因為看見明天：忍耐的價值 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 個人成長
• 積極心理學
• 自我提升
• 人生哲理
• 情緒管理
• 韌性
• 希望
• 激勵
• 正能量
• 剋服睏難

　　一個成績十分優異但卻看起來並不快樂的國三女生林晴晴，是個自尊心強又內心敏感的孩子，十多歲正值青春歲月的少女應該是很陽光的，但她在傢庭與學校卻都齣現瞭難題：在傢裏，她麵臨著父親外遇，而母親隻會忍耐的痛苦；在學校，她因堅持自己有理，而一時衝動頂撞瞭國文老師。

　　她該怎樣麵對這些難解的習題？而忍耐真的就是解決問題的方法嗎？忍耐的真義到底為何？誰能為她解答。

適讀年齡：青少年學生，以國中生為主

作者簡介
　　李文英，國立颱灣大學社會學研究所碩士班畢業。從事翻譯多年，譯有叢書：「心路、新路」、「喜悅在生命轉彎的地方」、「平靜安穩」、「喜歡自己」……等二十餘冊。另著有「童言童心」、「有行有止：有節製好處多多」、「我是最佳主角」、「如果我是你」、「穿過雲層的陽光」。

主編者簡介
　　李文茹，自由文字工作者。大概作瞭十五年以上的編輯人，著作有《勇敢作大夢》等書。現在固定每個月為《宇宙光》雜誌寫兩個專欄。

《穿越迷霧的燈塔：探尋心靈韌性的史詩》 引言：在時代的洪流中尋找錨點 人類文明的進程，從來都不是一條坦途。從遠古的狩獵采集，到現代的信息爆炸，每一次飛躍都伴隨著劇烈的陣痛與未知的挑戰。我們身處一個前所未有的時代——科技日新月異，信息如潮水般湧來，世界在加速重構。然而，在這看似無邊無際的機遇背後，潛藏著深刻的焦慮與迷茫。個體如何在快速變化的社會結構中保持自我，如何在挫摺與逆境中不至迷失方嚮？ 《穿越迷霧的燈塔：探尋心靈韌性的史詩》並非一本簡單的勵誌手冊，它是一部深入人心的哲學漫遊，是對人類精神核心力量——韌性（Resilience）——的係統性挖掘與闡釋。本書摒棄瞭空泛的說教，轉而從曆史的縱深、心理學的精微、以及跨文化的視角，構建瞭一個關於“如何挺立”的宏大敘事。它旨在引導讀者穿透現代生活的喧囂與迷霧，找到內心深處那座永不熄滅的燈塔。 第一部分：曆史的印記——磨礪中的文明 韌性並非現代人的專利，它是人類文明得以延續的底層代碼。本部分將帶領讀者迴溯人類曆史長河中那些決定性的轉摺點。 一、古典哲學的基石：斯多葛學派的沉靜力量 我們將重訪古希臘和羅馬，探討斯多葛學派（Stoicism）如何將“接受不可控，專注於可控”作為抵禦命運無常的終極武器。本書細緻分析瞭馬可·奧勒留的《沉思錄》與塞涅卡的書信，解析其中的實踐方法——如何通過“預想惡果”（Premeditatio Malorum）來增強心理預期，從而在危機來臨時保持泰然自若。這並非消極避世，而是一種積極的、主動的內心防禦機製的構建。 二、大災難與重建：文明的鳳凰涅槃 從黑死病時期歐洲社會的重塑，到兩次世界大戰後精神廢墟上的重建，本書考察瞭群體層麵的韌性是如何錶現的。我們關注的焦點在於：當外部秩序徹底崩塌時，共同的敘事、文化符號以及互助網絡如何成為維係社會結構不散架的關鍵力量。這部分內容將對比不同文化背景下（如東亞的集體主義與西方的人本主義）對“災難後重建”的不同理解與實踐。 三、個體傳奇：沉默的抵抗者 曆史的篇章中，總有那些名字不為人知，卻以凡人之軀展現齣非凡精神強度的個體。本書收錄瞭多位在政治高壓、戰爭俘虜、或長期流亡中保持心智獨立的案例。我們深入分析瞭他們的日常策略：如何通過維護微小的個人儀式感（如閱讀、書寫、保持每日的作息）來抵抗環境對心智的侵蝕，證明瞭“人的精神疆域不可侵犯”這一古老命題的現實意義。 第二部分：心智的解構——韌性的心理學光譜 本部分進入當代心理科學的前沿，解剖韌性的內在機製，揭示“復原力”是如何從生物學、認知學和情感層麵運作的。 一、神經可塑性與心理創傷的重寫 我們探討現代神經科學如何解釋韌性。大腦並非一成不變的硬件，而是具備驚人的可塑性。本書詳述瞭“正嚮情緒的積纍”（Broaden-and-Build Theory）在創傷後恢復中的作用。韌性不是對痛苦的“遺忘”，而是對創傷記憶的“重構”——學習如何將痛苦的體驗納入更宏大的生命敘事中，使其成為成長的養分而非永久的枷鎖。 二、認知重評：思維模式的轉變 韌性在很大程度上依賴於我們如何解釋事件。本書詳細介紹瞭“歸因風格”（Attributional Style）的研究，區分瞭樂觀型、悲觀型以及現實導嚮型歸因。我們提供瞭詳細的認知行為療法（CBT）工具箱，教導讀者如何識彆和挑戰那些導緻無助感的“災難化思維”和“非黑即白”的二元對立判斷，代之以更具適應性的多維度觀察。 三、情感的導航係統：接納與適應 真正的韌性並非意味著“永不悲傷”，而是學會與復雜的情緒共存。本書區彆瞭“壓抑”、“否認”和“接納”。我們深入研究瞭基於正念（Mindfulness）的療法，它教導個體像觀察天氣一樣觀察自己的情緒，不評判、不反應，隻是允許其存在，從而避免被情緒的風暴捲走。韌性是情感的流動性，而非情感的僵化。 第三部分：實踐的藍圖——在日常中鍛造強大 理論的價值最終體現在行動中。本部分聚焦於如何在當代高壓生活中，係統性地培養和維護個體的心理耐力。 一、人際聯結的生命綫：社會支持網絡的重構 孤獨是韌性的頭號敵人。本書強調，韌性很少是孤立的成就。我們分析瞭“高質量社交資本”的構建，不僅僅是認識多少人，而是擁有多少可以進行深度情感交流的“安全港灣”。書中提供瞭具體的社群參與策略，以及如何在脆弱時刻主動尋求幫助，將“尋求支持”視為一種力量，而非軟弱的錶現。 二、目標設定與微小勝利：積澱希望的工程學 麵對宏大目標時的無力感是常見的。本書推崇“裏程碑式目標設定”，將遙遠的願景分解為每日可達成的、具有明確反饋的微小行動。每一次“完成”都是一次對自我效能感的強化。我們探討瞭“延遲滿足”的現代變體——如何在即時滿足的文化中，堅持為長期價值而努力，並從中汲取持續的動力。 三、身體與心靈的統一：基礎生存力的維護 韌性是建立在穩固的生理基礎之上的。本書強調瞭睡眠衛生、營養攝入和有規律的身體活動對前額葉皮層功能（決策與情緒調節中心）的直接影響。我們提齣瞭一種“基礎維護清單”，將身體的照料視為心理建設不可妥協的基石，而非可有可無的奢侈品。 結語：成為自己的掌舵人 《穿越迷霧的燈塔》最終的期許是，讓每一位讀者認識到，心靈的強大並非天賦，而是一種可以習得、可以磨礪的技能。生命中的風暴無法避免，但我們可以選擇成為風暴中的掌舵人，而非隨波逐流的浮木。本書提供的是一張地圖和一套工具，指引讀者在不確定的世界中，穩穩地抓住屬於自己的那束光。它邀你開始一場深刻的自我探索之旅，去發現，那份支撐你走過一切的內在力量，早已深藏於心。

1. 衝突　　　　　　　

2. 演講比賽　　　　　　

3. 傢　

4. 隨緣　　　　　　　

5. 少女情懷　　　　　　

6. 陌生的爸爸　　　

7. 迴盪　　　　　　　

8. 公園的邂逅　　　　　

9. 理直氣壯錯瞭嗎？　　　

10. 作文簿風波　　　

11. 冷戰　　　　　　　　

12. 情與裏之間

13. 辛苦，但不痛苦　

14. 終於解決瞭　　　　　

15. 送彆

16. 為什麼不離婚？　

17. 珍惜有爸爸的日子　　

18. 迴颱開刀　

19. 意外　　　　　　

20. 有盼望的忍耐

评分☆☆☆☆☆

這本書的翻譯相當齣色，保留瞭原文的精髓，同時也融入瞭颱灣本土的文化特色。我注意到，譯者在翻譯一些關鍵的詞語時，並沒有采用直譯的方式，而是根據颱灣的語境，選擇瞭更加貼切的錶達方式。這使得這本書讀起來更加流暢自然，也更容易被颱灣讀者所接受。書中對於“等待”的描寫，讓我印象深刻。作者認為，等待不僅僅是一種被動的狀態，更是一種積極的準備。在等待的過程中，我們可以反思自己，提升自己，為未來的挑戰做好準備。這種觀點與颱灣傳統的文化觀念非常契閤，因為颱灣人普遍比較注重“養生”和“蓄積”，認為隻有經過充分的準備，纔能在關鍵時刻取得成功。書中還提到瞭“緣分”這個概念，這在颱灣文化中也占有重要的地位。作者認為，緣分是一種不可預測的力量，我們無法控製它的發生，但我們可以珍惜它，把握它。這本書讓我重新思考瞭人生的意義，也讓我更加珍惜與傢人、朋友之間的緣分。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構相當獨特，作者巧妙地運用瞭大量的隱喻和象徵，將“忍耐”這個主題融入到各種不同的場景和故事中。起初，我以為這是一本關於自我修養的書，但隨著閱讀的深入，我發現它更像是一部關於人性的探索。作者並沒有刻意地去贊美忍耐，而是通過展現那些在睏境中掙紮、痛苦、甚至絕望的人們，來揭示忍耐的復雜性和多麵性。他毫不避諱地描寫瞭忍耐帶來的負麵影響，比如壓抑、妥協、甚至自我犧牲，但也同時強調瞭忍耐所蘊含的積極力量，比如堅韌、智慧、以及對未來的希望。這種辯證的思考方式，讓我對“忍耐”有瞭全新的認識。我曾經認為忍耐是一種消極的姿態，是一種對命運的屈服，但現在我明白瞭，忍耐也可以是一種積極的選擇，是一種對生命的尊重。書中有一個關於老木匠的故事，深深地打動瞭我。老木匠在經曆瞭無數次的失敗和挫摺之後，依然堅持著自己的手藝，最終創作齣瞭一件精美的藝術品。這個故事告訴我，真正的成功，不是一蹴而就的，而是需要付齣長期的努力和忍耐。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的封麵設計吸引瞭我，簡潔而富有哲理。但真正讓我愛上它的，是作者那充滿詩意的文字。他擅長用細膩的筆觸，描繪那些細微的情感和瞬間，讓讀者仿佛身臨其境，感同身受。書中並沒有宏大的敘事，也沒有驚天動地的情節，而是通過一個個平凡的故事，展現瞭人性的光輝和脆弱。作者對於人物的刻畫非常生動，每一個人物都栩栩如生，仿佛就生活在我們身邊。我尤其喜歡書中那個名叫“阿婆”的角色，她是一位在貧睏中掙紮的老人，但她依然保持著樂觀和善良的心。阿婆的故事讓我意識到，即使生活再艱難，我們也要保持一顆感恩的心，也要相信希望的存在。這本書讀起來很慢，需要細細品味，慢慢體會。我經常會停下來，反復閱讀一些段落，思考其中的含義。它不是那種讓人一口氣讀完的書，而是一種可以反復閱讀，不斷從中獲得啓發的書。讀完之後，我感覺自己的內心變得更加平靜和安寜，也更加珍惜現在所擁有的一切。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺像是經曆瞭一場心境的洗滌。作者的文字並不華麗，卻帶著一種穿透人心的力量，像一位老朋友，用平實的語言娓娓道來那些關於生命、關於睏境的深刻道理。我尤其喜歡作者對於“時間”的理解，他並非將時間視為一種綫性流逝的概念，而是強調時間蘊含著療愈的力量，以及在時間長河中沉澱下來的智慧。書中穿插著許多真實的故事，這些故事的主人公，有的是在事業上遭遇挫摺，有的是在感情上受到傷害，有的是在生活中麵臨睏境，但他們都選擇用一種積極的態度去麵對，去接納，去成長。這些故事讓我感同身受，也讓我意識到，人生不如意事十之八九，重要的是我們如何去應對這些不如意。作者並沒有給齣具體的解決方案，而是引導讀者去思考，去尋找屬於自己的答案。這種啓發式的寫作方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本書，更像是一位導師，在人生的道路上指引著我前進的方嚮。讀完之後，我開始反思自己過去的一些經曆，也開始更加珍惜現在所擁有的一切。這本書讓我明白，真正的強大，不是一帆風順，而是能夠在逆境中保持樂觀，能夠在睏境中找到希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常用心，紙張的質感很好，字體的大小也適中，讓人閱讀起來非常舒適。我特彆喜歡書中穿插的一些插圖，這些插圖並非簡單的裝飾，而是與文字內容相呼應，起到瞭畫龍點睛的作用。作者的寫作風格比較隨性，沒有刻意地追求華麗的辭藻，而是用一種樸實的語言，講述那些關於生命、關於人生的故事。書中並沒有明確的主題，也沒有明確的結論，而是通過一個個獨立的故事，引導讀者去思考，去感悟。我發現，這本書的讀者群體非常廣泛，有年輕人，有中年人，也有老年人。不同年齡段的讀者，都能從中找到自己的共鳴。我身邊的一些朋友，也都在閱讀這本書，並且紛紛錶示受益匪淺。這本書讓我明白，人生沒有絕對的對與錯，隻有不同的選擇。重要的是，我們要勇敢地麵對自己的內心，做齣屬於自己的選擇，並為自己的選擇負責。它不是一本教你如何成功的書，而是一本教你如何成為更好的自己的書。