10年英语不白学：捡回你学过的、真正用得上的（附CD[MP3]） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jake K. Lee、PARK SOO HONG

图书标签:

• 英语学习
• 英语语法
• 词汇积累
• 口语提升
• 十年英语
• 实用英语
• 英语再学习
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• 英语复习
• 英语基础

10年菜英文，一本翻身！
真够了！为什么国中、高中加大学，英语少说学了10年，还不能开口说！？
本书引导你捡回你学过的英语中，真正用得上的，在10年基础上，重建你的英语会话力！

　　◎接待客户、国外出差、谈异国恋情、旅游观光……处处派得上用场！
　　◎不必花大钱上补习班！全新的U-M-R口脑并用训练法，带你挥别菜英文和哑巴英文，迅速提升口语能力！
　　◎韩国最受欢迎节目主持人 朴修弘、超人气英语老师 李根(吉吉)  联手编着
　　◎脑神经专家、跨国企业家、英语同业、知名艺人  惊叹连连推荐

全新的U-M-R训练法，让过去的学习从馊水变黄金！
　　．Use       说错也要开口！动口才会动脑
　　．Memorize　啊哈，就是它了！用反覆连想让口脑同时记忆
　　．Remind　  不自觉就学起来了？活用图式记忆句型，日常生活会话没问题

　　韩国当红节目主持人朴修弘现身说法，原本只有中等程度的英语能力，透过从高中生到阿公阿妈都熟悉的超人气英语老师李根(吉吉)，所独创的U-M-R口脑并用训练法，迅速提升到流畅开口说的程度！

　　全书收录１天24小时，共25个生活情境，如：起床、洗脸、穿衣、职场勤务、约会、看电影……等日常生活中最常使用的会话来营造英语环境，让学习者更容易开口说英文。

作者简介

李根(吉吉)　Jake K. Lee

　　教学活泼，直指学习重点的课程掳获全国民心的最厉害英语教师。透过在韩国KBS电视台主持的＜早安pops＞，＜朴修弘心跳11点＞以及在EBS电视台主持的＜Survival English＞，掀起全民学习英语的热潮。以自创的图像联想及特殊的说明方式成立了快乐学习英语的粉丝俱乐部，至今广受支持与爱护。毕业于延世大学英语系，英语研究所（语言学专攻），现任Youredu代表理事。

朴修弘　PARK SOO HONG

　　除了艺人身分外，还身兼企业家、厨师等多重身分，而且是以从不停止自我挑战而闻名的诚实艺人。以自身经历，为广大的「英语中等程度者」编写一本量身订做的英语会话书。目前在KBS电台广播节目＜朴修弘心跳11点＞、MBC电视台＜快乐时光＞、EBS＜料理祕诀＞等节目中演出。毕业于韩世大学企管系、企管研究所硕士。

译者简介

郑旻加

　　政大韩语系，韩国汉阳大学产业设计研究所视觉设计专攻。目前专职品牌识别设计规划之工作。代表译作有《龙族系列》《宝宝贝贝的回忆》等身。

拾级而上：你的高效学习路线图（精装典藏版） 内容提要： 本书是一部深度剖析现代学习方法论与个人效能提升的实用指南。它并非关注某一特定学科的知识传授，而是聚焦于“如何更聪明地学习”这一核心命题。全书分为三个主要部分：认知重塑、策略制定与实践优化，旨在帮助读者打破传统学习的壁垒，构建一套适应信息爆炸时代的、可持续的知识获取与应用体系。 第一部分：认知的基石——打破陈旧的学习迷思 本部分首先挑战了许多人习以为常的学习观念。我们深知，填鸭式教育和被动接受信息往往是低效的根源。因此，我们从神经科学和心理学的角度，深入探讨了记忆的形成、遗忘的机制，以及如何通过“深度加工”而非“重复阅读”来巩固知识。 1.1 告别“努力的陷阱”： 很多人误以为学习时间长就等于学习效果好。本书阐明了“时间投入”与“心流状态”之间的巨大鸿沟。我们详细介绍了如何通过环境管理、任务分解和时间区块化（Time Blocking）技术，将学习时间转化为高质量的产出时间。书中提供了具体的工具箱，帮助读者识别并消除那些“看起来很忙，但毫无进展”的无效活动。 1.2 主动回忆的力量（Active Recall）： 传统的复习方式多依赖于重读笔记或教材，这给人一种“我记住了”的错觉。本书详尽阐述了主动回忆（如费曼技巧、自我测验、卡片回顾法）在长期记忆建立中的不可替代性。我们提供了多达十种实操性的主动回忆练习，确保知识被“提取”而非仅仅被“识别”。 1.3 元认知：成为你学习过程的工程师： 元认知能力——即“思考自己的思考”的能力——是高效学习者的核心竞争力。本章指导读者如何建立学习日志，追踪自己的学习状态、识别知识盲区，并根据反馈动态调整学习策略。我们提供了“元认知检查清单”，让你在每轮学习结束时，都能清晰地回答：“我学到了什么？我学得如何？下一步如何改进？” 第二部分：策略的构建——从信息输入到知识内化 知识的海洋浩瀚无垠，有效的导航系统至关重要。本部分侧重于构建一个多维度的知识管理与处理流程，确保信息流能够顺畅地转化为个人能力。 2.1 信息过滤与聚焦技术： 在海量信息面前，学会“不学什么”比“学什么”更重要。本书引入了“重要性/紧急性矩阵”的变体应用，专注于识别与个人长期目标高度相关的“高杠杆信息源”。我们探讨了如何系统性地筛选专业文献、线上课程和非虚构类书籍，确保输入源的精准度。 2.2 结构化笔记系统（构建你的第二大脑）： 传统的线性笔记法难以体现知识间的复杂联系。本书引入并详细介绍了“卡片盒笔记法”（Zettelkasten Method）的原理与实践。我们详细演示了如何创建原子化的笔记单元、如何使用双向链接和标签系统，将分散的知识点编织成一张相互关联的知识网络，极大地提升了知识的复用性和创造性输出能力。 2.3 跨学科思维的熔炉： 真正的创新往往发生在学科交叉点。本部分提供了一系列思维模型（如第一性原理、奥卡姆剃刀、系统思维等）的解析，并指导读者如何将这些模型应用于不同领域的学习中，实现知识的迁移和创新性应用。我们设计了“模型融合练习”，鼓励读者将A领域的模型应用于B领域的问题解决。 第三部分：实践的升华——效能与持续精进 学习的最终目的是应用与产出。本部分聚焦于如何将内化的知识转化为可见的成果，并确保学习成为一种无需外力驱动的习惯。 3.1 目标设定与项目驱动学习（PBL）： 我们摒弃了空泛的年度目标，转而推崇基于具体产出（如完成一个小项目、撰写一篇深度分析报告）的学习驱动模式。本书提供了“SMART+C”目标设定框架，强调“挑战性”（Challenging）与“可感知性”（Conceivable）在维持学习动力中的作用。 3.2 知识输出的循环： 输出是检验学习效果的试金石。本章详细介绍了从口头解释、博客写作到实际操作验证的渐进式输出路径。我们特别强调了“即时反馈回路”的重要性，指导读者如何主动寻求批评、如何利用教学过程来固化和深化理解。 3.3 学习的习惯化与韧性培养： 持续学习需要强大的执行力和心理韧性。本书探讨了如何利用行为科学原理（如习惯堆叠、环境提示）来锚定学习行为，使其自动化。同时，我们正视学习过程中必然出现的倦怠期和挫折感，提供了科学的“学习重启”策略和如何从“失败”中提取有效教训的实用步骤，确保学习之旅的长期可持续性。 本书特色： 高度实操性： 全书提供大量可立即应用的工具、清单和流程图，避免了空泛的理论说教。 结构逻辑严谨： 从基础的认知校正，到中间的策略构建，再到最终的实践固化，层层递进，形成一个完整的闭环学习系统。 思维模型导向： 不教授具体内容，而是提供一套普适于任何领域学习的高阶思维框架。 献给： 所有希望摆脱“假性努力”，寻求真正高效学习方法的人；所有在知识焦虑中迷失方向，渴望建立个人知识体系的终身学习者；以及所有希望将时间投入转化为看得见、摸得着的个人能力提升的进取者。

前言　懂英语的人VS会说英语的人 _3
何谓U-M-R活用训练法　　全新的口脑并用英语活用术 _10
请你跟我这样做　　U-M-R英语活用术的五大训练法 _14
本书的使用方法　　找出重点快乐学习 _16

Chapter 01 全新的开始！简易日常会话开口说（06:00-09:00）
1. 起床 06:00-06:30 Time to get up! _22
2. 盥洗 06:30-07:00 I just managed to wash my face. _30
3. 早餐 07:00-07:30 You'd better not skip breakfast. _38
4. 化妆．换衣服 07:30-08:00 Nothing good to wear. _46
5. 上班 08:00-09:00 Can you give me a ride? _54

Chapter 02 让外国客户对你另眼相看！轻松上手的商业英语（09:00-13:00）
6. 打招唿 09:00-09:30 You look great today. _64
7. 工作进度 09:30-10:00 How far are you? _72
8. 批准．报告 10:00-11:00 Who‘s in charge of it? _80
9. 电话．电脑 11:00-12:00 I'll put you through to him. _88
10. 午餐 12:00-13:00 What should we eat today? _96

Chapter 03　精采的社交生活！说好话，打造OK人际关系（13:00-19:00）
11. 下午茶时间 13:00-13:30 Care for some coffee? _106
12. 休息．闲聊 14:30-15:00 I'm going to run my errands. _114
13. 安排会议时程 15:30-16:30 Something's come up. _122
14. 下班．加班 17:00-18:00 Let's call it a day. _130
15. 聚餐．小酌 18:00-19:00 Let's go bar-hopping! _138

Chapter 04 一天的尾声！下班后的休闲会话（19:00-24:00）
16. 运动 19:00-20:30 Let's hit the gym after work. _148
17. 学习 19:00-20:30 The class is worth taking. _156
18. 晚餐．外食 19:00-21:00 Nothing beats a home-cooked meal. _164
19. 看电视．阅读 20:00-24:00 What's on TV now? _172
20. 闲话家常 20:00-23:00 How was your day? _180

Chapter 05 快乐的假日！在你的他或她面前展现实力（Weekend & Holiday）
21. 看电影．看球赛 Who's starring in the movie? _190
22. 逛街购物 It's so you! _198
23. 旅行 What do you say to a picnic? _206
24. 纪念日．开趴 Happy belated birthday! _214
25. 家事 I want you to mop the floor. _222

前言
懂英语的人VS会说英语的人

　　学生时代学习过煮沸水的原理，还有印象吗？水在煮沸的过程中，无论温度提高多少，水温有多热，水本身并不会有太大的变化。但是水温一但超过100℃，马上就成了滚烫冒泡的开水。99℃的水温看不到动静，就可知道在到达沸腾前的那1℃是多么神奇的力量！各位的英语实力所欠缺的正是这临门一脚吧！？

　　国中高中学了6年的英语，再加上大学学了4年，总共至少也学了10年的英语了，但大多数的人一看到外国人还是会英语恐惧症上身。想想看，英语虽不是我们的共通语言却有这么多的人口在学习英语，这样的国家还真是少见。不论是招牌、广告、流行歌曲，到处都有英语的踪迹，但也不至于在生活上造成不便。说穿了，其实大家早就具备英语的基本功力了。

你也有英语基础实力

　　那么问题出在哪里呢？既然有实力，那么难以开口说英语的原因何在？问题出在不知道「活用术」是什么。国高中的英文程度其实已足够应付日常英语会话，不知如何活用和如何训练才是一大难题。

　　拥有10年的英语基础实力，若能加持煮沸前那1℃的神奇力量，英文程度自然就像煮沸的开水一般，滚滚沸腾，开窍得直达天厅了。本书就是要教大家，什么是英语的起死回生术（活用术）。

　　举例来说，在公司要问同事「工作进行得如何了？」这句话该怎么用英语说呢？可能大家会边唸心里边这样想：「工作是work，但进行的英文怎么讲呢？」这句话的正确解答是「How far are you ?」是问说你现在走到了哪儿的意思。How或 far都是知道的单字，加上how的句子就是疑问句也是众所周知的基本文法。只差在我们知不知道把它用在对的地方而已。

导正英语训练观念的U-M-R学习法

　　原因只有一个，因为死记学不起来。当我们把英语当做一门功课在学习的时候，无论是单字还是文法，都只是一个记忆的过程而已。但当你知道了英语活用术，就是完全不同的学习过程了。开口活用英语（Use），同时与大脑进行记忆（Memorize）的动作，碰到不同的状况时，就会产生联想（Remind）的句子来。

　　这一连串的学习过程就是本书倡导的U-M-R英语活用术。前面刚刚提到的，各位在国高中时候所学的基础英语，能够听得懂广告、招牌上出现的英文单字，其实已经相当充分。也就是说这是人人都办得到的事。

　　本书以U-M-R英语活用术为基础，但是内容放入了更多效率性及趣味性的元素；以一天24小时，依时间段落区隔成5大章节25篇主题情境，再分类出250句最实用的句型。这样一来不需要特别腾出学习的时间，也可以从一天的日常生活中自然而然地反覆练习。

　　另外我们也整理出100句，只要替换其中的一两个单字，就可以多元地活用的句型。更好玩的是，我们两个会时时刻刻跳出来，出现在书本里的重点提示单元，这样的学习就不会无聊啦。

　　请记住一件事。不是不懂英语而不会说英语，而是不说英语才会不懂英语。请充满自信地开口说英语吧。相信你一定具备这个能力，因为我们已经把具体的方法完整地呈现在书本里了。

　　为明日的你加油吧！

2009初夏
李根(吉吉)．朴修弘

何谓U-M-R英语会话

让我们瞧瞧大脑内的发话过程吧！
口脑并用的全新概念英语会话

为什么明明熟悉的英文就是无法脱口而出呢？
想知道原因的话，必须先了解在大脑内运作的发话过程
本书便是以脑科学的角度来探讨人类使用及学习英语的过程，依此编写而成

我们想要说一句英文时，会先想到句子的意思，再根据它的意思找到适当的单字，然后照这个顺序组合后，再从口中表达出来。简单来说，就是「联想Remind�记忆Memorize�活用Use」三步骤。
但是想要说出一口流利的英语，反而应该先熟悉颠倒过来的顺序。也就是「活用Use�记忆Memorize�联想Remind」。当你要开口说英语时，大脑里应该已经有记忆过的内容，然后遇到类似的状况时，脑海中自然就会浮现出适当的句子来。不是为了学习而活用，而是要为了活用去学习。
怎么说呢？我们脑内的语言中枢和运动中枢是分离的，也就是脑海中浮现的句子和从口中说出来的话是分开来的两件事。这也就是为什么明明知道怎么说的英语却迟迟无法从口中说出来的原因。所以要在开口的同时，让运动中枢和语言中枢一起并用。
我们过去10年来一直以R-M-U的方式学习英语。想像情境，练习应对的句子，确定了才拿出来使用。这样下来不知对增进英语实力是有否帮助，而各位的脑海中也已深深烙印了这套英语学习法。但是从现在起，该是好好运用U-M-R的英语训练法的时候了。

Use 一开口就得同时启动你的大脑！
如果你的脑子里知道要说什么，却无法开口说出来，这时候讲错也没关系，想到什么就说什么吧。因为这样一来，脑海中就会浮现既存的记忆。举例来说，我们想不起某人的名字时，也都是先想办法说出一些可能的答案来。我们会开口说：「他的名字叫什么来着？李…李根…啊，对啦，李根喆！」之类的吧。
英文造句也是一样的道理。不是先想好了才说，而是要先说了才想得出方向。也就是先开口说，脑海里才会浮现清楚的句子。

脑内
U-M-R 活用英语时
Use
说出口 Memorize
记录与确认 Remind
脑海浮现出适当的用语
R-M-U 死背英语时
情境

Memorize 口与脑同时启动记忆就不容易忘掉！
苦脑很久想不出来，结果一下子记起来，说出「李根喆」，这种状况是因为这个名字在脑海中其实保留了很长的一段时间，并没有被删除掉。用在英语学习也是一样的道理，口脑并用记住的句子也同样不会被大脑删除掉。
再加上只要开口说会更清楚表达句子的意思，也会立刻知道哪个部分出错。想到正确要传达的句子到底是什么，就会加上手势等等身体语言去带动说明。当然反覆的练习更能加强记忆力了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，英语学习的关键在于“坚持”和“运用”，而很多时候，我们缺乏的是将所学知识转化为实际沟通能力的那座桥梁。过去的学习，可能更多的是为了应付考试，缺乏足够多的实际应用机会，导致很多知识点“学而不习，习而不精”。这本书的出现，就像一个“点睛之笔”，它没有承诺让你一夜之间成为英语达人，而是让你“捡回”那些可能被遗忘的宝藏，并告诉你如何让这些宝藏在现实生活中闪闪发光。我非常欣赏这种循序渐进、注重实效的学习理念。我希望这本书能够提供一些清晰的学习路径和练习方法，帮助我重新激活那些沉睡的语言细胞，并且能够教会我如何自信地开口，如何准确地表达自己的想法。附带的CD（MP3）也为我提供了一个很好的实践平台，我可以通过反复听、反复模仿来提高自己的听力和口语。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有吸引力，封面的颜色搭配很舒服，字体清晰易读，拿在手里很有质感。封面上的“10年英语不白学”几个字，瞬间就触动了我多年的英语学习经历，总感觉自己学了很多年，却依然说不出流利的英语，或者是在实际运用中感到力不从心。书名中的“捡回你学过的、真正用得上的”更是直击痛点，仿佛在说：“别担心，我们知道你学过，而且我们会帮你找回那些被遗忘却又无比珍贵的知识，并告诉你如何让它们在现实生活中发挥作用。” 这种承诺感让人非常期待，迫不及待想翻开这本书，看看它究竟是如何实现这个目标的。附带的CD（MP3）也说明了这本书注重听力与口语的结合，这在现在的英语学习中是非常重要的一环。现代社会，无论是工作交流还是日常生活，听懂和说出来同等重要。期待这本书能给我带来惊喜，让我的英语学习不再是“纸上谈兵”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的英语学习者，我深知“遗忘曲线”的残酷，也体会过“学过的东西用不上”的沮丧。这本《10年英语不白学：捡回你学过的、真正用得上的（附CD[MP3]）》的书名，简直就是为我这样的读者量身定做的。它没有回避“10年”这个时间维度，而是坦然承认了漫长学习过程中可能出现的遗忘和懈怠，并且用“捡回”这个词，给予了积极的引导，仿佛在说：“没关系，过去的一切都不会白费，我们有办法让你重新找回它们。” 更重要的是，“真正用得上的”这几个字，精准地击中了学习的本质——语言是为了沟通，是为了解决问题，是为了更好地融入社会。附带的CD（MP3）也再次强调了这本书的实用性，听力与口语的训练，是检验学习成果最直接的方式。我非常期待这本书能够提供一种全新的视角和有效的方法，帮助我将那些曾经学过但又模糊的知识，转化为能够自信地在生活中运用的语言能力。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的学习体验来看，很多英语学习书籍往往过于理论化，或者内容更新迭代较慢，导致学习者在实际应用中会遇到“知识跟不上时代”的尴尬。而这本书的名称中提到了“真正用得上的”，这让我对它的内容充满了好奇和期待。我希望它不仅仅是简单地复习过去的知识点，而是能够提供一些实用的技巧、地道的表达方式，甚至是针对不同场景（比如商务谈判、日常社交、学术讨论等）的沟通策略。现在的世界变化太快，语言也在不断发展，如果一本英语学习书能够跟上时代的步伐，教授一些当前最流行、最实用的英语表达，那将是非常有价值的。附带的MP3光盘，也暗示了这本书会包含听力材料，这对于提高我的英语听力理解能力和模仿语音语调非常有帮助。我希望这本书能成为我提升英语综合能力的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能够系统地梳理一下自己过去的英语学习脉络。回想一下，从小学、初中、高中到大学，我投入了大量的时间和精力在英语学习上，背诵过无数单词，做过无数练习题，也考过各种等级的考试。然而，毕业后，如果没有刻意去接触，很多知识点都模糊了，甚至完全想不起来。尤其是在遇到需要用英语交流的场合时，更是显得捉襟见肘，词汇量不足、语法混乱、表达生硬等问题层出不穷。这本书的标题，特别是“捡回你学过的、真正用得上的”这几个字，让我看到了希望。它不像市面上很多速成类的英语学习书，而是强调“捡回”，这似乎意味着它能够唤醒我沉睡的英语记忆，并且注重实用性，这正是我所需要的。我希望能通过这本书，重新构建一套属于自己的、实用且高效的英语知识体系，让过去十年的学习不至于完全白费。