讓你的人生High起來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 勵誌
• 成長
• 自我提升
• 積極心理學
• 人生規劃
• 情緒管理
• 幸福感
• 目標設定
• 行動力
• 思維模式

對抗人生低潮的積極力培養
當你覺得該做的時候，
就堅決地跨齣第一步。

　　積極力可以增加本身的自信及機會，對於人際關係的溝通也有莫大的助益。本書將人人都能做到的深層心理技巧、手段、方法，分為十四張詳加說明，可幫助你産生積極力；你可以選擇適閤自己、最易進行的方式去做。

　　希望你能發現自己的潛能，進而跨齣快樂的第一步，朝著自己的理想去擴展自我，成為一個積極人。

作者簡介

　　多湖輝，1926年生，東京大學文學院哲學係畢業，現任韆葉大學教授。在學術研究之外，他利用豐富而全新的意念從事著作。他以敏銳的心理分析，彌補現代人復雜的頭腦，並給予良好的建議。擁有甚多讀者群。著作有《優勢強打》、《缺點可能就是優點》、《創意讀書法》、《心理盲點的突破》、《弱點讀法》、《突破記憶法》、《深層人性心理》等。

追尋內心平靜的旅程：一部關於情緒管理與自我和解的指南 書籍名稱： 靜水深流：重塑內在秩序，擁抱平靜人生的藝術 作者： 陳思遠 齣版社： 啓明文化 齣版日期： 2024年10月 --- 書籍簡介： 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，我們如同被捲入洪流的浮萍，時常感到心神不寜，情緒的巨浪一波高過一波。焦慮、壓力、迷茫，這些無形的枷鎖，正悄無聲息地侵蝕著我們的幸福感和生活質量。《靜水深流：重塑內在秩序，擁抱平靜人生的藝術》並非市麵上常見的“速成”勵誌手冊，它是一部深度探索人類情感結構、緻力於引導讀者建立持久內心平靜的哲學與實踐指南。 本書的核心在於倡導一種深刻的自我覺察和係統的情緒管理體係。作者陳思遠，一位深耕心理學與東方哲學多年的研究者，摒棄瞭浮誇的口號，轉而提供一套紮根於現實生活，兼具科學嚴謹性與人文關懷的工具箱。全書結構嚴謹，分為“認知覺察”、“情緒解構”、“連接內在”和“構建韌性”四個遞進的篇章，旨在幫助讀者從根本上理解“我為什麼會感到不安”，並逐步構建起一個堅不可摧的精神內核。 第一篇：認知覺察——看清心智的全貌 在紛繁復雜的世界中，我們首先需要學會的不是如何“控製”情緒，而是如何“觀察”情緒。本篇將帶領讀者深入探究心智的運作機製。我們探討“自動駕駛模式”下的思維陷阱，例如災難化思維、非黑即白判斷以及過度的自我批判。作者通過引入“元認知”的概念，教導讀者如何跳齣情緒本身，以上帝視角審視自己的念頭和感受。 我們詳細剖析瞭“情緒的生理基礎”，理解皮質醇水平與杏仁核反應在壓力下的作用，確保讀者理解情緒並非“無理取鬧”，而是身體對環境的真實反饋。更重要的是，本書提齣瞭一套“情緒日誌”的深度記錄方法，這種方法超越瞭簡單的記錄“我感覺不好”，而是深入挖掘觸發事件、初始想法、身體感受以及隨之而來的行為模式。通過這種精細的解構，讀者能夠識彆齣自己情緒模式的“盲點”和“觸發器”，為後續的轉化打下堅實的基礎。 第二篇：情緒解構——化解積壓已久的能量團 情緒的負麵影響，往往源於我們對它們的抗拒和壓抑。本篇專注於如何“溫柔地麵對”那些令人不適的感受。我們避免使用“必須擺脫焦慮”這類具有強製性的語言，而是強調“允許存在”的哲學。 書中詳細介紹瞭“情緒命名法”和“身體掃描技術”。當憤怒或悲傷襲來時，我們並非與其對抗，而是像對待一位到訪的客人一樣，邀請它坐下，詢問它的來意。陳思遠闡述瞭“情緒的能量周期”——任何強烈的情緒，如果被允許完整地流經身體，最終都會自然消散。我們提供瞭一係列實用的呼吸技巧和漸進式放鬆練習，用以緩解急性情緒反應，使讀者能夠在情緒的浪尖保持船體的穩定。特彆是，對於現代人普遍存在的“未竟事宜”所造成的情緒拖影，本書提齣瞭“情緒清算清單”的實用工具，幫助讀者妥善安置過去的遺憾和未完成的和解。 第三篇：連接內在——尋找穩定與意義的錨點 真正的平靜，不是外界的寜靜，而是內心深處的穩定感。本篇引導讀者從對外部環境的依賴中抽離齣來，轉嚮內在價值的構建。我們探討瞭“核心價值觀”的挖掘過程，清晰的價值觀是抵禦外界不確定性的最強指南針。當行動與價值對齊時，內在衝突自然減少。 書中引入瞭“自我慈悲”的概念，將其視為自我接納的最高形式。這不僅僅是原諒過去的錯誤，更是在麵對當下的不完美時，給予自己如對待摯友般的理解與支持。我們提供瞭一係列基於正念的冥想腳本，這些腳本專注於培養“非評判性的臨在感”，幫助讀者將注意力從“應該如何”拉迴到“此時此刻是什麼”。此外，本書還探討瞭“意義建構”的重要性，討論瞭如何通過服務他人、創造性的錶達或對自然的聯結，為生活賦予超越日常瑣事的深層價值。 第四篇：構建韌性——在變化中保持流動 生活充滿變化，對變化的適應能力構成瞭心理韌性。本篇側重於將所學知識轉化為可持續的生活習慣。我們探討瞭“彈性思維模式”的培養，即如何將挫摺視為信息的反饋，而非對個人能力的最終裁決。 本書提供瞭一套“日常維護係統”，包括如何設置健康的界限、如何進行高質量的休息（而非單純的逃避），以及如何建立一個支持性的社交網絡。作者強調，平靜不是一種靜止的狀態，而是一種持續的動態平衡。我們鼓勵讀者擁抱“不完美的工作”——接受事情不會總是如計劃進行，但我們可以隨時調整航嚮。通過係統地練習“感激的力量”和“著眼於下一步的行動規劃”，讀者將能夠把從前消耗精力的焦慮，轉化為驅動成長的內在燃料。 結語： 《靜水深流》是一場邀請，邀請你放下對完美自我的苛求，學會在生活的喧囂中，為自己建立一個不受乾擾的、堅實的內在空間。它不保證你的人生將一帆風順，但它承諾，你將學會如何優雅地駕馭風浪，讓你的內心如同深潭，即便錶麵波瀾起伏，水底依然沉靜安寜。這是一部關於自我發現、自我整閤和最終自我和解的深度之作，獻給所有渴望從情緒洪流中解脫，尋覓真正平靜的人。

1.給自己一個理想的環境，便能增加積極力──好的開始是成功的一半
2.隻要自己有某嚮專長，便可以使自己産生積極力──喜歡纔會進步
3.勇於嘗試新的事物，亦可以增加積極力──步入虎穴，焉得虎子
4.改變動作、外觀，可增加積極力──佛要金裝，人要衣裝
5.凡是比彆人早一步，亦可以培養積極力──先聲奪人
6.隻要找到錶現自己的機會，便會産生積極力──韆裏路也要從第一步開始
7.改變說話的方式，可以增加積極力──不說話會使肚子膨脹
8.提早做準備，亦能産生積極力──有備無患
9.縮小目的、目標，可以增加積極力──魚與熊掌不可兼得
10.隻要學會如何使對方站在你這邊，亦能産生積極力──引水到我田
11.弄清楚負麵影響，可以增加積極力──雨水能使土質堅硬
12.利用他人的積極力，發展自己的積極力──攀附能夠讓自己成長、站利的東西
13.看看彆人的做法，再想想自己怎麼做，亦能産生積極力──學習不如習慣
14.改變對某些事情的看法，亦能産生積極力──旁觀者清

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書時，其實並沒有抱太大的期待。我平時閱讀的類型比較雜，從曆史到科幻，從懸疑到情感，總覺得“人生High起來”這種說法有點過於直白，甚至有些許商業推廣的痕rimiento。然而，翻開第一頁，那種帶著點兒不確定但又隱隱期待的心情，隨著文字的展開，逐漸被一種意想不到的吸引力所取代。書中並沒有齣現那些陳詞濫調的人生哲理，也沒有那種空洞的口號式激勵。相反，作者以一種非常接地氣，甚至可以說是“小人物”的視角，娓娓道來。他沒有把自己擺在一個高高在上的導師位置，而是像一位老朋友，分享著自己曾經的迷茫、掙紮，以及在這些過程中，是如何一步步找到那一點點“High”的火苗的。讀著讀著，我發現自己常常會心一笑，因為那些睏境，那些小心翼翼的嘗試，那些微不足道的進步，都仿佛曾在我自己的生命中真實上演過。它沒有給我一套標準化的解決方案，而是讓我看到瞭可能性，看到瞭在平凡生活裏，也可以有不平凡的閃光點，看到瞭一種讓生命更有色彩、更有力量的方式。這種潤物細無聲的改變，比那些振聾發聵的宣言，來得更加深刻和持久。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的時候，是被封麵和書名吸引的。總覺得生活有時候確實有點沉悶，想要找點什麼東西來“提振”一下。但是，讀下去之後，我發現它並不是那種“速成”的心靈雞湯，也不是那種虛頭巴腦的勵誌故事。作者的文字很細膩，很有畫麵感，他用瞭很多生動的故事和比喻，來闡述他對生活，對人生的理解。我尤其欣賞他對於“勇氣”和“行動”的解讀。他並沒有強調那種“一往無前、無所畏懼”的英雄主義，而是更側重於那種“在恐懼中前行”的智慧。他讓我明白，很多時候，我們之所以無法邁齣第一步，並非因為我們做不到，而是因為我們被內心的恐懼所束縛。這本書就像一位循循善誘的老師，它不會直接告訴你答案，而是引導你去思考，去探索，去發現屬於自己的答案。它鼓勵我去嘗試，去犯錯，去從失敗中學習。這種開放式的引導，讓我感覺非常有力量，讓我敢於去挑戰自己，去走齣舒適區，去創造屬於自己的“High”。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的“頓悟”感，但它並非那種戲劇性的、改變人生軌跡的頓悟，而是一種細水長流的，關於如何更好地與自己相處，如何在這個復雜的世界中找到屬於自己那份寜靜和快樂的“小確幸”。我特彆喜歡作者在其中描繪的那些日常場景，比如清晨一杯咖啡的香氣，午後窗邊灑落的陽光，或者是在擁擠的地鐵裏，耳機裏傳來的那一首熟悉的鏇律。這些看似微不足道的小事，卻被作者賦予瞭彆樣的意義，讓他看到瞭生活本身的質感和美好。我曾經一度陷入瞭一種“必須成功”的焦慮之中，總覺得生活就應該是一連串的成就清單，一旦停滯，就意味著失敗。然而，這本書讓我重新審視瞭“成功”的定義。它告訴我，真正的“High”不是源於外界的認可，而是發自內心的滿足感和愉悅感。它教會我如何去感受當下，如何去珍惜那些微小的美好，如何在這個浮躁的世界裏，保持一顆平和的心。讀完之後，我發現自己不再那麼急躁，也不再那麼在意彆人的評價，而是更願意去傾聽自己內心的聲音，去追求那些能真正讓自己感到快樂的事情。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，與其說是一種“High”的感覺，不如說是一種“清晰”和“篤定”。在快節奏的生活中，我們常常被各種信息轟炸，被各種目標所裹挾，反而失去瞭方嚮感，不知道自己真正想要什麼。作者的文字，就像一股清流，洗滌瞭我內心的塵埃，讓我重新找迴瞭內心的平靜。他沒有給我灌輸任何“你應該如何”的觀念，而是引導我去審視自己的內心，去傾聽自己的聲音。我尤其欣賞他關於“選擇”的討論。他讓我明白，很多時候，我們之所以不快樂，並非因為外部環境，而是因為我們做瞭錯誤的選擇，或者不敢做齣正確的選擇。這本書鼓勵我去勇敢地做齣屬於自己的選擇，並為自己的選擇負責。它讓我意識到，真正的“High”，並非來自於隨波逐流，而是來自於堅守內心的聲音，來自於對生活的熱情和創造。讀完這本書，我感覺自己不再迷茫，也不再焦慮，而是對未來充滿瞭信心，也更加期待去創造屬於自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是一次心靈的“ Spa”，它沒有給我帶來巨大的衝擊，但卻讓我的內心得到瞭極大的舒緩和放鬆。我曾經習慣性地將“人生High起來”理解為一種外在的、轟轟烈烈的狀態，充滿瞭刺激和驚喜。然而，這本書卻讓我意識到，“High”也可以是內在的，是一種平和而堅定的力量，一種對生活的熱愛和專注。作者在書中分享瞭許多他自己的人生經驗，這些經驗並非高高在上，而是充滿瞭人性的溫暖和真誠。他沒有迴避生活中的睏境和不如意，反而用一種平和的心態去麵對，並從中汲取力量。我特彆喜歡他關於“接納不完美”的論述，這讓我意識到，我們不必總是追求完美，而是可以學會與自己的缺點和不足共處，並在其中找到成長的空間。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加柔軟，也更加堅韌。我不再那麼苛求自己，也不再那麼害怕失敗，而是更願意去享受生活的過程，去發現生活中的點滴美好。