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写给生存不安的年轻人──突破未来的完全工作策略
山本真司　着
李淑芳　译

30岁起迈向顶尖人生的10堂课
永远有学不完的新事物，永远有赶不上的新潮流。
准备好全力冲刺的你，该是取舍的时候了！
掌握住真正的职场经营之道，才能脱颖而出，成为企业最想要的人才。

写给生存不安的年轻人──突破未来的完全工作策略
在生存不安的年代，你需要的不是名牌奢侈品般的学历，而是别人无法取代的实力。
看到新闻媒体上报导各国企业的大起大落，让年轻人无不对自己的前途忧心忡忡。拿ＭＢＡ学位、考证照、修读商管课程……俨然成了一种全民运动。然而，学海无涯，时间有限，不採取「舍弃策略」，你可能会忙得焦头烂额，却一事无成。
光是拥有ＭＢＡ学位，已经无法创造「差别化」！让闯荡商场15年的老先觉，教导对未来不知所措的你创造自我战略，在企业中脱颖而出，成为未来的领导人！

２大策略打败生存不安魔咒
僵化是成长的大敌，为你的心灵与头脑做一次全盘大扫除！
策略１：差别化策略＊找出感兴趣的领域，不求全知全能，但求一枝独秀。
策略２：舍弃策略＊为人所不为，学会跟世界唱反调。

30分钟搞定ＭＢＡ课程
以最短的时间、最高的效率、最精准的原则，重点式掌握ＭＢＡ精华
(1)＊６分钟就能理解的logical thinking（逻辑思考）
(2)＊６分钟就能理解的investment（投资理论）
(3)＊６分钟就能理解的finance（财务理论）
(4)＊６分钟就能理解的marketing（市场行销）
(5)＊６分钟就能理解的corporate strategy（企业策略）

战胜成长恐惧的10堂课
第１堂课：撰写一套独门教战守则
第６堂课：不要追逐时间、金钱、人脉
第２堂课：迎战知识大众化时代
第７堂课：摆脱你的MBA情结
第３堂课：把目标放在学习前面
第８堂课：理论与感情双管齐下
第４堂课：看整体，不看局部
第９堂课：在野心与无欲间取得平衡的心灵管理
第５堂课：越专注，越有效率
第10堂课：追求理想，更要快乐

作者简介

山本真司

　　1958年生于东京，毕业于庆应大学经济系，后赴芝加哥大学取得MBA学位。曾经服务于东京银行、波士顿顾问集团，目前为ATKEARNEY顾问公司副总裁、战略?组织集团亚洲代表，并于2005年成立山本真司事务所。着作有《改变公司的战略》《创造赚钱的银行》《40岁开始的工作术》。

译者简介

李淑芳

　　文化大学日本研究所毕业，曾任杂志社主编、杂志专栏作家，现为专业翻译。

　　着有《解剖铃木一朗》《野茂英雄》《铃木一朗》。译有漫画《王贞治》《长岛茂雄》《金田正一》《棒球东游记》《彻底思考找到答案》《王贞治，百年归乡》等。

翻越焦虑的藩篱：重塑个人价值与职业韧性的实践指南 图书简介 在信息爆炸、技术迭代飞速的当下，许多初入职场或处于职业转型期的年轻人，常常感到一种深刻的“生存不安”。这种不安源于对未来不确定性的恐惧、对自身价值的迷茫，以及对社会高速发展的无力感。本书并非提供一套僵化的“成功公式”，而是一份深入骨髓的自我探索与环境适应的实践手册，旨在帮助读者从内而外建立起强大的心理韧性与可迁移的职业能力。 本书结构严谨，逻辑清晰，分为“认知重塑”、“能力构建”、“环境适应”三大核心板块，共计十个章节，旨在引导读者建立起一套面向不确定性的、以终身学习为核心的职业发展体系。 --- 第一部分：认知重塑——打破“确定性”的幻象 这一部分聚焦于心理层面，挑战那些束缚年轻人的传统思维定式。我们首先探讨“生存不安”的本质，它并非完全是外部环境造成的，更是源于对“一劳永逸”职业生涯的错误期待。 第一章：焦虑的生态学 本章深入剖析了现代社会中“不安感”的成因。我们不再简单地将焦虑归咎于经济压力，而是将其视为一种信息过载与目标失焦共同作用下的心理产物。内容涵盖“社会比较陷阱”（Social Comparison Trap）——社交媒体如何扭曲了我们对“成功”的认知，以及“完美主义的瘫痪效应”（Paralysis by Perfectionism）如何阻碍了行动的开始。我们提出了“适度焦虑”的概念，主张将其视为一种驱动力，而非阻力，关键在于学会“校准”而非“消除”这种情绪。 第二章：重塑“价值”的定义 传统的职业观强调“职位”和“薪酬”是价值的唯一标尺。本书则提出一种“多维价值矩阵”模型。我们鼓励读者将个人价值分解为“专业深度”、“关系广度”、“心智成熟度”三个维度。书中详细阐述了如何通过记录微小的成就（Micro-Achievements）来建立自我效能感，并阐释了为何在快速变化的时代，“可迁移技能”（Transferable Skills）的价值远超某一特定岗位的专业知识。本章强调，真正的价值在于你为他人和组织解决了多棘手的问题，而非你坐在哪张椅子上。 --- 第二部分：能力构建——打造“可迁移”的核心引擎 如果说第一部分是“地基”，那么第二部分就是构筑个体竞争力的“框架”。这部分不教授具体的软件操作或行业术语，而是聚焦于那些无论技术如何变迁，都极其宝贵的底层能力。 第三章：学习的元技能：掌握“如何学习” 在“知识半衰期”越来越短的今天，学习能力本身就是一项硬通货。本章系统介绍了“费曼学习法”的高阶应用、“间隔重复”在职业知识巩固中的实践策略，以及如何高效地进行“跨领域知识整合”。我们重点阐述了“新手心态”（Beginner's Mindset）的重要性，强调了批判性阅读与主动提问在信息筛选中的决定性作用。 第四章：结构化思考与复杂问题拆解 不安往往来源于对复杂问题的无从下手。本章深入讲解了“MECE原则”（Mutually Exclusive, Collectively Exhaustive）在日常工作中的落地，以及如何应用“金字塔原理”来构建清晰的沟通逻辑。书中提供了大量的案例，指导读者如何将一个模糊不清的“大问题”拆解为一系列可执行的“小任务”，从而有效管理认知负荷，减轻行动的阻力。 第五章：构建高信噪比的“个人知识库”（PKM） 本书倡导摒弃简单的信息收集，建立真正属于自己的知识操作系统。我们探讨了“第二大脑”的概念，并介绍了如何利用笔记工具（如Zettelkasten或Obsidian）进行知识的链接、提炼和再创造。核心在于，如何将“输入”转化为能产生反馈和产出的“有机知识”，而非堆积如山的未读文件。 --- 第三部分：环境适应——在动态世界中保持航向 理解了自身能力后，第三部分将视角转向外部环境，教授如何在变化中保持主动性，并建立可持续的职业发展路径。 第六章：职业生涯的“敏捷迭代” 摒弃传统意义上漫长的五年规划，本书提倡采用“短期实验，快速反馈”的敏捷职业迭代模式。我们建议读者将未来一年划分为若干个为期三个月的小周期（Sprint），每个周期设定明确的学习目标和小型职业实验（如兼职项目、内部轮岗、志愿者工作）。本章提供了如何评估实验成效，并决定是“坚持”、“调整”还是“放弃”的决策框架。 第七章：建立“防脆弱性”的职业网络 “弱连接”在信息获取中至关重要，但本书更关注“互惠信任圈”的构建。我们详细阐述了如何从“索取者”转变为“给予者”，如何通过提供价值（即使是微小的帮助）来建立高质量的职业关系。书中强调了维护“深度连接”的重要性，即找到那些能够在你面临挑战时提供实质性建议的“少数人”，而非仅仅停留在点赞之交的“多数人”。 第八章：薪酬谈判与自我价值的量化表达 许多年轻人因为不敢争取或不会表达自己的价值而错失良机。本章提供了实用的“价值锚定”技巧，教导读者如何收集和呈现自己的“成果清单”（Achievement Log），而非仅仅罗列“职责”。内容涵盖如何进行准备性研究、设定谈判底线，以及在拒绝不合理要求时保持专业和自信的沟通策略。 第九章：职业生涯的“复原力”：应对淘汰与失业恐慌 当外部环境剧变或个人遭遇挫折时，快速复原至关重要。本章侧重于心理复原力的训练。我们探讨了如何将“失败”转化为“数据点”，而非个人标签。书中还介绍了如何构建自己的“职业备胎计划”（Contingency Plan），包括紧急资金储备、技能验证储备和情绪支持系统的预设。 第十章：长期主义者的生存哲学 本书的收官部分回归到更宏大的视角。我们探讨了“时间熵减”的理念——即如何通过持续、正确的努力，使自身价值在时间的维度上呈现指数级增长。这并非鼓吹盲目努力，而是强调“一致性”（Consistency）和“专注度”（Focus）的长期复合效应。本书最终引导读者认识到，真正的生存保障，来自于持续迭代、不断进化的自我。 --- 总结 本书旨在成为年轻人面对复杂未来时，手中那份冷静、务实且充满力量的指南。它不保证你将一帆风顺，但它保证你将拥有一套行之有效的工具箱，让你在每一次风浪袭来时，都能稳住船舵，主动选择航向，而非被动随波逐流。

第１章 建构起成长战略吧──给感受到「生存不安」的年轻人
1. 在世代断绝之中
2. 在年轻人之间扩散的「三种病症」
3. 让成长策略来解救你

第２章　借由企业技术营造差别化的策略──处于「知识大众化」时代的成长策略
1. 学习企业的成长策略
2. 思考个人的成长策略

第３章　以输出为目标的学习法的建议──不会因为漫无目的的研读而感到疲累
1. 反常识工作技巧的建议
2. 从以输入为目标的学习到以输出为目标的学习
3. 发展以输出志向为目标的学习

第４章　迈向成长的思考方法──看整体不看部分、与其批判不如提出不同对策
1. 注视整体的人成长得比较快
2. 避开「最适度部分的陷阱」的四个方法
3. 与其批判不如思考对策
4. 以「提出不同对策主义」来磨练自己

第５章　将集中力发挥到最大极限的时间管理──积极地松弛的建议
1. 克服集中力不足
2. 学会掌握「工作投资组合的管理」与「时间管理十训」
3. 松弛是为了要做大事：以「松弛→集中」的方式来超越临界量

第６章　如果提高附加价值、资源就会伴随而来──不要追逐「时间」「金钱」「人脉」
1. 不要制造时间
2. 不能创造金钱
3. 不能营造人脉

第７章 克服MBA情结──光这样就OK了！「三十分钟MBA课程」
第一堂课　六分钟就能理解的Logical Thinking（逻辑思考）
第二堂课　六分钟就能理解的Investment（投资理论）
第三堂课　六分钟就能理解的Finance（财务理论）
第四堂课　六分钟就能理解的Marketing（市场行销）
第五堂课　六分钟就能理解的Corporate Strategy（企业策略）

第８章　合併理论与感情──从逻辑思考到共鸣思考
1. 逻辑思考不会打动人心
2. 以整体思考法来提升创造力
3. 以共鸣思考法来合併理论与感情
4. 共鸣思考法的应用──他人感情的管理与认识时代

第９章 以经营者人才为目标──自我心灵的管理
1. 所谓的经营者条件究竟为何？
2. 心灵的管理──四个阶段
3. 合併慾望与无慾的过程

第10章　改变成长策略吧──送给年轻人的五个成功原则
1. 你的成长策略是什么？
2. 成长策略的四个类型
（1）慾望之奴隶型（2）逃避现实的温水型
（3）模范优等生型（4）着眼两极、着手单极型
3. 最后──我的想法
尾声

第10章　改变你的成长策略吧──送给年轻人的五个成长原则

◎　送给年轻人的五个成功原则

第一原则　【将来的理想样貌】以实力派天邪鬼为目标。
---备齐企业相关技术，接着以差别化一决胜负。应该以成为经营人才为目标。

学习、掌握充斥于社会上的企业技术，是很重要的步骤。但是，现阶段的企业技术正从奢侈品急速大众化，成为日常用品。就算努力学习大众化的技术，也无法赢得竞争。因此，以超效率学习这一类的技术，再练就一身与别人不同领域的技术，就可以营造出差别。

第二原则　【工作技巧】忘记常识性的工作技巧，请记住反常识的工作技巧。

‧不是输入，而是输出
‧看整体不看部分
‧与其批判，不如提出对策
‧不是集中，而是松弛
‧不制造「时间」、「金钱」、「人脉」，而让它伴随而来

社会上所流传的工作技巧，其中有不少谬误。像一般提到的「输入→过程→输出」的工作流程，其实由输入切入并不正确。由结果开始切入的输出志向型工作技巧，不但较有效率，更可以提高工作、学习的品质。只被「部分」吸引住目光，不但会降低工作品质，也会对自己的成长造成妨碍。因此，环视整体是很重要的。此外，我希望你养成不去批判、而是针对「要怎么做才能完成」提出不同方案的习惯。

除此之外，工作时必须制定策略性的优先顺序，借由分配有限的时间资源（工作投资组合管理）、学习时间管理术的方法（时间管理十训），来改善运用时间的方式，创造容易发挥更高集中力的环境。在努力改善这些条件之余，如果能够进一步学会松弛的方法，集中力就得以革命性地提升。

工作、学习的目标，应该以发展自己的能力为重。能力成长之后，就可以多出充足的时间，而金钱（报酬）也会随之而来，人脉也会自然变得丰富。学会与一般常识相反的反常识工作技巧，也是企业人的必备条件之一。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的时候，我时不时会想到我身边一些已经工作的朋友。他们有的在努力晋升，有的在考虑转行，还有的，就是每天像一颗陀螺一样忙碌，但好像也找不到真正的意义。我觉得，现代社会对年轻人的压力真的太大了，我们不仅要面对经济上的挑战，还要承受来自社会、家庭和自我的多重期待。而这本书，它的切入点就非常精准，直击了我们“生存不安”的痛点。我特别好奇它会怎么解读“未来的完全工作策略”，听起来就好有力量，仿佛有一种能够打通任督二脉的感觉。我是那种会花很多时间去搜集信息、研究各种可能性的读者，所以，如果这本书能提供一些关于如何识别趋势、如何学习新技能、如何建立个人品牌，甚至是如何在不确定的环境中保持心理韧性的方法，那我绝对会非常惊喜。我希望它能让我明白，所谓的“策略”，不仅仅是技巧，更是心态上的转变，是一种能够帮助我们主动塑造未来，而不是被未来推着走的能力。

评分☆☆☆☆☆

我们这一代人，从小就被灌输了很多关于“成功”的定义，好像只有拿到名校文凭，进入大公司，成为高管，才是唯一的出路。但随着年龄的增长，我越来越觉得，这条路并不适合所有人，而且，很多时候，它带来的压力远大于快乐。因此，我特别希望《写给生存不安的年轻人：突破未来的完全工作策略》这本书，能够为我们提供一些多元化的视角。它会不会探讨一些非传统的职业发展路径？比如，斜杠青年、自由职业者，或者是在某个细分领域做到极致的专家？ 我对这种能够帮助我们摆脱单一成功标准的书籍，有着强烈的需求。我想要知道，如何在不被社会既定的框架束缚的情况下，找到属于自己的那条路，并且能够在这个过程中，依然保持内心的宁静和对生活的热情。这本书，对我而言，可能不仅仅是一本关于工作的书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我感觉自己一直在“被推着走”，好像社会的大潮把我推到哪里，我就往哪里去。这种感觉让我很不舒服，我想要掌控自己的生活，尤其是在工作这件占据了我们大部分时间的事情上。所以，《写给生存不安的年轻人：突破未来的完全工作策略》这个书名，一下子就戳中了我的心。我想要的是那种能够让我“突破”的东西，不是简单地适应，而是主动地去创造。我希望这本书能帮助我打破思维定势，看到一些我以前从未想过的可能性。它会不会讲到如何发掘自己的潜能？如何找到自己真正热爱并且擅长的事业？或者，如何在这个信息爆炸的时代，学会辨别有价值的信息，并将其转化为自己的优势？ 我对这种能够带来启发，并且能够让我重新审视自己和未来方向的书籍，有着特别的期待。我渴望的是那种能够给我勇气和力量，让我敢于去尝试，敢于去改变，最终能够实现自我价值的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种有点沉静又带点希望的色调，一下子就抓住了我。我常常在深夜里，看着窗外发呆，想着自己未来的路到底在哪里，是不是真的会像长辈们说的那么“卷”，每天都在担心着能不能找到一份“稳定”的工作，或者有没有可能在这个快速变化的时代里，不被淘汰。书名《写给生存不安的年轻人：突破未来的完全工作策略》，光看就觉得很贴心，好像有人懂我的焦虑一样。我一直觉得，所谓的“未来”，不是一个遥不可及的东西，而是由我们现在一点一滴的努力拼凑出来的。所以，这本书给我最大的吸引力就在于，它不是在唱高调，也不是在讲空泛的道理，而是实实在在地探讨“工作策略”，这对于我这种还没完全找到方向，或者找到了方向但又感到迷茫的人来说，简直就是及时雨。我期待它能提供一些具体的、可操作的方法，让我能更清晰地看到前方的路，并且有勇气去走下去。毕竟，我们年轻人最需要的就是那种能够带来切实改变的智慧，而不是那些只会让我们更加焦虑的“鸡汤”。

评分☆☆☆☆☆

我算是一个比较务实的人，看书的时候，我最看重的是内容的落地性。对于《写给生存不安的年轻人：突破未来的完全工作策略》这本书，我最期待的就是它能给我一些“干货”。不是那种听了好像很有道理，但实际操作起来却无从下手的东西。我需要的是一些能够让我马上就能去实践，并且能够看到一点点效果的策略。比如，它会不会讲解如何提升自己的核心竞争力？怎么去拥抱变化，而不是害怕变化？或者，在“内卷”如此严重的当下，有没有一些“非典型”的路径可以选择？ 我很想知道，书里面会不会有案例分析，或者是一些实际的练习题，让我能够边读边学，边思边行。毕竟，我们这一代人，很多时候是在试错中成长的，如果能有一本像指南一样的手册，指引我们避开一些不必要的弯路，那将是多么幸运的事情。我希望它能教会我如何成为一个更有韧性、更有智慧的职场人，能够在这个快速变化的时代里，找到属于自己的立足之地。