松柏长青：老年生活照顾指引 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　谨以本书向全世界每一位老人诚心致敬，并献给即将迈入老年者，以及关怀、协助老人的照顾者，

　　您是上帝所宝贵和珍爱的人，深愿您有生之年皆成为蒙神赐福的黄金岁月，从而安享天年。─张宰金

　　人口老化的深远、普遍和持久的影响，向全世界所有社会皆提供了巨大的机会，也提出了极大的挑战。

　　面对这项重要的社会议题，教会应有怎样的省思与评估？神学院为配合训练合乎时代的工人，又应有怎样的回应？这些都是需要更多有志之士，一起来思想和研讨的。为了教会老年事工的需要，为了越来越多老人生活品质的提高，也为了提供许多老人照顾者能更有效关怀和协助老人之道，并帮助许多即将进入老年的人群有更好的预备，笔者利用2008年7月至12月这半年安息进修年，专心写了这本书。全书共有二十章，每章主题均可各自独立，也可连结成为一道彩虹，涵盖老年生活常会遇到的各个主题，和考虑的重点。二十年来，西方学术界对老人学的研究资料，巨量增长，看出欧美社会实在比华人世界，更看重老人的需要，也更有远见看出老年人口结构之变迁，而预先准备面对挑战。

　　全书每一章的结构都包括本课目标、生命故事、自由表达、核心概念、圣经学习、分享讨论、关怀代祷。可当教科书、参考书、老人读书会或老人团契聚会材料。老人最需要和同侪有沟通、来往和支持。因此，书中设计的题目，就是很好的工具，促进老人之间的分享与表达。核心概念是一些老人学研究的相关资讯，圣经学习是从圣经的教训来看相关的主题。期盼所有读者，不论是否为基督徒，都能按各个人不同的需要，汲取资讯，获得帮助，也都能在阅读本书，思考其内容时，产生对神话语的渴慕之心。更期盼未信耶稣的人，阅读之后，能接受基督耶稣的福音，而获得永生的盼望。使自己的人生，在走到终站之前，能达致圆满，得到智慧，成长成熟。

　　葛理翰牧师（Rev. Billy Graham）在八十七岁被记者採访其老年生活时，曾说过一句话：「我一生被教导如何死，却未被教导如何老。」我期盼所有愿意活到老、学到老的人士，都能一起来，学习如何老，使大家都能真正安享天年。

本书特色

　　本书是专为银发族长者编写的指引手册，可当教科书、参考书、银发读书会或长青团契聚会材料。

全书共二十章，每一章都包括七个单元，分别是：

◎本课目标：循序导引认识年长生活的核心价值。
◎生命故事：真实案例改写，切入、贴近年长者的生活点滴。
◎自由表达：灵活设计的题目，促进年长者间的分享与表达。
◎核心概念：透过老人学研究的相关资讯，吸收新资讯。
◎圣经学习：研读与主题相关的经文，品味隽永真智慧。
◎分享讨论：回应主题，经由讨论加深印象。
◎关怀代祷：借由分享，提出需要，成为代祷小组。

作者简介

张宰金

现任：
　　中华福音神学院专任教授及谘商中心主任、台北市浸信会仁爱堂主任牧师

学历：
　　中华福音神学院道学硕士、美国三一福音神学院神学硕士、西敏神学院教牧学博士

着作：
　　《松柏长青》（美国：基督使者协会，1991年）
　　《压力终结者》（台北：华神，2002年）
　　《倾听忧郁之心》（台北：华神，2002年）
　　《饶恕的人有福了》（台北：华神，2002年）
　　《教牧谘商——改变生命的助人模式》（台北：华神，2005年）
　　Dissertation∕Biblically Helping The New Immigrant Elderly in North America Westminster Theological Seminar,1990

译作：
　　《活在成长边缘》（台北：长青，1974）
　　《以色列史综览》（与梁洁琼合译。台北：华神，1977）
　　《艺术与西方文化之死》(与林满镁合译，)

《星辰轨迹：探索宇宙的边界与未来》 内容简介 本书是一部深度聚焦于现代天体物理学前沿、宇宙学演化史以及人类未来太空探索可能性的科普巨著。它并非简单罗列天文知识的百科全书，而是一次宏大而精密的思想旅程，带领读者从我们所处的太阳系边缘，穿越到宇宙最深处的引力波背景，并最终展望人类文明可能抵达的星际疆域。 第一部分：回望起源——宇宙的创世史诗 本部分深入剖析了标准宇宙学模型——Lambda-CDM模型的基础及其面临的挑战。我们将从大爆炸理论的证据链条入手，详尽阐述宇宙微波背景辐射（CMB）的精妙测量如何确立了宇宙的年龄和几何结构。重点章节探讨了暴胀理论的物理机制，解释了它是如何解决视界问题和磁单极子问题的，并讨论了未来观测（如下一代 CMB 偏振实验）可能如何揭示暴胀的精确细节。 随后，我们进入暗物质与暗能量的神秘领域。书中详细梳理了探测暗物质的实验路径，包括直接探测（地下氙/氩实验）、间接探测（宇宙射线和伽马射线信号）以及对大型结构演化的观测约束。对于暗能量，本书不仅介绍了其作为宇宙加速膨胀驱动力的当前理解，还批判性地评估了替代性引力理论（如修正牛顿动力学 MOND 或张量-标量引力理论）在解释观测数据方面的优劣。 第二部分：恒星的生与死——元素的炼金术 本篇聚焦于恒星的生命周期，这是理解宇宙中复杂元素起源的关键。我们从分子云的引力坍缩开始，逐步分析了主序星、红巨星、白矮星的内部物理过程。书中特别设置了对不同质量恒星演化终点的详细对比：低质量恒星如何平静地抛出外壳形成行星状星云，而大质量恒星则以壮观的超新星爆发终结其生命。 更进一步，本书深入探讨了极端天体物理现象。对中子星和脉冲星的描述，侧重于其极端的物质密度和磁场强度，以及它们如何作为“宇宙的探针”，帮助我们测试广义相对论。关于黑洞，我们不仅阐述了史瓦西半径和事件视界的数学结构，还结合事件视界望远镜（EHT）的观测成果，探讨了超大质量黑洞的吸积盘物理以及它们对宿主星系演化的反馈效应。一个关键章节专门用于解析引力波天文学的兴起，解读 LIGO/Virgo 探测到的双黑洞和双中子星并合事件，及其对核物理方程状态的约束能力。 第三部分：星系与结构——宇宙的网络 本部分将视角放大至星系尺度，探讨物质如何在宇宙中形成复杂的层级结构。书中描绘了星系的分类（螺旋、椭圆、不规则）及其形成和演化的主要理论模型，特别是“自下而上”的并合模型如何解释了星系团和超星系的形成。 对银河系的研究将结合盖亚任务的精细数据，重建我们家园星系的动态历史和三维结构。此外，本书还探讨了活动星系核（AGN）的能量来源，即吸积盘中的辐射和喷流如何影响其宿主星系的恒星形成率——一个被称为“星系反馈”的关键概念。读者将了解到宇宙网（Cosmic Web）的结构是如何由暗物质晕的分布决定的，以及我们如何通过大尺度结构观测（如斯隆数字巡天 SDSS）来测绘这幅宏伟的宇宙地图。 第四部分：探索未知——人类的星际未来 最后一部分将目光投向未来，探讨人类文明在探索和可能定居外星世界方面的科学挑战和技术前沿。本章首先回顾了系外行星发现的历史性进展，从早期的凌星法和视向速度法，到开普勒和 TESS 任务对宜居带行星的普查。重点分析了对系外行星大气光谱的分析技术，特别是詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）在寻找生物标记气体（如氧气、甲烷）方面的潜力。 书中还对几种主要的星际旅行概念进行了严谨的科学评估：从基于化学推进的传统火箭的局限性，到核聚变火箭、反物质推进乃至光帆技术（如突破摄星计划）的理论可行性。我们探讨了戴森球等巨型工程的可能性，以及面对星际尺度上的时间膨胀效应，人类文明如何规划其长远生存战略。本书以对费米悖论的深入反思作结，探讨了“大过滤器”的可能位置，并展望了人类文明在接下来的数千年内，可能在宇宙中占据的位置。 本书特点 深度与广度并重： 涵盖了从量子场论到宇宙结构形成的全部尺度，内容既有基础原理的严谨推导，又有最新观测突破的生动呈现。 前沿性： 紧密结合最新的科研进展，如引力波、高精度CMB分析和系外行星大气建模。 叙事性： 采用清晰的逻辑结构和富有感染力的语言，将复杂的物理概念转化为引人入胜的科学故事。 《星辰轨迹》是献给所有对宇宙奥秘抱有无限好奇心的人士的指南，它将挑战您对空间、时间和物质本质的既有认知，并激发您对人类在浩瀚宇宙中角色的深刻思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我老爸老妈年纪大了，身体总有些小毛病，做子女的虽然想多照顾，但有时候真的不知道该怎么下手。我之前也找过一些相关的书，但总觉得内容太笼统，或者太偏向医学术语，看了半天还是不知道该怎么办。这本《松柏长青：老年生活照顾指引》就不一样了，它从非常贴近我们生活的角度出发，就像一个经验丰富、又很有人情味的长辈在跟你聊天一样。 书里不只是讲生病了该怎么办，更重要的是讲怎么“预防”和“维持”老人家好的生活状态。比如，它会教我们怎么帮老人家调整饮食，不只是说要吃什么，还讲了为什么这么吃，以及怎么把这些健康的食物做得既营养又好吃，我妈以前就觉得吃健康餐很无聊，看了这本书的食谱，我们一起做了几道，她现在吃得很开心，精神也变好了很多。还有关于运动的部分，也不是叫老人家去跑马拉松，而是教一些舒缓、安全的关节运动，甚至是一些简单的居家活动，让老人家在家里也能动起来，预防肌肉萎缩。 最让我感动的是，这本书还非常重视老人家心理上的需求。它讲到怎么跟长辈沟通，怎么倾听他们的心声，怎么让他们感受到被尊重和爱。我之前有时候会觉得老人家有点固执，沟通起来有点困难，看了书里提供的沟通技巧，我才明白很多时候是沟通方式不对。书里举了很多生活中的小例子，读起来很亲切，让我知道自己不孤单，很多家庭都有类似的困扰。它让我学会用更耐心、更理解的角度去看待父母，也让我更知道怎么去鼓励他们，让他们保持积极乐观的心态，这比任何药物都重要。 而且，这本书还考虑到了很多实际操作层面的问题，比如居家环境的安全改造，怎么让浴室、厕所变得更安全，怎么选择适合老人的家具等等。这些都是我们平常可能不太会去注意，但对老人家来说却至关重要的小细节。书里给的建议都非常具体，甚至连该买什么东西、要注意什么尺寸都写得很清楚，真是帮了我们大忙。我按照书里的建议，给家里的几个关键区域做了些小调整，老爸最近走路都感觉更稳当了，我们全家都松了一口气。 总而言之，《松柏长青：老年生活照顾指引》是一本非常实用、非常有温度的书。它不是那种冷冰冰的教科书，而是充满人情味的指南，让做子女的在照顾长辈时，不仅有方法，更有信心和爱心。这本书让我觉得，照顾好父母，让他们安享晚年，其实是一件充满爱和意义的事情。如果你家里有长辈，我强烈推荐你看看这本书，它一定会给你带来很多启发和帮助，让你们全家都过得更舒心、更幸福。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的让我大开眼界！我一直以为照顾长辈顶多就是按时给药、准备三餐，顶多再陪他们散散步。没想到，里面讲的这些“看不见”的学问，竟然是影响老人家生活品质的关键。比如，书里讲到“老化的社会适应性”，光是这个概念我就觉得很有深度，不是说老了就得什么都不管，而是要怎么让他们在身体机能变化的同时，还能保持社会参与感。 它里面举了一个例子，就是怎么鼓励长辈去发展新的兴趣，即使是以前从来没接触过的东西，比如学习使用智能手机，或者参加社区的才艺班。一开始我还会觉得，他们年纪大了，学东西肯定慢，而且也未必有兴趣。但书里就教我们怎么去发掘长辈内心深处可能被遗忘的渴望，怎么用引导的方式，而不是强迫的方式。我试着跟我妈讲了讲社区里有个编织班，她一开始兴趣缺缺，我用了书里说的“你看看，这个课程可以让你认识新朋友，还能学到一门手艺，以后可以织围巾送给孙子孙女呢”这样的说法，她竟然就有点心动了！这真的让我觉得，沟通的艺术太重要了。 另外，关于“居家安全”的章节，简直是为我这种粗心大意的人量身打造的。我以前总觉得家里很安全，但书里列出的那些潜在危险，比如地毯的边缘、过长的电线、光线不足的楼梯间，我看了才惊觉，这些都是我们不经意间会忽略的“小陷阱”。书里不只是告诉你危险在哪里，还提供了一系列解决方案，怎么安装扶手、怎么选择防滑垫、怎么调整灯光等等，都写得非常详细，就像请了一个居家安全顾问在家一样。我最近正打算按照书里的建议，给家里做一些小小的改造，特别是浴室那边，真是想都没想到，原来一个简单的防滑垫就能差这么多。 让我印象特别深刻的，还有关于“失智症预防与早期识别”的部分。虽然我父母现在身体还算硬朗，但年纪大了，总是会担心。这本书不是只讲疾病的可怕，而是教我们怎么从日常生活中观察，比如记忆力、语言能力、情绪的变化等等，这些细微的改变可能就是早期信号。更重要的是，它强调了“预防”的重要性，比如通过规律的运动、健康的饮食、以及保持社交活动来延缓认知能力的衰退。这让我觉得，我们现在做的一切努力，都是在为父母的长远健康打基础，非常有意义。 总的来说，这本书就像一本全能的“老年生活百科全书”，它不仅提供了解决眼前问题的方案，更着眼于长远的健康与幸福。它让我从一个被动的“照顾者”，变成了一个更积极、更有方法的“生活伙伴”。这本书的语言风格也很棒，不是那种生硬的专业术语，而是充满了生活智慧和人文关怀，读起来一点都不枯燥，反而觉得受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开《松柏长青：老年生活照顾指引》，我就被它的标题吸引了，感觉充满了积极的力量，不是那种让人感到沉重的“负担”，而是希望和生机。读下去之后，发现这本书的内容果然名不虚传，它深入浅出地讲解了许多我之前从未想过、也从未留意过的老年生活议题。 让我印象最深刻的是，它非常强调“赋权”和“尊重”的原则。很多时候，我们作为晚辈，总是不自觉地扮演着“监护者”的角色，替长辈做决定，限制他们的自由，即使是出于好意，也可能让他们感到被剥夺了自主权。这本书就教我们，怎么在保证安全的前提下，尽可能地让长辈自己做主，参与到生活的决策中来。比如，它提到，在选择康复器具时，不应该直接买回来就算了，而是要听取长辈的意见，让他们亲自试用，选择最适合自己的。这一点让我反思了很多，我以前似乎总是觉得“我比他们懂”，现在才明白，长辈的感受和需求才是最重要的。 它里面还提到了“社会支持系统”的建立，这一点对我启发很大。我之前以为照顾长辈就是家庭内部的事情，但这本书强调了，如果能和社区、社福机构、甚至其他有经验的家庭建立联系，会让照顾的过程变得更加轻松和有效。它介绍了一些可以利用的资源，比如社区的日间照顾中心、居家服务等等，甚至是一些线上的互助社群。这让我意识到，照顾长辈不是一场孤军奋战，而是可以有很多外援的。我正在研究我们小区有没有类似的资源，希望能给父母争取到更好的照顾。 还有关于“生命故事的记录与传承”这一章节，简直是戳中了我的泪点。书里鼓励我们去倾听长辈的人生故事，记录他们的经历，这不仅仅是对他们过去生活的尊重，更是对生命价值的肯定。它教我们怎么去引导他们回忆，怎么去把这些珍贵的记忆保存下来，甚至是通过照片、日记、口述历史的方式。我想到我父亲年轻时经历了很多不平凡的事情，我一直想听他多讲讲，但总是抓不住重点。这本书提供了很好的方法，让我知道怎么去勾起他的回忆，并且用一种更有条理的方式来记录。这对我来说，不仅仅是照顾，更是对亲情的深化和对历史的传承。 这本书的语言风格非常温和而坚定，它承认老年生活会面临挑战，但同时充满了对美好晚年的憧憬和方法。它不仅仅是关于“照顾”，更是关于如何让长辈“活得有尊严、有意义”。我读完之后，感觉自己内心充满了力量，不再觉得照顾父母是一件劳累的事情，而是可以充满爱和智慧的过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对“照顾老人”这个概念有点模糊，总觉得是水到渠成的事情，或者完全交给专业人士。但是，《松柏长青：老年生活照顾指引》这本书，彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是告诉你“要做什么”，更是告诉你“为什么要这样做”以及“怎么做得更好”。 其中有一个章节讲到“老年人的感官退化与生活环境的适应性”，让我茅塞顿开。我以前只是注意到老人家听力下降、视力模糊，但从来没有想过，这些感官的变化会对他们的日常生活造成多大的影响，以及我们应该如何去调整环境来配合。比如，它提到，老年人对色彩的辨识度会降低，所以我们在室内布置时，应该选择对比度较高的颜色，并且保持灯光明亮。还有，它讲到，老年人的触觉可能不如以前敏感，所以在选择衣物时，要避免那些容易导致皮肤损伤的材质。这些都是非常具体、也非常实用的建议，解决了我之前很多“为什么爸妈会觉得不方便”的困惑。 还有一部分内容，专门讲了“老年人的情绪管理与心理调适”，这简直是太有用了！我一直觉得老人家有时候会比较忧郁，或者情绪不稳定，我总是不知道怎么去安抚他们。这本书就提供了一些非常科学的方法，比如怎么鼓励他们进行正向思考，怎么通过一些放松的技巧来缓解焦虑，甚至是如何面对和处理“空巢期”的失落感。它还强调了，子女的陪伴和倾听是最好的良药。我学着书里说的方法，每天多花一点时间陪我妈聊聊天，听她讲些家长里短，发现她真的开心了很多，晚上睡得也安稳了。 让我特别欣赏的是，这本书对于“老年人的营养需求”的讲解，非常细致和科学。它不只是告诉你多吃蔬菜水果，而是会根据不同的生理状况，比如骨质疏松、高血压、糖尿病等等，给出具体的营养搭配建议。它还解释了为什么某些食物对老年人很重要，比如钙质对骨骼的好处，膳食纤维对肠道健康的重要性。甚至还提供了一些简单的食谱，让健康饮食变得不再是难事。我按照书里的建议，调整了家里的一些食材，我爸妈的食欲和气色都明显好了不少。 这本书的写作风格非常严谨，但又不失温度，它像一位经验丰富的长者，用循循善诱的方式，把你带入老年生活照顾的方方面面。它让我觉得，照顾父母，不仅仅是责任，更是一门需要学习的艺术。

评分☆☆☆☆☆

拿到《松柏长青：老年生活照顾指引》这本书，我最先注意到的是它的排版和设计，感觉很清爽，不像很多专业书籍那样密密麻麻，看起来就让人放松。翻开目录，更是惊喜，内容涵盖的方面太全面了，从身体健康到心理慰藉，从居家安全到社会参与，几乎你想到的、想不到的，里面都有涉及。 书里有一段讲到“老年人的认知能力下降与应对策略”，让我印象非常深刻。它不仅仅是告诉你老人家可能会健忘，还会详细解释为什么会这样，以及我们应该如何去辅助。比如，它建议我们可以使用一些辅助工具，像日历、备忘录、或者是一些智能提醒设备，来帮助他们管理日常生活。更重要的是，它强调了要创造一个“支持性”的环境，不因为他们的健忘而责备，而是用耐心和理解去引导。这一点我真的需要好好学习，我有时候会不耐烦，觉得他们怎么总是记不住。 另外，关于“老年人的社交需求与活动规划”的部分，也让我耳目一新。我一直觉得老人家退休了，在家休息就好，但这本书告诉我，社交活动对老年人的身心健康至关重要。它提供了很多关于如何鼓励长辈参与社区活动、发展兴趣爱好的建议，比如组织读书会、园艺小组，甚至是如何利用现代科技，比如视频通话，来保持与远方亲友的联系。它还强调了，要尊重长辈的选择，让他们自己去决定想要做什么，而不是强加给他们。这让我开始思考，如何才能为我父母规划一些更有意义的晚年生活。 让我觉得非常贴心的是，这本书还专门讨论了“老年人的临终关怀与尊严”，这虽然是一个比较沉重的话题，但提前了解和准备，能让我们在面对时更加从容。它不仅仅是关于医学上的护理，更多的是关于如何尊重长辈的意愿，如何让他们在生命的最后阶段，依然能够感受到爱和尊严。它提供了一些关于“预立医疗指示”的科普，以及如何与医疗团队沟通的建议，这对我来说，是非常宝贵的知识。 总的来说，《松柏长青：老年生活照顾指引》是一本非常全面、非常实用，而且充满人文关怀的书籍。它不仅仅是为子女们提供了照顾长辈的“方法论”，更是传递了一种“生命智慧”，让我们在陪伴父母走过晚年岁月的过程中，能够更有爱心、更有耐心、也更有信心。这本书就像一位良师益友，指引我在照顾父母的道路上，走得更稳、更远。