青春期孩子的心，我懂！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Gray Smalley & Grey Smalley

图书标签:

• 青春期
• 亲子关系
• 青少年心理
• 家庭教育
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 叛逆期
• 成长
• 心理健康
• 父母必读

　　《说出心中情画》、《爱家男人无价宝》畅销书作者史葛利，根据自身的经验和多年来的研究，建议家有青少年的父母要维持宽容的心态、永远敞开沟通的大门，让子女在彼此尊重的环境中成长，青春期孩子的心，就不再那么难以捉摸。作者也针对如何降低冲突、沟通、解决冲突，提出了最实用的策略。

作者简介

史葛利(Gary Smalley)

　　现任美国「今日家庭」机构总裁，美国伯特利学院硕士，大学时代专攻心理学，是多本畅销书作家，着有《说出心中的情画》、《爱家男人无价宝》(爱家基金会)、《如何抓住你丈夫的心》(橄榄基金会)、《祝福》(校园出版社)等。

史葛雷(Greg Smalley)

　　史葛利的长子。丹佛神学院辅导硕士、南加州百育拉大学临床心理学博士。与妻子、两个女儿居住在密苏里州。

别册：探寻心灵的密码——一本关于自我认知与情感导航的手册 编撰说明： 本册并非针对特定年龄段的亲子读物，而是一本面向所有渴望深入理解人类复杂心智结构与情感流动机制的独立研究资料。它聚焦于“人”这一主题，剥离特定发展阶段的限制，旨在提供一套普适性的、关于自我构建与人际互动的底层逻辑框架。 --- 第一部分：心智的拓扑学——构建内在的疆域 本书以“心智”为核心研究对象，将其视为一个动态、多维度的复杂系统，而非单一、线性的流程。我们尝试绘制一幅详尽的“心智拓扑图”，用以标识和理解人类思维的各种形态与关联。 第一章：认知的基石与错觉的边界 本章深入探讨人类如何感知世界，并解析我们认知系统中的固有缺陷。我们不关注“知识的积累”，而是研究“知识的形成机制”。 信息过滤器的机制： 阐述感觉输入如何被前概念结构（Schema）筛选、重塑，以及这种过滤机制如何导致个体经验的不可通约性。重点分析“确认偏误”在日常决策中的隐蔽运作，并提供一套解构自身固有假设的思维工具。 叙事性自我（The Narrative Self）： 研究人类如何通过构建连贯的个人故事来维持自我同一性。探讨“记忆的重构性”——为何我们对过去的描述总是在服务于当下的自我需求。这部分内容大量引用认知心理学和哲学中关于“主体性”的探讨。 情绪的计算模型： 探究情绪并非单纯的生理反应，而是高度复杂的认知评估过程。我们引入“情绪作为信息载体”的视角，分析恐惧、愤怒、愉悦等核心情绪在信息缺失或冲突情境下扮演的“快速决策”角色。 第二章：潜意识的深度测绘——冰山之下的驱动力 本章旨在超越表层的意识行为，描绘驱动人类行动的深层动机与冲突。 动机的层次化结构： 借鉴经典动机理论的最新发展，将动机分解为生理需求、安全需求、归属需求、尊重需求及自我实现需求的动态交互。重点分析当低层需求未被满足时，高层追求（如艺术创作、抽象思考）如何表现出“伪装性”的适应策略。 防御机制的工程学： 将心理防御机制视为一套高效、但代价高昂的“系统稳定器”。详细剖析压抑、投射、合理化等机制的运作原理，以及它们在维护心理平衡中发挥的作用，同时指出过度依赖防御可能带来的认知僵化。 象征与原型： 引入荣格心理学中的“原型”概念，探讨集体无意识中固有的意象和模式如何影响个体对权力、死亡、爱恋的理解。这部分内容旨在为理解文学、神话中的普遍主题提供心理解读路径。 --- 第二部分：关系的原动力学——连接与分离的张力 本书的第二部分将视角从个体内部转向个体之间的交互场域，分析人际连接的本质、冲突的根源以及有效的沟通蓝图。 第三章：依恋模式的生命周期迁移 本章专注于依恋理论在成人关系中的体现，强调早期经验如何塑造成后续人际互动的“行为脚本”。 安全型依恋的内化： 分析安全型个体如何建立稳定的自我价值感，并在关系中展现出健康的界限感与信任度。 焦虑与回避的辩证关系： 深入探讨焦虑型和回避型依恋者在亲密关系中表现出的“追逐-逃离”循环。重点分析回避型个体的“情感隔离”策略，以及焦虑型个体的“过度连接”需求，如何共同导致关系模式的失衡。 修复与重塑： 提供一套基于正念和情感调节的练习，旨在帮助个体识别并挑战根深蒂固的依恋脚本，从而在新的关系中建立更具适应性的连接模式。 第四章：冲突的结构与解决的艺术 冲突被视为关系中信息传递失败的必然产物，而非关系的终结。本章致力于解构冲突的底层结构。 需求与表达的失真： 区分“外显抱怨”与“内隐需求”。例如，一个关于“你从不帮忙”的指责，其深层可能是一个关于“我感到不被重视”的需求表达。 非暴力沟通的底层逻辑： 探讨如何通过精准的观察、感受的命名、需求的识别和请求的提出，将情绪化的对抗转化为建设性的对话。本书侧重于对话发生前的心态准备工作。 界限的科学： 论述健康界限的定义——它不是拒绝他人，而是明确自身能量与承诺的容量。界限的设定如何从一种防御行为，转变为一种对他者尊重的表达。 --- 第三部分：意义的追寻与自洽的实现 最后一部分将探讨个体如何整合其内在经验与外在世界，形成一个具有持久意义感和行动力的自我。 第五章：韧性的构建与创伤的整合 本章关注个体在面对逆境和重大失落时，心智系统如何调动资源进行恢复和超越。 创伤的神经生物学基础（简化版）： 简要介绍压力反应系统（HPA轴）在长期应激下的功能失调，以及这种生理状态如何影响认知灵活性。 意义的重构： 引用存在主义心理学的观点，探讨在经历痛苦后，个体如何通过赋予事件新的意义来完成“创伤后成长”（Post-Traumatic Growth）。这是一种积极主动的意义建构过程，而非被动的遗忘。 自我同情（Self-Compassion）作为核心缓冲剂： 论述自我同情——对自己困境的理解、接纳与善意——如何比自尊更能有效地抵御失败带来的毁灭性打击。 第六章：价值驱动的行动指南 本书的最终目标是提供一个从“理解”到“行动”的转化模型。 核心价值观的挖掘： 提供一系列反思练习，帮助读者辨识出那些在面对诱惑或压力时，依然愿意坚守的内在指导原则（如诚实、探索、责任、联结）。 “一致性”的追求： 探讨真正的“成熟”并非指完美无缺，而是指行动与内在价值观之间的高度一致性。当行动与价值对齐时，内在的焦虑和外部的冲突都会显著降低。 持续精进的实践哲学： 总结一套将理论应用于日常生活，并不断迭代优化的实践框架，强调自我认知是一个永无止境的探索过程。 --- 总结： 本册是一本关于“人类心智操作系统”的深度技术手册。它不提供简单的答案或即时的解决方案，而是致力于为读者装备一套精确的分析工具，以解构自我复杂性，优化人际互动，并最终构建一个根植于深刻理解之上的、有韧性的生命结构。阅读此书，是对自身内在疆域进行一次全面而审慎的勘测之旅。

出版序
第一章：让青春期成为生命中最美的时光
第二章：尊重青少年的三种方法
第三章：降低愤怒的四个步骤
第四章：沟通从倾听开始
第五章：解决冲突的妙方
第六章：制定民主、互重的家庭合约
第七章：十个与子女发展亲密关系的点子
第八章：从痛苦中发掘益处
第九章：如何维持或恢复贞洁？
第十章：为青少年寻觅良师
第十ㄧ章：当青少年行走在黑暗中
第十二章：荣耀地离家

编辑的话

　　没有幸福的家庭生活，人就无法拥有真正快乐与光明的远景。同样的，在每个人的一生中，也没有任何的成功，能弥补婚姻、家庭的失败。我们发现，每个问题青少年的背后，往往存在着一个问题家庭，如果我们能够多努力建立成功的婚姻、健全的家庭就能减少「解决青少年问题」所需付出的社会成本。

评分☆☆☆☆☆

初为人父母，尤其是当孩子步入叛逆的青春期，那种既熟悉又陌生的感觉，真是让人时而心疼，时而抓狂。我一直觉得自己和女儿的关系还不错，也努力去了解她，但总觉得隔着一层什么。直到我翻开了这本书，才意识到，原来我以为的“懂”，其实只是冰山一角。书中那些生动真实的案例，读起来仿佛就是我家每天上演的剧目。我惊讶地发现，我一直苦恼于女儿的沉默寡言，认为她不愿意与我交流，但这本书却点醒我，这或许是青春期孩子自我保护和探索内心的一种方式。它没有直接给出“解决方案”，而是通过细腻的笔触，带领我走进孩子那复杂又敏感的心灵世界。我开始反思，自己是不是太急于“解决”问题，而忽略了倾听和陪伴的重要性？书中那些关于情绪管理的描述，也让我茅塞顿开。原来，孩子那些看似不可理喻的情绪爆发，背后往往隐藏着更深层次的困惑和需求。我开始尝试调整自己的沟通方式，不再急于否定和指责，而是学着去理解和接纳。这需要极大的耐心和智慧，但每一次小小的进步，都让我感到欣慰。这本书就像一面镜子，让我看到了自己的不足，也给了我前进的方向。它没有提供一夜之间神奇的改变，而是像一个循循善诱的长者，引导我一步步去靠近那个越来越独立的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的时候，带着一丝怀疑。我一直觉得，青春期的孩子，就是爱顶嘴，就是不听话，这是天性。但翻开书页，我才意识到，事情远比我想象的复杂。这本书最打动我的地方在于，它没有把青春期的孩子妖魔化，也没有把家长塑造成无所不能的“圣人”。它用非常接地气的方式，展现了亲子关系中那些真实的拉扯和碰撞。我尤其欣赏书中关于“代沟”的分析，它不是简单地归结于新旧观念的冲突，而是深入探讨了不同时代背景下，孩子们所面临的独特挑战，以及他们如何形成自己的价值观。我开始反思，自己是不是总用过去的眼光去看待现在的孩子？是不是没有真正去理解他们所处的这个信息爆炸、瞬息万变的时代？书中那些关于“情绪的共振”和“情感的连接”的论述，让我受益匪浅。我之前总是习惯性地用理性去分析孩子的情绪，想让他们“冷静下来”，但这本书却告诉我，有时，我们只需要静静地陪伴，用 empathetically 的方式去回应，就足以建立起深层的情感连接。它没有提供一套僵化的模板，而是鼓励我用一颗柔软的心去感受，去回应，去与我的孩子共同成长。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的“青春期叛逆者”，现在又成为青春期孩子的家长，我一直对这个阶段的孩子们充满好奇和困惑。这本书就像一本穿越时空的对话录，让我得以窥见孩子们的内心深处。我特别喜欢书中对“边界感”的探讨，这真是太重要了！我曾经总是忍不住想替孩子做决定，或者过度关心他们的学业和社交，结果却适得其反，让他们感到窒息。这本书提醒我，青春期是孩子建立自我意识的关键时期，他们需要空间去犯错，去探索，去找到自己的节奏。我开始尝试放手，给予他们更多的信任，即使有时看到他们走弯路，我也努力克制住干预的冲动。书中描述的那些关于“同伴压力”和“自我认同”的章节，也让我深有感触。我清晰地记得自己当年是如何渴望融入集体，又是如何在意同学的看法。这本书让我理解了，为什么我的孩子会那么在意朋友的评价，为什么会做出一些在我们看来“幼稚”的行为。它让我明白，这些都是青春期孩子成长的必经之路。它没有提供简单粗暴的“管理秘籍”，而是强调理解和引导，让我明白，最好的教育，是陪伴他们一起成长，一起去经历，而不是替他们铺好所有道路。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较感性的人，总是很容易因为孩子的一些行为而情绪失控，然后又陷入深深的自责。这本书就像是我心底最深处的一声呼唤，让我觉得自己不是孤单的。书中那些对青春期孩子内心挣扎的描绘，太真实了，读得我几次都红了眼眶。我看到了自己曾经的样子，也看到了我的孩子正在经历的一切。特别是关于“自我否定”和“理想与现实的冲突”的章节，让我深刻地意识到，我的孩子身上承载着我们对他们的期望，有时这种期望反而成为了他们的压力。这本书没有给我“如何管教”的锦囊妙计，而是引导我去“理解”和“接纳”。它让我明白，孩子不是一张白纸，他们有自己的想法，有自己的节奏，我们要做的是成为他们最坚实的后盾，而不是阻碍者。我喜欢书中那种温暖而有力量的语调，它让我感到，即使在最困难的时刻，也有希望。它鼓励我关注孩子的优点，赞美他们的进步，而不是仅仅纠结于他们的缺点。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种情感上的慰藉和力量上的支持。

评分☆☆☆☆☆

在人生的十字路口，孩子总会遇到各种各样的迷茫和困惑。作为家长，我们最想做的就是为他们指点迷津，但常常适得其反。这本书却提供了一种完全不同的视角。它没有将青春期视为一个需要“解决”的难题，而是将其视为一个充满机遇和挑战的成长阶段。我尤其欣赏书中关于“独立思考能力”的培养方法。我之前总是习惯于直接给出答案，或者告诉他们“应该怎么做”，结果他们反而失去了独立判断的能力。这本书提醒我，我们应该引导他们去思考，去探索，去形成自己的观点。它鼓励我们多提问，而不是多说教，让孩子自己去发现问题，解决问题。书中那些关于“挫折教育”的论述，也让我受益匪浅。我一直希望孩子能一帆风顺，但生活不可能永远如此。这本书让我明白，挫折是成长的催化剂，我们应该教会孩子如何面对失败，如何从失败中站起来。它没有提供“一劳永逸”的方法，而是强调家长的陪伴和引导，让我们成为孩子成长路上最可靠的伙伴。这本书像一位智慧的导师，帮助我重新审视亲子关系，让我明白，最好的教育，是帮助孩子成为更好的自己。