◎畅销书作家何权峰博士最新力作！
　　◎要生活开心so easy，让何权峰马上指引你当下与未来该怎么做？

　　漆黑的夜里，你是抱怨黑暗，还是仰望星空？
　　外面吹着风，你是抱怨风吹乱了发，还是欣喜地让风筝飞上蓝天？
　　天空下着雨，你是抱怨地上的泥泞，还是开心地等待雨后的彩虹？

　　如果你内心充满喜乐，你所见到的也将是洋溢着喜乐；
　　如果你非常开心，你将会在每一个地方都感受到那个跳动──
　　在漫漫长夜的星空里，在迎面吹来的微风里，在雨水滋润的绿叶里，
　　你都能感受到那份雀跃。

　　生活，我们需要什么？需要食物、阳光、空气、水、需要有房子住，需要休息睡觉，这些都是基本的需求。但是，当基本需求都被满足了，为什么我们还是不满？
　　没错，因为我们又想要其他的东西──「当人有水喝之后，就会去选杯子。」
　　你注意到没？当你骑机车，之后就想拥有汽车，有了汽车又想要名车；如果你是员工，你就想当主管，如果你是主管，你就想当老板……当我们得到越多，想要的也就越多，这就是不满的由来。
　　人要满足需求不难，但困难的是大家都想满足欲求。大家都忘了，我们需要的是水，而不是杯子，如果将心思花在杯子上，又哪有心情去品尝水的甘甜？

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箴言
＊慈悲并不是要你跟着悲苦的人一起悲惨。
＊如果你一直去满足别人，你将会对别人产生不满。
＊牺牲享受，也别忘了享受牺牲。
＊做对的事，别抢当「对的人」，
＊把那个指向别人的手指头转过来指向自己。
＊爱，就是在别人的过失上看到自己的责任。
＊在爱里面，错的永远是你。
＊只有改变才有可能。
＊如果你在做一件错误的事，即使再怎么努力，也不可能把事情做对。
＊唯一的规则，就是不要死守规则。
＊有一得必有一失。失中必有得，得中亦有失。
＊放下抓住的，才能抓住其他的。
＊快乐的关键不在得更多，而在你愿意放弃什么。
＊轻松看事情，人生就轻松；凡事都看得太严肃，生命就沉重。
＊已成事实的事，就不要提了；已经做了的事，就别在说了；已经成为过去，就别再怪罪了。
＊如果你一昧抗拒，生命将成为一种挣扎，我们越是抗拒，也就越痛苦。
＊别为落日哭泣，否则你也将错过群星。
＊不愿宽恕别人，真正受害的其实是自己。
＊除非你能够原谅他们，你才能摆脱他们，否则他们会继续困扰你。
＊你应该活得更好、更快乐，这样才是最好的报复。
＊黑暗最深的时候，也就是光要出现的时刻。
＊哥伦布是凭着信心才发现新大陆，而不是凭着航海图。
＊苦难不会持久，强者却可以长存。你要征服的不是苦难，而是自己。
＊千万不要陷入情境，而忘了真正的目的。
＊想你所要，要你所想。
＊只要过程是美好的，那结果必定是美好的；只要旅程是愉快的，那到达必定是愉快的。
＊不看表面，要看内心；不要看结果，要看动机。
＊当我们对人有越深的了解，就会有越多的谅解。

作者简介

何权峰博士

　　医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。二○○二年，曾以「末梢神经阻断与肌电生理」获选（AANS）优等论文奖，并获邀哈佛大学专案研究计画。发表的学术论文计六十余篇。

　　「写作」是何医师人生的另一大事。执笔已有十余年，早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏，之后作品则陆续发表于《中国时报》《自由时报》，集结成册的医学着作有十六本。

　　随后，因接触「心理神经免疫学」（Psychoneuroimmunology），触发了对「心灵层面」的探究，并发现心理对身体和生命的影响，于是改变写作方向，开始写一些心灵成长和励志类的作品。他认为：「用书本助人快乐而不生病，要比用开刀吃药让人远离病痛的帮助更大。」所以，尽管时间被分割得四分五裂，仍笔耕不遂。

　　目前他所出版的心灵励志书，已累积近三十本。读者众多，遍及台港澳、新加坡、马来西亚、中国大陆等地区。笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。

历年作品
《展现最好的你》
《回归自然心灵》
《心念的种籽》 
《生活就像马拉松》
《哈哈笑过苦日子》
《就靠这一次，人生急转弯》
《每十秒钟一个幸福－从谈笑中领悟大师的智慧》
《有这么严重吗？》
《人生幸福，每一项都在拼图》
《别扣错第一颗扣子》
《为什么事情总是一团糟》
《忘了总比记得好》
《幸与不幸都是福》
《别让每阵风吹着走》
《爱，错在哪里？》
《所以，你也要发正念》
《当下，把心放下》
《心田甘露》
《都是你的错》
《大而化之》
《幸福早知道就好》
《贴心》
《微笑，生命的活泉》
《心宽，宽心》
《豁然开朗》
《四舍五入》
《懒，不费力的智慧》
《命运发牌，机会出牌》
《一笑天下无难事》
《开心，放开心》
《爱，不是你以为的那样》
《你的幸福，我的祝福》
《微笑，当生命陷落时》

作者序
第一部 这时候，该怎么做？
帮助别人的时候──尽力就好，不必「尽其在我」
家庭失和的时候──如果你认为是你的错，你就对了
事情行不通的时候──为什么不找找看有没有其他出路？
与人竞争的时候──放下抓住的，才能抓住其他的
事已成定局的时候──在下雨的时候，就让雨下吧！
怀恨记仇的时候──想想，他们值得你背负而累坏自己吗？
失意受挫的时候──把它看做红灯，蓄积能量再出发
陷在情境的时候──目的原本都是好的，但在过程却经常变了调
无法释怀的时候──不要只看表面，要看内心
受人影响的时候──按照自己心中的那支曲子跳舞
困惑不解的时候──请耐心一点，时间将会给你一个圆满的答案
决定改变的时候──实情是，你自己不想改变，这才是问题所在
怕承担风险的时候──人最大的风险，就是怕承担风险
有话想说的时候──没有人能知道，他不知道的事情
论断别人的时候──有时，事情真的不是你想的那样
与人争辩的时候──闭嘴，麻烦不见
悲伤沮丧的时候──面对阳光，你就永远看不到黑暗
心情不好的时候──先快乐起来，然后快乐就会跟着来
欠缺不足的时候──不要想「要怎么满足？」，而是想「为什么我会有那么多不满？」
追悔过去的时候──人为什么会比鱼还傻，知道会痛苦还一再上钩？
担忧未来的时候──最要紧的，是把自己手边的每一件事做好
悲伤痛苦的时候──会痛就别抓太紧
抗拒接受的时候──一旦你的心安定下来，你的生命都会跟着安定下来
拿不定主意的时候──不知道该听谁的，那就听自己的
面对抉择的时候──要爱你所择，而不是择你所爱
遭人非议的时候──别担心人家说什么，只要你知道自己是对的就够了
难以取舍的时候──为什么你的生命要由别人来掌控呢？
效率不张的时候──要努力！但是别忘了要记得省力
不完美的时候──要求尽善尽美，这反而是不完美了
遇到困难的时候──把困难看作机会，让自己更上一层楼
想改变别人的时候──先改变自己才有可能
教导别人的时候──你想教的，就是你必须学的
与人难相处的时候──接受每个人本来的样子，就不会有相处的问题
不被喜欢的时候──没有人会讨厌喜欢自己的人
大声吼叫的时候──要拉近心的距离，而不是放大音量
经常生气的时候──当你不去理会，自然烟消云散
跟人比较的时候──要比自己拥有的，而不是没有的
生命陷落的时候──要体验更多的生命，去承受更多的苦痛
与人过不去的时候──「过去的事就让它过去」，很多事情不就「过去」了吗？
不被接受的时候──先承认自己有缺点，优点才有成长的空间
拖延迟疑的时候──等待越久，困难就越大，障碍也只会越多
不被认同的时候──不要向别人索求只有自己才能给予的东西
没有意愿的时候──做好事，不必去讨好所有的人
面对逆境的时候──没有沸腾的热水，就沖泡不出茶的香味
跌倒的时候──要关心的不是跌了几次，而是爬起来几次
无法达成的时候──你只需一次走一步
很难快乐的时候──生活并不欠缺奇蹟，欠缺的是欣赏和发现
欠缺关照的时候──将人比人，真是气人；将心比心，大家更亲！
独身一人的时候──其实一个人也没什么不好，甚至会更好
爱人变心的时候──握在手里的不一定就能拥有，拥有的也不一定要一直握在手中
不被爱的时候──其实除了自己，你谁也不爱
心浮气躁的时候──先处理好心情，才能处理好事情
生活失衡的时候──不要太紧，也不会太松，才能弹出最美的乐章
空虚消沉的时候──转一百八十度，开始向内寻找
匆促忙碌的时候──放慢脚步，学蜗牛散步
不满现况的时候──满足需求就好，不要去满足欲求
担心烦恼的时候──问自己，那件事到底是「谁」的事？

第二部 接下来，该怎么做？
事情无法兼顾的时候
家庭失和的时候
事情行不通的时候
与人竞争的时候
事已成定局的时候
怀恨记仇的时候
失意受挫的时候
陷在情境的时候
无法释怀的时候
受人影响的时候
困惑不解的时候
决定改变的时候
怕承担风险的时候
有话想说的时候
论断别人的时候
与人争辩的时候
悲伤沮丧的时候
心情不好的时候
欠缺不足的时候
追悔过去的时候
担忧未来的时候
悲伤痛苦的时候
抗拒接受的时候
拿不定主意的时候
面对抉择的时候
遭人非议的时候
难以取舍的时候
效率不张的时候
不完美的时候
遇到困难的时候
想改变别人的时候
教导别人的时候
与人难相处的时候
不被喜欢的时候
大声吼叫的时候
经常生气的时候
跟人比较的时候
生命陷落的时候
与人过不去的时候
不被接受的时候
拖延迟疑的时候
当不被认同的时候
没有意愿的时候
面对逆境的时候
跌倒的时候
无法达成的时候
很难快乐的时候
欠缺关照的时候
独身一人的时候
爱人变心的时候
不被爱的时候
心浮气躁的时候
生活失衡的时候
当意志消沉的时候
匆促忙碌的时候
不满现况的时候
担心烦恼的时候
厌倦生命的时候

结语
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