切的手、控制与支配内脏的手、以医学观点来看手、手与文化、国人与手，关于手的字眼，多得令人咋舌。

　　对于钻研体育、运动的我而言，希望创造健康强壮的身体，是平日的梦想。若借着刺激手，或多或少对此梦想的实现有所助益，那就太好了。因此，阅读各种解说书，实地施行，重复调整，不断地研究。

评分☆☆☆☆☆

这本《自己动「手」健康法》，我读起来最大的感受就是“实用”二字。它不像那种只能停留在理论层面的书，而是真正能够指导我们如何在日常生活中去实践。书里的一些小方法、小技巧，真的非常接地气，不需要你花费多少时间和金钱，就能轻松融入到我们的生活节奏中。比如，书里提到的某个关于身体某个部位的放松练习，我尝试了一下，效果竟然出乎意料地好，之前一直困扰我的小毛病，竟然就这么慢慢缓解了。而且，这本书并没有给你设定一个死板的条条框框，而是鼓励你去尝试，去感受，去找到最适合自己的方式。它传递给我的，更多的是一种自主和赋权，让我觉得自己不再是被动地接受健康知识，而是可以主动地去创造健康。这种参与感和掌控感，是我在读其他健康书籍时很少体验到的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《自己动「手」健康法》这本书，在某种程度上，颠覆了我对“健康”的固有认知。我一直以来都认为，要拥有健康，就得在饮食上斤斤计较，在运动上拼命坚持，还要时刻担心各种疾病的侵袭。然而，这本书却告诉我，健康不仅仅是身体的无病无痛，更是一种内在的平衡和活力。它让我看到了，原来我们的身体本身就蕴藏着强大的自我修复和调节能力，而我们要做的事情，恰恰是如何去唤醒和激发这种潜能。书中的一些观点，比如关于情绪与身体健康的关系，让我深思。我开始意识到，很多时候，我们忽略了内心世界的感受，而这恰恰是影响身体健康的重要因素。这本书就像一位循循善诱的良师益友，引导我重新审视自己与身体、与生活的关系。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得，《自己动「手」健康法》这本书，最难能可贵的地方在于它的“启发性”。它不像很多书那样，给你一套完整的方案，然后让你照搬照抄。这本书更像是一个“引路人”，它会给你一些方向，一些思考的维度，让你自己去探索、去发现。读完这本书，我并没有觉得我一下子就掌握了多少“绝世秘籍”，但我的思维方式却发生了很大的转变。我开始更关注自己的身体发出的信号，开始尝试一些书里提到的方法，并且根据自己的感受去做调整。这种“边学边做，边做边学”的过程，让我觉得非常有成就感，也让我对自己的健康有了更深的信心。这本书，并没有把健康这件事说得多么神秘，多么高不可攀，而是用一种非常亲切、非常平易近人的方式，告诉你，健康就在你的手中，只要你愿意去“动手”。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《自己动「手」健康法》这本书的时候，我对它的标题还挺好奇的。“自己动手”，听起来就很有力量，很有那种掌握主动权的感觉。我一直觉得，现代社会的生活节奏太快，很多人都忙得顾不上自己，身体出了问题也只是硬撑着，或者寄希望于医生的“救赎”。这本书的出现，恰恰填补了我的这种想法。它不是让你去学习多么复杂的医学知识，也不是让你去进行多么艰苦的训练，而是让你从最简单、最直接的方式入手，去了解自己的身体，去倾听身体的声音。书中的一些关于“觉察”的论述，让我印象深刻。它提醒我，很多时候，我们都被外界的信息轰炸，而忽略了最真实的内在感受。这本书，就是一本让你重新连接自己、重新认识身体的好书，它教会我如何成为自己健康最忠实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

《自己动「手」健康法》这本书，我拿到手的时候，说实话，并没有抱太大的期待。市面上关于健康的书籍实在太多了，各种养生秘籍、保健常识，看了又看，似乎都大同小异，很难真正找到能触及心底、解决实际问题的。然而，翻开这本《自己动「手」健康法》之后，我却被一种前所未有的亲切感和实在感所吸引。书中的文字并没有故弄玄虚，而是用一种非常朴实、易懂的语言，娓娓道来。它不像某些书籍那样，上来就给你灌输一堆高深的理论，而是从最基础、最生活化的层面入手，好像在跟你拉家常一样，一点一点地告诉你，原来健康离我们并不遥远，原来很多时候，我们自己就能成为自己的健康守护者。书中的很多观点，都让我有种“原来如此”的顿悟感，感觉自己之前很多关于健康的认知都受到了挑战，但同时又觉得非常有道理，让人豁然开朗。这种感觉，真的非常难得。