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　　养生保健按摩是指运用中医的传统按摩手法，在人体一定部位或穴位上进行按摩，并结合调身、调息、调心，从而达到平衡阴阳、调节脏腑、疏通经络、调和气血、延年益寿的一种养生保健方法，其方法安全、舒适、简单易行，具有效果且无副作用。

主编者简介

闻庆汉　

　　男，一九四六年十二月出生。一九六九年毕业于湖北中医学院中医医疗系，毕业后留校任教。

　　现任中华全国推拿专业委员会委员，湖北省按摩专业委员会副主任委员，湖北省老年医学研究学会理事，湖北中医学院针骨系教授、推拿教研室主任、硕士生导师。

　　从事针灸、推拿专业的教学和临床工作三十余年，主要以推拿专业为主。三十多年来，除担任中医学院本科生、专科生的推拿讲学以外，还担任港、澳、台及外国留学生的推拿专业的培训工作。多次赴香港讲学，在国内举办过各种推拿培训班，包括推拿医疗、美容、保健等。与湖北电视台合作举办《实用家庭按摩》电视录影讲座，获全国第二届电视教学类光州杯三等奖，并被制成电视录影片由湖北科学技术出版社一九九一年出版发行。

　　在国家级和省级刊物上先后发表论文数十篇，在《推拿临证指南》、《中国针灸推拿集成》、《当代中国外治法精要》、《全国高校育人环境研究》等着作中担任主编与副主编。被《中华推拿疗法杂志》特聘为首届专家编委。作为推拿教材编委多次参加全国高等院校推拿教材编写。

《寰宇建筑史纲》 一部跨越时空，探索人类文明基石的恢弘巨著 引言：凝固的时光，不朽的宣言 建筑，是人类文明最坚实、最直观的载体。它不仅是遮风避雨的工具，更是特定时代精神、技术水平、宗教信仰和社会结构的物质化表达。从洞穴的原始印记到摩天大楼的钢铁森林，从埃及金字塔的永恒神秘到现代主义的极简理性，每一座屹立不倒的结构，都是一段被凝固的时光，一份写给后世的无声宣言。《寰宇建筑史纲》旨在以宏大的视野和严谨的考据，梳理并剖析世界范围内各个主要文明和地域的建筑演变脉络，揭示隐藏在砖石、木材和混凝土背后的文化密码与技术革新。 本书并非简单的建筑风格罗列，而是一部深入探讨建筑如何回应人类生存需求、塑造集体记忆、并最终影响人类命运的通史。我们将追溯人类建筑实践的起源，探究不同地理环境如何催生出适应性的建筑形式，并详细解析影响建筑发展的关键性技术突破和社会思潮变迁。 --- 第一卷：史前与古典的奠基（约公元前5000年 – 公元500年） 第一章：人类的第一个住所——史前建筑的萌芽与演变 本章将考察美索不达米亚的泥砖结构，探究巨石阵等史前纪念性建筑背后的天文、宗教和社会组织能力。重点分析早期聚落的选址原则、材料的就地取材策略，以及空间概念的初步形成。 第二章：尼罗河的永恒之梦——古埃及的纪念性建筑与宇宙观 详细阐述古埃及神庙（如卡尔纳克神庙群）和金字塔的建造技术、几何学应用及其象征意义。分析陵墓建筑如何体现了古埃及对来世的执着信仰，以及对建筑劳动力和资源调配的集权管理模式。探讨方尖碑的造型美学与宗教内涵。 第三章：神祇与城邦的和谐——古希腊的理性之光 本书的重点章节之一。深入解析多立克、爱奥尼和科林斯三大柱式的演变与规范。剖析帕特农神庙如何通过视觉校正技术（如柱身的微曲处理）达到完美的和谐感。阐述古希腊剧场、集会所（Agora）的布局如何反映其民主与公民社会的结构。重点考察建筑的“比例”与“尺度”如何服务于哲学思辨。 第四章：实用主义的帝国杰作——古罗马的工程奇迹 罗马建筑的精髓在于技术革新与帝国的扩张。本章着重分析罗马拱券结构、交叉拱顶和混凝土（Opus Caementicium）的发明如何彻底解放了建筑的跨度与体量。详细考察万神殿的完美穹顶、公共浴场的空间组织、引水渠的精确工程学，以及庞大的竞技场（Colosseum）如何服务于社会控制与娱乐需求。 --- 第二卷：信仰与地域的融合（约公元500年 – 公元1450年） 第五章：拜占庭的金色穹顶与神圣光影 分析君士坦丁堡的圣索菲亚大教堂，探讨其结构创新——如何巧妙地通过半圆拱和巨大鼓座支撑起中央主穹顶，营造出“悬浮”于空间之上的神圣感。研究马赛克的使用如何将光线转化为宗教叙事。 第六章：伊斯兰世界的回响——几何的抽象与庭院的诗意 聚焦于伊斯兰建筑对空间围合、光影处理和装饰艺术的独特贡献。解析清真寺的麦赫拉布（壁龛）和宣礼塔的形制演变。细致研究阿拉伯、波斯和印度伊斯兰建筑中精妙的几何图案（如星形、万花筒式样）与书法艺术在墙体上的融合。重点分析“里亚德”式庭院在极端气候下提供的微气候调节功能。 第七章：黑暗时代后的重生——早期与盛期罗马式建筑 考察中世纪早期，修道院和朝圣教堂的复兴。分析厚重的墙体、较小的窗户和典型的筒形拱顶如何适应宗教的沉思氛围和防御需求。探讨不同地域（如法国勃艮第、德国）罗马式风格的地方变体。 第八章：直插云霄的信仰之塔——哥特式建筑的结构革命 本书对哥特式建筑的解析将侧重于结构逻辑：尖拱、飞扶壁和肋拱的有机结合，如何实现了墙体的“去物质化”，将重量转移至外部支撑系统，从而创造出前所未有的高耸空间和巨大彩色玻璃花窗。分析夏特尔大教堂、巴黎圣母院等范例中的光线哲学。 --- 第三卷：文艺复兴到启蒙时代的理性回归（约公元1450年 – 公元1800年） 第九章：古典原则的复苏——意大利文艺复兴的黄金比例 深入剖析布鲁内莱斯基、阿尔伯蒂和布拉曼特如何重新解读古罗马文献，并以数学和人文学科（如透视法）指导建筑设计。详细研究别墅、宫殿和教堂中对称、比例、和古典柱式在新的美学语境下的应用。 第十章：巴洛克的动感与戏剧性 分析巴洛克建筑如何打破文艺复兴的静态平衡，通过曲面、椭圆形平面、夸张的装饰和光线处理来激发观者的情感。重点研究贝尼尼和博罗米尼在罗马的教堂和广场设计中展现的叙事张力与空间雕塑感。 第十一章：地方主义与宏大叙事——欧洲的区域风格 考察法国的古典主义（如凡尔赛宫）、英国的安妮女王风格以及西班牙的炽热装饰（Churrigueresque），分析国家权力和本土传统如何在吸收古典语汇的同时，发展出独特的区域面貌。 --- 第四卷：工业革命与现代性的诞生（约公元1800年 – 1950年） 第十二章：新古典主义的复兴与学院派的规训 研究19世纪初，对古希腊罗马的回归如何作为对启蒙运动和革命精神的文化呼应。探讨对建筑规范和历史风格的刻板化运用。 第十三章：工业时代的冲击——材料、结构与新建筑类型 本章探讨铁、钢和玻璃的出现如何根本性地改变了建筑的可能性。分析水晶宫、埃菲尔铁塔等早期结构工程的突破，以及它们对传统建筑美学观念的挑战。探讨新出现的火车站、百货公司和工厂对功能主义的初步要求。 第十四章：艺术的革命——装饰艺术与新艺术运动的抵抗 研究“新艺术运动”（Art Nouveau）如何试图以有机线条和自然形态对抗工业的冰冷，以及“装饰艺术”（Art Deco）如何将工业材料的简洁与异域的装饰元素融合，服务于都市的奢华与速度。 第十五章：现代主义的宣言——功能至上与形式的纯净 系统梳理勒·柯布西耶（“机器是住宅”）、密斯·凡德罗（“少即是多”）和格罗皮乌斯（包豪斯）的核心理念。解析现代主义如何通过自由平面、悬挑结构和无装饰的外观，追求普遍的、国际化的建筑语言。详述现代主义建筑五点在实践中的应用。 --- 第五卷：后现代与当代建筑的多元宇宙（约公元1950年至今） 第十六章：战后重建与巨型化时代 考察二战后，尤其是在美国和苏联主导下的国际主义风格的全球扩散，以及随之而来的城市规划的巨型化趋势。分析高层办公楼和公共住宅项目在社会功能上遇到的挑战。 第十七章：对现代性的反思——后现代主义的回归叙事 详细分析文丘里提出的“少即是乏味”，以及对历史符号、装饰和地方文脉的重新引入。探讨后现代建筑如何通过拼贴、讽刺和怀旧来回应现代主义的单调性。 第十八章：解构主义的破碎与动态 深入分析扎哈·哈迪德、弗兰克·盖里等建筑师如何运用计算机辅助设计，挑战传统的几何约束，创造出流动的、非线性的、充满张力的空间形态。探讨建筑如何开始模仿有机体的复杂性。 第十九章：可持续性、数字技术与未来语境 本章探讨当前建筑界面临的重大课题：气候变化、能源效率和智能技术。分析绿色建筑标准、生物气候设计（Bioclimatic Design）以及参数化设计在解决复杂环境问题中的潜力与争议。探讨建筑如何回应全球化与地方身份的持续张力。 --- 结语：永恒的建造者 《寰宇建筑史纲》最终指向一个核心命题：建筑不仅是技术的累积，更是人类精神在物质世界中的投射。从泥土到玻璃幕墙，我们看到的不仅是建筑材料的变化，更是我们对自身、对社区、对超越性存在的理解的不断演进。本书旨在为读者提供一个坚实的框架，以便理解我们所处的环境如何被过去塑造，以及我们正在如何塑造未来。

绪　论

一、养生保健按摩的作用机理
二、养生保健按摩的注意事项及禁忌证

按摩养生保健的常用手法

一、概述
二、手法的要求
三、常用的基本手法

按摩养生保健的常用腧穴

一、腧穴的定义
二、腧穴的定位方法
三、常用腧穴

人体各部位养生保健按摩法

一、头脸部、颈项部养生保健按摩法
二、胸腹部养生保健按摩法
三、腰背部养生保健按摩法
四、上肢部养生保健按摩法
五、下肢养生保健按摩法

男、女、儿童、老年人养生保健按摩法

一、男子养生保健按摩法及常见病按摩治疗
二、女子养生保健按摩法及常见病症按摩疗法
三、儿童养生保健按摩手法及常见病症治疗
四、老年人养生保健按摩法及常见病症按摩疗法

自我养生保健按摩法

一、落枕的自我按摩法
二、颈椎病的自我按摩
三、感冒的自我按摩法
四、失眠的自我按摩法
五、近视眼的自我按摩法
六、过敏性鼻炎自我按摩法
七、头痛的自我按摩法
八、牙痛的自我按摩法
九、高血压的自我按摩法
十、呃逆的自我按摩法
十一、肩关节周围炎的自我按摩法
十二、胃脘痛的自我按摩法
十三、胸?迸伤的自我按摩法
十四、便秘的自我按摩法
十五、腹泻的自我按摩法
十六、鼻出血的自我按摩法
十七、阳痿自我按摩法
十八、痛经的自我按摩法
十九、冻疮的自我按摩法
二十、益寿延年自我按摩法

古代圣贤按摩养生保健法

一、神仙起居法
二、老子按摩法
三、天竺国按摩法
四、延年九转法
五、孔子论养生
六、荀子论修身
七、《吕氏春秋》论养生
八、《内经》
九、《彭祖摄生养性论》
十、逍遥歌
十一、千金按摩法

主要参考文献

前言

　　按摩医学是中医学的重要组成部分，养生保健按摩又是按摩医学宝库中的奇珍异宝。从按摩的发展来看，历史悠久、源远流长。我国自古就重视养生之道，善用按摩之术以防治疾病，强身健体，防老抗衰，几千年来医学家们的不断实践和研究，给后人留下了极其丰富的按摩养生保健文献资料，这是一份极其珍贵的文化遗产，进一步给予整理提高，发扬光大是历史赋予我们的光荣任务。

　　按摩是中医的外治法之一，属物理疗法。在今天，随着历史前进，人类社会的不断进步，物质生活的极大丰富，使人们对于强身健体、延年益寿的愿望越来越强烈，发生了重新回归大自然的唿喊，那些自然之术，返璞归真之法备受世人青睐，按摩以其安全、舒适、操作方便、简便经济、无毒副作用、效果确凿而着称于世：它既能防治疾病，又能养生健身。

　　此次所编按摩保健丛书四本，分别为《瘦身保健按摩术》、《颜面美容保健按摩术》、《足部保健按摩术》和《养生保健按摩术》。旨在宣扬按摩之术，益于当今人们所关注的美容保健，减肥瘦身，防治常见疾病，强身健体，缓老抗衰，益寿延年之养生活动。让传统按摩术更加深入人心，家喻户晓；愿天下之人健康长寿，青春永驻。

　　近年来，按摩养生保健之术又有新的发展，其表现是不断发展的按摩科研所取得的成果，使其更加科学化和现代化。按摩在美容、瘦身、防治疾病、防老抗衰、延年益寿的作用机理的研究已有了可喜的进展。

　　按摩手法分门别类的使用性明显增强，按摩使用的新途径时有涌现，按摩的适应范围正逐渐扩大，其无毒副作用的优点使一些药物治疗相形见绌。按摩养生保健的市场前途广阔，按摩现已进入新的历史发展阶段。

　　本书旨在唿吁人们，在养生保健之时，将目光转向中国传统的按摩术，让这个为中华民族的繁衍昌盛作出了卓越贡献的优秀医术，重振古时雄风，再现蓬勃生机。

　　按摩以其独特的理论体系，灵巧的操作手法，丰富的防治方法，显着的临床效果，安全可靠的施治途径，科学的养生保健正越来越展示着它无限的生命力。按摩医学正伴随着中国传统医学的健壮步伐，阔步走向世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，与其花钱去外面找按摩师，不如自己学点皮毛，至少能应急。但问题是，市面上那些号称“速成”的按摩书，读完之后，总觉得少了点什么，或者说，学到的东西感觉不够“扎实”。这本书却给我带来了完全不同的感受。它在讲按摩手法时，不仅仅是告诉你“怎么做”，还会解释“为什么这样做”。比如，为什么某个穴位对缓解某种疼痛特别有效，它会从经络、气血运行的角度给出一些解释，虽然不是非常深入的医学理论，但足够让我理解其中的道理，而不是死记硬背。这种“知其然，知其所以然”的学习方式，大大提升了我学习的积极性。而且，这本书的排版非常人性化，字体大小适中，行间距也比较舒服，读起来不费眼。章节划分也很清晰，每个章节都围绕一个主题展开，逻辑性很强。我特别喜欢它在介绍完一套按摩方法后，会有一个“注意事项”的环节，提醒读者在什么情况下不适合进行按摩，以及一些常见的禁忌症。这让我觉得这本书的作者非常负责任，把读者的安全放在了第一位。我家里老人常年受颈椎病的困扰，我尝试着按照书里的方法给他们按摩，虽然不能说立竿见影，但他们确实感觉到了明显的缓解，这让我非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对按摩这件事，总觉得有点“玄乎”。总觉得需要天赋，或者需要长期的训练才能掌握。所以，当我看到《养生保健按摩术》这本书的时候，我抱着试试看的心态。结果，它彻底改变了我的看法。这本书最大的特点就是“易学易懂”。它用非常浅显易懂的语言，解释了复杂的按摩原理。每个穴位的讲解都非常详细，不仅告诉你穴位在哪里，还会告诉你这个穴位的功效是什么，以及在什么情况下应该重点按摩。而且，它附带的插图非常精美，比我之前看过的任何一本书都要清晰。你可以清楚地看到每一个穴位的准确位置，每一个手法的演示也栩栩如生。我最喜欢它里面的“自我按摩”章节，里面介绍了很多只需要自己动手就能完成的按摩方法，比如肩颈的放松，面部的提拉等等。这对于我这种平时生活节奏很快，很难抽出时间去找专业按摩师的人来说，简直是福音。我每天早上起床前，都会跟着书里的方法给自己做一套简单的按摩，感觉整个人都精神了很多。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“养生爱好者”，我接触过的养生保健类书籍数不胜数。很多书会给你描绘一个美好的养生图景，但当你真正拿到手上，想动手实践的时候，却发现无从下手。不是手法太难，就是穴位记不住，或者根本不知道按摩到底能解决什么问题。《养生保健按摩术》这本书，在我看来，最大的优点就是它的“落地性”。它没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是用一种非常朴实、接地气的方式，教你如何通过简单的按摩来改善身体状况。我最欣赏的是它对于“量身定制”的强调。它会根据不同的身体部位、不同的症状，给出不同的按摩方案。比如，如果你是长期伏案工作，经常感到腰酸背痛，它会告诉你一套专门针对腰背部肌肉放松的按摩手法；如果你经常失眠多梦，它也会推荐一些安神助眠的穴位和按摩方式。这种“因材施教”的理念，让每个人都能找到适合自己的方法，而不是盲目地套用一套通用的手法。而且，书中还穿插了一些日常保健的小贴士，比如如何通过饮食来辅助按摩效果，如何通过运动来加强身体的整体健康，这些细节都让这本书的内容更加丰富和全面。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直在寻找一本能够系统学习按摩技巧，并且能真正应用到自己和家人身上的书。市面上相关书籍琳琅满目，但很多都流于表面，要么只是简单介绍几个穴位，要么就充斥着一些难以理解的术语。直到我偶然翻到这本《养生保健按摩术》，我才觉得找到了“对的”那本书。它的优点在于，非常注重实用性。比如，它不是简单地罗列穴位，而是会详细讲解每个穴位的定位方法，甚至会配上清晰的图示，让你能够准确地找到。更重要的是，它会结合不同的身体不适，比如头痛、腰酸、失眠等，给出相应的按摩手法和组合，让你知道在什么情况下应该按摩哪些部位，以及如何操作。我尤其喜欢它关于手法讲解的部分，比如指压的力度、频率，揉捏的方向，推拿的幅度等等，都描述得非常细致。这对于我这样一个初学者来说，实在是太重要了。我曾经尝试过一些视频教程，但视频的节奏往往很快，而且很多细节在快进中就错过了。而这本书的文字描述，让我可以根据自己的节奏反复阅读和体会，遇到不明白的地方，可以停下来，仔细揣摩。而且，它不像有些书那样，上来就讲得很深奥，它从基础讲起，循序渐进，让我感觉学习起来很有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的理论和养生保健的方法很感兴趣，但苦于没有专业的指导，很多知识都停留在书本上，难以实践。《养生保健按摩术》这本书，恰恰填补了我在这方面的空白。它不仅仅是一本关于按摩手法的书籍，更像是一位循循善诱的老师，带领我一步步走进中医养生的大门。书中对经络、穴位的讲解，都非常有条理，而且用了很多生动的比喻，让我能够更容易地理解。最重要的是，它在讲解按摩手法时，非常注重理论与实践的结合。它会详细地告诉你，为什么某个手法能够达到某种效果，而不是简单地告诉你“怎么做”。这种深入浅出的讲解方式，让我对按摩有了更深刻的认识，也更有信心去尝试。我尝试着按照书里的方法，为家人进行按摩，尤其是看到他们因为长期的疲劳和不适，通过按摩得到了缓解，那种成就感是无可比拟的。这本书的排版也很精美，纸质也很不错，作为一本可以反复翻阅的工具书，非常合适。