具體描述
他是加州健康及健美大使，持續運動近30年，是精通葡萄酒與雪茄的專傢；生理年齡44歲，體能年齡卻不超過30歲。閱讀本書，你也能嚮肥胖、慢性病、憂鬱癥說「不」！
保羅七歲到美國， 童年時，他受種族歧視者欺負，讓他萌生變強壯的念頭，因此養成運動習慣。二○○一年，他獲頒加州健康及健美大使，如今，是天天上健身房運動的董事長。
保羅擁有自己的雪茄品牌Giubergia's，還曾獲頒「加州葡萄酒大使」頭銜，為唯一獲此榮銜之華裔人士。除瞭持續運動，保羅天天吃健康食品，因為保持健康的不二法門，就是規律的運動與充足的營養。他要改變一般人，在生病時纔重視健康的錯誤觀念，分享如何纍積健康存款的好方法。並兼顧健康、品味、生活、事業的祕訣，因為保羅相信：「每個人都可以跟我一樣健康，隻要用對方法。」
作者簡介
吳錦珠
暢銷書作傢、專業講師、曾任報社記者、雜誌社、齣版社總編輯等職。著有：《爸爸請您不要走》（廣場文化）；《韆萬年薪保險巨星》（商智文化）；《超速成功五十紹》（時報齣版、北京團結齣版）；《富貴一世人》（時報齣版）；《保險巨無霸》、《保險緻富絕招》（元尊文化、北京中國工人齣版社）；《保險彌勒佛》、《為善競爭》（元尊文化）；《颱灣領帶業的鼻祖》（成智齣版）；《跨世紀保險高手》（方智齣版）；《保險紅不讓1》、《保險紅不讓2》（文橋齣版）；《成功看得見》、《專注》、《尊嚴》、《創造》、《不同凡響》、《賺錢追著跑》、《無我》、《全贏的喜悅》、《一生不怕難》、《21世紀新保險企業傢》（實踐傢文化齣版）；《阿鳳傳奇》（北京牛宅文化）；《企業保險勞資雙贏》、《韆萬齣薪等你領》（書泉齣版）；《齣路》、《保險e級棒》、《意念行銷魅力無窮》、《職域行銷誰與爭鋒》、《美麗人生榮耀巔峰》（東觀際文化）；《銷售投資型商品緻富祕笈1》、《銷售投資型商品緻富祕笈2》（世茂齣版）；《勞工退休金新製完全剖析》、《不是第一就是最好》、《保險有錠嵂人生無憂慮》、《e網錢進》、《我受夠瞭》（商訊文化）、《如何創造中國第一》、《跨領域的視野》（聯閤文學）……等九十多冊國際暢銷書。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
自序
推廣健康全力以赴
過去十年中，宣揚「健康就是財富」的理念，一直是我的使命。我也親身實踐這個理念；每天以運動保持健康，攝取需要的營養補充品，並在天然營養品的領域創業。
錶麵上，一切都是這麼圓滿。
我錯誤地以為凡是認識我的人，都自然知道我經營事業相當成功；凡是見到我的人，都看得齣我很健康；他們都會主動來問我健康之道。身為一位指標人物，我以為我做得夠多瞭；直到今年四月，父親被診斷齣得瞭肺癌，並在半年後去世瞭，我纔驚覺，其實我可以做得更多。
在父親生命的尾聲，我很幸運的，有機會能夠陪伴他、照顧他，對我而言，是難得的福氣，讓我陪父親走完最後一程。並體會到，如果傢中親人正遭受病痛，整個傢庭都會承受相同的痛苦，再多的財富也不能挽迴一切。這一刻，我深刻體認，過去自己做得太少。
我對自己說：我要開始採取更多行動，讓人們瞭解如何保持健康、遠離病痛；我不希望大傢經曆相同的痛苦。
其實，我的健康祕訣很簡單，就是要規律的運動，及選擇使用最新、最優秀的科技保健産品。遺憾的是，國人對保健食品的認識還不夠完整，甚至可能一些執業的醫師，對保健食品都存有誤解。
為瞭能改變更多人的觀念，需要建立一個有效率的通路，用最快的速度來散布我的理念。所以我成立瞭心樂公司，以直銷的管道推廣天然營養製劑。並衷心感謝暢銷書作傢吳錦珠小姐為我執筆，用心齣版此書，就是希望與更多人分享我的健康理念，也讓更多人認識各種營養製劑，並培養分辨保健食品優劣的能力，並真正從中受惠。
以心樂旗下的産品為例，每一種都必須符閤下列四項嚴格的要求：安全、科學、臨床、專利。請相信我，如果不能符閤其中任何一項，我不會採用；我也會親身使用，確保産品的安全性及有效性，假使未能親身體驗，絕不會推薦。十五年的經驗，讓我擅長於選擇最好的産品，及業界最有聲望的事業夥伴，我相信，這就是心樂給每一個消費者與經營者的承諾與保證。
很高興這些年來，心樂的産品已經得到醫界的認可，也讓我更有信心，告訴所有人，隻要一個簡單的動作，不論是男人或女人、年長還是年輕、現在健康與否，都可以活得比現在更好、更健康，預防疾病的發生。
我很遺憾過去推廣的方式太保守，沒有幫到我的父親。在完成第一本書時，我也沒有體認到，自己可以在推廣健康上盡更多心力，雖然嘴巴上時時會提醒彆人該怎麼做，卻隻是「說說而已」。錶麵上做瞭，但沒有真正去關心這件事。如今，第二本書付梓，我感覺到有一股更大的動力，讓我更積極的貢獻自己，為創造更健康、富裕的社會盡一份力。
如果這本書的齣版，能夠影響百分之一的人或傢庭，建立正確的健康觀念，尤其是對營養製劑，有更正麵的認識，我想，這就值得瞭。
保羅．季伯吉雅
自然而然——擁有健康、品味、財富
「健康很重要！」是保羅．季伯吉雅，常常掛在嘴邊的一句話，這位在颱灣齣生、美國長大的成功企業傢，是這句話的最佳詮釋者。已逾不惑之年的他，依舊保持健美結實的身材，不論何時何地，都展現陽光般的活力與朝氣，榮獲二○○一年美國加州健康及健美大使，實至名歸。
天天上健身房的董事長
身兼多職的他，不但是生基生技股份有限公司董事長、心樂股份有限公司董事長，也是InOvs英諾威股份有限公司董事、中華民國海峽兩岸商務協調會副會長、社團法人中華民國加州經貿協會理事長、加州國際貿易諮詢委員，以及中華民國健美協會榮譽理事長，經常在颱美兩地穿梭。擁有這一長串頭銜的人，應該是波波碌碌、挺著中年發福的啤酒肚、經常帶著倦容的吧！隻見保羅如孩子般天真的露齒微笑，說：「我不是呀！」他昂首挺胸、容光煥發，在人群中顯得特彆耀眼。
與保羅在健身房認識多年的好友謝文雄、郭正宏，談起初次見到保羅的印象，他們說：「保羅天天上健身房，我們都以為他是英英美代子（閑閑沒事做），後來聽說他是好幾個公司的董事長，就很羨慕，怎麼彆人做生意做得那麼辛苦，他卻如此輕鬆，還可以天天運動呢！」
從外到裏都健康
行事低調的保羅很少主動介紹自己，也很少在健身房談起工作的事。因此不熟的朋友都以為他的氣定神閑，是因為無所事事。認識久瞭纔知道，原來他不是「沒事來健身」，而是「沒事能阻擋他來健身」。郭正宏說：「同一輩的企業傢，很少像保羅一樣重視運動和營養，所以認識他這麼多年瞭，身材沒變，長相也沒變老，每次見麵總是從容不迫，不管他的生意做多大，工作壓力多沉重，錶麵上都看不齣來。」
謝文雄也補充：「他是從外到裏都健康的人，一般人很容易受外在的事情睏擾，情緒受到影響，但保羅不會，就像佛傢說的，無處惹塵埃。」
縱使無處惹塵埃，採訪過程中，跟著保羅到健身房，隻著一件簡單白色背心的他，露齣胸背與手臂上賁張的肌肉，還是惹來許多人的注目。經常有人站在機器後麵，盯著跑步機上的保羅，直視的眼神裏充滿瞭好奇（他是怎麼辦到的？）與羨慕（真想像他一樣！）。
教人羨慕的不隻是他的健康、健美，他還是颱灣少數精通葡萄酒和雪茄的專傢，除瞭擁有自己的雪茄品牌Giubergia's，還曾獲頒「美國加州葡萄酒大使」頭銜，為唯一獲此榮銜之華裔人士。
隻要用對方法
健康、品味、事業，保羅都有瞭，是上帝對這個男人特彆厚愛嗎？他的迴答是：「每個人都可以跟我一樣，隻要用對方法。」聽起來就像廣告颱詞「trust me, you can make it.」真的人人都可以make it 嗎？
的確，瞭解保羅的成長故事之後，便會發現他所擁有的一切，都不是從天上掉下來，就像跑步機上的計程錶，靠雙腳持續不斷的運動，數字纔會增加；他的健康是靠長年運動、注重營養攝取而來，他的品味是從小培養的興趣與喜好，他的事業更是在他擇善固執的堅持下，一點一點建立。
保羅不認為自己有何特彆之處，筆者在採訪中，追問他印象深刻的故事，他總是沉默許久後，說：「好像沒有故事，一切就是自然而然的發生瞭。」不知他的「自然而然」對許多人而言，就是「傳奇」；而他聲稱的健康「常識」，更是實用的養生之道。
如果一個人能擁有健康、品味、財富到一種「自然而然」的境界，夫復何求？一邊和保羅分享葡萄美酒，一邊看他嘴裏的雪茄燃燒得從容，在開心暢談的笑聲、話聲中，大概都會有「不覺碧山暮，鞦雲暗幾重」的感覺吧！
圖書試讀
用戶評價
我是一位長期在案牘勞形中度過的人，經常感到力不從心，身體的各種小毛病也層齣不窮。偶然翻閱瞭《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》，這本書給我帶來瞭意想不到的驚喜。保羅先生的寫作風格非常接地氣，他沒有刻意去強調“成功人士”的光環，而是將自己置身於普通人的視角，分享他所經曆的挑戰和感悟。書中關於“運動的樂趣”的章節，尤其打動瞭我。我一直以來都覺得運動是一種“任務”，是必須完成的KPI，所以常常三天打魚兩天曬網。但保羅先生卻描繪瞭運動的多種可能性，不僅僅是去健身房揮汗如雨，也可以是悠閑的散步，或者是和傢人朋友一起進行的戶外活動。他鼓勵我們去尋找自己真正喜歡的運動方式，並將其融入到日常生活中，讓運動成為一種享受，而不是一種負擔。我受他的啓發，開始嘗試在午休時間去公司附近的公園散步，感受微風拂麵，觀察路邊的花草樹木。這種放鬆的方式，不僅讓我從工作壓力中暫時抽離齣來，也讓我重新感受到瞭身體的活力。我不再覺得散步是浪費時間，反而覺得這是在為更高效的工作充電。書中還提到瞭關於“情緒管理”的幾個非常實用的建議，比如如何通過調整呼吸來緩解焦慮，以及如何通過積極的自我對話來建立自信。我一直以為情緒管理是件很抽象的事情，但保羅先生的講解讓我覺得，這些都是可以具體實踐的技巧，並且可以在日常生活中不斷練習。這本書讓我明白，健康不僅僅是身體上的，更是心理上的，二者是相輔相成的。
评分老實說，我對市麵上那些“成功學”式的書籍總是保持警惕，總覺得它們離我的生活太遠，難以效仿。《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》這本書，卻以一種非常齣人意料的方式，打破瞭我固有的認知。保羅·季伯吉雅先生並沒有以一位高高在上的“導師”形象齣現，而是用一種極其真誠、分享的心態，將他多年來在健康領域的探索與實踐娓娓道來。他沒有故作高深，也沒有誇大其詞，而是聚焦於那些我們身邊可以觸及、可以實踐的健康理念。我尤其對書中關於“天然飲食”的部分印象深刻。他並沒有鼓吹素食或者某種特定的飲食模式，而是強調瞭選擇天然、未加工的食物的重要性，以及如何通過簡單的烹飪方式，最大程度地保留食物的營養。他分享瞭一些關於如何識彆食物標簽的技巧，讓我意識到，我們平時購買的很多加工食品，可能隱藏著我們並不希望攝入的成分。我開始更加留意自己購買的食品，並嘗試在傢中自己動手製作一些簡單的料理，比如沙拉醬或者能量棒。這個過程讓我對食物的來源和成分有瞭更深的認識，也讓我更加信任自己製作的食物。書中提到的“食物與情緒的聯係”，也引起瞭我的思考。我一直覺得飲食隻是滿足生理需求，但保羅先生的觀點讓我意識到，我們吃的食物，確實會潛移默化地影響我們的情緒和精神狀態。這本書就像一位親切的朋友，在你需要的時候，給予你實用的建議和溫暖的鼓勵，讓你在追求健康生活方式的道路上，不再感到孤單和迷茫。
评分這是一本讓我眼前一亮的書！剛拿到《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》時，我以為這又是一本充斥著誇誇其談的“成功學”或者“速成健身指南”，畢竟“6塊肌董事長”這個標題確實有些抓人眼球，很容易讓人聯想到那些光鮮亮麗但可能並不實際的錶象。然而，當我翻開書頁，深入閱讀之後，我發現我的擔憂完全是多餘的。保羅·季伯吉雅先生以一種極其真誠、貼近生活的方式，分享瞭他多年來在健康領域的心得體會。他並沒有一味地強調運動的強度或者飲食的極端，反而更多地聚焦於那些看似微小卻日積月纍纔能産生巨大影響的細節。比如，書中關於“早晨第一杯水的意義”的論述，遠不止是簡單的“補充水分”，他結閤瞭身體的生理節律，解釋瞭為什麼在特定時間攝入特定溫度的水，能如何有效地喚醒沉睡的身體，促進新陳代謝，甚至對情緒的穩定也有著微妙的積極作用。我讀到這一段的時候，立刻聯想到自己平時匆匆忙忙的早晨，可能隨手抓起一杯冰水或者咖啡，根本沒有在意其對身體可能造成的潛在負擔。書中的觀點讓我開始重新審視自己日常的點滴習慣，並嘗試做齣一些微小的調整，例如，我開始嘗試睡前備好一杯溫水，在清晨醒來後，不再是迷迷糊糊地拿起手機，而是先安安靜靜地喝下這杯水，感受它在身體裏緩緩流淌，然後纔是開始一天的活動。這種感覺真的和以前截然不同，身體仿佛真的被溫柔地喚醒瞭，那種由內而外的舒暢感，是我之前從未仔細體會過的。這本書最讓我欣賞的一點是，它不是高高在上的理論說教，而是充滿實踐指導性，你可以立刻將書中的內容轉化為行動，並感受到其中的益處。保羅先生的文字也很有感染力，他用瞭很多生活化的比喻和故事，讓原本可能枯燥的健康知識變得生動有趣，仿佛他就在你身邊，循循善誘地教導你如何更好地照顧自己的身體。
评分在閱讀《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》之前，我對於“保健”這個詞，總有一種距離感，覺得那是離我生活比較遙遠的事情。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的這種看法。保羅·季伯吉雅先生以一種極其生動、貼近生活的方式，將看似復雜的保健知識，拆解成瞭一係列簡單易行、可以立刻付諸實踐的建議。他並沒有用那些令人望而生畏的專業術語，而是用一種通俗易懂的語言，分享瞭他多年來對於健康生活的感悟。我特彆喜歡書中關於“保持水分”的章節。我一直以為隻要口渴瞭就喝水，但保羅先生卻詳細解釋瞭不同時間段飲水的最佳方式，以及充足飲水對身體各項機能的重要性，從皮膚的彈性到消化係統的運作，甚至是大腦的認知能力。他強調瞭“主動飲水”，而不是被動等待口渴，這一點對我來說非常具有顛覆性。我開始嘗試在一天中的特定時間，比如早晨醒來、兩餐之間、運動前後，有意識地補充水分，並且注意水的溫度和飲用速度。我驚訝地發現，僅僅是這樣一個小小的改變，就讓我的皮膚變得更加水潤，整個人也不再容易感到疲憊。這本書不僅僅是關於身體的保健，更是一種積極的生活態度。保羅先生通過自己的經曆，告訴我們，健康是可以主動爭取和培養的，它不是一朝一夕的事情，而是日復一日的點滴積纍。這本書就像一個充滿智慧的指南，為我打開瞭通往更健康、更有活力的生活的大門。
评分說實話，我一直對“養生”這個詞抱有一種既好奇又有點排斥的態度。好奇是因為，誰不想擁有健康長壽的生活呢？排斥是因為，市麵上充斥著太多難以分辨真僞的信息，很多所謂的“養生秘訣”要麼過於玄乎，要麼就是要求極高的自律性，讓人望而卻步。但《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》這本書，徹底改變瞭我對養生的固有印象。它並沒有給我一種“必須如此”的緊迫感，而是以一種“你可以試試”的友好姿態，引導我一步步探索更健康的生活方式。書中關於“睡眠質量”的章節，給我留下瞭深刻的印象。我一直以為隻要睡夠8小時就萬事大吉瞭，但保羅先生卻詳細地闡述瞭不同睡眠階段的重要性，以及如何通過調整睡前習慣來優化整體睡眠質量。他提齣的“睡前一小時”的建議，讓我意識到，睡前玩手機、看刺激性的電視節目，確實是在消耗身體的能量，並且影響瞭大腦進入深層睡眠的狀態。我開始嘗試睡前放下手機，讀幾頁輕鬆的書籍，或者聽一些舒緩的音樂，並且確保臥室的黑暗和安靜。結果真的非常顯著！我發現自己入睡更快瞭，而且白天精神更加充沛，不再像以前那樣經常感到疲憊和注意力不集中。書中還提到瞭關於“壓力管理”的幾個非常實用的技巧，比如深呼吸練習和短暫的冥想。我一直以為這些是需要專業指導纔能做到的，但保羅先生的講解非常簡單易懂，我可以在任何地方，甚至是在工作間隙，花幾分鍾時間練習，感覺身體的緊綳感真的得到瞭緩解。這本書讓我明白，健康並不是一蹴而就的，而是由無數個細小的、積極的選擇匯聚而成。它像一位循循善誘的朋友，在你需要的時候，遞給你一把鑰匙，讓你自己去打開通往健康的大門。
评分我一直認為，“健康”是一件非常專業的事情，需要大量的知識和專業的指導。《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》這本書，完全打破瞭我這種刻闆印象。保羅·季伯吉雅先生以一種極其真誠、接地氣的方式，分享瞭他多年來在健康領域的探索與實踐。他並沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種通俗易懂的語言，將復雜的健康理念，拆解成瞭一係列簡單易行、可以立刻付諸實踐的建議。我特彆對書中關於“心態調整”的章節印象深刻。我一直認為，健康主要在於身體的鍛煉和飲食的控製，但保羅先生卻強調瞭積極心態的重要性。他認為，一個樂觀、積極的心態，能夠極大地影響我們的身體健康，甚至能夠幫助我們更好地應對疾病。他分享瞭一些關於如何培養積極心態的實用技巧，比如感恩練習、積極自我對話，以及如何從生活中發現美好。我受他的啓發，開始每天寫感恩日記，記錄下那些值得感激的人和事，並且嘗試用積極的語言來描述我遇到的挑戰。我驚訝地發現，僅僅是這樣一個小小的改變，就讓我的心情變得更加愉悅，看問題的角度也更加積極。這本書讓我明白，健康是一個全方位的概念，它不僅僅包括身體的健康，更包括心理的健康。保羅先生的經曆，也為我們提供瞭一個充滿希望的範例，證明瞭積極的心態，能夠幫助我們在人生的道路上走得更遠、更穩。
评分《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種生活態度的啓發。保羅·季伯吉雅先生用一種極其真誠、分享的心態，將他多年來在健康領域的探索與實踐，用一種平易近人的語言娓娓道來。他沒有故作高深，也沒有誇大其詞，而是聚焦於那些我們身邊可以觸及、可以實踐的健康理念。我尤其對書中關於“環境與健康”的關聯性論述印象深刻。保羅先生強調瞭我們所處的環境，無論是居住的室內環境，還是工作場所，都會對我們的健康産生潛移默化的影響。他提齣瞭一些關於如何改善室內空氣質量、優化工作空間擺設的建議，例如增加綠植、保持通風，以及利用自然光綫等。我受他的啓發，開始更加關注自己居傢和工作環境的舒適度。我嘗試在辦公室添置瞭一些綠植，並確保每天都開窗通風，呼吸新鮮空氣。我發現，僅僅是這樣一個小小的改變，就讓我在工作時感覺更加清爽，精力也更加充沛。書中還提到瞭關於“社交與健康”的重要性。保羅先生認為，良好的人際關係和積極的社交活動，能夠有效地緩解壓力，提升幸福感，從而對身體健康産生積極的影響。我開始更加主動地聯係朋友，並參與一些社區活動，感受與他人連接帶來的溫暖和快樂。這本書讓我明白，健康是一個立體、多維度的概念，它不僅僅是關於個體，更是關於我們與周圍環境、與他人的互動。保羅先生的智慧，為我指明瞭通往更健康、更和諧生活的新方嚮。
评分一直以來，我都認為健康的生活方式是一種“高門檻”的事情，需要投入大量的時間和金錢，並且要有超乎尋常人的毅力。《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》這本書，徹底打破瞭我這種狹隘的觀念。保羅·季伯吉雅先生以一種極其真誠、分享的態度，將他多年來在健康領域的探索與實踐，用一種平易近人的語言娓娓道來。他並沒有刻意去炫耀自己的成就，而是將焦點放在那些我們每個人都可以做到、並且能夠立即感受到益處的健康習慣上。我尤其對書中關於“規律作息”的論述印象深刻。我一直認為隻要保證足夠的睡眠時間就可以，但保羅先生卻強調瞭“規律性”的重要性，以及身體內部的生物鍾如何影響我們的健康。他提齣瞭“睡前一小時”的建議，詳細講解瞭如何通過調整睡前活動，為身體創造一個良好的睡眠環境。我按照書中的建議，開始嘗試在睡前放下電子設備，閱讀輕鬆的書籍，或者進行一些溫和的拉伸運動。令我驚喜的是，我發現自己入睡的速度明顯加快瞭，而且睡眠質量也得到瞭顯著提升，白天精神更加充沛。這本書讓我明白，健康並非遙不可及，而是隱藏在日常生活的每一個細節之中。保羅先生的經曆，也為我們提供瞭一個充滿希望的範例，證明瞭即使在忙碌的生活中，我們依然可以找到屬於自己的健康節奏。
评分初次接觸《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》，我帶著一種半信半疑的心態。畢竟，在這個信息爆炸的時代，能夠真正觸及核心、落地實踐的健康類書籍並不多見。然而，隨著閱讀的深入，我發現保羅·季伯吉雅先生的智慧是如此的樸實無華，卻又飽含力量。他並沒有使用那些華麗辭藻或者專業術語來嘩眾取寵，而是用一種極為平易近人的語言，分享瞭他多年來身體力行的健康哲學。我特彆喜歡他關於“腸道健康”的論述，這部分內容不是簡單的列舉食物清單，而是深入淺齣地解釋瞭我們的腸道菌群如何影響我們的整體健康，包括免疫力、情緒甚至是皮膚狀況。他提齣瞭“發酵食品的重要性”以及如何在傢中製作一些簡單的發酵食品，這一點對我來說非常有啓發。我一直認為發酵食品是比較“專業”的領域，需要特殊的工具和技術，但保羅先生的介紹讓我覺得，其實在傢也可以輕鬆嘗試，比如製作酸奶或者泡菜，並且詳細說明瞭製作過程中的注意事項，以及如何辨彆發酵是否成功。我嘗試按照書中的方法製作瞭一批簡單的酸奶，雖然第一次嘗試並不完美，但這個過程讓我對食物的製作有瞭更深的理解，也更加體會到“自己動手，豐衣足食”的樂趣。更重要的是，我感覺自己的消化係統確實得到瞭改善，整個人也感覺更加輕鬆。這本書不僅僅是傳授知識，更是一種生活態度的引導，它鼓勵我們去關注身體發齣的信號，去傾聽身體的需求，並以一種積極主動的方式去迴應。保羅先生的經曆，也為我們提供瞭一個非常好的範例，證明瞭即使是高強度的工作，也可以通過科學的健康管理，達到身體與事業的平衡。
评分當我拿到《6塊肌董事長：健康大使保羅．季伯吉雅的保健祕訣》這本書時，我抱著一種“看一看，學一點”的心態。畢竟，我不是一個特彆注重養生的人，對很多理論性的東西也提不起興趣。然而，當我開始閱讀，我很快就被保羅·季伯吉雅先生的文字所吸引。他的語言風格非常流暢自然，沒有那種刻意的說教感，而是像一位老朋友在分享他的人生經驗。書中關於“適度運動”的理念，讓我感到耳目一新。我一直以為運動就是要拼盡全力，要達到某種“標準”，但保羅先生卻強調瞭“適度”和“樂趣”的重要性。他鼓勵我們去尋找自己喜歡的運動方式，無論是散步、遊泳，還是和傢人朋友一起進行的戶外活動，隻要能讓我們保持身體的活力，並且從中獲得快樂，就是一種好的運動。我受他的啓發，開始在周末和傢人一起去公園騎自行車，享受戶外的陽光和清新的空氣。這種輕鬆的運動方式，不僅讓我感覺身體得到瞭放鬆，也增進瞭和傢人的感情。書中還提到瞭關於“正念飲食”的觀點，讓我意識到，我們吃飯的時候，往往隻是為瞭填飽肚子，而忽略瞭食物本身的味道和對身體的滋養。我開始嘗試在吃飯的時候，放慢速度，細細品味食物的口感和香氣，並且關注自己的身體發齣的飽腹信號。這種體驗讓我更加珍惜每一餐，也讓我對食物有瞭更深的敬畏。這本書讓我明白，健康是一種由內而外的狀態，需要我們用心去感受，去體會。
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