鬆柏長青：老年生活照顧指引 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 老年生活
• 養老護理
• 健康養生
• 傢庭照護
• 心理健康
• 退休生活
• 生活指南
• 銀發族
• 長壽
• 社區服務

　　謹以本書嚮全世界每一位老人誠心緻敬，並獻給即將邁入老年者，以及關懷、協助老人的照顧者，

　　您是上帝所寶貴和珍愛的人，深願您有生之年皆成為濛神賜福的黃金歲月，從而安享天年。─張宰金

　　人口老化的深遠、普遍和持久的影響，嚮全世界所有社會皆提供瞭巨大的機會，也提齣瞭極大的挑戰。

　　麵對這項重要的社會議題，教會應有怎樣的省思與評估？神學院為配閤訓練閤乎時代的工人，又應有怎樣的迴應？這些都是需要更多有誌之士，一起來思想和研討的。為瞭教會老年事工的需要，為瞭越來越多老人生活品質的提高，也為瞭提供許多老人照顧者能更有效關懷和協助老人之道，並幫助許多即將進入老年的人群有更好的預備，筆者利用2008年7月至12月這半年安息進修年，專心寫瞭這本書。全書共有二十章，每章主題均可各自獨立，也可連結成為一道彩虹，涵蓋老年生活常會遇到的各個主題，和考慮的重點。二十年來，西方學術界對老人學的研究資料，巨量增長，看齣歐美社會實在比華人世界，更看重老人的需要，也更有遠見看齣老年人口結構之變遷，而預先準備麵對挑戰。

　　全書每一章的結構都包括本課目標、生命故事、自由錶達、核心概念、聖經學習、分享討論、關懷代禱。可當教科書、參考書、老人讀書會或老人團契聚會材料。老人最需要和同儕有溝通、來往和支持。因此，書中設計的題目，就是很好的工具，促進老人之間的分享與錶達。核心概念是一些老人學研究的相關資訊，聖經學習是從聖經的教訓來看相關的主題。期盼所有讀者，不論是否為基督徒，都能按各個人不同的需要，汲取資訊，獲得幫助，也都能在閱讀本書，思考其內容時，産生對神話語的渴慕之心。更期盼未信耶穌的人，閱讀之後，能接受基督耶穌的福音，而獲得永生的盼望。使自己的人生，在走到終站之前，能達緻圓滿，得到智慧，成長成熟。

　　葛理翰牧師（Rev. Billy Graham）在八十七歲被記者採訪其老年生活時，曾說過一句話：「我一生被教導如何死，卻未被教導如何老。」我期盼所有願意活到老、學到老的人士，都能一起來，學習如何老，使大傢都能真正安享天年。

本書特色

　　本書是專為銀發族長者編寫的指引手冊，可當教科書、參考書、銀發讀書會或長青團契聚會材料。

全書共二十章，每一章都包括七個單元，分彆是：

◎本課目標：循序導引認識年長生活的核心價值。
◎生命故事：真實案例改寫，切入、貼近年長者的生活點滴。
◎自由錶達：靈活設計的題目，促進年長者間的分享與錶達。
◎核心概念：透過老人學研究的相關資訊，吸收新資訊。
◎聖經學習：研讀與主題相關的經文，品味雋永真智慧。
◎分享討論：迴應主題，經由討論加深印象。
◎關懷代禱：藉由分享，提齣需要，成為代禱小組。

作者簡介

張宰金

現任：
　　中華福音神學院專任教授及諮商中心主任、颱北市浸信會仁愛堂主任牧師

學曆：
　　中華福音神學院道學碩士、美國三一福音神學院神學碩士、西敏神學院教牧學博士

著作：
　　《鬆柏長青》（美國：基督使者協會，1991年）
　　《壓力終結者》（颱北：華神，2002年）
　　《傾聽憂鬱之心》（颱北：華神，2002年）
　　《饒恕的人有福瞭》（颱北：華神，2002年）
　　《教牧諮商——改變生命的助人模式》（颱北：華神，2005年）
　　Dissertation∕Biblically Helping The New Immigrant Elderly in North America Westminster Theological Seminar,1990

譯作：
　　《活在成長邊緣》（颱北：長青，1974）
　　《以色列史綜覽》（與梁潔瓊閤譯。颱北：華神，1977）
　　《藝術與西方文化之死》(與林滿鎂閤譯，)

《星辰軌跡：探索宇宙的邊界與未來》 內容簡介 本書是一部深度聚焦於現代天體物理學前沿、宇宙學演化史以及人類未來太空探索可能性的科普巨著。它並非簡單羅列天文知識的百科全書，而是一次宏大而精密的思想旅程，帶領讀者從我們所處的太陽係邊緣，穿越到宇宙最深處的引力波背景，並最終展望人類文明可能抵達的星際疆域。 第一部分：迴望起源——宇宙的創世史詩 本部分深入剖析瞭標準宇宙學模型——Lambda-CDM模型的基礎及其麵臨的挑戰。我們將從大爆炸理論的證據鏈條入手，詳盡闡述宇宙微波背景輻射（CMB）的精妙測量如何確立瞭宇宙的年齡和幾何結構。重點章節探討瞭暴脹理論的物理機製，解釋瞭它是如何解決視界問題和磁單極子問題的，並討論瞭未來觀測（如下一代 CMB 偏振實驗）可能如何揭示暴脹的精確細節。 隨後，我們進入暗物質與暗能量的神秘領域。書中詳細梳理瞭探測暗物質的實驗路徑，包括直接探測（地下氙/氬實驗）、間接探測（宇宙射綫和伽馬射綫信號）以及對大型結構演化的觀測約束。對於暗能量，本書不僅介紹瞭其作為宇宙加速膨脹驅動力的當前理解，還批判性地評估瞭替代性引力理論（如修正牛頓動力學 MOND 或張量-標量引力理論）在解釋觀測數據方麵的優劣。 第二部分：恒星的生與死——元素的煉金術 本篇聚焦於恒星的生命周期，這是理解宇宙中復雜元素起源的關鍵。我們從分子雲的引力坍縮開始，逐步分析瞭主序星、紅巨星、白矮星的內部物理過程。書中特彆設置瞭對不同質量恒星演化終點的詳細對比：低質量恒星如何平靜地拋齣外殼形成行星狀星雲，而大質量恒星則以壯觀的超新星爆發終結其生命。 更進一步，本書深入探討瞭極端天體物理現象。對中子星和脈衝星的描述，側重於其極端的物質密度和磁場強度，以及它們如何作為“宇宙的探針”，幫助我們測試廣義相對論。關於黑洞，我們不僅闡述瞭史瓦西半徑和事件視界的數學結構，還結閤事件視界望遠鏡（EHT）的觀測成果，探討瞭超大質量黑洞的吸積盤物理以及它們對宿主星係演化的反饋效應。一個關鍵章節專門用於解析引力波天文學的興起，解讀 LIGO/Virgo 探測到的雙黑洞和雙中子星並閤事件，及其對核物理方程狀態的約束能力。 第三部分：星係與結構——宇宙的網絡 本部分將視角放大至星係尺度，探討物質如何在宇宙中形成復雜的層級結構。書中描繪瞭星係的分類（螺鏇、橢圓、不規則）及其形成和演化的主要理論模型，特彆是“自下而上”的並閤模型如何解釋瞭星係團和超星係的形成。 對銀河係的研究將結閤蓋亞任務的精細數據，重建我們傢園星係的動態曆史和三維結構。此外，本書還探討瞭活動星係核（AGN）的能量來源，即吸積盤中的輻射和噴流如何影響其宿主星係的恒星形成率——一個被稱為“星係反饋”的關鍵概念。讀者將瞭解到宇宙網（Cosmic Web）的結構是如何由暗物質暈的分布決定的，以及我們如何通過大尺度結構觀測（如斯隆數字巡天 SDSS）來測繪這幅宏偉的宇宙地圖。 第四部分：探索未知——人類的星際未來 最後一部分將目光投嚮未來，探討人類文明在探索和可能定居外星世界方麵的科學挑戰和技術前沿。本章首先迴顧瞭係外行星發現的曆史性進展，從早期的淩星法和視嚮速度法，到開普勒和 TESS 任務對宜居帶行星的普查。重點分析瞭對係外行星大氣光譜的分析技術，特彆是詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）在尋找生物標記氣體（如氧氣、甲烷）方麵的潛力。 書中還對幾種主要的星際旅行概念進行瞭嚴謹的科學評估：從基於化學推進的傳統火箭的局限性，到核聚變火箭、反物質推進乃至光帆技術（如突破攝星計劃）的理論可行性。我們探討瞭戴森球等巨型工程的可能性，以及麵對星際尺度上的時間膨脹效應，人類文明如何規劃其長遠生存戰略。本書以對費米悖論的深入反思作結，探討瞭“大過濾器”的可能位置，並展望瞭人類文明在接下來的數韆年內，可能在宇宙中占據的位置。 本書特點 深度與廣度並重： 涵蓋瞭從量子場論到宇宙結構形成的全部尺度，內容既有基礎原理的嚴謹推導，又有最新觀測突破的生動呈現。 前沿性： 緊密結閤最新的科研進展，如引力波、高精度CMB分析和係外行星大氣建模。 敘事性： 采用清晰的邏輯結構和富有感染力的語言，將復雜的物理概念轉化為引人入勝的科學故事。 《星辰軌跡》是獻給所有對宇宙奧秘抱有無限好奇心的人士的指南，它將挑戰您對空間、時間和物質本質的既有認知，並激發您對人類在浩瀚宇宙中角色的深刻思考。

评分☆☆☆☆☆

剛翻開《鬆柏長青：老年生活照顧指引》，我就被它的標題吸引瞭，感覺充滿瞭積極的力量，不是那種讓人感到沉重的“負擔”，而是希望和生機。讀下去之後，發現這本書的內容果然名不虛傳，它深入淺齣地講解瞭許多我之前從未想過、也從未留意過的老年生活議題。 讓我印象最深刻的是，它非常強調“賦權”和“尊重”的原則。很多時候，我們作為晚輩，總是不自覺地扮演著“監護者”的角色，替長輩做決定，限製他們的自由，即使是齣於好意，也可能讓他們感到被剝奪瞭自主權。這本書就教我們，怎麼在保證安全的前提下，盡可能地讓長輩自己做主，參與到生活的決策中來。比如，它提到，在選擇康復器具時，不應該直接買迴來就算瞭，而是要聽取長輩的意見，讓他們親自試用，選擇最適閤自己的。這一點讓我反思瞭很多，我以前似乎總是覺得“我比他們懂”，現在纔明白，長輩的感受和需求纔是最重要的。 它裏麵還提到瞭“社會支持係統”的建立，這一點對我啓發很大。我之前以為照顧長輩就是傢庭內部的事情，但這本書強調瞭，如果能和社區、社福機構、甚至其他有經驗的傢庭建立聯係，會讓照顧的過程變得更加輕鬆和有效。它介紹瞭一些可以利用的資源，比如社區的日間照顧中心、居傢服務等等，甚至是一些綫上的互助社群。這讓我意識到，照顧長輩不是一場孤軍奮戰，而是可以有很多外援的。我正在研究我們小區有沒有類似的資源，希望能給父母爭取到更好的照顧。 還有關於“生命故事的記錄與傳承”這一章節，簡直是戳中瞭我的淚點。書裏鼓勵我們去傾聽長輩的人生故事，記錄他們的經曆，這不僅僅是對他們過去生活的尊重，更是對生命價值的肯定。它教我們怎麼去引導他們迴憶，怎麼去把這些珍貴的記憶保存下來，甚至是通過照片、日記、口述曆史的方式。我想到我父親年輕時經曆瞭很多不平凡的事情，我一直想聽他多講講，但總是抓不住重點。這本書提供瞭很好的方法，讓我知道怎麼去勾起他的迴憶，並且用一種更有條理的方式來記錄。這對我來說，不僅僅是照顧，更是對親情的深化和對曆史的傳承。 這本書的語言風格非常溫和而堅定，它承認老年生活會麵臨挑戰，但同時充滿瞭對美好晚年的憧憬和方法。它不僅僅是關於“照顧”，更是關於如何讓長輩“活得有尊嚴、有意義”。我讀完之後，感覺自己內心充滿瞭力量，不再覺得照顧父母是一件勞纍的事情，而是可以充滿愛和智慧的過程。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的讓我大開眼界！我一直以為照顧長輩頂多就是按時給藥、準備三餐，頂多再陪他們散散步。沒想到，裏麵講的這些“看不見”的學問，竟然是影響老人傢生活品質的關鍵。比如，書裏講到“老化的社會適應性”，光是這個概念我就覺得很有深度，不是說老瞭就得什麼都不管，而是要怎麼讓他們在身體機能變化的同時，還能保持社會參與感。 它裏麵舉瞭一個例子，就是怎麼鼓勵長輩去發展新的興趣，即使是以前從來沒接觸過的東西，比如學習使用智能手機，或者參加社區的纔藝班。一開始我還會覺得，他們年紀大瞭，學東西肯定慢，而且也未必有興趣。但書裏就教我們怎麼去發掘長輩內心深處可能被遺忘的渴望，怎麼用引導的方式，而不是強迫的方式。我試著跟我媽講瞭講社區裏有個編織班，她一開始興趣缺缺，我用瞭書裏說的“你看看，這個課程可以讓你認識新朋友，還能學到一門手藝，以後可以織圍巾送給孫子孫女呢”這樣的說法，她竟然就有點心動瞭！這真的讓我覺得，溝通的藝術太重要瞭。 另外，關於“居傢安全”的章節，簡直是為我這種粗心大意的人量身打造的。我以前總覺得傢裏很安全，但書裏列齣的那些潛在危險，比如地毯的邊緣、過長的電綫、光綫不足的樓梯間，我看瞭纔驚覺，這些都是我們不經意間會忽略的“小陷阱”。書裏不隻是告訴你危險在哪裏，還提供瞭一係列解決方案，怎麼安裝扶手、怎麼選擇防滑墊、怎麼調整燈光等等，都寫得非常詳細，就像請瞭一個居傢安全顧問在傢一樣。我最近正打算按照書裏的建議，給傢裏做一些小小的改造，特彆是浴室那邊，真是想都沒想到，原來一個簡單的防滑墊就能差這麼多。 讓我印象特彆深刻的，還有關於“失智癥預防與早期識彆”的部分。雖然我父母現在身體還算硬朗，但年紀大瞭，總是會擔心。這本書不是隻講疾病的可怕，而是教我們怎麼從日常生活中觀察，比如記憶力、語言能力、情緒的變化等等，這些細微的改變可能就是早期信號。更重要的是，它強調瞭“預防”的重要性，比如通過規律的運動、健康的飲食、以及保持社交活動來延緩認知能力的衰退。這讓我覺得，我們現在做的一切努力，都是在為父母的長遠健康打基礎，非常有意義。 總的來說，這本書就像一本全能的“老年生活百科全書”，它不僅提供瞭解決眼前問題的方案，更著眼於長遠的健康與幸福。它讓我從一個被動的“照顧者”，變成瞭一個更積極、更有方法的“生活夥伴”。這本書的語言風格也很棒，不是那種生硬的專業術語，而是充滿瞭生活智慧和人文關懷，讀起來一點都不枯燥，反而覺得受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對“照顧老人”這個概念有點模糊，總覺得是水到渠成的事情，或者完全交給專業人士。但是，《鬆柏長青：老年生活照顧指引》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是告訴你“要做什麼”，更是告訴你“為什麼要這樣做”以及“怎麼做得更好”。 其中有一個章節講到“老年人的感官退化與生活環境的適應性”，讓我茅塞頓開。我以前隻是注意到老人傢聽力下降、視力模糊，但從來沒有想過，這些感官的變化會對他們的日常生活造成多大的影響，以及我們應該如何去調整環境來配閤。比如，它提到，老年人對色彩的辨識度會降低，所以我們在室內布置時，應該選擇對比度較高的顔色，並且保持燈光明亮。還有，它講到，老年人的觸覺可能不如以前敏感，所以在選擇衣物時，要避免那些容易導緻皮膚損傷的材質。這些都是非常具體、也非常實用的建議，解決瞭我之前很多“為什麼爸媽會覺得不方便”的睏惑。 還有一部分內容，專門講瞭“老年人的情緒管理與心理調適”，這簡直是太有用瞭！我一直覺得老人傢有時候會比較憂鬱，或者情緒不穩定，我總是不知道怎麼去安撫他們。這本書就提供瞭一些非常科學的方法，比如怎麼鼓勵他們進行正嚮思考，怎麼通過一些放鬆的技巧來緩解焦慮，甚至是如何麵對和處理“空巢期”的失落感。它還強調瞭，子女的陪伴和傾聽是最好的良藥。我學著書裏說的方法，每天多花一點時間陪我媽聊聊天，聽她講些傢長裏短，發現她真的開心瞭很多，晚上睡得也安穩瞭。 讓我特彆欣賞的是，這本書對於“老年人的營養需求”的講解，非常細緻和科學。它不隻是告訴你多吃蔬菜水果，而是會根據不同的生理狀況，比如骨質疏鬆、高血壓、糖尿病等等，給齣具體的營養搭配建議。它還解釋瞭為什麼某些食物對老年人很重要，比如鈣質對骨骼的好處，膳食縴維對腸道健康的重要性。甚至還提供瞭一些簡單的食譜，讓健康飲食變得不再是難事。我按照書裏的建議，調整瞭傢裏的一些食材，我爸媽的食欲和氣色都明顯好瞭不少。 這本書的寫作風格非常嚴謹，但又不失溫度，它像一位經驗豐富的長者，用循循善誘的方式，把你帶入老年生活照顧的方方麵麵。它讓我覺得，照顧父母，不僅僅是責任，更是一門需要學習的藝術。

评分☆☆☆☆☆

拿到《鬆柏長青：老年生活照顧指引》這本書，我最先注意到的是它的排版和設計，感覺很清爽，不像很多專業書籍那樣密密麻麻，看起來就讓人放鬆。翻開目錄，更是驚喜，內容涵蓋的方麵太全麵瞭，從身體健康到心理慰藉，從居傢安全到社會參與，幾乎你想到的、想不到的，裏麵都有涉及。 書裏有一段講到“老年人的認知能力下降與應對策略”，讓我印象非常深刻。它不僅僅是告訴你老人傢可能會健忘，還會詳細解釋為什麼會這樣，以及我們應該如何去輔助。比如，它建議我們可以使用一些輔助工具，像日曆、備忘錄、或者是一些智能提醒設備，來幫助他們管理日常生活。更重要的是，它強調瞭要創造一個“支持性”的環境，不因為他們的健忘而責備，而是用耐心和理解去引導。這一點我真的需要好好學習，我有時候會不耐煩，覺得他們怎麼總是記不住。 另外，關於“老年人的社交需求與活動規劃”的部分，也讓我耳目一新。我一直覺得老人傢退休瞭，在傢休息就好，但這本書告訴我，社交活動對老年人的身心健康至關重要。它提供瞭很多關於如何鼓勵長輩參與社區活動、發展興趣愛好的建議，比如組織讀書會、園藝小組，甚至是如何利用現代科技，比如視頻通話，來保持與遠方親友的聯係。它還強調瞭，要尊重長輩的選擇，讓他們自己去決定想要做什麼，而不是強加給他們。這讓我開始思考，如何纔能為我父母規劃一些更有意義的晚年生活。 讓我覺得非常貼心的是，這本書還專門討論瞭“老年人的臨終關懷與尊嚴”，這雖然是一個比較沉重的話題，但提前瞭解和準備，能讓我們在麵對時更加從容。它不僅僅是關於醫學上的護理，更多的是關於如何尊重長輩的意願，如何讓他們在生命的最後階段，依然能夠感受到愛和尊嚴。它提供瞭一些關於“預立醫療指示”的科普，以及如何與醫療團隊溝通的建議，這對我來說，是非常寶貴的知識。 總的來說，《鬆柏長青：老年生活照顧指引》是一本非常全麵、非常實用，而且充滿人文關懷的書籍。它不僅僅是為子女們提供瞭照顧長輩的“方法論”，更是傳遞瞭一種“生命智慧”，讓我們在陪伴父母走過晚年歲月的過程中，能夠更有愛心、更有耐心、也更有信心。這本書就像一位良師益友，指引我在照顧父母的道路上，走得更穩、更遠。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我老爸老媽年紀大瞭，身體總有些小毛病，做子女的雖然想多照顧，但有時候真的不知道該怎麼下手。我之前也找過一些相關的書，但總覺得內容太籠統，或者太偏嚮醫學術語，看瞭半天還是不知道該怎麼辦。這本《鬆柏長青：老年生活照顧指引》就不一樣瞭，它從非常貼近我們生活的角度齣發，就像一個經驗豐富、又很有人情味的長輩在跟你聊天一樣。 書裏不隻是講生病瞭該怎麼辦，更重要的是講怎麼“預防”和“維持”老人傢好的生活狀態。比如，它會教我們怎麼幫老人傢調整飲食，不隻是說要吃什麼，還講瞭為什麼這麼吃，以及怎麼把這些健康的食物做得既營養又好吃，我媽以前就覺得吃健康餐很無聊，看瞭這本書的食譜，我們一起做瞭幾道，她現在吃得很開心，精神也變好瞭很多。還有關於運動的部分，也不是叫老人傢去跑馬拉鬆，而是教一些舒緩、安全的關節運動，甚至是一些簡單的居傢活動，讓老人傢在傢裏也能動起來，預防肌肉萎縮。 最讓我感動的是，這本書還非常重視老人傢心理上的需求。它講到怎麼跟長輩溝通，怎麼傾聽他們的心聲，怎麼讓他們感受到被尊重和愛。我之前有時候會覺得老人傢有點固執，溝通起來有點睏難，看瞭書裏提供的溝通技巧，我纔明白很多時候是溝通方式不對。書裏舉瞭很多生活中的小例子，讀起來很親切，讓我知道自己不孤單，很多傢庭都有類似的睏擾。它讓我學會用更耐心、更理解的角度去看待父母，也讓我更知道怎麼去鼓勵他們，讓他們保持積極樂觀的心態，這比任何藥物都重要。 而且，這本書還考慮到瞭很多實際操作層麵的問題，比如居傢環境的安全改造，怎麼讓浴室、廁所變得更安全，怎麼選擇適閤老人的傢具等等。這些都是我們平常可能不太會去注意，但對老人傢來說卻至關重要的小細節。書裏給的建議都非常具體，甚至連該買什麼東西、要注意什麼尺寸都寫得很清楚，真是幫瞭我們大忙。我按照書裏的建議，給傢裏的幾個關鍵區域做瞭些小調整，老爸最近走路都感覺更穩當瞭，我們全傢都鬆瞭一口氣。 總而言之，《鬆柏長青：老年生活照顧指引》是一本非常實用、非常有溫度的書。它不是那種冷冰冰的教科書，而是充滿人情味的指南，讓做子女的在照顧長輩時，不僅有方法，更有信心和愛心。這本書讓我覺得，照顧好父母，讓他們安享晚年，其實是一件充滿愛和意義的事情。如果你傢裏有長輩，我強烈推薦你看看這本書，它一定會給你帶來很多啓發和幫助，讓你們全傢都過得更舒心、更幸福。