高血压防治祕方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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您是易罹患高血压的危险族群吗？请快检视以下问题：

• 具心脏病、脑中风等疾病的家族遗传病史
• 心跳速率与血压数值高于常人
• 喜爱喝酒、抽烟
• 常熬夜、急躁、易怒或肥胖
• 嗜吃咸、辣等重口味的食物如果以上描述您勾选了不只一项，小心！您可能是罹患高血压的危险族群，高血压病的基础知识、高血压病的患病因素、高血压病的休养疗法、高血压病的主要危害、高血压病的急症处理等，让您避免成为「隐形杀手」——高血压的锁定对象。

《古籍医案探微：宋元时期地方志中的常见病诊疗实践》 内容简介： 本书旨在对宋元时期，特别是南方沿海及内陆相对富庶地区的州府、县志中记载的地方性病案进行系统梳理与深入分析。通过爬梳散佚于不同地方志中的医案记录、民间药方和传统“禁忌”，勾勒出彼时社会背景下，民众日常生活中最为频发的健康挑战及其应对策略。本书将重点关注以下几个方面的内容，力求展现宋元医学实践的地域特色与基层医疗图景。 一、 地方志中疾病谱的构建与地域特征 本书首先会根据史料记载，构建宋元时期特定区域的疾病谱。这并非是基于现代医学的分类，而是依据古籍中描述的病名，如“疠气”、“湿热”、“积聚”、“惊悸”、“虚损”等进行归类。 “湿热”与消化系统困扰： 鉴于南方地区气候潮湿多雨的地理特征，大量记载集中于“温热病”、“暑湿”、“肠胃不适”等症状。我们将分析地方志中记载的应对夏季腹泻、疟疾以及季节性发热的常用草药组合，例如对藿香、佩兰、槟榔等药物的使用频率分析，并探讨其与当地水土环境的关联性。 水土关系与地方特有病： 对比不同地理单元（如丘陵地带与平原河网地区）志书中记载的差异。例如，沿海地区对“疬疡”（皮肤疮疖）和“水肿”的记载是否更为集中；内陆山区对“骨痛”、“风痹”的描述是否更突出。 二、 医案记载的实践层面：非主流医学的存续 地方志中的医案往往是官方或士人记录下的民间医术与士大夫阶层所推崇的“清修养生法”的交汇点。本书将侧重于记录那些未被主流医书详述的实践。 “药饵”与“食疗”的细节考证： 许多医案并未记载复杂汤剂，而是记录了简单的“药饵”或食疗方。例如，针对“小儿疳积”的记载中，常出现“糯米炒制的某物”或“特定鱼类熬制的汤品”。本书将尝试追溯这些食疗方在当地的流传渊源，辨析其是否与当时的农耕习俗或渔猎文化相关联。 “针灸”与“砭石”的应用场景： 地方志对针灸的记载常是“某人以针灸愈某症”，但会零星记录所用穴位或器具的特殊性。我们将收集并整理关于特定“砭石”的使用记录，以及地方术士应用“刺血疗法”处理急性症状（如中暑、卒中）的案例，探究其在基层医疗中的普及程度。 三、 社会文化因素对疾病认知的影响 宋元时期的疾病认知深受儒释道思想和民间信仰的渗透。本书将结合志书中对“妖邪作祟”、“鬼神作祟”导致疾病的记载，分析医学与宗教信仰的互动。 “禁忌”与“禳解”的医学意义： 许多地方志会记载某地习俗中对特定疾病的“禁忌”（如生病忌食某物，或忌讳特定行为）。我们将从现代医学角度反思这些禁忌中可能存在的营养学或卫生学合理性，比如针对传染病或过敏源的无意识规避。 医者群体的社会地位： 通过对比记载的“名医”与“乡村郎中”在志书中的篇幅和评价，分析不同阶层医者在地方社会中的形象与影响力，及其诊疗思路的差异。例如，士人名医倾向于引经据典，而民间郎中则更依赖于经验和地方资源。 四、 地方病案例的纵向对比分析 本书选取了数个在宋代和元代地方志中均有零星记载的慢性病案例（如“久咳”、“血证”），进行跨时期的对比研究。旨在揭示在技术迭代不大的历史时期内，环境变化或社会动荡（如战争、饥荒）对地方群体健康带来的长期影响，以及传统医疗体系在应对慢性病时的局限性与适应性。 通过对这些“非主流”医疗史料的挖掘与重构，本书期望能为理解宋元时期社会生活、物质文化与医学实践的复杂关系，提供一个独特的、立足于地方实践的视角。它不是一部系统性的临床教科书，而是一部关于地方健康记忆的碎片化重组。

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說真的，我之前對「高血壓」這個詞聽起來就覺得很遙遠，好像是老年人才會遇到的問題。結果最近健康檢查出來，我的血壓居然也偏高了，整個嚇到！開始上網亂查一通，各種資訊看了讓人頭昏腦脹，什麼要少吃鹽、多運動，但具體該怎麼做，卻常常覺得霧煞煞。幸好我後來聽朋友推薦，買了這本《高血壓防治祕方》。這本書真的顛覆了我對高血壓的刻板印象，它不是只有告訴你「不能做什麼」，而是更著重於「我們可以做什麼」來改善。它用很淺顯易懂的方式，解釋了血壓的原理，以及生活習慣對血壓的影響。我特別欣賞書中強調「生活化」的防治方法，像是教你怎麼在家自己量血壓，怎麼看懂血壓計上的數字，還有哪些日常的小動作，例如爬樓梯、快走，都能有效地幫助我們控制血壓。書裡還講到許多心理調適的方法，因為有時候壓力一大，血壓就會衝上來，這部分真的太貼心了！我已經開始照著書裡的建議調整我的生活，感覺整個人都變輕鬆許多，不再那麼焦慮了。

评分☆☆☆☆☆

身為一個朝九晚五的上班族，每天生活步調都超趕，常常隨便抓個便當或麵食就解決一餐，運動更是想都沒想過。最近公司體檢，發現自己的血壓有點紅字，醫生也耳提面命要我注意。我本來以為要戒掉我最愛的珍珠奶茶和鹹酥雞，簡直是要我的命！但拿到這本《高血壓防治祕方》後，我才發現事情沒有那麼絕望。書裡真的很務實，它並沒有要求我們做到完美，而是提出了一些「可以執行」的建議。例如，它會教我們如何選擇外食，讓你在有限的選擇中，也能做出相對健康的決定。還有一些簡單的舒壓小技巧，可以幫助你在辦公室或通勤時，就能輕鬆地放鬆下來，這對我來說真的是救星！最棒的是，書裡還分享了一些「替代方案」，像是如果不能完全戒掉愛吃的，可以怎麼調整份量或頻率，讓你在享受美食的同時，也不會對身體造成太大負擔。這本書真的就像一個隨身的健康顧問，讓我在忙碌的生活中，也能找到平衡點，慢慢地把血壓控制下來。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《高血壓防治祕方》之後，我真的覺得像是挖到寶一樣！我一直都對中醫的調理方式很感興趣，想說這本書會不會有些不同於西醫的觀點。結果它完全沒有讓我失望！書裡結合了很多台灣在地特有的生活習慣和飲食文化，用很生活化的例子來解釋高血壓的成因和預防。它沒有用太多艱深的醫學名詞，而是用一種溫和、循序漸進的方式引導讀者。我特別喜歡書裡介紹的「食補」觀念，像是有些食材本身就有幫助降血壓的功效，或是可以透過簡單的烹調方式來提升它的保健效果。而且，它不只講食物，還提到了穴道按摩和一些簡單的居家運動，這些都是我們可以隨時隨地做的，不需要特別花錢或花時間。我之前總覺得預防高血壓就是要吃得清淡無味，運動也很枯燥，但這本書讓我發現，原來也可以很有趣、很享受地來照顧自己的健康。它的內容既有深度，又不失趣味性，絕對是一本值得推薦的好書！

评分☆☆☆☆☆

哇，我拿到這本《高血壓防治祕方》真的是太驚喜了！之前一直為家裡的長輩擔心血壓問題，看著他們為了飲食、運動斤斤計較，有時候還會因為血壓波動而心情不好，真的很讓人操心。這本書的封面設計得很溫馨，很有親切感，讓人一看就覺得裡面充滿了實用的生活智慧，而不是冰冷的醫學術語。我特別喜歡裡面那種「就像隔壁鄰居阿姨在跟你聊天分享」的語氣，讀起來一點壓力都沒有，而且很多觀念都講得很透徹，像是為什麼有些食物吃了會讓血壓升高，還有哪些是屬於「隱形殺手」，常常被我們忽略。書裡還介紹了不少台灣在地常見的食材，教我們怎麼聰明地運用，做出既美味又健康的料理，這點對我來說真的太重要了，畢竟天天吃一樣的清淡食物，實在是讓人提不起勁。我已經迫不及待想把書裡的食譜跟媽媽分享，讓她也能輕鬆地享受美食，同時顧好健康，這絕對是一本送給長輩，或是關心家人健康的最佳禮物！

评分☆☆☆☆☆

我從小就有點圓潤，最近幾年體檢，常常被醫生提醒血壓偏高，說我這個年紀就要注意這個問題了。身邊的朋友都推薦我去買一本關於高血壓的書來看看，所以我才入手了這本《高血壓防治祕方》。我最喜歡這本書的一點是，它並沒有把高血壓寫成一個非常可怕的疾病，而是把它定位成一個可以透過生活習慣和飲食來「管理」的問題。書裡面的內容很豐富，從基礎的認識高血壓，到飲食的建議，再到運動的規劃，都有很詳細的說明。尤其是在飲食的部分，它並沒有列出很多嚴苛的禁忌，反而教我們如何聰明地選擇食物，例如如何在超市裡辨識鈉含量高的食品，以及哪些食物對血管保健有幫助。我個人覺得書裡介紹的「食療」方式很不錯，有些食譜聽起來就很美味，而且都是用台灣容易取得的食材，我已經迫不及待想嘗試了。還有，它也強調了運動的重要性，但提出的都是一些可以輕鬆融入日常生活的運動，而不是那種需要去健身房的劇烈運動，這對我來說很友善。