这样做，生活好快乐：健康可持续性的32种生活方式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 健康
• 生活方式
• 可持续性
• 快乐
• 自我提升
• 习惯养成
• 身心健康
• 积极生活
• 环保
• 幸福感

　　健康可持续性生活的价值观层面包含了：
　　健康/环境/社会问题/个人发展/适可而止的生活态度

　　根据统计，目前在美国每四人中就有一人以这样的理念作为一种新的生活方式——爱地球，爱自己， 爱自身週遭的一切微小事物，你，还快不加入这快乐的行列？

本书特色 

　　现在有这样一群人，他们关心生病的地球，也担心自己生病，于是发起了一种新的生活运动。他们吃健康食品与有机蔬菜，穿天然材质棉麻衣物，利用二手家用品，骑脚踏车或步行，练瑜伽健身，听心灵音乐，注重个人成长，这群人透过消费和衣食住行的生活实践，希望自己心情愉悦、身体健康、光彩照人。

　　lifestyles of health and sustainability─健康可持续性的生活方式
　　现在，就用本书提出的32种健康可持续性的生活方式，让生活过得更快乐!

作者简介 

林庆昭

　　从记者、主编、总编辑到获奖无数的畅销书作家，已经有成千上万的人看过林庆昭的书，并从中找到了生命里真实的感动与简单的快乐。

　　得奖记录：
　　第十届全国学生文学奖小说奖、第十一届耕莘文学奖小说奖、第八届巡回文艺创作奖散文奖、台北市立图书馆新诗创作比赛第一名、第一届海外文艺旅游文学甄选奖。

　　着作：
　　《别再为小事生气》、《别再为小事抱怨》、《这些花．那些事》、《脾气没了，福气来了123》、《不想操到死》、《不想衰到下辈子》、《守候：心情图文书》、《转念：心情图文书》、《真爱：心情图文书》、《坚持到底》、《放爱一条生路》、《好朋友好真心》、《好乐活，好自在》、《把心放下，就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其实，没有那么糟》等一百多本畅销好书。

好的，这是一份针对您提供的书名的图书简介，内容严格围绕健康与可持续性生活方式的原则展开，但不涉及您书中具体章节的介绍。 --- 图书简介：拥抱更深层次的福祉与地球的和谐共生 在信息洪流与快节奏生活构成的现代迷宫中，我们常常感到迷失，被无形的压力推向效率的顶峰，却忽略了内心深处对安宁、健康和意义的渴望。我们追求“更好”的生活，却往往发现自己活得更累、更焦虑，与我们赖以生存的自然环境也渐行渐远。 这本深入探讨的指南，旨在邀请读者进行一次重大的生活范式转变——从追逐外在的、肤浅的成功，转向构建一种内在充实、与环境和谐共存的“可持续性福祉”。我们所探讨的，并非仅仅是短期的节食计划或一次性的环保行动，而是关于如何在日常的每一个选择中，植入长久的健康理念和对地球负责的态度。 核心理念：健康不再是孤立的指标，而是生态的延伸 本书的基石在于一个核心认知：人类的健康与我们所处的环境健康是密不可分的整体。我们无法在遭受污染的空气中呼吸出纯净的生命力，也无法在过度消耗资源的模式下维持长久的活力。因此，我们必须重新审视“健康”的定义，将其扩展到包括身体、精神、社区乃至生态系统这四个维度。 身体的深度修复与滋养： 我们摒弃了极端的、带来副作用的“快速解决方案”。相反，我们着重于那些经过时间考验的、与身体自然节奏相符的实践。这包括但不限于： 重塑膳食哲学： 探索如何建立一个以“营养密度”为核心的饮食结构。这意味着精选那些能为身体提供持久能量和修复能力的食物，而不是仅仅填饱肚子。我们会深入解析食物来源的透明度、季节性饮食的优势，以及如何以更少浪费的方式烹饪，让每一份食物都成为对身体的投资。 运动的整合而非负担： 我们倡导将身体活动重新融入生活结构，而非视为必须完成的苦差事。探讨如何通过改善姿势、增强核心稳定性和进行有目的性的日常活动，来取代单纯的“打卡式”锻炼。目标是让身体感觉更强韧、更灵活，而不是时刻处于疲惫的边缘。 睡眠的圣洁性： 在一个24小时不打烊的世界里，睡眠被降级为奢侈品。本书强调恢复睡眠作为生物修复的基石，提供建立真正“睡眠卫生”的实用策略，从优化卧室环境到调整睡前习惯，确保高质量的休息成为常态。 精神的宁静与韧性构建： 真正的可持续性也意味着精神上的持久耐力。生活的压力源源不断，学会如何有效处理它们，比消除它们更为关键。 与分心斗争： 在数字设备和信息爆炸的时代，专注力成为稀缺资源。我们深入探讨如何主动管理注意力，设立清晰的数字边界，并通过冥想、正念练习等工具，重新训练大脑的聚焦能力。 培养内在的稳定基石： 探讨如何通过目标感、感恩练习以及建立有意义的人际连接，来构建强大的心理防线。这关乎如何将生活中的挑战转化为成长的契机，维持一种即便在动荡中也能保持平静的内在状态。 生态公民的实践：从个人选择到系统影响 可持续性并非宏大的政治口号，而是渗透在每一个日常决策中的责任感。本书提供了切实可行的方法，帮助读者将环保理念融入生活肌理，使之成为一种自然而然的生活习惯，而非额外的负担。 重构消费观：从“拥有”到“需要”： 我们邀请读者审视自己与物质世界的关系。这不是提倡极简主义的教条，而是鼓励一种更有意识的购买行为。 质量而非数量的追求： 探索“慢时尚”、“耐用品哲学”以及如何识别真正对环境友好的产品。学会阅读标签、理解材料的生命周期，并优先选择那些支持公平贸易和负责任生产的品牌。 资源的循环利用与再定义： 深入研究如何减少废弃物，不仅通过回收，更重要的是通过“物尽其用”的思维。探讨如何维修、改造和延长物品的寿命，将“丢弃”视为最后的选择。 居住与能源的智慧化： 我们审视我们居住的空间，如何使其成为一个更健康、更低碳的避风港。 室内环境的净化： 关注室内空气质量，选择无毒的清洁用品，并引入能够自然调节环境的室内植物，创造一个真正滋养身心的居住空间。 能源足迹的精细化管理： 提供了一套渐进式的策略，用于评估和降低家庭能源消耗，从简单的习惯调整到对可再生能源的初步了解，目标是实现更少依赖、更高效率的生活模式。 社区与互助网络的力量： 可持续的生活方式不应是孤独的旅程。本书强调建立和维护强健的社区联系，因为真正的韧性来自于相互支持的网络。 本地化实践的回归： 鼓励参与本地食物系统，无论是通过社区支持农业（CSA）还是建立小型家庭菜园。这种对本地食物的亲近感，不仅减少了运输的碳足迹，也加深了与土地的连接。 知识与技能的共享： 倡导“技能银行”的概念，鼓励邻里之间交换技能——从修理电器到烘焙面包，这种互助模式降低了个体的经济压力，同时也增强了社区的集体自给自足能力。 最终的愿景：一种有意义且持久的快乐 这本书的最终目标是帮助读者摆脱“忙碌即价值”的陷阱，认识到一种更深层次、更具可持续性的快乐。这种快乐不是昙花一现的满足感，而是源于知晓自己的生活方式对自身、对他人、对地球都产生了积极且负责任的影响。它是一种内化的平静，一种对生命复杂性的欣赏，以及一种对未来充满希望的坚定信心。 通过系统地调整我们的健康习惯和生活选择，我们不仅能为自己创造一个更健康、更有活力的现在，也为后代保留了一个更宜居的未来。这是一份关于如何聪明地、有爱地、长久地活着的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的内容真的超乎我的想象。我以为会是那种枯燥乏味的理论堆砌，或者是一些空泛的口号，但它完全不是！它更像是一部精心编排的生活哲学指南，用一种非常轻松、幽默的笔触，将“健康可持续性”的概念融入到我们日常生活的方方面面。我常常在阅读的过程中，会心一笑，然后停下来，思考自己是不是也可以这样做。 作者在书中对“人与自然的关系”的探讨，让我耳目一新。我以前总觉得“保护环境”是政府和环保组织的事情，离我个人太遥远。但这本书让我意识到，我们每个人都是这个生态系统的一部分，我们的每一个行为都在悄悄地影响着这个世界。比如，书中讲到“减少浪费”，不仅仅是关于食物，还包括了时间、精力、甚至是人际关系。当我开始有意识地去减少生活中的无效社交，或者更专注于自己的核心目标时，我发现自己的生活效率大大提升，而且内心也变得更加充实。 让我印象深刻的还有关于“精神健康”的部分。在如今这个信息爆炸的时代，很多人都面临着焦虑、压力过大的问题。这本书提供了非常多行之有效的方法，帮助我们找回内心的平静。我尤其喜欢书中关于“正念练习”的指导，作者用非常形象的比喻，让我能够更容易地理解并实践。我尝试在每天早晨冥想几分钟，你会发现，一天的心情都会变得不一样，整个人都充满了能量。 另外，这本书在“社区互动”方面的内容，也给了我很多启发。它不仅仅关注个人的成长，还强调了与他人建立连接的重要性。比如，书中提到的“共享经济”理念，不仅仅是物质上的分享，更是精神上的交流。我开始尝试参与一些社区活动，认识了许多志同道合的朋友，大家一起分享经验、互相鼓励，这种感觉真的非常温暖。 总的来说，这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度。它让我明白，追求健康和可持续的生活，并不是一种负担，而是一种更聪明、更快乐的生活方式。它鼓励我从小的改变做起，一点点地让自己的生活变得更好，同时也为这个世界贡献一份力量。我真心觉得，这本书值得每个人去阅读，它会让你重新审视自己的生活，并找到属于自己的快乐之道。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的出现，就像在我长期以来感到迷茫的生活中，突然点亮了一盏灯。我一直觉得“健康”和“可持续”这两个词，要么意味着要付出巨大的代价，要么就是一些遥不可及的理论。但这本书彻底打破了我的这种固有观念。它的语言风格非常独特，既有深度又不失趣味，仿佛一位老朋友在循循善诱地和你交流。 最让我惊喜的是，作者并没有给我一种“你应该怎么做”的压力，而是通过一个个生动的故事和贴近生活的例子，让我自己去体会和领悟。比如，关于“减少一次性用品”的讨论，并没有一开始就让你抛弃所有塑料制品，而是从鼓励你携带自己的水杯、购物袋开始，一步步引导你形成更环保的习惯。我尝试了一下，发现真的很简单，而且每一次出门带上自己的水杯，都会有一种小小的成就感，觉得自己在为环保贡献一份力。 书中关于“食物的选择”这一章节，更是让我受益匪浅。我以前对食物的认知，仅仅停留在“好吃”、“营养”的层面。但这本书让我开始思考食物的来源、生产过程以及它们对环境的影响。我学会了如何辨别当季食材，如何减少食物浪费，甚至开始尝试自己种植一些简单的蔬菜。这种与食物建立更深层次连接的过程，让我觉得非常有意义，也更加珍惜每一餐。 更重要的是，这本书让我重新认识了“快乐”的本质。它不再是那种短暂的、肤浅的快乐，而是那种发自内心、持久的、与自己、与他人、与环境和谐相处的快乐。书中关于“慢生活”和“享受过程”的讨论，让我开始放慢脚步，去感受生活中的点滴美好。我发现，当我不再一味追求速度和效率时，反而能够更好地体验生活，也更加珍惜身边的人和事。 总而言之，这本书带给我的，不仅仅是生活上的改变，更是一种心灵上的洗涤。它让我明白，健康可持续的生活，其实并不难，关键在于我们是否有意识地去选择，并且愿意从小处着手。我真的非常庆幸读到这本书，它让我看到了一个更美好的生活可能，也让我更有动力去拥抱这种生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这样“想改变但又不知道从何下手”的人量身定做的！我一直对“健康可持续性”这个概念很感兴趣，觉得它很重要，但总觉得离自己很远，要么是需要大量的金钱投入，要么是需要巨大的决心和毅力。然而，这本书用一种极其温和、接地气的方式，将这个概念变得触手可及。 作者的写作风格非常有个人魅力，就像一位知心的朋友在娓娓道来，没有丝毫说教的意味，反而充满了鼓励和启发。它不是那种“知识爆炸”式的输出，而是将信息巧妙地融入到生活化的场景中，让你在不知不觉中就吸收了精华。我尤其喜欢它对“日常小习惯”的强调，比如如何在家中选择更健康的清洁用品，如何利用自然光线来改善居住环境，这些看似微不足道的改变，在书中被赋予了新的意义，让我开始重新审视自己生活的每一个角落。 让我特别有感触的是，书中并没有鼓吹极端的“零浪费”或“素食主义”，而是提倡“尽力而为”和“循序渐进”。它鼓励读者根据自己的情况，选择适合自己的方式去实践。例如，关于“减少食物浪费”，书中提供的建议非常实用，从合理的储存方式到创意性的食物再利用，让我觉得自己真的可以做到，并且从中获得了成就感。我尝试了几次，发现不仅省钱，还培养了对食物的尊重。 这本书还让我开始思考，什么才是真正的“幸福”。它不是那种短暂的物质满足，而是那种与自然和谐相处、与他人建立真诚连接、内心获得平静的幸福。书中关于“放慢节奏，感受当下”的讨论，对我来说意义重大。在快节奏的生活中，我常常感到焦虑和失落，而这本书就像一股清流，让我重新找回了内心的宁静，也让我更加珍惜生活中的美好瞬间。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于“健康可持续性”的书，它更像是一本“幸福生活指南”。它用最简单、最自然的方式，教会我如何去爱自己，爱他人，也爱这个我们共同居住的地球。我真的非常推荐大家阅读这本书，相信它一定会带给你意想不到的惊喜和收获，让你的生活变得更加快乐和有意义。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我其实是抱着一种“看看又能学到多少新东西”的心态。毕竟，关于“健康”、“可持续”这些词汇，我平时听得太多了，总担心又是那些陈词滥调，或者是一些难以企及的高大上的理论。但翻开书页的那一刻，我就被它独特的叙事方式吸引住了。作者的文字非常生动，就像是在和我聊天一样，没有那种冰冷的知识灌输，而是充满了人文关怀和生活气息。 这本书最打动我的地方，在于它对“快乐”的定义。它不是那种短暂的、物质的快乐，而是那种源自内心深处、能够持久的、与自然和谐相处的快乐。书中有一章节讲到了“与自然共处”，我特别喜欢。它没有鼓吹去多么遥远的地方旅行，而是引导我去发现身边的自然之美，比如观察小区里的植物变化，感受季节的更替，甚至只是静静地听鸟儿的鸣叫。我按照书中的建议，开始尝试每天抽出一点时间，在阳台上种植一些简单的香草，看着它们一点点长大，那种成就感和治愈感，是任何电子产品都无法比拟的。 而且，书中的很多建议都让我反思了自己的消费习惯。我以前总觉得，拥有越多东西就越能带来快乐，所以会不自觉地追求最新的电子产品、最流行的服饰。但读了这本书之后，我开始思考，这些东西真的能给我带来长久的快乐吗？它们在制造、运输、使用过程中，又对环境造成了怎样的影响？书中关于“极简生活”和“精神富足”的讨论，让我开始重新评估自己对物质的需求，也让我意识到，真正的快乐可能在于减少不必要的欲望，专注于更有意义的事情。 我特别欣赏作者的“实践性”指导。很多理念听起来很美好，但落实到生活中就变得困难重重。而这本书，却提供了非常具体、可操作的步骤。例如，关于“健康饮食”的部分，它不是简单地列出食物清单，而是教你如何识别食物的来源，如何根据自己的身体状况进行调整，甚至是如何自己动手制作一些简单又健康的餐点。我尝试了书中介绍的几款简易食谱，不仅美味，而且让我对食物有了更深的了解，也更加珍惜食物的来之不易。 总而言之，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度的启迪。它让我看到了一个更加健康、更加环保、也更加快乐的生活可能性。它就像一盏明灯，照亮了我前行的方向，让我明白，实现可持续的生活，其实并不需要多么宏大的举动，而是可以从每一个细小的选择开始。我真的非常享受阅读这本书的过程，它让我感觉自己正在一点点地变得更好，也让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是一股清流，就像在快节奏的都市生活中找到了一片宁静的绿洲。我一直对“健康可持续性”这个概念很感兴趣，但总觉得有点遥不可及，好像是需要很大的决心和牺牲才能实现。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它没有那种居高临下的说教，也不是泛泛而谈的理论，而是用一种极其贴近生活的方式，娓娓道来。 一开始，我以为会看到很多关于节约能源、减少塑料使用之类的“大道理”，但惊喜的是，它更多地关注了我们日常的每一个小选择，以及这些选择背后如何能悄悄地改善我们的生活质量，同时又不给地球添负担。比如，它会讲到如何在家中创造一个更健康的居住环境，不仅仅是空气质量，还包括光照、绿植的搭配，甚至是如何摆放家具都能影响心情。我学到了很多关于利用自然光线、选择环保建材的实用技巧，而且这些建议都非常容易落地，不需要花费大量的金钱和精力。 更让我印象深刻的是，作者不仅仅关注物质层面的改变，更深入探讨了精神和情感层面的可持续性。书中关于如何培养积极心态、如何与人建立真诚连接、如何找到内心的平静的篇章，简直是为我量身定制的。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，每天被各种信息轰炸，生活变得越来越失控。读到书中关于“慢下来，感受当下”的练习时，我真的有种醍醐灌顶的感觉。尝试了几次之后，我发现自己确实能更容易地从繁杂的思绪中抽离出来，重新找回专注和宁静。 这本书还有一个非常棒的地方，就是它强调“量力而行”和“循序渐进”。它不会强迫你一下子改变所有的生活习惯，而是鼓励你从小处着手，找到适合自己的节奏。比如，书中提到关于食物的可持续性，并不是要求我们成为素食主义者，而是可以从每周增加一两天素食，或者选择本地当季的食材开始。这样的建议让我感到非常轻松，没有压力，反而更有动力去尝试。我甚至开始重新审视我对待食物的态度，不仅仅是为了填饱肚子，更是为了身体的健康和对环境的尊重。 总而言之，这本书给我的感觉不是一本“教你做什么”的书，而是一本“启发你如何思考”的书。它像一位循循善诱的朋友，用充满智慧和善意的语言，引导我重新认识生活，发现那些被忽略的美好。读完之后，我感觉自己不仅仅是获得了一些实用的生活技巧，更重要的是，我的内心变得更加平和，对未来充满了希望。我迫不及待地想将书中的一些小改变融入我的日常，相信我的生活会因此变得更加快乐和有意义。