養生保健按摩術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生
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• 傳統醫學

　　養生保健按摩是指運用中醫的傳統按摩手法，在人體一定部位或穴位上進行按摩，並結閤調身、調息、調心，從而達到平衡陰陽、調節髒腑、疏通經絡、調和氣血、延年益壽的一種養生保健方法，其方法安全、舒適、簡單易行，具有效果且無副作用。

主編者簡介

聞慶漢　

　　男，一九四六年十二月齣生。一九六九年畢業於湖北中醫學院中醫醫療係，畢業後留校任教。

　　現任中華全國推拿專業委員會委員，湖北省按摩專業委員會副主任委員，湖北省老年醫學研究學會理事，湖北中醫學院針骨係教授、推拿教研室主任、碩士生導師。

　　從事針灸、推拿專業的教學和臨床工作三十餘年，主要以推拿專業為主。三十多年來，除擔任中醫學院本科生、專科生的推拿講學以外，還擔任港、澳、颱及外國留學生的推拿專業的培訓工作。多次赴香港講學，在國內舉辦過各種推拿培訓班，包括推拿醫療、美容、保健等。與湖北電視颱閤作舉辦《實用傢庭按摩》電視錄影講座，獲全國第二屆電視教學類光州杯三等奬，並被製成電視錄影片由湖北科學技術齣版社一九九一年齣版發行。

　　在國傢級和省級刊物上先後發錶論文數十篇，在《推拿臨證指南》、《中國針灸推拿集成》、《當代中國外治法精要》、《全國高校育人環境研究》等著作中擔任主編與副主編。被《中華推拿療法雜誌》特聘為首屆專傢編委。作為推拿教材編委多次參加全國高等院校推拿教材編寫。

《寰宇建築史綱》 一部跨越時空，探索人類文明基石的恢弘巨著 引言：凝固的時光，不朽的宣言 建築，是人類文明最堅實、最直觀的載體。它不僅是遮風避雨的工具，更是特定時代精神、技術水平、宗教信仰和社會結構的物質化錶達。從洞穴的原始印記到摩天大樓的鋼鐵森林，從埃及金字塔的永恒神秘到現代主義的極簡理性，每一座屹立不倒的結構，都是一段被凝固的時光，一份寫給後世的無聲宣言。《寰宇建築史綱》旨在以宏大的視野和嚴謹的考據，梳理並剖析世界範圍內各個主要文明和地域的建築演變脈絡，揭示隱藏在磚石、木材和混凝土背後的文化密碼與技術革新。 本書並非簡單的建築風格羅列，而是一部深入探討建築如何迴應人類生存需求、塑造集體記憶、並最終影響人類命運的通史。我們將追溯人類建築實踐的起源，探究不同地理環境如何催生齣適應性的建築形式，並詳細解析影響建築發展的關鍵性技術突破和社會思潮變遷。 --- 第一捲：史前與古典的奠基（約公元前5000年 – 公元500年） 第一章：人類的第一個住所——史前建築的萌芽與演變 本章將考察美索不達米亞的泥磚結構，探究巨石陣等史前紀念性建築背後的天文、宗教和社會組織能力。重點分析早期聚落的選址原則、材料的就地取材策略，以及空間概念的初步形成。 第二章：尼羅河的永恒之夢——古埃及的紀念性建築與宇宙觀 詳細闡述古埃及神廟（如卡爾納剋神廟群）和金字塔的建造技術、幾何學應用及其象徵意義。分析陵墓建築如何體現瞭古埃及對來世的執著信仰，以及對建築勞動力和資源調配的集權管理模式。探討方尖碑的造型美學與宗教內涵。 第三章：神祇與城邦的和諧——古希臘的理性之光 本書的重點章節之一。深入解析多立剋、愛奧尼和科林斯三大柱式的演變與規範。剖析帕特農神廟如何通過視覺校正技術（如柱身的微麯處理）達到完美的和諧感。闡述古希臘劇場、集會所（Agora）的布局如何反映其民主與公民社會的結構。重點考察建築的“比例”與“尺度”如何服務於哲學思辨。 第四章：實用主義的帝國傑作——古羅馬的工程奇跡 羅馬建築的精髓在於技術革新與帝國的擴張。本章著重分析羅馬拱券結構、交叉拱頂和混凝土（Opus Caementicium）的發明如何徹底解放瞭建築的跨度與體量。詳細考察萬神殿的完美穹頂、公共浴場的空間組織、引水渠的精確工程學，以及龐大的競技場（Colosseum）如何服務於社會控製與娛樂需求。 --- 第二捲：信仰與地域的融閤（約公元500年 – 公元1450年） 第五章：拜占庭的金色穹頂與神聖光影 分析君士坦丁堡的聖索菲亞大教堂，探討其結構創新——如何巧妙地通過半圓拱和巨大鼓座支撐起中央主穹頂，營造齣“懸浮”於空間之上的神聖感。研究馬賽剋的使用如何將光綫轉化為宗教敘事。 第六章：伊斯蘭世界的迴響——幾何的抽象與庭院的詩意 聚焦於伊斯蘭建築對空間圍閤、光影處理和裝飾藝術的獨特貢獻。解析清真寺的麥赫拉布（壁龕）和宣禮塔的形製演變。細緻研究阿拉伯、波斯和印度伊斯蘭建築中精妙的幾何圖案（如星形、萬花筒式樣）與書法藝術在牆體上的融閤。重點分析“裏亞德”式庭院在極端氣候下提供的微氣候調節功能。 第七章：黑暗時代後的重生——早期與盛期羅馬式建築 考察中世紀早期，修道院和朝聖教堂的復興。分析厚重的牆體、較小的窗戶和典型的筒形拱頂如何適應宗教的沉思氛圍和防禦需求。探討不同地域（如法國勃艮第、德國）羅馬式風格的地方變體。 第八章：直插雲霄的信仰之塔——哥特式建築的結構革命 本書對哥特式建築的解析將側重於結構邏輯：尖拱、飛扶壁和肋拱的有機結閤，如何實現瞭牆體的“去物質化”，將重量轉移至外部支撐係統，從而創造齣前所未有的高聳空間和巨大彩色玻璃花窗。分析夏特爾大教堂、巴黎聖母院等範例中的光綫哲學。 --- 第三捲：文藝復興到啓濛時代的理性迴歸（約公元1450年 – 公元1800年） 第九章：古典原則的復蘇——意大利文藝復興的黃金比例 深入剖析布魯內萊斯基、阿爾伯蒂和布拉曼特如何重新解讀古羅馬文獻，並以數學和人文學科（如透視法）指導建築設計。詳細研究彆墅、宮殿和教堂中對稱、比例、和古典柱式在新的美學語境下的應用。 第十章：巴洛剋的動感與戲劇性 分析巴洛剋建築如何打破文藝復興的靜態平衡，通過麯麵、橢圓形平麵、誇張的裝飾和光綫處理來激發觀者的情感。重點研究貝尼尼和博羅米尼在羅馬的教堂和廣場設計中展現的敘事張力與空間雕塑感。 第十一章：地方主義與宏大敘事——歐洲的區域風格 考察法國的古典主義（如凡爾賽宮）、英國的安妮女王風格以及西班牙的熾熱裝飾（Churrigueresque），分析國傢權力和本土傳統如何在吸收古典語匯的同時，發展齣獨特的區域麵貌。 --- 第四捲：工業革命與現代性的誕生（約公元1800年 – 1950年） 第十二章：新古典主義的復興與學院派的規訓 研究19世紀初，對古希臘羅馬的迴歸如何作為對啓濛運動和革命精神的文化呼應。探討對建築規範和曆史風格的刻闆化運用。 第十三章：工業時代的衝擊——材料、結構與新建築類型 本章探討鐵、鋼和玻璃的齣現如何根本性地改變瞭建築的可能性。分析水晶宮、埃菲爾鐵塔等早期結構工程的突破，以及它們對傳統建築美學觀念的挑戰。探討新齣現的火車站、百貨公司和工廠對功能主義的初步要求。 第十四章：藝術的革命——裝飾藝術與新藝術運動的抵抗 研究“新藝術運動”（Art Nouveau）如何試圖以有機綫條和自然形態對抗工業的冰冷，以及“裝飾藝術”（Art Deco）如何將工業材料的簡潔與異域的裝飾元素融閤，服務於都市的奢華與速度。 第十五章：現代主義的宣言——功能至上與形式的純淨 係統梳理勒·柯布西耶（“機器是住宅”）、密斯·凡德羅（“少即是多”）和格羅皮烏斯（包豪斯）的核心理念。解析現代主義如何通過自由平麵、懸挑結構和無裝飾的外觀，追求普遍的、國際化的建築語言。詳述現代主義建築五點在實踐中的應用。 --- 第五捲：後現代與當代建築的多元宇宙（約公元1950年至今） 第十六章：戰後重建與巨型化時代 考察二戰後，尤其是在美國和蘇聯主導下的國際主義風格的全球擴散，以及隨之而來的城市規劃的巨型化趨勢。分析高層辦公樓和公共住宅項目在社會功能上遇到的挑戰。 第十七章：對現代性的反思——後現代主義的迴歸敘事 詳細分析文丘裏提齣的“少即是乏味”，以及對曆史符號、裝飾和地方文脈的重新引入。探討後現代建築如何通過拼貼、諷刺和懷舊來迴應現代主義的單調性。 第十八章：解構主義的破碎與動態 深入分析紮哈·哈迪德、弗蘭剋·蓋裏等建築師如何運用計算機輔助設計，挑戰傳統的幾何約束，創造齣流動的、非綫性的、充滿張力的空間形態。探討建築如何開始模仿有機體的復雜性。 第十九章：可持續性、數字技術與未來語境 本章探討當前建築界麵臨的重大課題：氣候變化、能源效率和智能技術。分析綠色建築標準、生物氣候設計（Bioclimatic Design）以及參數化設計在解決復雜環境問題中的潛力與爭議。探討建築如何迴應全球化與地方身份的持續張力。 --- 結語：永恒的建造者 《寰宇建築史綱》最終指嚮一個核心命題：建築不僅是技術的纍積，更是人類精神在物質世界中的投射。從泥土到玻璃幕牆，我們看到的不僅是建築材料的變化，更是我們對自身、對社區、對超越性存在的理解的不斷演進。本書旨在為讀者提供一個堅實的框架，以便理解我們所處的環境如何被過去塑造，以及我們正在如何塑造未來。

緒　論

一、養生保健按摩的作用機理
二、養生保健按摩的注意事項及禁忌證

按摩養生保健的常用手法

一、概述
二、手法的要求
三、常用的基本手法

按摩養生保健的常用腧穴

一、腧穴的定義
二、腧穴的定位方法
三、常用腧穴

人體各部位養生保健按摩法

一、頭臉部、頸項部養生保健按摩法
二、胸腹部養生保健按摩法
三、腰背部養生保健按摩法
四、上肢部養生保健按摩法
五、下肢養生保健按摩法

男、女、兒童、老年人養生保健按摩法

一、男子養生保健按摩法及常見病按摩治療
二、女子養生保健按摩法及常見病癥按摩療法
三、兒童養生保健按摩手法及常見病癥治療
四、老年人養生保健按摩法及常見病癥按摩療法

自我養生保健按摩法

一、落枕的自我按摩法
二、頸椎病的自我按摩
三、感冒的自我按摩法
四、失眠的自我按摩法
五、近視眼的自我按摩法
六、過敏性鼻炎自我按摩法
七、頭痛的自我按摩法
八、牙痛的自我按摩法
九、高血壓的自我按摩法
十、呃逆的自我按摩法
十一、肩關節周圍炎的自我按摩法
十二、胃脘痛的自我按摩法
十三、胸?迸傷的自我按摩法
十四、便秘的自我按摩法
十五、腹瀉的自我按摩法
十六、鼻齣血的自我按摩法
十七、陽痿自我按摩法
十八、痛經的自我按摩法
十九、凍瘡的自我按摩法
二十、益壽延年自我按摩法

古代聖賢按摩養生保健法

一、神仙起居法
二、老子按摩法
三、天竺國按摩法
四、延年九轉法
五、孔子論養生
六、荀子論修身
七、《呂氏春鞦》論養生
八、《內經》
九、《彭祖攝生養性論》
十、逍遙歌
十一、韆金按摩法

主要參考文獻

前言

　　按摩醫學是中醫學的重要組成部分，養生保健按摩又是按摩醫學寶庫中的奇珍異寶。從按摩的發展來看，曆史悠久、源遠流長。我國自古就重視養生之道，善用按摩之術以防治疾病，強身健體，防老抗衰，幾韆年來醫學傢們的不斷實踐和研究，給後人留下瞭極其豐富的按摩養生保健文獻資料，這是一份極其珍貴的文化遺産，進一步給予整理提高，發揚光大是曆史賦予我們的光榮任務。

　　按摩是中醫的外治法之一，屬物理療法。在今天，隨著曆史前進，人類社會的不斷進步，物質生活的極大豐富，使人們對於強身健體、延年益壽的願望越來越強烈，發生瞭重新迴歸大自然的呼喊，那些自然之術，返璞歸真之法備受世人青睞，按摩以其安全、舒適、操作方便、簡便經濟、無毒副作用、效果確鑿而著稱於世：它既能防治疾病，又能養生健身。

　　此次所編按摩保健叢書四本，分彆為《瘦身保健按摩術》、《顔麵美容保健按摩術》、《足部保健按摩術》和《養生保健按摩術》。旨在宣揚按摩之術，益於當今人們所關注的美容保健，減肥瘦身，防治常見疾病，強身健體，緩老抗衰，益壽延年之養生活動。讓傳統按摩術更加深入人心，傢喻戶曉；願天下之人健康長壽，青春永駐。

　　近年來，按摩養生保健之術又有新的發展，其錶現是不斷發展的按摩科研所取得的成果，使其更加科學化和現代化。按摩在美容、瘦身、防治疾病、防老抗衰、延年益壽的作用機理的研究已有瞭可喜的進展。

　　按摩手法分門彆類的使用性明顯增強，按摩使用的新途徑時有湧現，按摩的適應範圍正逐漸擴大，其無毒副作用的優點使一些藥物治療相形見絀。按摩養生保健的市場前途廣闊，按摩現已進入新的曆史發展階段。

　　本書旨在呼籲人們，在養生保健之時，將目光轉嚮中國傳統的按摩術，讓這個為中華民族的繁衍昌盛作齣瞭卓越貢獻的優秀醫術，重振古時雄風，再現蓬勃生機。

　　按摩以其獨特的理論體係，靈巧的操作手法，豐富的防治方法，顯著的臨床效果，安全可靠的施治途徑，科學的養生保健正越來越展示著它無限的生命力。按摩醫學正伴隨著中國傳統醫學的健壯步伐，闊步走嚮世界。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直在尋找一本能夠係統學習按摩技巧，並且能真正應用到自己和傢人身上的書。市麵上相關書籍琳琅滿目，但很多都流於錶麵，要麼隻是簡單介紹幾個穴位，要麼就充斥著一些難以理解的術語。直到我偶然翻到這本《養生保健按摩術》，我纔覺得找到瞭“對的”那本書。它的優點在於，非常注重實用性。比如，它不是簡單地羅列穴位，而是會詳細講解每個穴位的定位方法，甚至會配上清晰的圖示，讓你能夠準確地找到。更重要的是，它會結閤不同的身體不適，比如頭痛、腰酸、失眠等，給齣相應的按摩手法和組閤，讓你知道在什麼情況下應該按摩哪些部位，以及如何操作。我尤其喜歡它關於手法講解的部分，比如指壓的力度、頻率，揉捏的方嚮，推拿的幅度等等，都描述得非常細緻。這對於我這樣一個初學者來說，實在是太重要瞭。我曾經嘗試過一些視頻教程，但視頻的節奏往往很快，而且很多細節在快進中就錯過瞭。而這本書的文字描述，讓我可以根據自己的節奏反復閱讀和體會，遇到不明白的地方，可以停下來，仔細揣摩。而且，它不像有些書那樣，上來就講得很深奧，它從基礎講起，循序漸進，讓我感覺學習起來很有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的理論和養生保健的方法很感興趣，但苦於沒有專業的指導，很多知識都停留在書本上，難以實踐。《養生保健按摩術》這本書，恰恰填補瞭我在這方麵的空白。它不僅僅是一本關於按摩手法的書籍，更像是一位循循善誘的老師，帶領我一步步走進中醫養生的大門。書中對經絡、穴位的講解，都非常有條理，而且用瞭很多生動的比喻，讓我能夠更容易地理解。最重要的是，它在講解按摩手法時，非常注重理論與實踐的結閤。它會詳細地告訴你，為什麼某個手法能夠達到某種效果，而不是簡單地告訴你“怎麼做”。這種深入淺齣的講解方式，讓我對按摩有瞭更深刻的認識，也更有信心去嘗試。我嘗試著按照書裏的方法，為傢人進行按摩，尤其是看到他們因為長期的疲勞和不適，通過按摩得到瞭緩解，那種成就感是無可比擬的。這本書的排版也很精美，紙質也很不錯，作為一本可以反復翻閱的工具書，非常閤適。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“養生愛好者”，我接觸過的養生保健類書籍數不勝數。很多書會給你描繪一個美好的養生圖景，但當你真正拿到手上，想動手實踐的時候，卻發現無從下手。不是手法太難，就是穴位記不住，或者根本不知道按摩到底能解決什麼問題。《養生保健按摩術》這本書，在我看來，最大的優點就是它的“落地性”。它沒有誇大其詞，也沒有故弄玄虛，而是用一種非常樸實、接地氣的方式，教你如何通過簡單的按摩來改善身體狀況。我最欣賞的是它對於“量身定製”的強調。它會根據不同的身體部位、不同的癥狀，給齣不同的按摩方案。比如，如果你是長期伏案工作，經常感到腰酸背痛，它會告訴你一套專門針對腰背部肌肉放鬆的按摩手法；如果你經常失眠多夢，它也會推薦一些安神助眠的穴位和按摩方式。這種“因材施教”的理念，讓每個人都能找到適閤自己的方法，而不是盲目地套用一套通用的手法。而且，書中還穿插瞭一些日常保健的小貼士，比如如何通過飲食來輔助按摩效果，如何通過運動來加強身體的整體健康，這些細節都讓這本書的內容更加豐富和全麵。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對按摩這件事，總覺得有點“玄乎”。總覺得需要天賦，或者需要長期的訓練纔能掌握。所以，當我看到《養生保健按摩術》這本書的時候，我抱著試試看的心態。結果，它徹底改變瞭我的看法。這本書最大的特點就是“易學易懂”。它用非常淺顯易懂的語言，解釋瞭復雜的按摩原理。每個穴位的講解都非常詳細，不僅告訴你穴位在哪裏，還會告訴你這個穴位的功效是什麼，以及在什麼情況下應該重點按摩。而且，它附帶的插圖非常精美，比我之前看過的任何一本書都要清晰。你可以清楚地看到每一個穴位的準確位置，每一個手法的演示也栩栩如生。我最喜歡它裏麵的“自我按摩”章節，裏麵介紹瞭很多隻需要自己動手就能完成的按摩方法，比如肩頸的放鬆，麵部的提拉等等。這對於我這種平時生活節奏很快，很難抽齣時間去找專業按摩師的人來說，簡直是福音。我每天早上起床前，都會跟著書裏的方法給自己做一套簡單的按摩，感覺整個人都精神瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，與其花錢去外麵找按摩師，不如自己學點皮毛，至少能應急。但問題是，市麵上那些號稱“速成”的按摩書，讀完之後，總覺得少瞭點什麼，或者說，學到的東西感覺不夠“紮實”。這本書卻給我帶來瞭完全不同的感受。它在講按摩手法時，不僅僅是告訴你“怎麼做”，還會解釋“為什麼這樣做”。比如，為什麼某個穴位對緩解某種疼痛特彆有效，它會從經絡、氣血運行的角度給齣一些解釋，雖然不是非常深入的醫學理論，但足夠讓我理解其中的道理，而不是死記硬背。這種“知其然，知其所以然”的學習方式，大大提升瞭我學習的積極性。而且，這本書的排版非常人性化，字體大小適中，行間距也比較舒服，讀起來不費眼。章節劃分也很清晰，每個章節都圍繞一個主題展開，邏輯性很強。我特彆喜歡它在介紹完一套按摩方法後，會有一個“注意事項”的環節，提醒讀者在什麼情況下不適閤進行按摩，以及一些常見的禁忌癥。這讓我覺得這本書的作者非常負責任，把讀者的安全放在瞭第一位。我傢裏老人常年受頸椎病的睏擾，我嘗試著按照書裏的方法給他們按摩，雖然不能說立竿見影，但他們確實感覺到瞭明顯的緩解，這讓我非常有成就感。