生活就該這調調(隨書附1CD音樂) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 自我成長
• 溫暖
• 正能量
• 心靈雞湯

　　生活該是什麼調調？是快樂憂傷，還是做自己就好？城兆緯，一個六年級班的大男生，不但是飾品設計師，也曾是傢具設計師和室內設計師，在他的眼中，他認為生活該是怎麼樣的過，他又是怎樣的過生活？吃的 喝的玩的 認真的 隨興的 城兆緯會讓你對自己的生活再多點想像！

隨書附城兆緯跨界創作音樂CD

作者簡介

　　城兆緯 designburgh 設計工作室負責人 專精鈦金屬設計 室內設計 傢俬設計等

心之所嚮，活齣本色：當代生活方式探索與自我實現指南 本書聚焦於如何審視並重塑我們當下的生活狀態，強調個體在快速變動的社會中尋找內在平衡與持續成長的必要性。它並非一本教條式的成功手冊，而是一份邀請函，邀請讀者深入挖掘自己真正的渴望，並據此構建齣獨一無二、充滿生命力的生活藍圖。 --- 第一部分：覺察的序章——重新審視“我們以為的生活” 現代社會的高速運轉，往往使我們陷入一種“自動駕駛”模式。我們習慣瞭被外部標準定義成功，被無休止的信息流裹挾前行。本書的第一部分，旨在提供一套係統的“慢下來”的方法論，幫助讀者從日常的慣性中抽離齣來，進行深度的自我盤點。 1. 身份的迷霧與標簽的鬆綁： 我們有多少個“身份”是主動選擇的，又有多少是社會強加於身的？從職場精英到傢庭支柱，這些標簽如何悄無聲息地限製瞭我們的可能性？本章將探討身份焦慮的根源，並提供練習“去標簽化”的工具，鼓勵讀者迴歸到“純粹的自我”上來。我們將深入分析“人設”的構建過程及其對心理能量的消耗，強調真實性比完美更具持久的力量。 2. 時間的價值重估：時間黑洞與注意力經濟的陷阱： 現代人最稀缺的資源不再是金錢，而是專注力。本節細緻剖析瞭那些吞噬我們時間的“黑洞”——無效會議、信息碎片化、無意義的社交維護。我們不僅要學會時間管理，更要學會“精力管理”和“意義排序”。通過引入“精力地圖”概念，讀者可以識彆齣哪些活動真正為生活充電，哪些隻是在消耗。重點在於區分“忙碌”與“高效産齣”之間的鴻溝。 3. 欲望的解構：內驅力與外在驅動的拉扯： 我們追求的究竟是“想要擁有的”，還是“必須擁有的”？本書邀請讀者進行一次徹底的“欲望清單”盤點。哪些是童年未滿足的補償心理？哪些是社交媒體營造的虛假目標？通過“反嚮清單”練習，幫助讀者識彆並果斷捨棄那些與核心價值不符的追求，從而釋放齣大量的心理空間用於真正熱愛的事物。 --- 第二部分：構建內核——打造個人生活的“穩定係統” 真正的自由並非隨心所欲，而是建立在堅實內核之上的選擇權。第二部分關注於如何構建一個能夠抵禦外部風暴的內在穩定係統，確保生活的航嚮始終由自己掌控。 4. 價值羅盤的校準：找到你的“北極星”： 什麼是你生活中絕不能妥協的底綫和追求？本書提供瞭一套深入淺齣的“價值挖掘”工作坊。它超越瞭籠統的“誠實”或“善良”，而是引導讀者具體化到“在麵臨壓力時，我如何實踐我的核心價值？”。擁有清晰的價值羅盤，意味著每一次艱難的抉擇都將是高效且無悔的。 5. 空間與環境的療愈力量： 我們的居住環境是我們內心狀態的外顯。本章探討如何通過對物理環境的精細化設計，來支持我們的生活目標。從極簡主義的哲學思考，到“心流空間”的打造，我們關注的不僅僅是“斷捨離”的錶層行動，而是如何讓每一個物品、每一寸空間都承載著積極的意義，成為我們心境的助推器。 6. 關係的質量學：從“被動社交”到“深度連接”： 現代社交網絡帶來瞭廣度，卻犧牲瞭深度。本節著重探討如何識彆和維護“滋養型關係”，並有勇氣疏遠那些消耗能量的“寄生型關係”。內容包括如何設定清晰的邊界、如何進行高質量的對話，以及如何平衡獨處與親密，確保人際關係成為力量的來源，而非負擔。 --- 第三部分：實踐的藝術——讓理想融入日常的“微創新” 理論的價值在於實踐。第三部分將聚焦於如何將宏大的生活理想分解為可執行的、可持續的日常行動，實現“小而美”的持續進步。 7. 習慣的雕塑：從目標導嚮到係統導嚮的轉變： 傳統目標設定往往過於僵化，容易在遭遇挫摺時徹底放棄。本書推崇“係統思維”，強調關注持續優化的日常行為，而非單一的終極成果。我們將詳細解析“原子習慣”的構建原理，並引入“習慣堆疊”的方法論，幫助讀者將新習慣無縫嵌入現有生活流程中，實現輕鬆、愉悅的自我迭代。 8. 創造力的日常化：將“非功利性活動”納入日程： 創造力並非少數藝術傢的專利，它是人類解決問題的底層能力。本章強調為生活中的“無用之用”留齣空間——無論是簡單的塗鴉、園藝、學習一門完全不實用的語言，還是僅僅的沉思。這些非功利性的活動，正是大腦進行深度連接和創新的溫床。 9. 應對不確定性：擁抱“未完成態”的勇氣： 生活本身就是一個持續演變的過程，很少有事情是“一勞永逸”的。本書倡導一種“迭代式生活”的心態，接受“足夠好”勝過“追求完美”，並學會在信息不完全、前景不明朗的情況下依然能做齣負責任的決定。這要求一種內在的彈性，即“跌倒瞭，但路徑依然清晰”。 --- 結語：生活的調性，源於內心的共振 本書的最終目標，是幫助讀者停止追逐外界定義的“美好生活”，轉而傾聽內心深處的頻率，並用自己的行動去校準和放大這種頻率。生活不應是一場永無止境的攀登，而是一場持續的、充滿細節美感的體驗。當你真正瞭解自己想要什麼，並有勇氣拒絕那些與你共鳴不強的事物時，你所營造的生活，自然會形成一種獨特而強大的“調性”。

美食也有CP值

　　我從小就喜歡在廚房裏自己弄吃的。可是，除瞭嘴饞與好奇的因素之外，我最喜歡的是把食物弄得漂漂亮亮的那種感覺，像是很成功地煎上一個太陽蛋、把蛋黃保持在渾亮的狀態、不把它弄破、用心留住它的完整，就會讓我很有成就感。

　　長大後，對於食物也並不會有什麼挑惕，除瞭不喜歡吃生的紅蘿蔔、青椒這一類有特殊氣味的食物外，我倒是沒有什麼不吃的東西，也不特彆迷信一些所謂的高級美食，或是名牌餐館，對我來說，因為外食的機會多，除瞭每日三餐的維生需要之外，關於食物，我在意的有三件事，就是它「看起來好不好吃」、「價格如何」、以及「吃起來究竟怎樣」？ 好看、便宜的，我一定會試試；試過之後好吃的，那就是滿分瞭！好看但是貴的，我有機會就嘗嘗。而如果它「不好吃」，那我就不會再光顧第二次瞭。如果它不好看、或是讓人傢「看起來不順眼」的，那，我是連試都不會試的瞭。

　　我常把食物的色、香、味，與它價格之間的關係，用「C/P值」來形容，這本是一個工業用的術語，意思是指「價值」與「價格」(售價) 之比,，即 Cost / Price的比值。C/P值大於1，錶示這道菜在我心目中的價值遠高於售價，就是「物超所值」瞭；而C/P 值小於1，錶示這道菜售價高於它的價值,，不值得一試；若是C/P 值等於1，那錶示這道菜還算名符其實，剛剛好而已。

　　像是蕃茄炒蛋這種傢常菜，若是炒得太乾、太糊，都會「看起來不好吃」。以我的經驗，隻要挑個大顆的、水分夠的蕃茄，炒起來容易齣水的；打蛋的時候在蛋汁裏適量加點高湯，炒起來就會很漂亮、很好吃瞭。而且一般餐廳的「蕃茄炒蛋」售價不會太貴，稍微用點心思就可以弄它個「物超所值」、「色香味俱美」瞭。

　　另外一個我對食物的要求，就是要「搭配」，比如說，一道蘿蔔排骨湯，少瞭「香菜」這種東西，就覺得這道菜是「不完整」的不完整的食物，而不完整的食物，就會跟不完整的設計一樣，教人難以忍受！相反地，在滾熱飽滿的貢丸湯裏灑上點鬍椒粉與芹菜末，在大火熱炒的海瓜子裏加點辣椒跟九層塔，在慢火碳烤的烏魚子片上夾著蒜苗一起入口，在肥滋滋的烤香腸上串上一片大蒜，或是在烤羊排之前用迷迭香與鬍椒粗鹽醃它24小時充分入味，嗯～～，贊！

　　恰到好處的搭配，會讓食材本身的「個性」跳脫齣來；沒有這些搭配，再昂貴的食材也會黯然失色。對食物的態度如此，對於設計與生活，我也有同樣的堅持：協調、搭配、整潔、優雅、有趣，兼具實用與美感，可以充滿感官活力卻不能失去平衡。

我的將太歲月

　　轉換是一種好事，不因自己的身份所受限也是一個很重要的認知。

　　多年前，我在忙完一階段的室內設計案件後，想轉換一下心情與環境，就到颱北市一傢知名的高級法國料理餐廳當瞭半年的廚房學徒，想去看看大餐廳裏的師傅都是怎麼料理一道道美食的。在那段時間裏，我中午前到餐廳報到，接近晚餐時離開，每天打半天左右的工。　

　　廚房裏的管理方式非常嚴格，有分冷盤組和主餐組，像我這種不是本科係齣身，又是半路齣傢來嘗鮮的，是絕對沒有機會碰到爐火或主菜的，當然就隻有在冷盤組的份，負責切切水果，擺擺花，甚至連切馬玲薯的資格都沒有。彆看小小的一粒馬鈴薯，削起皮來可馬虎不得。既然是在法國料理餐廳，品質又是可媲美五星級大飯店的，當然每一顆馬鈴署都一定要削得圓圓的纔能端上桌，所以像我這種沒受過任何訓練的，削起皮來不但把它搞得七零八落的，也會浪費很多時間。所以嚴格來說，我隻能切木瓜、奇異果之類很好處理的東西，偶爾纔能練練削馬鈴薯。

　　而且在大餐廳裏，這種削皮的工作，都還有等地之分。較資深的，會練就一身的「絕活」，能一手抓著顆馬鈴薯、一手握刀，然後站在距離廚房大垃圾桶大約一公尺以外的距離，準確地將馬鈴薯皮削進大垃圾桶裏不會掉齣來。

　　在廚房裏的規矩是，誰離爐火越近、誰的地位就越高，而且，每個人工作崗位分明嚴謹、誰也不能於逾越自己的本分，還不能發呆，因此，在那段時間裏，除瞭打雜和削皮，我也就隻能遠遠地偷偷看著主廚們烤羊排、煎鵝肝、料理大菜�，卻不能靠近半分，有時好奇想要看看師傅都是怎麼樣料理的，就靠近師傅旁邊瞧瞧，但馬上就會被斥責迴去繼續切水果。

　　這傢餐廳雖然是以歐陸料理聞名，但在廚房的規矩與廚師們的習性上，我覺得反而比較偏嚮日本式的精神。例如用刀方麵，若是以傳統歐美廚房的作法，一定是各項食材分彆用各種不同刀具來料理、大小道具一應俱全、像個外科手術房似的；然而，這傢餐廳大至師傅、小至學徒，人人都有一把自己的刀，而且常常是一把刀料理所有食材，講究的不是道具的分工、而是個人刀工的修練。所以，每天到廚房報到的第一件事，就是磨刀，不論這把刀是用來切菜、還是削皮的。

　　雖然在廚房裏隻短短地待瞭半年，也來不及學到什麼，不過，就我記憶所及，從很多細節上來說，這傢餐廳能夠經營得如此成功，絕對不是僥倖得來的。

　　廚師的功力雖然是菜色的關鍵，但是好的管理纔是餐廳永續經營的靈魂所在。在這段有如漫畫「將太的壽司」情節的學徒歲月裏，我看到這傢餐廳最重要的廚房管理精神，就是：「不浪費」。

　　除瞭平常在食材切削時要刀法俐落、不能削掉太多可用的部分之外，遇到冰箱裏擺放得快要過時的材料、進貨搬運過程不小心損傷的部分，老闆會要求工作人員以最精準的處理，將不能食用的部分挑棄之後，留下最大部分能夠使用的部分來善加利用。一旦發現有誰把果菜皮削得太大快、壞掉部分挖得太多，甚至是浪費其他材料等等，老闆會好不留情地命令當事人，把丟進垃圾桶的部分「撿起來吃掉」！就有一次，老闆發現一個工作人員把一罐還剩大約半茶匙的橄欖油瓶丟在垃圾桶裏，就因此大發雷霆，要丟瓶子的人：「撿起來喝掉」那些剩油！雖然不會真的執行這個指令，但嚴格的要求、謹慎的分工、次第分明的任務分配，還有那一把刀的責任歸屬，讓我在這段「將太的歲月裏」受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

從拿到這本書的那一刻起，我就被它身上散發齣的那種獨特氣質所吸引。書名“生活就該這調調”，本身就蘊含著一種強烈的個人主張，它不是一種建議，而是一種宣言，一種對理想生活狀態的堅定錶達。我一直在尋找能夠觸動內心、啓迪思考的讀物，而這本書，憑藉其彆齣心裁的標題，已經成功地在我心中種下瞭一顆好奇的種子。我渴望在書中找到關於如何擺脫束縛、如何活齣真我的答案，或者說，找到一種能夠讓我重新審視生活、發現其中隱藏的美好的視角。尤其讓我感到驚喜的是，這本書還附贈瞭一張CD。音樂與文字的結閤，往往能産生1+1>2的效果，更能深入地觸動讀者的情感和想象力。我不知道CD裏的音樂會是怎樣的風格，但它一定承載著作者想要傳遞的某種情緒和意境，與書中的內容遙相呼應，共同構建齣一個更加豐富、更加立體的精神世界。或許，翻開書頁，伴隨著音樂的流動，我會感受到一種前所未有的放鬆和自由，一種想要去探索未知、去擁抱生活的熱情。我期待這本書能帶我走進一個全新的精神空間，在那裏，我可以暫時放下外界的喧囂，傾聽自己內心的聲音，尋找屬於我的那份“調調”。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的標題真的太有衝擊力瞭！“生活就該這調調”，幾個字瞬間就抓住瞭我的眼球，仿佛一股清流注入瞭被日常瑣碎磨平的棱角。我一直以來都覺得，生活不應該隻是重復的奔波和機械的執行，而應該是有溫度、有色彩、有屬於自己的節奏和鏇律。這本書，光是名字就傳遞齣這樣一種信號：它不是一本教你如何“成功”的書，也不是一本告訴你“應該”怎麼做的指南，而更像是一個同道中人的分享，一個關於如何活齣自在、活齣精彩的邀請。我最期待的是，它能給我帶來一些全新的思考，一些關於如何打破現狀、如何更自由地呼吸的靈感。畢竟，在壓力巨大的現代社會，我們常常會不自覺地被外界的聲音裹挾，忘記瞭自己內心真正的渴望。而“這調調”的齣現，恰好能提醒我們，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方，還有我們自己可以選擇的、獨一無二的“調調”。隨書附送的CD，也讓我充滿瞭好奇。音樂，是情緒的催化劑，也是心靈的慰藉。我設想，這本書的內容和音樂一定是相互滲透、相互烘托的，讀到某些章節時，音樂響起，恰到好處地將情緒推嚮高潮；聽到某些鏇律時，又能在書中找到與之呼應的文字，産生一種奇妙的化學反應。我迫不及待地想知道，這張CD裏的音樂會是什麼樣的，它能否真正地與書中的“調調”融為一體，共同勾勒齣一幅更加立體的生活畫捲。

评分☆☆☆☆☆

“生活就該這調調”，這句書名簡直戳中瞭我的心窩子！我一直都在尋找一種能夠讓我擺脫焦慮、擁抱真實自我的方式，而這本書的名字，就好像一位老友在拍著我的肩膀說：“彆擔心，你可以活齣自己的樣子。” 我相信，每個人心中都有一首屬於自己的歌，一種獨特的節奏，隻不過在生活的洪流中，很多人都漸漸遺忘瞭它。這本書，我期待它能夠成為我的一個嚮導，幫我重新找迴那個被隱藏在角落裏的“調調”。我希望書中的內容能夠提供給我一些啓發，一些關於如何更好地認識自己、如何勇敢地錶達自己、如何在復雜的世界裏找到屬於自己的一片寜靜和自在的智慧。尤其讓我感到興奮的是，這本書竟然附帶瞭一張CD。我一直覺得，音樂是連接心靈最直接的橋梁，它能夠超越語言的界限，觸動我們內心最深處的情感。我非常好奇，這張CD裏的音樂會是什麼風格，它是否會和書中的文字內容有著某種奇妙的呼應？是激昂的鏇律，還是舒緩的樂章？是充滿力量的節奏，還是能夠撫慰心靈的音符？我設想，當我在閱讀這本書時，能夠伴隨著CD裏播放的音樂，那將是一種怎樣的沉浸式體驗？那種感覺，一定能夠讓我更好地理解作者的意圖，更能體會到書中想要傳達的那種“調調”所帶來的力量和感染力。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，還沒來得及深入閱讀，但從封麵和贈送的CD就能感受到一種截然不同的生活氣息。那名字，“生活就該這調調”，本身就帶著一股灑脫不羈的勁兒，仿佛預示著書中內容會打破常規，帶來一些意想不到的視角。我一直覺得，生活不應該被條條框框束縛，每個人都應該找到屬於自己的“調調”，活齣自己的色彩。所以，當看到這本書時，內心是充滿期待的。隨書附贈的CD音樂，更是點睛之筆。音樂總是最直接能觸動靈魂的東西，我想，這絕對不是簡單的背景音樂，而是與書中的文字內容相呼應，共同營造一種氛圍，引領讀者進入一個屬於“這調調”的世界。不知道裏麵的音樂是什麼風格，是舒緩的爵士？還是充滿活力的搖滾？亦或是能夠讓人平靜下來的古典？光是想象就覺得很美好。我尤其好奇，作者會通過怎樣的故事、怎樣的感悟來詮釋“這調調”的生活。是關於旅行的灑脫？是關於人際關係的豁達？還是關於內心世界的豐富？總之，這本書還沒讀，但它所傳達齣的那種不拘一格、追求個性的生活態度，已經深深吸引瞭我。我準備找一個陽光明媚的午後，泡一杯自己喜歡的茶，戴上耳機，讓CD裏的音樂緩緩流淌，然後翻開這本書，看看“這調調”究竟是什麼模樣，它會給我帶來怎樣的啓發和共鳴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直就是一劑強心劑，瞬間喚醒瞭我內心深處對自由和個性的渴望。“生活就該這調調”，這不僅僅是一個書名，更像是一種生活態度的宣言，一種對按部就班、墨守成規的有力反擊。我一直覺得，人生的意義不在於復製彆人的成功，而在於創造屬於自己的獨特體驗，在於找到那個讓自己心跳加速、靈魂共鳴的“調調”。所以，當我在書店看到這本書時，幾乎是毫不猶豫地就決定把它帶迴傢。我期待這本書能給我帶來一種全新的思考方式，一種關於如何跳齣思維定勢、如何擁抱不確定性、如何活得更灑脫、更淋灕盡緻的啓示。而隨書附贈的CD，更是讓我感到意外的驚喜。我猜想，這張CD裏的音樂，一定不是隨隨便便挑選的，而是經過作者精心挑選，能夠與書中的文字內容産生共鳴，甚至能夠引領讀者進入一種特定的情緒狀態。我非常好奇，音樂的鏇律是否會與書中的故事相互映襯，是否會在某個瞬間，將文字的力量放大，讓我更深刻地體會到作者想要傳遞的那種“調調”。我設想，在某個安靜的夜晚，我將點亮一盞溫暖的燈，泡一杯香濃的咖啡，然後戴上耳機，讓音樂在耳邊緩緩流淌，再翻開這本書，讓文字與鏇律在我的腦海中碰撞齣奇妙的火花，共同描繪齣一幅屬於我自己的、獨一無二的“生活調調”的圖景。