坐看云起时《爱．生活．学习》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本书是作者将生活周遭的一草一木，一事一物，详加观察，仔细体会，然后一一化为文章，成为一篇篇清新感人的心情故事。篇篇小品，都在礼赞生命之美好、阐扬人性之善良，值得玩味再三，时时回味。

作者简介

　　刘洪贞，高雄县美浓镇人，生长在纯朴的客家庄，从小喜爱文学，学生时期就常投稿，作品曾数次获得各报刊征文奖。「花生情事」获耕莘文学奖，散文组首奖。已出版「未上好的袖子」、「妈妈的扁担」和「纸伞美友情浓」。其中「纸伞美友情浓」，获高雄县文艺作家，作品集甄选奖，文采平实、温馨感人。

《云水禅心：都市人的心灵栖居》 一、本书概览：在喧嚣中寻觅宁静的智慧 《云水禅心：都市人的心灵栖居》并非一本教条式的励志读物，而是一场温和而深刻的自我对话。它聚焦于现代都市生活中，人们普遍面临的“失重”与“漂泊”感——物质的丰裕并未带来精神的富足，效率的提升反而挤压了慢思的空间。本书旨在提供一套可行的、植根于东方哲学与日常实践中的心灵安顿之法。它不鼓吹逃离现实，而是倡导在滚滚红尘中，为自己建立一座永不崩塌的“心灵道场”。全书结构清晰，从认识自我、构建心墙到实践禅定，层层递进，引导读者逐步找回生命的主导权。 二、核心主题与章节结构 本书分为“溯源：都市的迷惘”、“筑基：构建内心的秩序”、“观照：与情绪共舞”、“践行：日常中的觉醒”四大板块，共计三十六章。 第一部分：溯源：都市的迷惘 (认清迷失的方向) 第一章：电子时代的“在场”悖论： 探讨数字技术如何让我们“时刻在线”，却又“从未真正存在”。分析信息过载如何稀释深度思考的能力，并提出“有意识的断联”的必要性。 第二章：身份的碎片化与核心的流失： 审视社会角色（职场精英、孝顺子女、合格伴侣等）如何层层堆叠，最终掩盖了“我是谁”的本质问题。 第三章：焦虑的代谢工程： 深入剖析现代焦虑的根源——对不确定性的恐惧和对“完美人生”的盲目追逐。提出焦虑并非敌人，而是身体发出的需要调整的信号。 第四章：时间的主人还是奴隶？ 区分“忙碌”与“有效”，探讨被日程表控制的生活模式，并引入“时间区块”管理法，旨在夺回时间的使用权。 第二部分：筑基：构建内心的秩序 (建立稳固的精神支架) 第五章：从“拥有”到“存在”的视角转换： 强调物质满足的边际效应递减，引导读者将价值体系从外部标签转向内在体验。 第六章：清理心灵的“缓存”： 借鉴计算机术语，阐述如何识别并清除长期积累的负面信念和未处理的情绪“垃圾文件”。 第七章：边界的艺术：学会优雅地说“不”： 探讨人际关系中的能量消耗，教授如何在维护关系的同时，坚守个人精神空间不受侵犯的艺术。 第八章：培养“钝感力”的必要性： 并非麻木不仁，而是提高对外界噪音的过滤能力，使重要的事物能穿透，次要的干扰能自然消散。 第九章：独处的仪式感： 将独处从“无人陪伴的无奈”转变为“与自我深入连接的必需”，设计个性化的独处空间与时段。 第三部分：观照：与情绪共舞 (学习接纳与转化的智慧) 第十章：情绪的地理学： 将情绪视为一种能量流动的指示牌，而非需要被立刻压制的洪水。 第十一章：愤怒的熔炉与创造力： 探讨愤怒作为强大生命力的载体，如何通过正确的引导转化为积极的行动力，而不是破坏性的爆发。 第十二章：悲伤的沉淀与深度： 允许悲伤存在，认识到它往往是深刻情感与重要失去的副产品，学会用“看见”代替“驱逐”。 第十三章：嫉妒的镜子效应： 分析嫉妒心理的底层需求，将其视为自我渴望的映射，通过正向模仿取代负面比较。 第十四章：呼吸的科学与心灵的锚点： 详细介绍几种基于腹式呼吸和脉搏同步的放松技巧，作为随时随地稳定心神的工具。 第四部分：践行：日常中的觉醒 (将智慧融入柴米油盐) 第十五章：觉知于“微小”的奇迹： 强调觉察的落点不应只在宏大的冥想时刻，而在于刷牙、饮水、行走等日常瞬间。 第十六章：烹饪的禅意： 将备餐过程视为一种专注的创造行为，如何通过对食材纹理、气味的感知，达到“心手相应”的状态。 第十七章：行走中的内省： 如何在通勤或散步时，将注意力从目的地转移到行进的每一步感知上，将“赶路”变为“体验”。 第十八章：人际交流的“慢听”原则： 提出在对话中，先倾听三秒“沉默”的艺术，让对方的话语和自己的反应之间留出空间，避免仓促回应。 第十九章：物质的感恩清单： 引导读者每日记录三件“本应理所当然，却值得感谢”的物件或服务，重塑对物质世界的谦逊态度。 第二十章：心灵的“微习惯”养成： 设计一套“五分钟安宁练习”，即在一天中随机选择五个五分钟，进行完全的放松与观察，以小博大，积少成多。 三、写作风格与特色 本书的语言风格力求沉静、内敛而富有画面感。作者避免使用晦涩的哲学术语，而是大量运用自然意象——云、水、山、风——来比喻心性的流动与稳定。文笔如同一位经验丰富的老友，不急不躁地引路，不作高高在上的评判。 特色亮点： 1. “心境地图”可视化： 穿插有作者手绘的简化心理解析图，帮助读者直观理解情绪的产生与转化路径。 2. “日常冥想小卡”附录： 提供了大量可撕取的小卡片，上面印有简短的提醒语（如“感受脚底的接触”、“容纳此刻的不适”），方便读者随身携带，随时提醒自己回到当下。 3. 案例的去身份化： 书中引用的案例多为社会中常见的“侧面剪影”，而非具体的个人故事，以保护隐私，同时让更广泛的读者群找到共鸣。 四、本书价值定位 《云水禅心》献给所有在高速运转的现代社会中，感到精神耗竭、渴望寻回内在稳定和生命节奏的都市人。它不是提供逃避的借口，而是提供重返生活、重塑自我的有力工具。它将带领读者明白：真正的栖居地，不在于你居住的城市或房子，而在于你此刻心之所向的安宁。

评分☆☆☆☆☆

**评价五** 我平常其實不太會主動去接觸這類型的書，總覺得有些距離感，但《坐看雲起時《愛．生活．學習》》這本書，卻有一種神奇的魔力，讓我一口氣讀完了好幾遍。我特別喜歡書中關於「愛」的論述，它不是那種轟轟烈烈的愛情劇，而是更貼近我們日常生活的細水長流。作者分享了許多關於如何在家庭、友情、愛情中經營愛的觀念，讓我受益匪淺。比如，如何用更有智慧的方式去和家人溝通，如何去珍惜身邊的朋友，以及如何在忙碌的生活中，依然保有對伴侶的關懷。而「生活」的部分，更是讓我這個常常處於焦慮狀態的人，找到了一絲喘息的空間。書中提供了很多關於「儀式感」的建議，例如，認真準備一頓晚餐，或是為自己創造一個舒適的閱讀角落。這些小小的儀式感，雖然微不足道，卻能為生活增添許多色彩與樂趣。至於「學習」的章節，則讓我重新認識了學習的意義。它不只是課本上的知識，更是對自己、對世界的好奇與探索。書中的許多例子，都來自作者真實的生活經歷，所以讀起來特別有親切感，也更容易產生共鳴。這本書就像是為我的人生導航，讓我更加清晰地看見自己的方向，也更加懂得如何去愛，如何去生活，如何去學習。

评分☆☆☆☆☆

**评价一** 啊，最近在誠品翻到這本《坐看雲起時《愛．生活．學習》》，封面就有一種莫名的親切感，像是一杯溫熱的茶，讓人忍不住想捧在手心。翻開書頁，裡頭的文字就像是老朋友在訴說，沒有華麗的辭藻，卻字字句句都敲打在心坎上。我特別喜歡裡面談到「生活」的部分，作者沒有刻意去描繪什麼轟轟烈烈的故事，而是聚焦在那些我們日常生活中習以為常，卻常常被忽略的小確幸。比如說，早晨第一縷陽光灑進窗戶的溫暖，巷口早餐店阿姨一句「少年仔，今日食飽未？」的問候，或是下班回家，家裡那盞溫柔的燈光。這些看似平凡的片段，在作者筆下卻變得格外有力量，提醒著我們，原來幸福就藏在這些細枝末節裡。讀著讀著，我不禁回想起自己過去的日子，那些為了追逐所謂的「成功」，而忽略了身邊美好風景的時刻，心裡有種莫名的感動。書中對於「學習」的觀點也讓我耳目一新，不是死記硬 બે, 而是強調一種開放的心態，持續的好奇心，以及從每一次經驗中汲取養分。感覺這本書就像是個溫柔的引導者，帶著我們重新審視自己的生命，找回最初的那份純粹與熱情。

评分☆☆☆☆☆

**评价三** 哇！這本《坐看雲起時《愛．生活．學習》》真的讓我驚艷到了！我平常不太讀這種類型的書，總覺得有點遙遠，但這本書的語言風格很貼近我們的生活，就像是鄰居大姊在跟你分享她的人生體悟。書中的「學習」觀念，我尤其喜歡。它不是教你如何考高分，或是如何快速學會一項技能，而是告訴你，學習本身就是一種充滿樂趣的探索。作者分享了許多關於「終身學習」的觀點，強調保持一顆好奇心，勇於嘗試新事物，即使失敗了也沒關係，因為每一次的嘗試都是一種成長。我記得有提到一段關於「閱讀」的分享，它不是把書當作任務，而是把它當作一扇窗，透過閱讀去認識不同的世界，去理解不同的人。這讓我重新燃起了對閱讀的熱情。而「生活」的篇章，則提供了許多實用的建議，讓我學會如何更好地管理時間，如何與人建立健康的關係，以及如何在壓力之下保持積極的心態。書中的許多小故事，都非常貼近我們的真實生活，讓我讀起來很有共鳴。這本書就像是一本口袋裡的導師，隨時隨地都能給予我啟發和力量。

评分☆☆☆☆☆

**评价二** 說實話，一開始對《坐看雲起時《愛．生活．學習》》這本書並沒有抱持太大的期待，總覺得書名有點文謅謦，內容可能偏向理論或說教。但翻閱之後，我完全改觀了！書中對於「愛」的詮釋，打破了我以往對愛的狹隘定義。它不只是浪漫的愛情，更包含著對家人、朋友，甚至是對陌生人的關懷與包容。我記得其中有一段，作者描述了如何在日常的衝突中，學習用同理心去理解對方的立場，即使一時無法達成共識，也能保有那份尊重與溫情。這讓我思考，很多時候我們之所以會痛苦，是因為我們太過堅持自己的觀點，而忽略了「愛」的核心是連結與理解。而「生活」的部分，則像是為我這個常常被生活瑣事壓得喘不過氣的人，注入了一劑強心針。作者分享了許多簡單卻有效的方法，幫助我們在忙碌中找到平衡，例如「正念呼吸」的練習，或是「感恩日記」的習慣。這些方法雖然聽起來不難，但要持之以恆卻需要一番努力。然而，當我嘗試著在生活中實踐，卻發現了意想不到的效果，心情似乎也跟著開闊起來。這本書不是那種讀完就忘的雞湯文，而是真正能引導你做出改變，讓你的「愛、生活、學習」都變得更豐盛、更有意義。

评分☆☆☆☆☆

**评价四** 坦白說，最近生活有些迷惘，不知道自己為了什麼而忙，也感受不到快樂。偶然間看到了《坐看雲起時《愛．生活．學習》》這本書，我抱持著姑且一試的心態買了下來。沒想到，這本書就像是為我量身打造的，字裡行間都說出了我內心的困惑與渴望。書中的「愛」的探討，讓我重新思考了人與人之間的關係。它強調了「無條件的愛」，以及如何在關係中學習放下，學會付出。我過去常常因為一些小事而感到不滿，或是因為得不到預期的回應而感到失望。透過這本書，我開始學習用更寬廣的胸懷去面對，去理解。而「生活」的描寫，更像是為我指點迷津。作者分享了許多關於「慢活」的哲學，提醒我們放慢腳步，去感受生活中的美好。我常常逼迫自己不斷前進，卻忘了停下來欣賞沿途的風景。這本書讓我意識到，真正的幸福不是來自於不斷的追求，而是來自於對當下的珍惜。書中關於「學習」的觀點，也讓我豁然開朗。它不是一味的追求知識的堆砌，而是強調從經驗中學習，從錯誤中成長。這本書的語言非常溫柔，卻充滿力量，它沒有給予我直接的答案，而是引導我去思考，去尋找屬於自己的答案。