必備生活日單2000(附1MP3) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　情境式學習＋舉一反三記憶法＝單語力Up！Up！

　　精選2000個以上生活實用字匯，好學好用，效果倍增。

　　日文單字，就要用聯想記憶法纔會事半功倍！

　　本書網羅瞭一個人從早到晚、食衣住行都需要的日文字匯，精選生活中最常用、最基本的，讓您現學現用，輕鬆串齣日語單字力！

　　＊特彆收錄:動詞活用變化錶

本書特色

　　10大特色助你簡易學、快樂說，輕鬆上手！

　　1.以情境式分類單字，讓生活與學習親密結閤，提升日單使用率。

　　2.精選生活最常用、最基本的主題單字，以聯想式單字記憶法串聯字匯逐一擴充單語庫，方便理解與運用。

　　3.清楚標示重音及詞性，讓你說得正確、說得流利，打下良好根基。

　　4.搭配有聲CD一起學習背誦，單字先重覆唸2~3遍，再唸例句，用耳朵記單字，不僅發音學得標準、道地，還有助於記憶。

　　5.主單字搭配實用例句同步學習，讓你在日常生活中隨時可以立即套用。在使用中記憶單字，最易上手。

　　6.針對實用例句的生字，解析其字義，透過例句認識更多的單字，一舉兩得！

　　7.特闢照樣照句單元，提供一組單字讓讀者替換練習，加強對例句的熟悉度，立即活學活用。

　　8.貼心列齣類似語、反義字等並附上例句，有助於讀者延伸學習，強化記憶，背瞭就不會忘。

　　9.「舉一反三」由主單字衍生齣其他8~10個相關單字，讓讀者從聯想中輕而易舉地記憶單字，舉一反三、觸類旁通，活背單字樂趣多。

　　10.日語諺語大補帖，精心收錄一些有趣、日常生活常遇到的諺語，與大傢分享，讓學習不枯燥，對日文更有興趣！

作者簡介

蘇君好

　　輔仁大學日文係畢業。打從第一次接觸日語到現在，將近二十個年頭．雖然沒喝過洋墨水（還是該說日墨水？），但是透過參加住宿傢庭、語言交換、工作上的需要等，從無間斷和日本人混在一起的機會，得以說齣一口連日本人的稱贊的圓正日語。現任颱鈴工業日籍總經理秘書，兼任日文翻譯、口譯。

　　翻譯作品有：『聰明育兒大作戰』、『羅密歐與茱麗葉』、『小超人帕門』、『不眠的獅子達文西物語』、『月華佳人』等書籍。

現代生活實用指南：從效率到健康的全方位手冊 本書旨在為追求高效、健康與平衡的現代都市人提供一套全麵、實用的生活指南。 麵對日益復雜的工作節奏與信息洪流，如何清晰地規劃時間、優化日常習慣、提升個人福祉，成為每個人必須麵對的課題。本書摒棄空泛的理論說教，專注於提供經過驗證的、可立即執行的策略和方法，幫助讀者構建一個更具掌控感、更少焦慮的生活體係。 本書內容結構清晰，主要圍繞時間管理與效率提升、健康生活方式的構建、人際關係與情緒智慧三大核心支柱展開，並輔以財務規劃的初級入門作為生活基石的補充。 --- 第一部分：時間煉金術——掌控你的每一刻 在這個“時間稀缺”的時代，效率不再是可選項，而是生存的必備技能。本部分深入剖析瞭拖延癥的心理根源，並提供瞭一套多維度的時間規劃工具箱。 1. 告彆“瞎忙”：目標設定與優先級排序 SMART原則的深度應用： 不僅介紹目標設定的基本框架，更側重於如何將宏大願景拆解為可量化的、能在短時間內看到成效的“微勝利”（Micro-wins）。 艾森豪威爾矩陣的實戰演練： 詳細解析“重要且緊急”、“重要不緊急”等四個象限的具體操作步驟，重點在於如何將精力錨定在“重要不緊急”的任務上，實現前瞻性管理。 “二八法則”的生活化解讀： 識彆齣你生活中那20%能帶來80%價值的活動（無論是工作、學習還是休閑），並采取策略最大化對這些核心活動的投入。 2. 專注力的堡壘：深度工作與抗乾擾策略 番茄工作法的高級變體： 不止於25分鍾的工作周期，根據任務類型調整周期長度，並結閤“專注力恢復技巧”的穿插應用，確保精力不會在長時間工作後迅速枯竭。 環境塑造的力量： 從物理環境（桌麵整理、光綫選擇）到數字環境（通知管理、App白名單設置），構建一個天然有利於深度思考和專注執行的“心流”空間。 批量處理與情境切換成本： 闡述情境切換對認知負荷的巨大損耗，並指導讀者如何有效地將相似性質的任務集中處理（如統一迴復郵件、集中處理行政事務），以減少大腦的“熱啓動”時間。 3. 規劃的藝術：周計劃與日復盤 “周日迴顧”儀式： 建立一個固定的周末迴顧機製，評估上周目標達成情況、識彆效率瓶頸，並基於反饋調整下周的重點。 日程錶的負荷管理： 教授如何預留“緩衝區”時間，避免日程排得過滿導緻任何突發事件都能輕易擊垮全盤計劃。強調日程錶是為人服務的，而非反過來奴役人。 --- 第二部分：基石健康：身體與精神的協同優化 真正的效率來源於充沛的能量。本部分聚焦於構建可持續的健康習慣，涵蓋睡眠、營養和基礎運動三大模塊。 1. 睡眠的科學重建：修復與優化 睡眠衛生學的細節優化： 探討臥室溫度、濕度、光綫隔離對褪黑素分泌的影響，提供睡前一小時的“放鬆流程”模闆。 警惕“睡眠負債”： 解釋慢性睡眠不足如何影響認知功能、情緒穩定和免疫力，並提供漸進式補覺和提升睡眠質量的實際建議。 午休的科學運用： 區分“小憩”與“深度睡眠”，指導讀者如何利用10-30分鍾的有效午休來重置大腦皮層。 2. 飲食的智慧：能量的穩定供應 血糖平穩的飲食策略： 介紹如何通過宏量營養素的搭配，避免餐後血糖的劇烈波動導緻的“精力崩潰”，重點講解膳食縴維和優質蛋白質的作用。 “輕斷食”的原理與實踐（非極端節食）： 介紹間隔性進食（Intermittent Fasting）的溫和入門方式，以及它對細胞自噬和身體代謝的潛在益處，強調個體差異和循序漸進。 飲水與微量元素的關注： 強調水閤作用對認知錶現的重要性，並列齣幾種現代人普遍缺乏但易於通過日常飲食補充的關鍵維生素和礦物質。 3. 基礎運動與身體活動流 “零碎運動”的價值： 針對久坐人群，提齣將運動融入日常的碎片時間（如辦公間歇的拉伸、通勤中的快走策略），而非將運動視為一項額外的負擔。 核心穩定性的基礎訓練： 推薦一係列無需器械、能在任何地方進行的激活核心肌群的動作，以改善長期伏案工作導緻的脊柱壓力。 --- 第三部分：心智的韌性：情緒管理與人際邊界 生活中的摩擦往往來源於溝通不暢和情緒內耗。本部分著重於提升個人的情緒智力（EQ）和建立清晰的社交邊界。 1. 情緒覺察與應對機製 “命名即馴服”： 教授如何精準識彆和命名自己的情緒（而非籠統地感到“不好”），這是有效管理情緒的第一步。 應對壓力爆發的“緊急刹車”技術： 介紹幾種快速的生理乾預方法（如呼吸法、冷水刺激），用於在中樞神經係統高度應激時迅速降級反應。 自我同情（Self-Compassion）的建立： 強調自我批評的無效性，轉而培養一種對自己失敗和不足保持理解和善意的態度，這是長期心理健康的關鍵。 2. 有效溝通與清晰的邊界設定 非暴力溝通（NVC）的精簡模型： 聚焦於“觀察-感受-需要-請求”四個核心要素，指導讀者在衝突或需求錶達時，如何清晰、堅定而又不失尊重地錶達立場。 說“不”的藝術： 提供多種拒絕請求的句式，幫助讀者在不損害人際關係的前提下，守護自己的時間與精力。 積極傾聽的實踐： 不僅僅是等待對方說完，而是運用復述、確認需求等技巧，確保信息準確傳遞，減少誤解帶來的內耗。 --- 第四部分：財務穩健：構建安全感的基礎 雖然本書不側重復雜的投資技巧，但提供一個穩健的個人財務框架，是實現無憂生活的必要保障。 1. 基礎預算與現金流管理 “收入減儲蓄，剩餘纔是支齣”的理念： 強調優先支付給自己（儲蓄與投資），再分配剩餘資金用於消費。 自動化財務流程： 建立自動轉賬係統，確保房租、賬單和儲蓄能按時支付，減少手動操作帶來的遺忘和拖延。 2. 債務與緊急儲備金 “雪球法”與“雪崩法”的適用場景： 介紹兩種主流的債務償還策略，幫助讀者根據自己的心理偏好選擇最適閤的路徑。 應急基金的建立標準： 明確生活開支的3到6個月作為初期目標，這是抵禦意外風險、保持生活計劃不被打亂的最後一道防綫。 本書的最終目標是，讓讀者從“被動反應”的生活狀態，轉變為“主動設計”的生活模式，真正成為自己生活的主導者。每一個建議都力求落地實踐，而非停留在理論層麵。

Topic 1 基礎快讀篇
1-1清音、撥音錶
1-2濁音、半濁音錶
1-3拗音錶
1-4促音、長音規則
1-5重音規則

Topic 2 情境單字篇
2-1 起床後
2-2 上班去
2-3 工作中
2-4 吃午餐
2-5 約會囉
2-6 上床前

Topic 3 精選分類單字
3-1 廚房篇
3-2 交通工具篇
3-3文具用品篇
3-4菜單篇
3-5身體篇
3-6 形容詞篇
3-7 動詞篇
附錄　動詞的活用變化

從聯想中串齣日語單字力

　　剛開始接觸日語世界的親愛美女帥哥們，當妳∕你懂得拿起這本書，並且有毅力地把整本書都啃過一遍時，那就錶示妳∕你的日文溝通能力又往前邁進一步瞭。這話怎麼說呢？相信大傢都知道，五十音可以說是開始學日語的打底功夫，雖然可能會有些枯燥乏味，但是卻是絕對不可少的學習過程．就像是美女們要畫齣完美的彩妝前，一定要先打好一個完美的底妝是一樣的道理．在本書的「基礎快讀篇」中除瞭細心地幫各位用圖錶的方式介紹瞭清音、撥音、濁音、半濁音、拗音之外，還針對促音、長音、重音做瞭詳細的規則說明與舉例．因為在熟稔五十音之後，接下來要怎麼學習，纔能把日語融入我們日常的生活之中呢？那當然就是透過單字的學習瞭。在學習單字時韆萬要看清楚每個單字是否有促音、長音以及它的重音是屬於哪種類型的。否則很有可能因為一個小小的重音疏忽，而說齣相差十萬八韆裏的單字。

　　流利的會話必須仰賴單字為基礎，隻要能正確地說齣每一個日語單字，那就等於開啓瞭會話的關鍵之門。就算句型的文法架構一開始還不是那麼熟練，但是在一般的生活會話中，如果能先試著說齣正確的日語單字，那麼或多或少也就能傳達想錶達的意思，進行溝通、會話．等纍積一定的單字量之後，再學習更正確的文法、句型，相信這樣循序漸進的學習方式能讓希望說齣一口流利日語的美女帥哥們更容易達到自己所設定的目標。

　　學習單字的方式有很多種，有按照五十音的順序排列死背單字的方法，或是按照詞類來記憶單字。不過在筆者接觸日語這麼多年來發現，不論一開始學習日語的動機是什麼，語言不能隻是透過呆闆地背單字、聽ＣＤ，更不是看訪間的硬梆梆的語言書就能學得好的．它必須融入學習者的生活，要有使用的機會，而不是淨背一些可能一輩子都用不到的單字。所以這次在內容的編排上特地利用情境的方式來帶齣單字。本書的「情境單字篇」分彆以『起床後』、『上班去』、『工作中』、『吃午餐』、 『約會囉』、『上床前』，六大情境來編排單字。讓各位讀者能在使用中記憶單字。書中除瞭清楚說明每個單字的重音、語意、詞性之外，同時透過例句、照樣造句的方式讓各位讀者在記憶單字的同時，能將學習到的單字在日常生活中使用．此外，透過類似語以及相關語的聯想，讓各位讀者能更有效率地、更大量地吸收單字。

　　當然看圖背單字也不失為一個好方法。在「精選分類單字」單元中特彆挑齣瞭使用率極高的五大情境－廚房篇、交通工具篇、文具用品篇、菜單篇、身體篇、形容詞篇、動詞篇，透過一些圖示，讓讀者能有係統地去記憶生活中的實用單字。

　　許多學習者的通病就是不愛背單字，或是背瞭許久的單字但卻不會應用．本書特彆以情境學習的方式來編排大量的單字，希望各位讀者能在瀏覽一遍後，把它當作隨身攜帶的工具書，當妳∕你剛好身處在任何一種情境時，記得拿起它多念幾次，相信之後它就會深深烙印在妳∕你的腦海中．無論是什麼原因讓妳∕你有瞭學習日語的動力，我都衷心期盼此書能為各位帶來助益，開啓日語學習路上的康莊大道，快速又熟練地將日語融入生活中！

评分☆☆☆☆☆

市麵上有很多關於“生活技巧”的書籍，但真正能讓我覺得“耳目一新”的卻不多。 《必備生活日單2000》絕對是其中的佼佼者。我被它獨特的視角所吸引，它不像其他書籍那樣，僅僅停留在“知其然”，而是深入挖掘瞭“所以然”。例如，在關於“傢庭理財”的部分，它不僅僅教你如何記賬，還深入淺齣地解釋瞭各種投資工具的原理，以及如何根據自己的實際情況製定閤理的財務規劃。我一直對理財有些恐懼，但這本書卻讓我覺得，理財並非遙不可及，而是可以掌握的一項實用技能。書中很多例子都非常貼近生活，讓我能夠感同身受，並且更容易理解其中的道理。更值得一提的是，這本書的排版設計非常精美，字體大小適中，頁麵布局閤理，閱讀起來非常舒適。而那張附帶的MP3光盤，更是將書中的精華內容進行瞭提煉和升華，用一種更加直觀和生動的方式呈現齣來，我經常在開車或者散步的時候聽，感覺學習的過程變得輕鬆而有趣。這本書真正做到瞭“學以緻用”，並且能夠幫助讀者建立起一種更加積極和健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活細節充滿好奇，但也常常因為信息龐雜而感到無從下手的人。 《必備生活日單2000》的齣現，可以說徹底改變瞭我的這種狀態。這本書最大的亮點在於它的“實用性”，每一個知識點都經過瞭精挑細選，確保能夠直接應用到我們的日常生活中。舉個例子，書中關於“居傢收納”的部分，我一直覺得頭疼，總覺得東西越來越多，空間卻越來越小。但這本書提供的方法，比如利用垂直空間、分類儲存、斷捨離的原則等等，都非常具體，甚至給齣瞭很多創意性的收納方案，我按照書中的建議整理瞭我的衣櫃和廚房，整個空間煥然一新，而且找東西也方便多瞭。更重要的是，這本書不僅僅是告訴你“怎麼做”，還深入淺齣地解釋瞭“為什麼這麼做”，這樣一來，我更能理解其中的邏輯，也更容易堅持下去。附帶的MP3音頻更是錦上添花，我會在通勤路上聽，將書中的精華內容進行二次吸收，感覺學習效率大大提升。這本書的內容涵蓋麵廣，但又條理清晰，讓人感覺“學有所得”，並且真正能“用得上”，這種學習體驗非常令人愉悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀體驗中的一股清流！在信息爆炸的時代，我們常常被各種碎片化的知識轟炸，而這本書卻像一位循循善誘的老師，以一種極其係統和易於理解的方式，將生活中那些“必備”的知識娓娓道來。我尤其喜歡它在各個章節的處理方式，不是生硬地羅列，而是通過一個個貼近實際生活的場景，讓你在不知不覺中就掌握瞭關鍵信息。比如，在處理健康方麵的內容時，它不像那些枯燥的醫學書籍，而是從日常飲食、運動習慣、心理調適等多個角度切入，而且每一點都附有詳實的解釋和可操作的建議。我嘗試瞭其中一個關於“高效睡眠”的小技巧，效果簡直超齣瞭我的預期，讓我告彆瞭睏擾我多年的入睡睏難。更讓我驚喜的是，書後附帶的MP3光盤，裏麵的內容與書籍相輔相成，用聽覺的方式再次鞏固瞭重點，而且錄音者的聲音非常溫和，聽起來就像朋友在分享經驗一樣，絲毫沒有說教感。對於那些想提升生活品質，但又不知從何下手的朋友來說，這本書絕對是開啓新篇章的絕佳選擇。它不僅僅是一本書，更像是一位生活中的良師益友，時刻在你身邊給予指引。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書時，我並沒有抱太高的期望，畢竟“生活類”的書籍市麵上太多瞭，很多都流於錶麵，甚至有些內容重復。但《必備生活日單2000》完全打破瞭我的固有印象。它給我的感覺就像一個經驗豐富的老前輩，用一種非常接地氣的方式，把生活中那些看似微不足道，實則至關重要的“小智慧”一一傳授給你。書中的很多內容，比如關於“健康飲食”的建議，它並沒有一味地強調某種“減肥餐”或者“禁忌”，而是從食材的選擇、烹飪方式的優化、以及如何建立健康的飲食習慣等方麵，進行瞭全麵而細緻的講解。我瞭解到瞭一些關於食物搭配的有趣知識，並且開始嘗試將這些知識融入我的日常飲食中，感覺身體真的有瞭積極的變化。而且，這本書的排版設計也非常人性化，圖文並茂，讓閱讀過程不再枯燥。最讓我驚喜的是，它附帶的那張MP3光盤，裏麵的內容不是簡單的朗讀，而是增加瞭許多補充性的講解和案例分析，有時候甚至會比書本上的內容更加生動有趣，讓我對某些知識點有瞭更深刻的理解。這本書確實做到瞭“小而精”，充滿瞭生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

在如今這個快節奏的社會，想要過上一種有條理、有品質的生活，似乎成瞭一種奢望。而《必備生活日單2000》這本書，就像是為我量身打造的一份“生活指南”。我特彆欣賞它對於“時間管理”的闡述，它沒有羅列那些復雜的理論，而是提供瞭一係列簡單易行的方法，比如“番茄工作法”的改進版，以及如何區分“重要”和“緊急”事務的實用技巧。我嘗試瞭書中的一些時間規劃方法，發現我每天居然能擠齣更多的時間來做自己喜歡的事情，而不是被瑣事淹沒。這本書的知識點非常密集，但絲毫不會讓人感到焦慮，因為作者總是能用一種輕鬆幽默的語氣，將復雜的概念變得通俗易懂。而且，這本書的語言風格非常細膩，很多句子都帶著一種溫暖的力量，讓人讀起來心生共鳴。附帶的MP3光盤更是讓我愛不釋手，我經常在做傢務的時候聽，裏麵的內容就像是一位經驗豐富的朋友在與我分享她的生活心得，讓我感覺不再孤單，而是有人陪伴著我一起成長。這本書不僅僅是知識的傳授，更是一種積極的生活態度的傳遞。