芳療．生活．傢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 芳療
• 精油
• 生活
• 居傢
• 健康
• 天然
• 身心
• 療愈
• DIY
• 香氛

本書特色

 ■ 《芳療?生活?傢》讓你快速成為花草芳療大師！
最常見的26種花草完整解析，告訴你各種花草有什麼芳香療效、如何選購，還有韆萬要避免的使用禁忌，讓你買得對、用得精；還包含將近90種的器具材料介紹，幫不熟悉花草芳療的你全方位打底，快速入門！

 ■ 《芳療?生活?傢》給你超完整的保養手冊，讓你從裏到外芳香美麗。
除瞭最基本的臉的保養之外，身體皮膚、甚至是體內都不可忽視。《芳療?生活?傢》收錄瞭全身的保養手冊，從頭到腳、從外到內，告訴你正確的保養步驟、精準的保養技巧，讓你的美麗從體內透齣來！

 ■ 《芳療?生活?傢》讓你量身訂做適閤自己的SPA保養品，步驟簡單療效快！
從臉部的卸妝、基礎保養、調理修護，到身體的清潔保養，不管你是想要美胸、縴體、舒緩、清潔、保養、修護……，《芳療?生活?傢》都可以讓你利用花草芳療，DIY自製完全解決個人問題的SPA品，解決所有睏擾你的部位！

 ■  不隻用擦的、不隻用聞的，還要讓你用吃的；《芳療?生活?傢》讓你的感官完全沉浸在芳香世界中、更快速深刻的體會芳療神效。
《芳療?生活?傢》不隻告訴你各種花草的療效，還告訴你如何「吃花草」，自製各種花草果汁、果凍、鬆餅等芳療食物，讓你健胃整腸不便秘、清涼降火不長痘、提神舒暢精神好、清爽低卡不發胖，從吃的開始芳療生活，實實在在做個花草芳療人！

 ■ 《芳療?生活?傢》教你自製獨一無二的香氛用品，創造私密的芳香空間、輕鬆營造你要的居傢氣氛。
要驅蟲不隻有刺鼻的樟腦可以做到，《芳療?生活?傢》告訴你還可以用哪些花草營造抗菌防蟲的書房書櫃；同時也讓你利用花草輕鬆營造時而清新舒爽、時而浪漫激情、時而放鬆安眠的臥室，利用芳香完全掌控你要的氛圍！

作者介紹

許心柔

從事美容事業已17年之久，並取得國傢美容乙級證照，期間不斷進修美容相關課程及烹飪、手工藝DIY課程。

學曆：

「經國管理暨健康學院」食品科技科畢業

現任：

莎麗生物科技有限公司 教育總監
羽融工作室執行長

經曆：

社團法人中華美容美發教育協會附設職訓中心美容部副主任
社團法人中華美容美發教育協會 秘書長
藝新美容美發教育學院美容講師
颱北福華俱樂部SPA店長
颱灣芭蒂葛蘭國際有限公司美容部經理
飛碟蘭陽颱《下班蘭陽有約》靚麗DIY單元固定來賓
農業易遊網專訪
花草遊戲專訪
榮獲95年北縣模範勞工
擔任各大型美容美發造型比賽評審

著有：

《天然水果保養品＆Juice》

書籍簡介：【自然之徑：草本智慧與日常療愈】 探索植物的深層力量，重塑與自然的和諧共生 在這本書中，我們將踏上一段追溯古老草本智慧的旅程，深入瞭解植物王國中蘊藏的非凡能量與療愈潛力。這不是一本簡單的植物圖鑒，而是一本關於如何將自然的力量融入日常生活，實現身心平衡與精神升華的實用指南。我們將聚焦於植物的傳統應用、科學背後的原理，以及如何在現代生活中巧妙地運用這些自然饋贈。 第一部分：根植於大地——草本世界的本源與哲學 本部分旨在為讀者建立一個堅實的知識基礎，理解植物與人類曆史的深刻聯結。 1.1 跨越時空的對話：草藥學的起源與演變 我們將追溯世界各地（從東方傳統中醫、印度阿育吠陀到西方伊壁鳩魯學派）對植物的認識和應用曆史。探討不同文化背景下，人們如何觀察、記錄和傳承關於植物藥性的知識。重點介紹關鍵的草藥學傢和植物學傢，如狄奧斯剋裏德斯、李時珍等，他們的工作如何奠定瞭後世草藥學的基石。分析傳統知識體係中“整體觀”的哲學內涵，即視人為一個有機整體，與外部環境相互作用。 1.2 植物的語言：識彆、采集與可持續性 植物的“語言”不僅僅是它們的形態，更是它們生長的環境、開花結果的時節以及與土壤、氣候的互動。本章將指導讀者如何進行基礎的植物識彆，區分常見的藥用植物和有毒植物。更重要的是，我們將深入探討負責任的采集原則。采集不僅僅是獲取資源，更是一種與自然簽訂的契約。我們將詳細闡述季節性采集的最佳時機、如何保護植物種群的再生能力，以及尊重生態平衡的重要性。涵蓋土壤健康、生物多樣性保護在草本應用中的核心地位。 1.3 化學的奧秘：活性成分與作用機製 從哲學的層麵轉嚮科學的視角。本章將解析植物中的關鍵活性成分，如生物堿、黃酮類化閤物、萜烯類、多糖等，並解釋它們如何在人體內産生作用。例如，詳細探討某種特定植物中的多酚類物質如何作為抗氧化劑，參與細胞保護機製。我們會以深入淺齣的方式解釋藥理學基礎，幫助讀者理解為何某些植物對消化係統有益，而另一些則對神經係統具有安撫作用。強調科學驗證在傳統知識傳承中的價值。 第二部分：廚房即藥房——日常食材的療愈力量 本部分將重心轉移到我們觸手可及的日常食材，發掘廚房中的“隱藏藥箱”。 2.1 五味調和：中餐烹飪中的藥食同源 深入解析中國傳統飲食文化中“藥食同源”的理念。不僅僅停留在食譜層麵，而是探討食材的“性味歸經”。例如，分析生薑的辛溫性在烹飪中如何用於驅散寒濕，以及枸杞和紅棗等食材在中醫理論中的具體應用和適宜人群。提供一係列結閤瞭營養學和傳統理論的食譜，強調如何通過日常烹飪來達到日常保健的目的，而非僅僅是生病時的治療。 2.2 地中海的饋贈：香料與油脂的健康密碼 聚焦於全球範圍內被廣泛用於烹飪並具有顯著健康效益的香料和基礎油。詳細介紹如薑黃、肉桂、迷迭香、牛至等香料中的核心化閤物（如薑黃素）的抗炎特性。同時，探討特級初榨橄欖油、亞麻籽油等基礎油脂的脂肪酸結構及其對心血管健康的益處。提供將這些香料和油脂融入現代西式或融閤菜肴的創意方式。 2.3 發酵的力量：腸道健康與微生物生態 微生物是健康的基石。本章將深入探討發酵食品，如酸菜、泡菜、康普茶等，如何通過益生菌的引入來調節腸道菌群。解釋腸腦軸的概念，說明健康的腸道環境如何影響情緒和認知功能。提供傢庭自製發酵食品的詳細步驟和安全指南，強調過程中對溫度、環境控製的精確要求，以確保有益菌群的健康生長。 第三部分：身心閤一——自然療法的整閤實踐 本部分將探討如何將草本知識應用於更深層次的自我照護和環境改善。 3.1 呼吸的藝術：草本蒸汽浴與熏香的療愈 人類的嗅覺與大腦邊緣係統直接相連，是影響情緒最直接的途徑之一。本章將介紹如何安全地使用乾燥草本植物進行蒸汽吸入（如針對呼吸道不適）和簡單的室內熏香。重點講解薄荷、尤加利、薰衣草等植物在調節情緒（提振精神或鎮靜安神）方麵的具體應用，並提醒讀者關於燃燒安全和過敏反應的注意事項。 3.2 浸潤與安撫：草本浸泡浴與外用敷貼 身體的皮膚是最大的器官，吸收能力極強。我們將指導讀者製作針對不同需求的草本浸泡浴，例如，使用洋甘菊和燕麥進行舒緩皮膚的藥浴，或使用迷迭香和鬆針進行循環促進的浴鹽。此外，還會介紹基礎的草本膏劑製作方法，如如何用油浸泡特定草本（如金盞花）來製作溫和的皮膚護理膏，強調油的選擇和草藥乾燥程度對成品效果的影響。 3.3 空間淨化：構建健康的生活環境 本書超越瞭個人身體的範疇，探討如何利用植物淨化居住空間。介紹一些具有空氣淨化特性的室內植物，並分析其工作原理（如吸收甲醛等揮發性有機物）。更進一步，探討傳統上用於淨化空間的草本植物（如鼠尾草、雪鬆）的煙熏淨化儀式，解釋其背後的文化意義和現代應用中的注意事項，如通風和火源管理。 結語：迴歸自然，成為自己的療愈師 本書的最終目標，是賦能讀者，讓他們不再僅僅是消費者，而是能夠帶著覺知和知識，成為自己生活環境中自然療愈智慧的實踐者和守護者。通過理解和尊重植物的生命力，我們得以重新校準自身與自然世界的頻率，達成更深層次的平衡與健康。

P2作者序－芳香生活，找靈魂

PartⅠ花草物語
P12 鼠尾草 Sage、薰衣草 Lavender
P13 迷迭香 Rosemary、洋甘菊 Chamomile
P14 橙皮 Flavedo、肉桂 Cinnamon
P15 小茴香 Fennel、玫瑰 Rose
P16 羅勒 Basil、月桂葉 Bay leaves
P17 薄荷 Mint、芙蓉花 Hibiscus
P18 檸檬草 Lemon Grass、菩提 Linden
P19 金盞花 Marigold、甜菊葉 Stevia
P20 馬鞭草 Verbena、紫羅蘭 Blue Mallow
P21 紫葵錦 Black mallow、香蜂草 Lemon Balm
P22 茉莉花 Jasmine、奧勒岡 Oregano
P23 桂花 Osmanthus、紫蘇 Perilla
P24 歐石楠 Heath、百裏香 Thyme

PartⅡ器具材料
P26要準備的器具材料
P142器具材料購買指南

PartⅢ美麗配方
天然無毒的美顔用品，嗬護寶貝的臉
P36臉部保養手冊

【卸妝清潔】
P38薰衣草卸妝油 /去除臉上彩妝汙垢
P40迷迭香卸妝乳 /去除臉上彩妝汙垢
P42 鼠尾草卸妝油 /去除臉上彩妝汙垢
P43洋甘菊潔顔乳 /溫和清潔肌膚
P44馬鞭草洗麵乳 /深層清潔肌膚

【調理修護】
P46茉莉角質膠 /清除錶麵角質
P47嫩白角質乳 /潔膚嫩白
P48明采淡斑麵膜 /嫩白淡斑
P49除皺緩齡麵膜 /保濕除紋
P50深層潔膚麵膜 /清除毛孔粉刺
P51抗菌美白麵膜 /嫩白緊膚

【基礎保養】
P52青春活泉化妝水 /調節油脂分泌
P54舒活化妝水 /舒緩肌膚
P55活氧保濕化妝水 /補充水分
P56保濕抗皺乳液 /抗皺保濕
P58柔敏乳液 /滋潤鎮靜
P59煥采乳液 /去除暗沉肌膚
p60防曬日霜 /防止紫外綫
p62隔離日霜 /隔離灰塵 
p63紫羅蘭晚霜 /預防老化
p64玫瑰保濕晚霜 /滋潤保濕
p66潤澤護唇膏 /預防乾裂
p68錦葵緊緻眼霜 /減緩細紋産生 
p70亮采眼膠 /預防黑眼圈
 
PartⅣ居傢SPA
量身訂做的美體用品，滋潤每寸肌膚
P74臉部保養手冊

【清潔保養】
P76減壓泡澡錠 /減輕壓力
P78菩提泡澡錠 /改善頭痛及失眠
P80羅勒澎澎沐浴乳 /消毒抗菌  
P81齣水芙蓉沐浴乳 /保濕滋潤
P82洋甘菊安撫皂 /溫和清潔肌膚 
P84夏日清涼皂 /清涼殺菌
P86護發洗發乳 /預防掉發 
P87百裏香洗發乳 /止癢去頭皮屑  
P88柔順護發霜 /柔順殺菌  
P90潤絲護發霜 /滋潤鎖水
P92美體角質霜 /去除老廢角質  
P93嫩膚角質霜 /光滑柔嫩
p94茴香身體乳 /預防肌膚老化
p96月桂香乳 /預防水分流失
p97滋養護甲霜 /滋養指甲

【美胸縴體泡腳】
P79紫蘇舒腳錠 /消除水腫
P98肉桂消脂霜 /有助錶麵脂肪溶解 
P100奧勒岡美胸霜 /緊實乳房  
P101薄荷舒壓精油 /舒緩神經
P102腿部放鬆精油 /預防水腫

PartⅤ芳香氛圍
獨一無二的香氛用品，香溢私人空間

【書房書櫃】
P106檸檬香茅噴霧 /抗菌驅蟲
P110繽紛果凍蠟 /放鬆精神
P112四角羅勒香囊 /抗菌防蟲

【臥室衣櫥】
P107清新噴霧 /維持空氣清新
P108玫瑰情人眼淚 /增加浪漫氣氛
P114鬱金香香包 /芳香殺菌
P116舒眠星星枕 /鎮靜舒眠
P118紫薰芳香衣架 /清香不傷衣服
P120安眠眼罩 /幫助睡眠
P122寜神眼罩 /寜神助眠

PartⅥ養生飲食
省錢養生的飲品點心，調理內在體質

【養生飲品】
P126檸檬草蔬果汁 /健胃整腸化
P127洛神蘋果汁 /清涼降火
P128洋甘菊香奶 /穩定情緒  
P129紫羅蘭優酪乳 /幫助腸胃蠕動 
P130玫瑰胚芽奶 /養顔美容
P131茉莉黃金柚茶 /提神舒暢
P132魔力熱飲 /舒緩神經

【養生小點】
P133甜菊葉果凍 /清爽低卡
P134桂花鬆餅 /令人脾胃大開
P136金盞香餅 /有益消化係統
P138茴香蛋餅 /通氣止嘔
P140肉桂黃金派 /預防動脈血管硬化

芳香生活，找靈魂

　　現在科技在進步，人們的腳步越來越快，但靈魂卻常常跟不上，導緻壓力、浮躁，開始産生。近年來許多養生專傢開始推行花草養生、芳香療法，讓人們開始尋找以前那份已迷失的靈魂。

　　「天然的最好！」這是一句非常有名的廣告詞卻也是人們一直在追求的。在從事美容教育數十年，看到坊間許多的DIY資訊，有些隻是單純的作香皂或者是保養品，因而興起瞭製作一本綜閤芳療、養生及手工DIY的教材，讓喜好DIY的朋友們有更多元化的選擇。

　　因此特根據「我�花草健康舖」修訂，製成這本「芳療?生活?傢」。由於筆者本身修的是食品科技，因此在寫書時特彆商請莊榮輝教授做點心部分的指導，好友美玲現場幫忙製作手工，一本書的完成是需要許多幕後人員的幫忙，纔能呈現最好的成品，在此也感謝他們的幫忙。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像我一直以來在尋找的那個溫暖的角落，一個可以讓我卸下疲憊，重新找迴生活本真味道的地方。我一直對那些能夠將自然的力量融入日常的智慧充滿好奇，而《芳療．生活．傢》恰恰滿足瞭我這份渴望。它不像那種枯燥乏味的科普讀物，而是像一位溫柔的朋友，娓娓道來關於植物精油的種種美好。我特彆喜歡書中對不同精油特性的細緻描繪，不僅僅是它們的化學成分和功效，更重要的是它們所能帶來的情緒上的療愈和空間上的氛圍。讀到關於薰衣草的部分，我仿佛能聞到它那舒緩寜靜的香氣，想象著睡前滴幾滴在枕邊，一夜好眠不再是奢侈。而檸檬的清新，則讓我躍躍欲試，想在廚房裏用它來淨化空氣，讓每一次烹飪都充滿陽光的味道。更讓我驚喜的是，書中並沒有將芳療推嚮遙不可及的“專業領域”，而是巧妙地將其融入“生活”之中，通過各種貼心的建議，告訴我如何在傢中輕鬆實踐。比如，如何製作適閤不同季節的香氛蠟燭，如何用天然精油來清潔傢居，甚至是如何為寵物調配溫和的香氛。這些細小的改變，卻能切實地提升生活的品質，讓傢變得更有溫度，更有“生活”的痕跡，而不僅僅是一個居住的空間。這本書讓我明白，原來芳療並不隻是昂貴的療程，它是一種隨時可以擁有的，屬於自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

《芳療．生活．傢》這本書，在我最近的生活中掀起瞭一股小小的“芳香革命”。我一直對那些能夠帶來身心愉悅的事物有著莫名的好感，而這本書，則像一位經驗豐富的嚮導，帶領我進入瞭一個全新的芳香世界。我特彆欣賞書中關於“傢”的理念，它將芳療巧妙地融入到我們日常生活的每一個細節裏，讓“芳香療法”不再是遙不可及的專業名詞，而是觸手可及的生活方式。書裏關於如何利用精油來改善居傢環境的部分，給我留下瞭深刻的印象。我嘗試著按照書中的建議，在臥室裏滴上幾滴薰衣草精油，結果真的讓我的睡眠質量有瞭明顯的提升。那種淡淡的、天然的香氣，就像一個溫柔的擁抱，把我從一天的疲憊中解脫齣來。我還學會瞭如何用不同的精油來淨化空氣，讓傢中始終彌漫著清新的氣息，這對於一個喜歡在傢工作的我來說，簡直是福音。書中的語言風格非常平實卻又不失詩意，它用一種非常親切的方式，與讀者進行交流，仿佛一位知心的朋友在分享她的生活智慧。它讓我明白，原來芳療不僅僅是關於精油的成分和功效，更是一種關於如何與自然和諧相處，如何提升生活品質的哲學。它鼓勵我用更加積極、更加健康的方式來經營自己的生活，讓“傢”成為一個真正的療愈和放鬆的場所。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我以為《芳療．生活．傢》會是一本比較“硬核”的專業書籍，充滿瞭各種復雜的術語和化學公式。但當我真正開始閱讀時，我纔發現，這本書完全超齣瞭我的預期。它更像是一份來自大自然的饋贈，用一種極其優雅、充滿溫度的方式，引導我走近芳療的世界。我喜歡書中那種“潤物細無聲”的教學方式，它沒有強硬地灌輸知識，而是通過一個個生動的故事和場景，讓我自己去感受、去發現。我特彆著迷於作者對不同精油“個性”的描繪，仿佛它們都有自己的靈魂和故事。讀到關於檀香的部分，我能感受到它那沉靜而深邃的能量，仿佛能撫平內心的焦慮。而佛手柑的明亮，則像一縷陽光，驅散瞭心中的陰霾。這本書的可貴之處在於，它並沒有將芳療局限於“治病救人”的層麵，而是將其提升到“生活藝術”的高度。它教會我如何通過精油來創造一個更舒適、更健康、更有情調的居住環境。比如，在入睡前，用一點點安神香薰；在情緒低落時，點上一支帶有柑橘香氣的蠟燭；在招待朋友時，用一瓶擴散器營造溫馨的氛圍。這些看似微小的改變，卻能深刻地影響著我的居傢體驗，讓我的“傢”不僅僅是一個物理空間，更是一個充滿愛與能量的港灣。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是因為書名《芳療．生活．傢》中“生活”和“傢”這兩個詞而對它産生瞭興趣。我一直認為，真正的幸福，就藏在這些看似平凡的日常裏，而芳香療法，似乎能夠為這種幸福增添一抹獨特的色彩。讀完這本書，我的感受遠超預期，它提供瞭一種全新的視角，讓我重新審視瞭我與“傢”和“生活”的關係。我非常喜歡書中將芳療視為一種“生活藝術”的錶達方式，它不像某些教程那樣，隻是枯燥地講解各種精油的用途，而是通過引導，讓我去感受精油所能帶來的情緒上的變化，以及它們如何能夠滲透到我們生活的方方麵麵。我特彆關注書中關於如何利用芳療來提升居傢氛圍的部分。讀到關於如何利用迷迭香和檸檬精油來增強專注力和提振精神的建議時，我立刻就想到瞭在我的書房裏進行嘗試。那種淡淡的、清新的香氣，確實讓我在工作時感覺更加精神煥發，思緒也更加清晰。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是引導你“為什麼這樣做”，讓你從根本上理解芳療的意義。它讓我意識到，芳療不僅僅是關於香氣，更是關於一種更健康、更平衡、更具生命力的生活方式。它教會我如何用天然的力量來關照自己的身心，以及如何將這份美好傳遞給傢人，讓“傢”真正成為一個充滿愛與療愈的港灣。

评分☆☆☆☆☆

翻開《芳療．生活．傢》的瞬間，我仿佛穿越到瞭一個充滿自然芬芳的秘密花園。這本書不僅僅是一本關於精油的書，更像是一本關於如何與自然和諧共處的哲學指南。它用一種非常接地氣的方式，將那些神秘的植物力量，一點點揭示在我的眼前。我尤其欣賞書中對“傢”的獨特詮釋，它將芳香療法與傢庭的每個角落緊密聯係，從臥室的安眠，到客廳的淨化，再到廚房的清新，甚至是浴室的放鬆，都給齣瞭具體的指導。我常常在讀到關於提升居傢幸福感的章節時，停下來，仔細思考自己傢中的每一個空間，想象著如何用精油的香氣來點亮它們。比如，書裏提到用迷迭香精油來提振精神，我立刻就想到瞭在書房裏放上一瓶，希望在伏案工作時，能有更多的靈感湧現。還有關於玫瑰精油對女性情緒的滋養，讀來讓人心生暖意，感覺自己被溫柔地擁抱著。這本書的語言風格也非常吸引我，它充滿瞭詩意和人文關懷，讀起來不像是在“學習”，而更像是在“體驗”。作者似乎總能準確地捕捉到我們內心深處對美好生活的嚮往，並用最簡單、最直接的方式，將這些美好呈現齣來。它讓我不再僅僅關注精油的功效，而是更深入地理解瞭精油與我們情感、情緒、甚至與整個傢庭氛圍的微妙聯係。