生活可以圆满意＋好自在 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 生活态度
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　　你今天的心情好不好？是艳阳高照，还是愁云惨雾，或者是晴时多云偶阵雨。
　　当然，一个人的心情好或不好，
　　有时常会受到外在环境的因素影响，并非是自己愿意造成的。

　　虽然如此，我们也不能完全推得一干二净，
　　任由这样的借口来逃避责任，毕竟最大的选择权操之在己。
　　快乐的生活是自己找的，而痛苦的日子也是自己找的。

　　人生是要「圆满意」的过，还是「好自在」的过，
　　全凭自己的一念之间，因为你可以选择把苦日子过甜。

作者简介

经历：

杂志採访记者
尖端出版公司丛书主编
CALL流行通讯总编辑
大庆文化总编辑
《我爱你结婚网》爱情顾问
TNT电台《文学的天空》节目主持人
金石堂十大畅销男作家

得奖记录：

第十届全国学生文学奖小说奖
第十一届耕莘文学奖小说奖
第八届巡回文艺创作奖散文奖
台北市立图书馆新诗创作比赛第一名
第一届海外文艺旅游文学甄选奖

着作：

朋友，来自真心、心情艳阳天、别为小事争执、领悟，从现在开始、把成功装进口袋、真爱，要用心体会、别为小事气不完、只想好好爱一个人、快乐的生活自己找、幸福的感觉、脾气好一点、愈放下，愈自在、吃苦太落伍、其实，没有那么糟、心开，路就开、天下没有白吃的午餐、你的表现会说话、十分自信，十分成功、别跟家人过不去、当孩子不好教等一百多本畅销好书

深入探索自我与世界的罗盘：《寻觅无界之境》 本书导读： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被推着向前，却迷失了“为什么而走”的方向。我们渴望深度连接、内在平静，但日常的喧嚣似乎总在吞噬我们寻找自我的时间。《寻觅无界之境》并非提供简单的心灵鸡汤或速成秘籍，它是一次邀请——邀请你放下预设的标签，以一种全然开放的姿态，重新审视自己与周遭世界的复杂关系。 本书聚焦于“觉察的艺术”与“存在的深度”，它跨越了传统的心理学边界，融入了哲学思辨、东方智慧的冥想精髓以及当代神经科学对心智运作的最新洞察。它致力于帮助读者构建一套适应复杂现实的内在框架，从而在不完美中发现圆满的可能，在纷扰中锚定属于自己的自在。 第一部分：觉察的基石——打破自动驾驶模式 生活中的大部分时间，我们都处于“自动驾驶”状态。我们的反应、选择乃至情绪，往往是过往经验和外部刺激的机械回响。《寻觅无界之境》从微观入手，解构了人类心智运作的底层逻辑。 第一章：心智的迷宫与清晰的视界 本章深入剖析了“心智噪音”的来源。我们探讨了“默认模式网络”（DMN）在焦虑和反刍思维中的作用，以及如何通过有意识的“聚焦练习”来暂时关闭大脑中不断自我批判和未来担忧的内耗系统。我们不追求“清空思绪”，而是学习“观察思绪而不被卷入”，如同站在岸边观看河流的流淌。 第二章：情绪的词汇表——从反应到回应 情绪并非敌人，而是信号。本书提供了一套精细的情绪分类框架，超越了“好”与“坏”的二元对立。我们详细讨论了“第二层情绪”（如因愤怒而产生的羞愧感）如何阻碍了真实需求的表达。读者将学习如何为自己的感受命名，这一命名本身就是一种分离和赋权的过程，从而将瞬间的“反应”转化为深思熟虑的“回应”。 第三章：叙事的陷阱——重写你的内在剧本 我们都是自己故事的作者。然而，很多时候，我们只是在重复一个被过去创伤或社会期望设定的老旧剧本。本章提供了一系列“叙事重构练习”，引导读者识别那些限制性的核心信念（如“我不够好”、“我必须完美”）。通过探索这些信念的起源，并用更具弹性、更符合当下现实的视角取而代之，我们开始为自己创造新的行动空间。 第二部分：连接的深度——人际与存在的拓扑学 个体的觉察最终必须回归到与世界的互动中。本部分着重探讨了真实的人际联结、自我边界的构建以及如何理解我们在宏大宇宙中的位置。 第四章：边界的雕塑——温柔而坚定的界限 有效的边界不是一堵墙，而是一个清晰的界面。本书区分了“情感边界”和“行为边界”，并详细指导读者如何在维护自身能量的同时，实践同理心。讨论了“讨好型人格”的根源及其解脱之道，强调了“拒绝”作为一种自我尊重的表达，而非人际关系的破坏。 第五章：共情的盲点与深度倾听 现代沟通常常被“等待发言”所主导。本章引入了“无判断性倾听”的概念，鼓励读者放下评判和建议的冲动，真正地去“承载”他人的经验。我们探讨了如何辨识和处理关系中的“情感转移”，确保每一次对话都是一次真诚的能量交换，而非彼此的“情感倾倒”。 第六章：时间感的重塑——慢与节奏的哲学 我们如何感知时间，决定了我们如何生活。本书探讨了时间的主观性——为何在快乐时时光飞逝，在痛苦时度日如年。通过引入“专注时段”（Flow State）的实践，我们学会了如何有意识地拉伸和深化体验的时刻，从而从对“过去遗憾”和“未来焦虑”的纠缠中抽离，锚定在当下“可做之事”的充实感中。 第三部分：无界与自由——行动中的内在和谐 最终的探索指向如何将内心的洞察转化为外在的行动，并在变动不居的环境中维持一种内在的稳定状态。 第七章：行动中的矛盾性——接受不一致性 完美主义是自由的隐形枷锁。本章勇敢地直面了“理想自我”与“现实自我”之间的张力。我们学习如何在追求卓越的同时，接纳自己的局限性，认识到“不够好”的状态往往是学习和成长的必要阶段。这是一种动态的平衡，而非静态的达成了。 第八章：意义的涌现——超越目标的价值 我们不再将“意义”视为一个需要被“找到”的固定宝藏，而是将其视为一种在投入过程中自然“涌现”的特质。本书引导读者进行“价值倒推法”：从你希望在临终时记住的品质和行动出发，反向构建今天的日常优先级。这确保了行动的驱动力源于内在的“是故”，而非外在的“应该”。 第九章：持续的转化——生活即修行 本书的结尾回归到日常实践的持续性上。我们讨论了如何设计一个“低摩擦力”的习惯系统，使内在的洞察得以固化为稳定的行为模式。这不仅仅是关于冥想或运动，而是关于如何在处理邮件、安排家务、面对突发状况时，都能温柔地、坚定地实践我们所学到的觉察与界限。最终，无界之境不是一个远方，而是我们以全然觉知活在每一个当下所展开的无限可能性。 适合读者： 本书适合那些在生活中已经积累了一定经验，却感到内心深处依然存在“未竟之事”的探索者。如果你厌倦了浅层的自我帮助，渴望更具结构性、更深入地理解自己心智的运作机制，并希望找到一套将哲学思辨落地为日常实践的方法论，那么《寻觅无界之境》将成为你可靠的内在罗盘。它引导你从“寻求答案”转向“深化提问”，最终发现，你所寻找的圆满与自在，一直内嵌于你呼吸、思考、行动的每一个瞬间之中。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的太适合我这种常常陷入“选择困难症”和“焦虑循环”的人了！我一直以来都对生活有着很高的期望，总想把它过成电影里那样精彩，但现实往往是琐碎和平淡的，这种落差感让我时常感到失落。这本书就像一位温柔的朋友，在不经意间点醒了我。它不是那种高高在上的说教，而是用一种非常接地气的方式，探讨了“满足”和“自在”这两个概念。我尤其喜欢书中关于“与不完美和解”的章节，让我意识到，很多时候我们给自己设定的条条框框，才是束缚我们快乐的根源。作者通过一些生动的故事和案例，让我看到了即使是在普通的日子里，也可以找到属于自己的闪光点，可以感受到生活带来的点滴幸福。它没有教我如何去“改变世界”，而是教会我如何去“接纳世界”和“接纳自己”。读这本书的过程，就像在进行一场心灵的 SPA，让那些紧绷的神经慢慢舒展开来，让我重新找回了对生活的热情和信心。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新审视“幸福”定义的书。我一直认为幸福是需要努力去追求、去争取的，所以总是马不停蹄地奔波，生怕错过什么。然而，这本书却让我明白，幸福并非遥不可及，它其实就蕴藏在我们日常的点滴之中，在于我们如何去感知和体会。作者用一种非常细腻的笔触，描绘了生活中那些容易被我们忽略的美好：清晨的一缕阳光，一杯热腾腾的咖啡，一次与朋友的畅谈，甚至是一个人静静地发呆。这些看似微不足道的小事，却构成了我们生活最真实的底色。书中关于“自在”的阐述，尤其让我印象深刻。它不是放任自流，而是一种内心的平静和从容，是对外界喧嚣的一种优雅的隔绝。读完这本书，我感觉自己的心好像被洗涤了一遍，不再那么焦虑和浮躁，开始学会慢下来，去感受生活本身带来的韵味。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种前所未有的轻松感，仿佛卸下了心头压抑已久的重担。我一直是个容易给自己“加戏”的人，总是在脑海里预设各种糟糕的可能性，让本不复杂的日子变得异常沉重。这本书就好像是一个“解压秘籍”，它没有提供复杂的理论，而是通过一些非常巧妙的视角，让我看到了许多“值得”和“不值得”的纠结。它教会我，不必事事追求完美，不必时刻保持警惕，有时候，适度的“随遇而安”，反而能让我们拥有更多的自由和快乐。我特别喜欢书中关于“如何与自己和解”的篇章，让我认识到，我们不必为了迎合别人或者社会的期待而活，真正重要的是内心的声音和感受。读完之后，我尝试着去接纳自己的不完美，去原谅自己曾经的错误，这种感觉真的太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一股清流，瞬间治愈了我最近有些低迷的心情。最近工作压力太大，总感觉生活节奏快得喘不过气，很多时候都把自己搞得身心俱疲。翻开这本书，它的语言很平实，没有那些空洞的大道理，而是从生活中的小细节切入，讲了很多我感同身受的经历。特别是关于如何平衡工作和生活的部分，作者分享的一些方法，比如如何拒绝不必要的社交，如何找到属于自己的独处时光，还有一些关于如何调整心态，不再过度追求完美主义的建议，都让我受益匪浅。我以前总是习惯性地把自己逼得很紧，总觉得自己做得不够好，但这本书让我意识到，生活不一定非得是轰轰烈烈，有时候，一点点的松弛，一点点的“不那么完美”，反而能带来意想不到的快乐。而且，书中还讲到了如何与家人朋友相处，如何建立健康的亲密关系，这些内容也很有启发性。读完之后，感觉整个人都放松了不少，也开始重新审视自己的生活方式，尝试去拥抱那些“刚刚好”的舒适感。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我从根子上反思自己生活态度的书。我一直以来都有一种“紧迫感”，总觉得人生苦短，必须抓紧时间去做更多的事情，去获得更多的成就，但这种感觉反而让我失去了很多享受当下的机会。这本书提供了一种全新的视角，它告诉我，生活可以不必那么“用力”，也可以不必那么“高标准”。作者通过大量的真实案例和细腻的观察，让我看到，真正的“圆满”和“自在”，并非来自于外在的物质积累或成就头衔，而是来自于内心的平和与接纳。我被书中关于“情绪管理”和“自我关怀”的部分深深吸引，它们教会我如何去理解自己的情绪，如何去善待自己的身体和心灵。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新世界的大门，开始尝试用一种更温和、更包容的方式来对待生活，对待自己。