具体描述
他是加州健康及健美大使，持续运动近30年，是精通葡萄酒与雪茄的专家；生理年龄44岁，体能年龄却不超过30岁。阅读本书，你也能向肥胖、慢性病、忧郁症说「不」！
保罗七岁到美国， 童年时，他受种族歧视者欺负，让他萌生变强壮的念头，因此养成运动习惯。二○○一年，他获颁加州健康及健美大使，如今，是天天上健身房运动的董事长。
保罗拥有自己的雪茄品牌Giubergia's，还曾获颁「加州葡萄酒大使」头衔，为唯一获此荣衔之华裔人士。除了持续运动，保罗天天吃健康食品，因为保持健康的不二法门，就是规律的运动与充足的营养。他要改变一般人，在生病时才重视健康的错误观念，分享如何累积健康存款的好方法。并兼顾健康、品味、生活、事业的祕诀，因为保罗相信：「每个人都可以跟我一样健康，只要用对方法。」
作者简介
吴锦珠
畅销书作家、专业讲师、曾任报社记者、杂志社、出版社总编辑等职。着有：《爸爸请您不要走》（广场文化）；《千万年薪保险巨星》（商智文化）；《超速成功五十绍》（时报出版、北京团结出版）；《富贵一世人》（时报出版）；《保险巨无霸》、《保险致富绝招》（元尊文化、北京中国工人出版社）；《保险弥勒佛》、《为善竞争》（元尊文化）；《台湾领带业的鼻祖》（成智出版）；《跨世纪保险高手》（方智出版）；《保险红不让1》、《保险红不让2》（文桥出版）；《成功看得见》、《专注》、《尊严》、《创造》、《不同凡响》、《赚钱追着跑》、《无我》、《全赢的喜悦》、《一生不怕难》、《21世纪新保险企业家》（实践家文化出版）；《阿凤传奇》（北京牛宅文化）；《企业保险劳资双赢》、《千万出薪等你领》（书泉出版）；《出路》、《保险e级棒》、《意念行销魅力无穷》、《职域行销谁与争锋》、《美丽人生荣耀巅峰》（东观际文化）；《销售投资型商品致富祕笈1》、《销售投资型商品致富祕笈2》（世茂出版）；《劳工退休金新制完全剖析》、《不是第一就是最好》、《保险有锭嵂人生无忧虑》、《e网钱进》、《我受够了》（商讯文化）、《如何创造中国第一》、《跨领域的视野》（联合文学）……等九十多册国际畅销书。
著者信息
图书目录
图书序言
自序
推广健康全力以赴
过去十年中，宣扬「健康就是财富」的理念，一直是我的使命。我也亲身实践这个理念；每天以运动保持健康，摄取需要的营养补充品，并在天然营养品的领域创业。
表面上，一切都是这么圆满。
我错误地以为凡是认识我的人，都自然知道我经营事业相当成功；凡是见到我的人，都看得出我很健康；他们都会主动来问我健康之道。身为一位指标人物，我以为我做得够多了；直到今年四月，父亲被诊断出得了肺癌，并在半年后去世了，我才惊觉，其实我可以做得更多。
在父亲生命的尾声，我很幸运的，有机会能够陪伴他、照顾他，对我而言，是难得的福气，让我陪父亲走完最后一程。并体会到，如果家中亲人正遭受病痛，整个家庭都会承受相同的痛苦，再多的财富也不能挽回一切。这一刻，我深刻体认，过去自己做得太少。
我对自己说：我要开始採取更多行动，让人们了解如何保持健康、远离病痛；我不希望大家经历相同的痛苦。
其实，我的健康祕诀很简单，就是要规律的运动，及选择使用最新、最优秀的科技保健产品。遗憾的是，国人对保健食品的认识还不够完整，甚至可能一些执业的医师，对保健食品都存有误解。
为了能改变更多人的观念，需要建立一个有效率的通路，用最快的速度来散布我的理念。所以我成立了心乐公司，以直销的管道推广天然营养制剂。并衷心感谢畅销书作家吴锦珠小姐为我执笔，用心出版此书，就是希望与更多人分享我的健康理念，也让更多人认识各种营养制剂，并培养分辨保健食品优劣的能力，并真正从中受惠。
以心乐旗下的产品为例，每一种都必须符合下列四项严格的要求：安全、科学、临床、专利。请相信我，如果不能符合其中任何一项，我不会採用；我也会亲身使用，确保产品的安全性及有效性，假使未能亲身体验，绝不会推荐。十五年的经验，让我擅长于选择最好的产品，及业界最有声望的事业伙伴，我相信，这就是心乐给每一个消费者与经营者的承诺与保证。
很高兴这些年来，心乐的产品已经得到医界的认可，也让我更有信心，告诉所有人，只要一个简单的动作，不论是男人或女人、年长还是年轻、现在健康与否，都可以活得比现在更好、更健康，预防疾病的发生。
我很遗憾过去推广的方式太保守，没有帮到我的父亲。在完成第一本书时，我也没有体认到，自己可以在推广健康上尽更多心力，虽然嘴巴上时时会提醒别人该怎么做，却只是「说说而已」。表面上做了，但没有真正去关心这件事。如今，第二本书付梓，我感觉到有一股更大的动力，让我更积极的贡献自己，为创造更健康、富裕的社会尽一份力。
如果这本书的出版，能够影响百分之一的人或家庭，建立正确的健康观念，尤其是对营养制剂，有更正面的认识，我想，这就值得了。
保罗．季伯吉雅
自然而然——拥有健康、品味、财富
「健康很重要！」是保罗．季伯吉雅，常常挂在嘴边的一句话，这位在台湾出生、美国长大的成功企业家，是这句话的最佳诠释者。已逾不惑之年的他，依旧保持健美结实的身材，不论何时何地，都展现阳光般的活力与朝气，荣获二○○一年美国加州健康及健美大使，实至名归。
天天上健身房的董事长
身兼多职的他，不但是生基生技股份有限公司董事长、心乐股份有限公司董事长，也是InOvs英诺威股份有限公司董事、中华民国海崃两岸商务协调会副会长、社团法人中华民国加州经贸协会理事长、加州国际贸易谘询委员，以及中华民国健美协会荣誉理事长，经常在台美两地穿梭。拥有这一长串头衔的人，应该是波波碌碌、挺着中年发福的啤酒肚、经常带着倦容的吧！只见保罗如孩子般天真的露齿微笑，说：「我不是呀！」他昂首挺胸、容光焕发，在人群中显得特别耀眼。
与保罗在健身房认识多年的好友谢文雄、郭正宏，谈起初次见到保罗的印象，他们说：「保罗天天上健身房，我们都以为他是英英美代子（闲闲没事做），后来听说他是好几个公司的董事长，就很羡慕，怎么别人做生意做得那么辛苦，他却如此轻松，还可以天天运动呢！」
从外到里都健康
行事低调的保罗很少主动介绍自己，也很少在健身房谈起工作的事。因此不熟的朋友都以为他的气定神闲，是因为无所事事。认识久了才知道，原来他不是「没事来健身」，而是「没事能阻挡他来健身」。郭正宏说：「同一辈的企业家，很少像保罗一样重视运动和营养，所以认识他这么多年了，身材没变，长相也没变老，每次见面总是从容不迫，不管他的生意做多大，工作压力多沉重，表面上都看不出来。」
谢文雄也补充：「他是从外到里都健康的人，一般人很容易受外在的事情困扰，情绪受到影响，但保罗不会，就像佛家说的，无处惹尘埃。」
纵使无处惹尘埃，採访过程中，跟着保罗到健身房，只着一件简单白色背心的他，露出胸背与手臂上贲张的肌肉，还是惹来许多人的注目。经常有人站在机器后面，盯着跑步机上的保罗，直视的眼神里充满了好奇（他是怎么办到的？）与羡慕（真想像他一样！）。
教人羡慕的不只是他的健康、健美，他还是台湾少数精通葡萄酒和雪茄的专家，除了拥有自己的雪茄品牌Giubergia's，还曾获颁「美国加州葡萄酒大使」头衔，为唯一获此荣衔之华裔人士。
只要用对方法
健康、品味、事业，保罗都有了，是上帝对这个男人特别厚爱吗？他的回答是：「每个人都可以跟我一样，只要用对方法。」听起来就像广告台词「trust me, you can make it.」真的人人都可以make it 吗？
的确，了解保罗的成长故事之后，便会发现他所拥有的一切，都不是从天上掉下来，就像跑步机上的计程表，靠双脚持续不断的运动，数字才会增加；他的健康是靠长年运动、注重营养摄取而来，他的品味是从小培养的兴趣与喜好，他的事业更是在他择善固执的坚持下，一点一点建立。
保罗不认为自己有何特别之处，笔者在採访中，追问他印象深刻的故事，他总是沉默许久后，说：「好像没有故事，一切就是自然而然的发生了。」不知他的「自然而然」对许多人而言，就是「传奇」；而他声称的健康「常识」，更是实用的养生之道。
如果一个人能拥有健康、品味、财富到一种「自然而然」的境界，夫复何求？一边和保罗分享葡萄美酒，一边看他嘴里的雪茄燃烧得从容，在开心畅谈的笑声、话声中，大概都会有「不觉碧山暮，秋云暗几重」的感觉吧！
图书试读
用户评价
我一直认为，“健康”是一件非常专业的事情，需要大量的知识和专业的指导。《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》这本书，完全打破了我这种刻板印象。保罗·季伯吉雅先生以一种极其真诚、接地气的方式，分享了他多年来在健康领域的探索与实践。他并没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种通俗易懂的语言，将复杂的健康理念，拆解成了一系列简单易行、可以立刻付诸实践的建议。我特别对书中关于“心态调整”的章节印象深刻。我一直认为，健康主要在于身体的锻炼和饮食的控制，但保罗先生却强调了积极心态的重要性。他认为，一个乐观、积极的心态，能够极大地影响我们的身体健康，甚至能够帮助我们更好地应对疾病。他分享了一些关于如何培养积极心态的实用技巧，比如感恩练习、积极自我对话，以及如何从生活中发现美好。我受他的启发，开始每天写感恩日记，记录下那些值得感激的人和事，并且尝试用积极的语言来描述我遇到的挑战。我惊讶地发现，仅仅是这样一个小小的改变，就让我的心情变得更加愉悦，看问题的角度也更加积极。这本书让我明白，健康是一个全方位的概念，它不仅仅包括身体的健康，更包括心理的健康。保罗先生的经历，也为我们提供了一个充满希望的范例，证明了积极的心态，能够帮助我们在人生的道路上走得更远、更稳。
评分当我拿到《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》这本书时，我抱着一种“看一看，学一点”的心态。毕竟，我不是一个特别注重养生的人，对很多理论性的东西也提不起兴趣。然而，当我开始阅读，我很快就被保罗·季伯吉雅先生的文字所吸引。他的语言风格非常流畅自然，没有那种刻意的说教感，而是像一位老朋友在分享他的人生经验。书中关于“适度运动”的理念，让我感到耳目一新。我一直以为运动就是要拼尽全力，要达到某种“标准”，但保罗先生却强调了“适度”和“乐趣”的重要性。他鼓励我们去寻找自己喜欢的运动方式，无论是散步、游泳，还是和家人朋友一起进行的户外活动，只要能让我们保持身体的活力，并且从中获得快乐，就是一种好的运动。我受他的启发，开始在周末和家人一起去公园骑自行车，享受户外的阳光和清新的空气。这种轻松的运动方式，不仅让我感觉身体得到了放松，也增进了和家人的感情。书中还提到了关于“正念饮食”的观点，让我意识到，我们吃饭的时候，往往只是为了填饱肚子，而忽略了食物本身的味道和对身体的滋养。我开始尝试在吃饭的时候，放慢速度，细细品味食物的口感和香气，并且关注自己的身体发出的饱腹信号。这种体验让我更加珍惜每一餐，也让我对食物有了更深的敬畏。这本书让我明白，健康是一种由内而外的状态，需要我们用心去感受，去体会。
评分我是一位长期在案牍劳形中度过的人，经常感到力不从心，身体的各种小毛病也层出不穷。偶然翻阅了《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》，这本书给我带来了意想不到的惊喜。保罗先生的写作风格非常接地气，他没有刻意去强调“成功人士”的光环，而是将自己置身于普通人的视角，分享他所经历的挑战和感悟。书中关于“运动的乐趣”的章节，尤其打动了我。我一直以来都觉得运动是一种“任务”，是必须完成的KPI，所以常常三天打鱼两天晒网。但保罗先生却描绘了运动的多种可能性，不仅仅是去健身房挥汗如雨，也可以是悠闲的散步，或者是和家人朋友一起进行的户外活动。他鼓励我们去寻找自己真正喜欢的运动方式，并将其融入到日常生活中，让运动成为一种享受，而不是一种负担。我受他的启发，开始尝试在午休时间去公司附近的公园散步，感受微风拂面，观察路边的花草树木。这种放松的方式，不仅让我从工作压力中暂时抽离出来，也让我重新感受到了身体的活力。我不再觉得散步是浪费时间，反而觉得这是在为更高效的工作充电。书中还提到了关于“情绪管理”的几个非常实用的建议，比如如何通过调整呼吸来缓解焦虑，以及如何通过积极的自我对话来建立自信。我一直以为情绪管理是件很抽象的事情，但保罗先生的讲解让我觉得，这些都是可以具体实践的技巧，并且可以在日常生活中不断练习。这本书让我明白，健康不仅仅是身体上的，更是心理上的，二者是相辅相成的。
评分说实话，我一直对“养生”这个词抱有一种既好奇又有点排斥的态度。好奇是因为，谁不想拥有健康长寿的生活呢？排斥是因为，市面上充斥着太多难以分辨真伪的信息，很多所谓的“养生秘诀”要么过于玄乎，要么就是要求极高的自律性，让人望而却步。但《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》这本书，彻底改变了我对养生的固有印象。它并没有给我一种“必须如此”的紧迫感，而是以一种“你可以试试”的友好姿态，引导我一步步探索更健康的生活方式。书中关于“睡眠质量”的章节，给我留下了深刻的印象。我一直以为只要睡够8小时就万事大吉了，但保罗先生却详细地阐述了不同睡眠阶段的重要性，以及如何通过调整睡前习惯来优化整体睡眠质量。他提出的“睡前一小时”的建议，让我意识到，睡前玩手机、看刺激性的电视节目，确实是在消耗身体的能量，并且影响了大脑进入深层睡眠的状态。我开始尝试睡前放下手机，读几页轻松的书籍，或者听一些舒缓的音乐，并且确保卧室的黑暗和安静。结果真的非常显著！我发现自己入睡更快了，而且白天精神更加充沛，不再像以前那样经常感到疲惫和注意力不集中。书中还提到了关于“压力管理”的几个非常实用的技巧，比如深呼吸练习和短暂的冥想。我一直以为这些是需要专业指导才能做到的，但保罗先生的讲解非常简单易懂，我可以在任何地方，甚至是在工作间隙，花几分钟时间练习，感觉身体的紧绷感真的得到了缓解。这本书让我明白，健康并不是一蹴而就的，而是由无数个细小的、积极的选择汇聚而成。它像一位循循善诱的朋友，在你需要的时候，递给你一把钥匙，让你自己去打开通往健康的大门。
评分在阅读《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》之前，我对于“保健”这个词，总有一种距离感，觉得那是离我生活比较遥远的事情。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的这种看法。保罗·季伯吉雅先生以一种极其生动、贴近生活的方式，将看似复杂的保健知识，拆解成了一系列简单易行、可以立刻付诸实践的建议。他并没有用那些令人望而生畏的专业术语，而是用一种通俗易懂的语言，分享了他多年来对于健康生活的感悟。我特别喜欢书中关于“保持水分”的章节。我一直以为只要口渴了就喝水，但保罗先生却详细解释了不同时间段饮水的最佳方式，以及充足饮水对身体各项机能的重要性，从皮肤的弹性到消化系统的运作，甚至是大脑的认知能力。他强调了“主动饮水”，而不是被动等待口渴，这一点对我来说非常具有颠覆性。我开始尝试在一天中的特定时间，比如早晨醒来、两餐之间、运动前后，有意识地补充水分，并且注意水的温度和饮用速度。我惊讶地发现，仅仅是这样一个小小的改变，就让我的皮肤变得更加水润，整个人也不再容易感到疲惫。这本书不仅仅是关于身体的保健，更是一种积极的生活态度。保罗先生通过自己的经历，告诉我们，健康是可以主动争取和培养的，它不是一朝一夕的事情，而是日复一日的点滴积累。这本书就像一个充满智慧的指南，为我打开了通往更健康、更有活力的生活的大门。
评分初次接触《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》，我带着一种半信半疑的心态。毕竟，在这个信息爆炸的时代，能够真正触及核心、落地实践的健康类书籍并不多见。然而，随着阅读的深入，我发现保罗·季伯吉雅先生的智慧是如此的朴实无华，却又饱含力量。他并没有使用那些华丽辞藻或者专业术语来哗众取宠，而是用一种极为平易近人的语言，分享了他多年来身体力行的健康哲学。我特别喜欢他关于“肠道健康”的论述，这部分内容不是简单的列举食物清单，而是深入浅出地解释了我们的肠道菌群如何影响我们的整体健康，包括免疫力、情绪甚至是皮肤状况。他提出了“发酵食品的重要性”以及如何在家中制作一些简单的发酵食品，这一点对我来说非常有启发。我一直认为发酵食品是比较“专业”的领域，需要特殊的工具和技术，但保罗先生的介绍让我觉得，其实在家也可以轻松尝试，比如制作酸奶或者泡菜，并且详细说明了制作过程中的注意事项，以及如何辨别发酵是否成功。我尝试按照书中的方法制作了一批简单的酸奶，虽然第一次尝试并不完美，但这个过程让我对食物的制作有了更深的理解，也更加体会到“自己动手，丰衣足食”的乐趣。更重要的是，我感觉自己的消化系统确实得到了改善，整个人也感觉更加轻松。这本书不仅仅是传授知识，更是一种生活态度的引导，它鼓励我们去关注身体发出的信号，去倾听身体的需求，并以一种积极主动的方式去回应。保罗先生的经历，也为我们提供了一个非常好的范例，证明了即使是高强度的工作，也可以通过科学的健康管理，达到身体与事业的平衡。
评分《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度的启发。保罗·季伯吉雅先生用一种极其真诚、分享的心态，将他多年来在健康领域的探索与实践，用一种平易近人的语言娓娓道来。他没有故作高深，也没有夸大其词，而是聚焦于那些我们身边可以触及、可以实践的健康理念。我尤其对书中关于“环境与健康”的关联性论述印象深刻。保罗先生强调了我们所处的环境，无论是居住的室内环境，还是工作场所，都会对我们的健康产生潜移默化的影响。他提出了一些关于如何改善室内空气质量、优化工作空间摆设的建议，例如增加绿植、保持通风，以及利用自然光线等。我受他的启发，开始更加关注自己居家和工作环境的舒适度。我尝试在办公室添置了一些绿植，并确保每天都开窗通风，呼吸新鲜空气。我发现，仅仅是这样一个小小的改变，就让我在工作时感觉更加清爽，精力也更加充沛。书中还提到了关于“社交与健康”的重要性。保罗先生认为，良好的人际关系和积极的社交活动，能够有效地缓解压力，提升幸福感，从而对身体健康产生积极的影响。我开始更加主动地联系朋友，并参与一些社区活动，感受与他人连接带来的温暖和快乐。这本书让我明白，健康是一个立体、多维度的概念，它不仅仅是关于个体，更是关于我们与周围环境、与他人的互动。保罗先生的智慧，为我指明了通往更健康、更和谐生活的新方向。
评分老实说，我对市面上那些“成功学”式的书籍总是保持警惕，总觉得它们离我的生活太远，难以效仿。《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》这本书，却以一种非常出人意料的方式，打破了我固有的认知。保罗·季伯吉雅先生并没有以一位高高在上的“导师”形象出现，而是用一种极其真诚、分享的心态，将他多年来在健康领域的探索与实践娓娓道来。他没有故作高深，也没有夸大其词，而是聚焦于那些我们身边可以触及、可以实践的健康理念。我尤其对书中关于“天然饮食”的部分印象深刻。他并没有鼓吹素食或者某种特定的饮食模式，而是强调了选择天然、未加工的食物的重要性，以及如何通过简单的烹饪方式，最大程度地保留食物的营养。他分享了一些关于如何识别食物标签的技巧，让我意识到，我们平时购买的很多加工食品，可能隐藏着我们并不希望摄入的成分。我开始更加留意自己购买的食品，并尝试在家中自己动手制作一些简单的料理，比如沙拉酱或者能量棒。这个过程让我对食物的来源和成分有了更深的认识，也让我更加信任自己制作的食物。书中提到的“食物与情绪的联系”，也引起了我的思考。我一直觉得饮食只是满足生理需求，但保罗先生的观点让我意识到，我们吃的食物，确实会潜移默化地影响我们的情绪和精神状态。这本书就像一位亲切的朋友，在你需要的时候，给予你实用的建议和温暖的鼓励，让你在追求健康生活方式的道路上，不再感到孤单和迷茫。
评分一直以来，我都认为健康的生活方式是一种“高门槛”的事情，需要投入大量的时间和金钱，并且要有超乎寻常人的毅力。《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》这本书，彻底打破了我这种狭隘的观念。保罗·季伯吉雅先生以一种极其真诚、分享的态度，将他多年来在健康领域的探索与实践，用一种平易近人的语言娓娓道来。他并没有刻意去炫耀自己的成就，而是将焦点放在那些我们每个人都可以做到、并且能够立即感受到益处的健康习惯上。我尤其对书中关于“规律作息”的论述印象深刻。我一直认为只要保证足够的睡眠时间就可以，但保罗先生却强调了“规律性”的重要性，以及身体内部的生物钟如何影响我们的健康。他提出了“睡前一小时”的建议，详细讲解了如何通过调整睡前活动，为身体创造一个良好的睡眠环境。我按照书中的建议，开始尝试在睡前放下电子设备，阅读轻松的书籍，或者进行一些温和的拉伸运动。令我惊喜的是，我发现自己入睡的速度明显加快了，而且睡眠质量也得到了显著提升，白天精神更加充沛。这本书让我明白，健康并非遥不可及，而是隐藏在日常生活的每一个细节之中。保罗先生的经历，也为我们提供了一个充满希望的范例，证明了即使在忙碌的生活中，我们依然可以找到属于自己的健康节奏。
评分这是一本让我眼前一亮的书！刚拿到《6块肌董事长：健康大使保罗．季伯吉雅的保健祕诀》时，我以为这又是一本充斥着夸夸其谈的“成功学”或者“速成健身指南”，毕竟“6块肌董事长”这个标题确实有些抓人眼球，很容易让人联想到那些光鲜亮丽但可能并不实际的表象。然而，当我翻开书页，深入阅读之后，我发现我的担忧完全是多余的。保罗·季伯吉雅先生以一种极其真诚、贴近生活的方式，分享了他多年来在健康领域的心得体会。他并没有一味地强调运动的强度或者饮食的极端，反而更多地聚焦于那些看似微小却日积月累才能产生巨大影响的细节。比如，书中关于“早晨第一杯水的意义”的论述，远不止是简单的“补充水分”，他结合了身体的生理节律，解释了为什么在特定时间摄入特定温度的水，能如何有效地唤醒沉睡的身体，促进新陈代谢，甚至对情绪的稳定也有着微妙的积极作用。我读到这一段的时候，立刻联想到自己平时匆匆忙忙的早晨，可能随手抓起一杯冰水或者咖啡，根本没有在意其对身体可能造成的潜在负担。书中的观点让我开始重新审视自己日常的点滴习惯，并尝试做出一些微小的调整，例如，我开始尝试睡前备好一杯温水，在清晨醒来后，不再是迷迷糊糊地拿起手机，而是先安安静静地喝下这杯水，感受它在身体里缓缓流淌，然后才是开始一天的活动。这种感觉真的和以前截然不同，身体仿佛真的被温柔地唤醒了，那种由内而外的舒畅感，是我之前从未仔细体会过的。这本书最让我欣赏的一点是，它不是高高在上的理论说教，而是充满实践指导性，你可以立刻将书中的内容转化为行动，并感受到其中的益处。保罗先生的文字也很有感染力，他用了很多生活化的比喻和故事，让原本可能枯燥的健康知识变得生动有趣，仿佛他就在你身边，循循善诱地教导你如何更好地照顾自己的身体。
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