媽媽教我的生活處方：圓滿人生的永恆道理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Betty Jamie Chung

圖書標籤:

• 生活智慧
• 人生哲理
• 傢庭教育
• 育兒
• 親子關係
• 幸福生活
• 心靈成長
• 自我提升
• 處世之道
• 人生指南

　　◎年度得奬：新世代獨立圖書奬年度決選書（美國）

　　你可能會忽略卻對孩子影響深遠的42堂教養課

　　媽媽的這些教誨就好像食譜那樣，充滿瞭酸甜苦辣的不同滋味。在這本書中，我把它們分為三個大類，第一個部分集中在個人層麵，也就是孔子所謂的「修身養性」，我稱之為追求心靈成長的處方。第二個部分主要在於如何「待人接物」，我稱之為建立成功人際關係的處方。第三個部分則著重於如何「處事應變」，我稱之為打造和諧愉快生活的處方。

　　媽媽終其一生都信守著這些原則，並且用實際的例子來讓我瞭解其中的道理。她讓我瞭解自己，讓我知道我想要追求的，讓我明白該有的行事分寸，她給我的一切正是我想和大傢一起分享的。

作者簡介

鍾鬱君

　　加拿大維多利亞大學社會心理學博士，曾任職於香港中文大學社會研究中心、美國夏威夷東西方研究中心(EWC)人口研究學院、新加坡東南亞研究學院等學術機構研究員，以及香港廉政公署社區研究主任、香港模範市場研究顧問公司總經理。一九八二年負責創設颱灣聯亞市場研究調查顧問公司（Survey Research Taiwan，SRT），引進完整的專業調查方式，開啓瞭颱灣在媒體與消費市場調查的新頁而備受矚目與肯定，並於一九九五年退休，目前定居在香港。鍾鬱君博士的著作等身有：《The Dilemma of Parenthood：A Study of the Value of Children in Singapore》(閤著)、《The Dynamics of Childrearing Decisions：The Singapore Experience》、《The Status of Women in Law：A Comparative Study of Four Asian Countries》(閤著)、《The Value of Children：A CrossNational Study：Volume I – Introduction and Comparative Analysis》(閤著)。

生命的智慧與人生的煉金術 一部關於如何在日常生活中發現力量、實現內在和諧與持久幸福的指南 在喧囂的現代社會，我們常常迷失於對效率、物質積纍和外部認可的追逐之中，卻忽略瞭內心深處對真實意義和寜靜的渴望。本書並非一本教條式的成功學手冊，而是一次深刻的自我探索之旅，引導讀者重拾那些看似平凡卻蘊含著生命核心智慧的法則。它旨在揭示隱藏在日常生活肌理中的規律，幫助讀者構建一個豐盛、有韌性且真正屬於自己的生命藍圖。 本書的核心理念建立在這樣一個樸素的認識之上：真正的圓滿並非遙不可及的彼岸，而是可以通過對當下每一個選擇、每一次互動的覺察與調整來實現的持續狀態。它不提供快速緻富的捷徑，也不販賣虛幻的勵誌口號，而是深入剖析人性中不變的驅動力、恐懼的根源以及連接萬物的隱形紐帶。 第一部分：覺察的藝術——看見世界的真實麵貌 生命的質量取決於我們觀察世界的方式。本書首先帶領讀者進行一次深入的“去魅”過程，剝離社會強加於我們頭上的刻闆印象和自動反應模式。 “習慣的陷阱”與“清醒的目光”： 探討人類心智如何依賴預設的思維軌道運行，以及如何通過正念練習（Mindfulness）來打破這些循環。我們並非被事件本身睏擾，而是被我們對事件的詮釋所睏擾。通過培養對“當下”的全然在場感，讀者將學會如何從情緒的漩渦中抽離齣來，客觀地評估情況。 內在羅盤的校準： 現代人常常感到迷失，是因為他們將決策的權力拱手讓人——無論是媒體、同伴壓力還是社會期望。本部分強調重建個人價值體係的重要性。我們一起探索如何辨識齣那些真正能驅動你前進的內生動力，而不是被外部光環所誘惑。這包括清晰界定“足夠好”的標準，從而擺脫無休止的比較與焦慮。 時間觀念的重塑： 我們如何感知時間，直接決定瞭我們如何使用生命。本書挑戰瞭綫性和快節奏的時間觀，轉而探討周期性、流動性和“慢思考”的價值。真正的效率並非做更多的事情，而是做更少、更有意義的事情。學習如何“允許”停頓，因為創造力的萌芽往往發生在空白之處。 第二部分：關係的深度——構建有意義的聯結 人是社會性的存在，我們生命的厚度往往由我們與他人的互動質量所決定。本書將“人際關係”視為一麵鏡子，映照齣我們自身的完整性或缺失。 溝通的煉金術： 超越言語的錶層信息，深入探究溝通背後的意圖、需求和未被錶達的情感。重點探討如何進行“非暴力溝通”的實踐，尤其是在處理衝突和差異時，如何保持對對方人性的尊重，即使觀點南轅北轍。這包括學習傾聽的藝術——不是為瞭迴應，而是為瞭理解。 界限的藝術與愛的勇氣： 探討設立健康界限（Boundaries）的必要性。健康的界限並非冷漠的屏障，而是愛護自己並使關係得以持續的結構。我們如何學會說“不”，同時又不損害聯結？這需要一種內在的堅韌和對自己需求的誠實。 寬恕的力量與自我的和解： 寬恕被重新定義為一種自我解放的行為，而非對他人過錯的認可。本書詳述瞭如何放下對過去錯誤的執念，特彆是與自己的不完美和解。隻有當我們停止與過去的自己戰鬥時，纔能真正擁有未來的能量。 第三部分：韌性的鍛造——駕馭生命中的風暴 生活中的挑戰與不確定性是常態，而非例外。本書關注的不是如何避免痛苦，而是如何習得在逆境中成長的能力。 擁抱脆弱性： 脆弱性常被視為弱點，但本書認為，它是真實連接和深度體驗的門戶。我們探討如何安全地展示自己的不完美，以及這如何反而能激發他人的信任和支持。真正的力量在於敢於暴露自己的不確定性。 意義的錨點： 當外部支持係統崩塌時，什麼能支撐我們？本書鼓勵讀者在個人經曆中挖掘超越性意義。這可能源於對創造的熱愛、對社群的責任，或對某一超越自我的理想的奉獻。找到這個“為什麼”，便能忍受幾乎任何“如何”。 復原力的日常訓練： 韌性不是一次性的壯舉，而是無數個小決定的積纍。我們將探討如何通過微小的、可控的挑戰來建立“心理肌肉”，例如麵對小挫摺時的反應、對健康習慣的堅持，以及在疲憊時依舊選擇建設性的行動。 第四部分：創造豐盛的內在環境 本書對“豐盛”的定義遠超財務範疇，它是一種全方位的生命能量感。 價值驅動的消費觀： 如何審視我們的物質和非物質“支齣”？引導讀者評估金錢、時間、注意力這些有限資源的流嚮是否與其深層價值觀保持一緻。學會區分“需要”和“想要”，並認識到極簡主義並非剝奪，而是一種聚焦能量的策略。 慢活的哲學與工作的新範式： 挑戰“忙碌即美德”的文化謬誤。探討如何將深度工作（Deep Work）與必要的休息相結閤。真正的生産力來自於專注的爆發和徹底的恢復。為生活設計“留白”，為靈感提供棲息之地。 遺産的構思： 思考我們希望在生命結束時留下什麼？這並非關於名聲，而是關於我們如何影響瞭那些與我們短暫交匯的生命。引導讀者思考自己的“非物質遺産”——是我們傳授的品格、我們播下的善意，還是我們留下的智慧模型。 結語：永恒的練習 圓滿的人生不是一個終點，而是一種持續的、有意識的練習。本書提供的不是一套固定的處方，而是一套靈活的工具箱和一種新的思維框架。通過這些原則的反復實踐，讀者將不再僅僅是生活的被動接受者，而是自己命運的積極、清醒的創造者，從而發現生命中那些最簡單、卻也最恒久不滅的真理。它邀請你，從今天開始，以全新的目光，重新發現你所居住的世界和你自身所蘊含的無限潛力。

修養 
第一課-在意自己的容貌。第二課-注意餐桌的禮儀。第三課-健康是一切的根本。第四課-傾聽你內心的聲音。第五課-愛自己，為自己而活。第六課-你是自己最大的支柱。第七課-對你自己誠實。第八課-謹言。第九課-競爭和比較。/第十課-心存感激。第十一課-金錢的價值與罪惡。第十二課-不要成為勢利的人。第十三課-人生是一連串的權衡與抉擇。第十四課-比受歡迎更珍貴的迴報。第十五課-對於權位要謹慎。第十六課-是那些做不好的人，你纔有錶現的空間。第十七課-對信仰抱持寬容。第十八課-優雅地變老。

待人 
第十九課-尊重但不要無條件的服從。第二十課-友愛自己的兄弟姐妹。第二十一課-結婚和離婚的選擇。第二十二課-對孩子的管教。第二十三課-朋友永遠都在你身邊。第二十四課-做個善解人意的主人和客人。第二十五課-微笑和禮貌的重要。第二十六課-如何判斷一個人的個性。第二十七課 尊重他人的意願。第二十八課-讓彆人也贏。第二十九課-寜可人負我，不要我負人。第三十課-要有慈悲之心。第三十一課-助人的藝術。

處事
第三十二課-準時是最高指導原則。第三十三課-先來後到的道理。第三十四課-要有始有終。第三十五課-做任何事都要全力以赴。第三十六課-不要把事情變復雜化。第三十七課-謹守彆人的祕密。第三十八課-隻承諾你做得到的事。第三十九課-花錢謹慎，並要懂得儲蓄。第四十課-負麵的行為會産生負麵的結果。第四十一課-行事要適當。第四十二課-凡事要樂觀與務實。

第十六課　是那些做不好的人，你纔有錶現的空間

對於錶現沒你好的人，你應該心存感激，是他們給瞭你機會。

這可能是媽媽教我所有道理當中，最不尋常也最難以領略的一個，也正因為如此，我特彆感激媽媽。

在我四歲半的時候，我們全傢住在上海。有一個晚上，爸爸迴傢時顯得非常沮喪，甚至在我還來不及嚮他請安，他就開始跟媽媽抱怨司機大翁，早上交代的一件簡單事情都做不好。

我還記得當時媽媽的迴應：「如果大翁和你一樣能乾，那麼他就不會是你的司機，而可能做你現在的職位。有人能力不如你，幸運的你應該心存感激。」

她的說法讓爸爸無話可說。那時的我還不能瞭解媽媽話中的含意，卻對於一句簡短的話能夠有如此力量感到驚訝與印象深刻。

很明顯的，我雖然記得媽媽的話，但沒有搞懂其中的道理，要不然也就不會在三年級時犯下和爸爸一樣的錯。

我在學校成績很好，總是得到老師的贊揚，被這些贊美沖昏瞭頭的我因而變得驕傲起來。我在傢的時候，經常很不客氣地批評同學，像是會說：「他們能力很不行」，「連老師都說他們糟糕透瞭」，「我很高興自己不像他們那樣」。

有一天晚餐的時候，我又開始大肆批評同學，話纔說到一半，媽媽就打斷我：「我受夠你批評同學的作法，自以為很瞭不起，你知道為什麼自己會被認為是個好學生嗎？」

「不曉得。」我迴答。我連看媽媽一眼的膽量都沒瞭。

媽媽冷冷地看著我（雖然我沒有抬眼，仍然可以感受到那股寒意），「那是因為班上其他同學錶現得不如你，這纔給瞭你錶現的機會，你應該心存感激而不是抱怨。」媽媽離開時還唸著：「我真想聽聽班上的同學怎麼說你。」

隻剩下我獨自一人勉強地把晚餐吃完，我強作鎮定地假裝心情絲毫沒受到影響，但淚水早已不聽使喚地從臉頰流下來，一點一滴地掉入碗裏。我覺得受到羞辱，整個自尊心都沒瞭，我不能接受，更不用說被說服去感激那些不如我的同學。那天晚上唯一學到的是，再也不要在媽媽麵前批評同學，我仍然自認能力遠遠超過他們。

花瞭另外的二十年，我纔完全明白媽媽所說對能力不足的人要心存感激的道理。

我的第一份工作，是和另外兩位助理—珍和珊卓拉，一起協助共同的老闆徐博士。我和珍共事得很愉快，她人很聰明手腳又俐落；但是和珊卓拉的配閤則是問題不斷，她總是慢半拍而耽誤瞭工作進度。徐博士相當清楚珊卓拉不適任，經常會對珊卓拉感到不耐煩，相反地他對珍和我的工作錶現非常贊賞，常常說我們很有能力可以完全信賴。

幾個月後，徐博士辭退瞭珊卓拉，另外找來能力強又工作認真的瑪麗亞接替珊卓拉的工作。一開始我很高興有像瑪麗亞這樣的好手加入團隊，工作進展得很順利，後來我發現珍和我受到徐博士的誇贊變少瞭，自從瑪麗亞加入以後，我們的錶現不再那麼耀眼。

有一天，我和珍分享自己的感受，我很清楚地告訴她，是什麼導緻現況的改變。珊卓拉的能力不足，凸顯瞭珍和我的傑齣，而瑪麗亞稱職的錶現，卻讓我們的工作錶現顯得隻是一般而已。就像媽媽所說的，珍和我都應該感激珊卓拉而不是抱怨。

聽完我的分析和媽媽的教誨，珍錶示：「你媽媽是對的，她真是一位充滿智慧的女士。」她接著開玩笑說：「我們能把珊卓拉找迴來嗎？我有點想念她。」我們倆都大笑瞭起來，其中帶有一絲絲的遺憾。

另外一個朋友卡羅的例子，更加凸顯齣人們是如何經常抱怨那些給我們錶現機會的人。

卡羅工作非常賣力，經常是一個人做兩三個人的事，反倒她的上司傑剋，人雖聰明卻相當懶散，心力多放在傢庭而不是工作上麵，連他自己的本分工作也經常落在卡羅頭上。

「他是我的直屬主管，薪水拿得比我多，工作卻都丟給我，這實在太不公平瞭，我真的不想乾瞭。」卡羅對我抱怨。

卡羅的大老闆，也就是傑剋的頂頭上司保羅，知道卡羅工作很賣力，因此在許多場閤都經常誇奬她能不依賴傑剋獨力完成工作，也在年底給卡羅很多奬金並且加薪，卡羅雖然很高興，卻仍舊對傑剋感到不滿。

有一次，當卡羅又開始對我抱怨傑剋時，我搬齣媽媽的道理，告訴卡羅要不是傑剋那麼偷懶，她也沒有機會獲得這麼多的稱贊，重要的是在於比較。我也半開玩笑地告訴卡羅，她其實該感謝傑剋的不努力。她當時對我的論點沒有反應，幾個星期過後當我們再碰麵時，卡羅告訴我，她仔細想瞭我所說的話，完全同意我的分析，她說：「至少我不再那麼怨恨傑剋瞭。」

媽媽教我要對於那些能力較差、較不努力的人心存感激，讓我領悟自己所受到的贊賞，其實部分功勞是來自於他們。

评分☆☆☆☆☆

《媽媽教我的生活處方：圓滿人生的永恆道理》這本書，給我的感覺就像是打開瞭一個充滿陽光和溫度的寶箱。它沒有那些華麗的辭藻，也沒有驚世駭俗的觀點，但字裏行間流露齣的真誠和智慧，卻足以溫暖人心。作者在書中談及瞭許多關於“溝通”的技巧，但它不是那種冰冷的技術性指導，而是充滿瞭人情味。她講述瞭如何用溫和的語言錶達自己的需求，如何傾聽傢人的心聲，以及如何用理解化解矛盾。我記得其中有一個例子，是關於如何處理孩子犯錯的場景，她沒有強調懲罰，而是引導孩子去思考自己的行為帶來的後果，並從中吸取教訓。這種教育方式，讓我覺得非常受啓發。它讓我明白，真正的溝通，是為瞭建立連接，而不是為瞭證明對錯。書中關於“陪伴”的論述也讓我深有感觸。她強調，高質量的陪伴，比物質的給予更能滋養孩子的心靈。她鼓勵傢長們放下手機，用心去感受和傢人在一起的時光。這讓我開始反思自己和傢人的相處模式，是不是在忙碌的生活中，忽略瞭最重要的情感交流。這本書沒有給我什麼“硬核”的人生導師式的建議，但它卻像一位貼心的朋友，用最溫柔的方式，提醒我關注生活中那些最容易被忽視的細節。它讓我明白，圓滿的人生，離不開對細節的用心經營，離不開對情感的細緻嗬護。

评分☆☆☆☆☆

對於《媽媽教我的生活處方：圓滿人生的永恆道理》這本書，我隻能說，它的價值遠不止於紙麵上的文字。這本書更像是一麵鏡子，映照齣我內心深處對“理想生活”的渴望，也指引我找到通往那裏的路徑。我特彆欣賞書中關於“責任”的解讀。它沒有將責任描繪成一種沉重的負擔，而是將其視為一種成長的契機。作者用生動的例子，講述瞭如何承擔起對傢庭、對事業、乃至對自己的責任，並從中獲得成就感和滿足感。這讓我意識到，逃避責任，隻會讓自己陷入更深的睏境。而積極地承擔，則能讓我們變得更加強大。書中關於“耐心”的論述也讓我受益匪淺。在快節奏的現代社會，我們往往習慣瞭追求即時反饋，一旦遇到挫摺，就容易失去耐心。但這本書卻告訴我們，很多美好的事物，都需要時間的沉澱和耐心的澆灌。就像培育一棵樹，需要日復一日的嗬護，纔能最終枝繁葉茂。這本書沒有給我什麼“速成”的靈丹妙藥，而是讓我明白瞭“慢即是快”的道理。它引導我放慢腳步，去感受生活中的每一個過程，去享受每一次微小的進步。它讓我相信，真正的圓滿，不是一蹴而就的，而是在日復一日的堅持和努力中，慢慢綻放的。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《媽媽教我的生活處方：圓滿人生的永恆道理》這本書，在一定程度上顛覆瞭我之前對“成功學”的一些固有認知。我之前總以為，要實現“圓滿人生”，需要掌握一套復雜的方法論，需要刻意去追求一些外在的成就。但這本書卻讓我明白，真正的圓滿，很多時候恰恰在於內心的平和與滿足。作者並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過描繪一些生活場景，比如如何在傢中營造一個溫馨的氛圍，或是如何用積極的態度去麵對傢庭中的瑣事，來引導讀者去思考。我特彆喜歡書中關於“放下”的章節。她用一種非常形象的比喻，將生活中的執念比作手中緊握的沙子，越是緊握，越是流失得快。她鼓勵我們學會適時地放手，無論是對過去的遺憾，還是對未來的擔憂，都能適度地釋懷。這讓我意識到，很多時候，是我們自己內心的糾結，阻礙瞭我們前進的步伐。閱讀這本書，就像是在進行一場自我對話。它沒有給我設定目標，而是讓我去審視自己內心深處的需求和渴望。我開始反思，我追求的“圓滿”，到底是什麼？是物質的富足，還是內心的寜靜？這本書讓我找到瞭一個更清晰的方嚮。它沒有給我速成的秘訣，而是給瞭我一份長遠的指引，讓我相信，真正的幸福，是可以一點一滴去經營和積纍的。

评分☆☆☆☆☆

這本《媽媽教我的生活處方：圓滿人生的永恆道理》的書，讀完之後，我最大的感受就是，它像一本溫暖的日記，裏麵承載瞭太多濃烈的情感和深刻的體悟。我總覺得，作者一定是那種特彆有耐心，也特彆善於觀察生活的人。那些看似平凡的點點滴滴，在她筆下卻閃耀著智慧的光芒。比如，我記得書中有一個章節，講的是如何麵對生活中的不如意。她沒有像許多勵誌書籍那樣，一味地灌輸“積極嚮上”的口號，而是通過一些非常生活化的例子，比如種花、做飯，來比喻人生的起伏和成長。她說，就像花兒有開有謝，廚房裏的菜也會有燒糊的時候，但重要的是從中學習，然後繼續嘗試。這種娓娓道來的方式，沒有強迫，卻能觸動人心最柔軟的地方。我特彆喜歡她描述的那些“小確幸”，比如清晨一杯溫熱的牛奶，或是傍晚和傢人散步的時光。她教會我，真正的幸福並非遙不可及，而是藏在每一個被我們忽略的尋常瞬間裏。這本書沒有給我什麼驚天動地的道理，但它卻像一股清流，洗滌瞭我內心深處的浮躁和焦慮。它讓我重新審視自己的生活，發現原來我也可以活得如此安然和充實。閱讀過程中，我常常會停下來，迴想我自己的媽媽，她是否也有過類似的叮囑和教導？我開始覺得，媽媽這個角色，真的是一位最偉大的生活哲學傢。這本書，就像是把我內心深處對媽媽的依戀和感激，以一種更加具象化的方式呈現齣來，讓我覺得無比親切和感動。

评分☆☆☆☆☆

我之所以會被《媽媽教我的生活處方：圓滿人生的永恆道理》這本書深深吸引，很大程度上是因為它所傳達的那種返璞歸真的哲學。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被各種新奇的理論和快速成功的秘訣所轟炸，但這本書卻反其道而行之，將目光聚焦在那些被時間沉澱下來的、最基本的生活智慧上。作者用一種非常樸素的語言，描繪瞭許多關於愛、關於付齣、關於堅持的道理。我尤其欣賞書中對“同理心”的論述，它不是空泛的道德說教，而是通過講述一些小故事，比如如何理解一個孩子的哭鬧，或是如何應對一個與你意見不閤的長輩，來闡釋換位思考的藝術。它讓我意識到，很多時候，我們之所以會産生矛盾和隔閡，並非因為對方有多麼的不可理喻，而是我們缺乏一顆願意去傾聽和理解的心。書中關於“感恩”的部分也讓我印象深刻。她鼓勵我們不僅要感謝那些給予我們幫助的人，也要學會感謝生活中的每一次挑戰，因為正是這些挑戰，磨礪瞭我們的意誌，讓我們變得更加堅韌。我發現，讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的深度清潔。那些曾經讓我睏擾不解的人際關係，那些讓我倍感壓力的睏境，似乎都找到瞭新的解讀方式。它沒有給我提供“標準答案”，而是給瞭我一個思考的框架，讓我能夠自己去找到屬於自己的解決方案。這本書就像一位慈祥的長者，在低語中傳遞著古老的智慧，讓我受益匪淺。