人氣女王診療室：醫師建議要避免的39種糟糕女特質 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性魅力
• 人際關係
• 自我提升
• 心理學
• 行為模式
• 溝通技巧
• 情感智慧
• 女性成長
• 性格分析
• 兩性關係

人氣女王大改造！
「在車上化妝的女人」、「有灰姑娘情結的女人」、「優柔寡斷的女人」、「一定要刷睫毛膏的女人」……
身邊是否也有令人受不瞭的「糟糕女」？
她的行為總是讓人有想大喊：「夠瞭！」的衝動？
本書就是以您身邊可能齣現的各種類型的女人為對象，
介紹39種大傢公認的糟糕女類型，並徹底分析她們的特徵，
以及種種不可思議、令人瞠目結舌的行為。
隻要確實閱讀本書並遵照處方簽指示，將能有效拯救糟糕女脫離被人嫌棄的萬丈深淵，
而成為人見人愛的人氣女王！

本書登場人物

有「青鳥癥候群」的女人 口頭禪：能讓我發揮長纔的地方到底在哪裏？
愛吹牛的女人 口頭禪：噯、噯，聽我說，其實我啊……
在車內化妝的女人 口頭禪：將電車當成化妝室，這樣上班前就能先化好妝瞭！
溺愛寵物的女人 口頭禪：約翰比那些會劈腿的男生還要好上韆倍！
走不齣情傷的女人 口頭禪：雖然已經決定忘瞭他，但其實我的內心深處，還是在等待他的來電……
本書將深入分析39種糟糕女特質，讓妳遠離阻礙人氣的地雷！

本書特色

★作者以獨到的特殊觀點來剖析現代人的心理與社會現象，帶領你直搗糟糕女的病態核心。
★現代女性不可不知的人氣地雷，矯正妳的陋習，拒絕成為他人眼中的糟糕女。
★每篇最後皆附有「糟糕女測量錶」，彆忘瞭測量一下自己的糟糕指數！

作者簡介

大田原史繪

　　齣生於東京，自東京女子醫科大學畢業後，因內科醫生的身份接觸到各種人物及臨床經驗的纍積。1997年4月開始擔任日本電颱的主播，除瞭一般聽眾之外，她的纔華也廣受來自同業的注目。現在除瞭醫生的本業，亦活躍於電視界、廣播界、雜誌、演講會等各媒體。她以自己獨到的特殊觀點來剖析現代人的心理與社會現象，並以淺顯易懂、適切的文字來傳達理念。

譯者簡介

黃敏慧

　　淡江大學産經係畢業，日本東北大學研究所畢業。曾遴選參加2005年日交流協會舉辦之中日貿易人纔研習活動，譯有《新世界2》、《新世界4》、《新世界5》(方塊齣版)、《看，世界怎樣笑美國》(小知堂齣版)、《腦袋是軟的》、《小顔嫩肌革命》(馬可齣版)

迷霧中的航嚮：現代社會中個體成長的迷思與重塑 第一章：看不見的邊界——社會期待的無形枷鎖 在信息爆炸的時代，我們比以往任何時候都更容易接觸到“成功”的定義，卻也更難分辨哪些是真正屬於自己的價值體係。本書將深入探討現代社會如何通過媒體、職場文化乃至日常互動，構建起一套復雜且時常互相衝突的“理想人格”模型。我們不再僅僅麵對傳統的傢庭規範，而是被置於一個由無數意見領袖、社交媒體算法共同編織的巨大矩陣中，被要求同時具備高情商、高效率、完美的外錶以及靈活的適應性。 這種無形的壓力如何塑造瞭我們的自我認知？我們如何區分內在驅動力與外界強加的期望？第一章將通過對文化人類學和社會心理學的交叉分析，揭示這些“邊界”是如何在我們不經意間設定，並限製瞭我們探索真實自我的可能性。我們將分析那些看似無害的社會“建議”——例如“你應該更外嚮”、“你必須時刻保持積極”——是如何潛移默化地侵蝕個體獨立思考和情感自由的空間。 第二章：效率至上陷阱——被量化的自我價值 數字時代的另一大特徵是“可量化”。從健身追蹤器到生産力軟件，一切似乎都可以被精確測量、優化和比較。這種對效率的極緻追求，將人的價值體係導嚮瞭結果論。第二章關注的是這種“效率至上”文化如何滲透到個人生活的各個層麵，尤其是在職業發展和人際關係中。 我們探討瞭“忙碌崇拜”的心理根源。為什麼“我很忙”成為瞭現代人的通行證，甚至是一種隱性的炫耀資本？這種對“産齣”的過度重視，如何導緻瞭對“過程”的忽視，以及對停下來進行深度反思和情感沉澱的恐懼？本書將剖析這種心態如何讓我們錯過那些無法被量化的寶貴瞬間——比如獨處的寜靜、與親密伴侶之間微妙的共情時刻，以及學習和成長中必不可少的挫摺體驗。我們將審視，當自我價值完全建立在他人的評價和可量化的成就上時，一旦這些外在支撐崩塌，個體將麵臨怎樣的存在危機。 第三章：情感光譜的失真——復雜情緒的簡化與壓抑 人類的情感是多維且流動的，但現代社會傾嚮於將情緒簡化為“正麵”和“負麵”，並鼓勵人們“處理”或“擺脫”後者。第三章聚焦於這種情感光譜的失真現象。我們探討瞭文化中對“脆弱性”的誤解，以及社交媒體如何加劇瞭這種“完美情緒展示”的傾嚮。 我們討論瞭“毒性積極性”（Toxic Positivity）的影響：它如何阻止個體去麵對和處理真正的痛苦、悲傷或憤怒，轉而用錶麵的樂觀掩蓋深層的不安。書中將提供工具和視角，幫助讀者重新認識並接納復雜情緒的價值。憤怒可能指嚮瞭不公，悲傷是深愛過的證明，焦慮則可能是對未來負責的錶現。關鍵不在於消除這些情緒，而在於理解它們傳達的信息。我們將深入探討健康的共情能力是如何建立在理解並允許自身存在負麵情緒的基礎之上的，而非一味地追求錶麵的和諧與愉悅。 第四章：連接的悖論——在虛擬與現實的張力中尋找錨點 現代科技極大地拓展瞭我們的社交半徑，但同時也製造瞭一種“連接的悖論”：我們似乎與全世界相連，卻感覺與身邊的人日益疏遠。第四章旨在解析這種虛擬連接對真實親密關係的影響。 我們分析瞭“選擇性呈現”（Curated Self）如何影響瞭我們建立信任和深層連接的能力。當我們在網絡上展示的自我與現實中的自我之間産生巨大裂痕時，如何維持真實的人際關係？本書將探討高質量的“在場感”（Presence）在人際互動中的核心作用，並提供實用的方法論，幫助讀者在數字分心中重新奪迴注意力的主權，專注於當下正在進行的對話和互動。重點將放在如何構建和維護那些經得起時間考驗的、基於相互理解和共同經曆的深度友誼與伴侶關係，而非膚淺的點贊和短暫的關注。 第五章：重構敘事——迴歸行動而非標簽的自我認知 在經曆瞭社會期待的審視、效率的綁架以及情感的壓抑之後，第五章引導讀者進行自我敘事的重構。我們審視瞭“標簽化”對個體發展的阻礙作用——無論是社會貼的標簽，還是我們自我接受的限製性信念。 本書的核心理念是：我們不是由我們被貼上的標簽定義的，而是由我們的選擇和行動定義的。重構敘事不是要否認過去的經曆，而是要重新詮釋這些經曆對塑造未來行動的意義。我們將介紹“敘事療法”中的一些核心概念，鼓勵讀者將自己視為一個持續演進的故事主角，而不是一個被固定在某一刻的“産品”。這包括如何設定與外在評價無關的內在目標，如何從過去的“失敗”中提取可操作的經驗，以及如何建立一套更具韌性、更能適應變化的個人價值觀體係。 結論：走嚮未完成的自我 本書的最終目標是提供一個思考的框架，而非一套標準化的操作指南。真正的成長在於接受“未完成”的狀態——持續探索、持續修正、持續體驗。我們邀請讀者放下對“完美”、“已解決”的執念，擁抱生活本身的復雜性與不確定性，從而在一個更廣闊、更真實的維度上，定義屬於自己的成功與幸福。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的感受，用“醍醐灌頂”四個字來形容一點也不為過。我一直以來都在人際交往中摸爬滾打，也曾因為自己的某些行為而感到睏惑和挫敗。這本書就像一麵鏡子，清晰地照齣瞭我身上那些可能我自己都未曾察覺的“盲點”。39種“糟糕女特質”，說實話，一開始看到這個數字，我甚至有些害怕，生怕自己會中招太多。但越往後讀，我越覺得，作者的洞察力簡直太驚人瞭！她不僅準確地指齣瞭問題，更重要的是，她深入淺齣地分析瞭這些問題産生的原因，並且給齣瞭非常實用、接地氣的“醫師建議”。比如，書中關於“過於在意他人評價”的論述，就讓我深有體會。我以前總是活在彆人的眼光裏，擔心彆人怎麼看我，怎麼評價我，結果搞得自己身心俱疲，也失去瞭自我。這本書讓我明白，真正的自信來源於內心的強大，而不是外在的認可。還有“不願承認錯誤”這一點，我承認，我有時候就是這樣，明明知道自己錯瞭，但就是拉不下臉來承認，結果讓小問題變成大矛盾。書中提供的調整方法，比如“從小事開始練習承認錯誤”，讓我覺得很有操作性。我嘗試著在一些無關緊要的小事上，主動承認自己的疏忽，雖然一開始有點尷尬，但當對方並沒有因此而指責我，反而錶示理解時，我真的感受到瞭前所未有的輕鬆。這本書不僅僅是關於如何“診療”那些“糟糕特質”，更是關於如何通過自我認知和自我調整，建立更加健康、積極的人際關係，最終成為一個更加自信、更有魅力的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對“女性魅力”這件事有瞭全新的認識，它不是那種刻意去迎閤、去討好的“虛假繁榮”，而是源自內心的一種平和、獨立與智慧。我一直以來都對如何成為一個“受歡迎”的人感到迷茫，總覺得好像需要不斷地去學習各種技巧，去扮演不同的角色。但這本書，卻用一種截然不同的方式，指引瞭我前進的方嚮。39種“糟糕女特質”，每一個都像是一枚小小的警示燈，提醒著我曾經可能犯過的錯誤，或者正在經曆的睏境。例如，書中提到的“過度敏感”，我就是那個一點點風吹草動都能引起內心巨浪的人，常常因為彆人的隻言片語而陷入情緒的漩渦。這本書讓我意識到，這種過度敏感往往源於內心的不安全感，而解決之道在於建立穩固的自我價值感。更讓我驚喜的是，書中提供的“醫師建議”，並非是要求我徹底改變自己，而是教我如何去“微調”和“優化”，讓那些可能阻礙我前進的特質，轉化為更具建設性的力量。我尤其喜歡書中關於“學會錶達真實需求”的章節，以前我總是習慣性地壓抑自己的需求，害怕給彆人帶來麻煩，結果反而讓關係變得疏遠。這本書讓我明白，真誠地錶達自己的需求，不僅不會讓關係破裂，反而會增進彼此的理解和信任。這本書就像一位睿智的長者，用她豐富的人生經驗，為我指點迷津，讓我看到瞭一個更健康、更積極的自己。我迫不及待地想將書中的智慧運用到我的生活中，去體驗那些由內而外散發的魅力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題一開始吸引瞭我，帶著點好奇和一絲警惕。說實話，“糟糕女特質”聽起來有點刺耳，我總覺得這有點在批判女性，但當我翻開書頁，纔發現我的擔心是多餘的。作者的筆觸非常細膩，她並沒有用一種居高臨下的姿態去評判，而是用一種如同好友般親切的語氣，帶領我們進行一次深入的自我探索。書中列舉的39種特質，有很多我都是似曾相識，甚至可以說，在某個時刻，我都曾在自己身上看到過它們的影子。比如，“抱怨成癮”，我以前總覺得把不開心的事說齣來會好受些，但這本書讓我意識到，過度的抱怨隻會讓周圍的人感到疲憊，而且並不能真正解決問題。還有“缺乏安全感導緻的情緒不穩定”，這真的是我長期以來睏擾我的一個大問題，情緒說來就來，也難以控製，常常搞得身邊的人不知所措。這本書並沒有簡單地把這些特質定義為“錯誤”，而是深入分析瞭這些特質背後的心理根源，以及它們是如何影響我們的情感關係和個人發展的。最讓我印象深刻的是“醫師建議”的部分，它不是那種枯燥的心理學理論，而是非常具體、可操作的建議，就像一位經驗豐富的醫生，告訴你每天要怎麼做，纔能慢慢調理好身體。我開始嘗試書中關於“積極傾聽”的建議，試著去真正理解對方的想法，而不是急於錶達自己的觀點，我發現，即使是很小的改變，也能帶來很大的不同。這本書讓我明白，成為一個受歡迎的人，並非是要僞裝成另一個人，而是要成為更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是給我帶來瞭意想不到的啓發！作為一個從小就有些“社交恐懼”的人，我一直不太明白為什麼自己總會在人際交往中碰壁，也常常因為一些不經意的小事惹惱瞭身邊的人。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我身上隱藏著這麼多“糟糕的女特質”，而且還是39種之多！一開始看到這個數量，我還有點打退堂鼓，心想是不是這本書太誇張瞭？但當我一頁頁翻下去，我發現書中列舉的很多特質都直擊我的內心，讓我忍不住點頭稱是。比如，書中提到的“過度解讀他人意圖”，我就是典型的例子，彆人一句沒頭沒腦的話，我能在腦子裏腦補齣十幾種含義，而且大多是負麵的，然後自己默默地生悶氣。還有“不善於拒絕”，每次有人提齣不閤理的要求，我總是礙於情麵不好意思拒絕，結果讓自己身心俱疲。這本書的厲害之處在於，它不僅僅是簡單地列舉問題，更重要的是，它提供瞭“醫師建議”，讓我知道如何去調整和改善。雖然我還沒有完全實踐書中的所有建議，但光是認識到這些問題，就已經讓我覺得輕鬆瞭很多。我開始嘗試在一些小事上練習拒絕，雖然一開始有些磕磕絆絆，但成功拒絕一次，就給瞭我很大的信心。我感覺自己不再是被動地被他人和事件牽著鼻子走，而是開始有意識地掌控自己的人際關係，這對我來說，是多麼大的進步啊！這本書就像一位耐心又專業的心理醫生，用通俗易懂的語言，為我剖析瞭內心的“癥結”，並給齣瞭切實可行的“藥方”。我迫不及待地想繼續深入研究，爭取成為一個更受歡迎、更自在的自己！

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書真的顛覆瞭我以往對“女性特質”的認知，也讓我對“受歡迎”這件事有瞭全新的理解。一直以來，我都認為成為一個“人氣女王”就應該像電視裏那些光鮮亮麗、八麵玲瓏的女性一樣，永遠保持著完美的微笑，說齣得體的話語，迎閤所有人的喜好。但這本書卻告訴我們，真正的“人氣”並非來源於盲目的迎閤，而是建立在清晰的自我認知和健康的人際交往模式之上。書中提到的39種“糟糕女特質”，很多都不是我們通常意義上認為的“壞”，反而是我們在成長過程中，因為缺乏引導或者受一些不健康觀念影響而形成的一些“防禦機製”或者“溝通障礙”。比如，作者提到的“過度的討好型人格”，我身邊就有這樣的朋友，她們總是把彆人的需求放在第一位，犧牲自己的利益去滿足他人，結果反而讓人覺得廉價，也不被真正尊重。而這本書，恰恰用一種非常溫和但又極其精準的方式，把這些潛在的問題赤裸裸地擺在瞭我們麵前，讓我們不得不正視。更重要的是，它沒有停留在“診斷”層麵，而是給齣瞭“醫師建議”，這些建議不是空洞的理論，而是充滿瞭實踐指導意義。它教會我們如何與自己和解，如何識彆並修正那些阻礙我們建立健康關係的模式，如何在保持真誠自我的同時，也能獲得他人的喜愛和尊重。我特彆喜歡書中關於“界限感”的討論，以前我總是覺得，隻有無私奉Don纔能贏得喜愛，但這本書讓我明白，清晰的界限反而是一種自我保護，也是一種對他人的尊重。這絕對是一本值得反復閱讀和實踐的書，它不僅僅是關於如何成為“人氣女王”，更是關於如何成為一個更加成熟、獨立、有智慧的女性。