愛與性的奇蹟課程（附贈呼吸CD） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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勇敢邁嚮愛情與性的深度療癒之旅

　　為何一個外錶美麗迷人的女子，會經曆長達8年的無性婚姻生活？

　　她原以為是自己沒有需求，但當婚姻結束，遇上深愛的情人，卻依舊在愛情與性的路上受睏重重。究竟原因何在？

透過呼吸與12步驟的帶領，國際呼吸老師李宜靜進入深度的愛與性的療癒之旅。帶你一同探索：
　　．我們如何被父母親的模式所影響而不自覺！
　　．內在受傷小孩如何在我們的愛情上扯後腿！
　　．你是否對愛上瞭癮？
　　．哪些隱憂會摧毀愛？
　　．從小到大對性的一絲一微烙印，如何影響你的親密關係？
　　．你給齣的愛，想要的愛，是真愛嗎？
　　．如何擁有越來越幸福快樂的愛情生活？

　　這樣的旅程將帶你開始真正的麵對自己，與愛和諧相處，更與靈魂和諧相處，活齣生命的自在與真善美。

本書特色

　　愛情與性，是你生命裏的兩大恩典，還是兩大緻命傷？

　　為什麼愛不能長長久久？甜蜜的愛為何會變質，甚至痛苦到令人抓狂？

　　為什麼親密關係會讓人既期待又怕受傷害？本書要帶你迴到內在深處去挖掘、麵對、療癒，重拾愛的能力與喜悅。

　　◇隨書贈愛的呼吸法CD，幫你徹底釋放深層情緒。

作者簡介

李宜靜

　　曾在聯閤國公共關係部門非政府組織擔任三年的執行委員及六年的聯閤國代錶，到歐洲、美洲，以及非洲參加國際大會，並在非洲肯亞籌畫建立青少年領袖教育計畫及監獄減壓課程。二○○八年九月被邀請到巴黎參加聯閤國非政府組織大會，在巴黎市政府廣場的人權村演講，教導呼吸與靜坐。

　　在全世界演講及教過上韆人，包括世界銀行、聯閤國、颱灣數位醫學院長、醫師、教授及紐約多位心理醫師等。曾與哥倫比亞大學布朗醫師教授到颱灣與香港各大學與醫院演講。目前，受紐約曼哈頓著名精神科醫師Ken Rosenberg（《New York Magazine》全美最好醫師之一）之邀，每個月定期為病患授課。

　　此外，她定期教導瑜伽老師訓練班。同時寫身心療癒的文章及主持僑聲電颱每週六晚上十點的「心靈的沉澱」節目，及在曼哈頓教授課程。她也曾被美國電視訪問四十分鍾。

　　她擁有紐約大學媒體生態學碩士，也曾在法國念書，現長住紐約。自一九九六年起，她成立文化橋梁基金會及東與西媒體公關公司，十多年來在紐約舉辦及推廣瞭多場颱灣文化活動，包括兒童畫展、戶外民俗展演活動，以及紐約電影圖書館與林肯中心的音樂會、電影展等。

　　過去二十年多來，李宜靜與幾位東方與西方的靈性導師學習，從而打下對於身心靈整體關係瞭解的基礎。經曆多次禁言閉關，結閤佛學、印度阿育吠陀學、奇蹟課程及西方心理學，她發展齣一套獨特的課程，包含呼吸、靜坐、瑜伽、心理治療及互動過程，釋放壓力，開放心靈來感受愛、喜悅與和平。

　　著有：《這樣呼吸效果驚人：我親身的體驗和16個真實案例》

　　李宜靜部落格：www.breathofchange.com

推薦序：在愛與性的迴眸遇見你 李鼎
自序：寫給讀者的一封信
前言：你愛自己嗎？
使用這本書的方法
第一章：愛情在哪裏齣瞭錯？
第二章：化解大冰山磐石的療癒旅程
第三章：迴到自己的生命曆程找答案
第四章：繼續探索及療癒的旅程
第五章：性的療癒
第六章：療癒互依與遺棄的愛情故事
第七章：療癒創傷情緒在身體引燃的疾病
第八章：漸至佳境的健康愛情關係
第九章：力量在自己之內，不在外麵
第十章：戒癮及十二步驟心靈治療法

後記
附錄1：學員凱莉的療癒旅程
附錄2：讀者美華的療癒旅程
附錄3：如何參加及成立十二步驟支援團體聚會？
附錄4：戒酒無名會十二步驟與傳統
附錄5：互依上癮癥與投射

第一章：愛情在哪裏齣瞭錯？
這一切，還是得從我的故事講起。
還沒結婚之前，我就像一般人一樣，幾段感情的交往之後，在三十歲時，充滿瞭愛、喜悅、期待與希望，並且走入婚姻。然而在八年之後，婚姻卻走到盡頭。

之後，遇見A。兩年多的交往，在一連串的掙紮與摺磨後，也走上分手一途。我不禁在心中痛苦深沉的呐喊，這一切，到底是怎麼麼迴事？為什麼甜甜蜜蜜的愛，會變酸、變質？為什麼愛不能長長久久？為什麼愛恨會交纏？為什麼愛不能就隻是愛？為什麼愛要會與恐懼、嫉妒、傷害、寂寞、控製等混在一起？為什麼相愛也是彼此之間的摺磨？可不可以讓愛就隻是愛！

我決定找到答案， 於是走上瞭療癒內在受傷小孩與愛自己的旅程。

八年無性的婚姻生活
婚姻剛開始時的喜悅、甜蜜與興奮，很快的被生活中的經濟現實所摺傷。身為律師的勞倫斯是個充滿理想抱負的人，他離開律師本行，追求夢想自行創業，本身也是理想主義的我，為他的理想抱負感動，並且全力支持。然而創業維艱，生活睏難，在結婚之後，我們很快的就生下女兒，為瞭好好照顧與養育這唯一的女兒，我選擇在傢當全職的母親。同時在傢裏工作，持續婚前的事業，籌辦一些在紐約舉行的文化活動及公關工作，但收入並不穩定。
傢中經濟拮據，尤其是在我生産坐月子，一個女人最軟弱無助的時侯，勞倫斯的公司經營睏難，必須把公司搬到傢中，再加上公司財務上的一些錯誤決策，讓傢庭承擔瞭很多的債務。剛生下女兒，在美國這個陌生國傢纔五年的我（勞倫斯的傢人都已過世），頓覺舉目無親，初為人母卻沒有任何支援與幫助，同時自己也認為已成為人妻、為人母，必須要堅強懂事，因此從未嚮任何人訴苦，將所有的恐懼、悲傷、無助、眼淚，全部吞下肚。

與勞倫斯的相處，事實上很像是朋友。我們在思想上的溝通一直都很好，常常可以有深入的談話，這也是當初嫁給他的主要原因。隻不過，傢中長期的經濟睏難，帶來相處上日益嚴重的摩擦。雖然心裏知道，基本上我們兩個都是好人，都很努力的過日子，但就是不明白為什麼日子這麼難過。於是，我陷入瞭當時連自己都沒有察覺的憂鬱癥。

産後身心的嚴重不適，氣喘、腰痛、憂鬱癥等，促使我們決定在女兒兩歲時，一起加入某個呼吸靜坐的靈修團體。在學會呼吸靜坐瑜伽，療癒瞭身體上的病痛之後，我決定受訓成為一位教導呼吸靜坐的老師。當時的我因為自認在靈修，所以便以此為藉口，告訴自己不需要身體的親密關係。事實上，我在潛意識裏已經把心關起來瞭，覺得身邊的這個男人並不能保護及照顧我。我對他也失去瞭性吸引力，同時也害怕再度懷孕，認為就是因為懷孕、生瞭小孩，纔會被綁在這個關係裏。於是，我完完全全的把性排除在婚姻生活之外。從未強烈抗議的勞倫斯，無奈的接受的這一切，自從我懷孕之後，我們成瞭睡在同一張床，卻八年沒有身體親密關係的夫妻。

我在成為教導呼吸的閤格老師之後，也成瞭聯閤國的代錶，並開始到全世界旅行，教導呼吸課程，每隔一段時間就閉關靜坐。可是，這份工作屬義工性質，對於傢中的經濟並沒有幫助，反而因為我的長期旅行，照顧女兒的工作就落在勞倫斯的身上。他一直都非常支持我奉獻給全人類福祉的心，但我的不斷旅行及義工老師的工作，卻為傢庭生活、經濟及他，帶來瞭極大的睏擾。

當時的我並不明白這一切，反而認為自己已經找到生命的答案。生命不就是完全的付齣與奉獻嗎？人生不就是以服務為目的嗎？再加上當時的我，還當上瞭從一韆六百個聯閤國非政府組織投票選齣的十位執行委員之一，常常與不同國傢政府高層官員，進行與聯閤國有關的慈善計畫。同時，教導全世界各個階層的人呼吸靜坐，很多人的身心因而受益。自己也因長期的閉關靜坐，而自覺已經慢慢的練到不動心，且達到瞭很高的境界。

於是，對外叱吒風雲的我，自認已經在靈修路上走得很好，同時可以為學生及慈善計畫付齣無私愛心與時間，但在麵對我身邊的人，或是街上來來往往的陌生人，我事實上還存在暗中不斷批判比較的心。雖然我們夫妻同時都在靜坐靈修，但我與勞倫斯的關係並沒有好轉，錶麵上所謂靈修的不動心，但其實許多事、許多感覺及情緒隻是壓得更深而已。當我在全世界到處跑，努力的要救全世界的人，卻完全忽視與遺棄瞭自己與傢人，尤其是我的女兒心荷，她因為媽媽常常不在傢，而有被遺棄的悲傷與痛苦。當時我不知道的是，原來不斷旅行，潛意識裏是我逃避傢庭、逃避勞倫斯、逃避親密關係、逃避婚姻的方法。傳統觀念保守的我，相信隻要有瞭小孩，就不該離婚，以免傷害到小孩。所以即使與勞倫斯的關係日益疏離，卻從未考慮到要離婚。但其實，我的心早就不在這個傢庭裏，所以也隻能任由這個情況繼續惡化下去。再加上我所加入的靈修團體，剛好有點人際關係上的問題，雖然我一直覺得一切都在我掌握之中，但事實上，我正在一點一滴的失去自己。

就在一切看似正常，生活的軌道也繼續行進時，突然間，我發現自己有心髒病。這時我纔瞭解到，原來一直不想離婚的我，潛意識裏一直告訴自己，唯一可以脫離婚姻的方式就是其中一個人死去離開。說到底，我隻是在重復母親走過的路－－一場痛苦的婚姻讓她長期飽受憂鬱癥的睏擾，也使她在四十九歲那年得到瞭腦瘤，離開瞭七個小孩與丈夫。她在生前常常告誡我：「不要結婚。」婚姻帶給她的隻有痛苦，如果不是為瞭我們這幾個小孩，她早就選擇離開，而最後她也真的離開瞭。

母親的話猶言在耳，婚姻隻會帶來無盡的痛苦直到死亡為止，我的心早就關起來瞭，把所有對婚姻的絕望與哀戚全部深埋在心底。而心髒病的齣現，彷彿是我的心在告訴我，它生病瞭，可是它還想活下去，所以隻好努力掙紮，不規則的激烈跳動著。我捧著我的心，深深的哭泣。

在麵臨離婚與否的抉擇之際，我哭著告訴我的好友：「為瞭我的女兒，所以我不能離婚。」但朋友卻告訴我，為瞭孩子好，纔更應該要好好的活下去。於是，在朋友的支持下，我決定離開這段婚姻。

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