妈妈教我的生活处方：圆满人生的永恆道理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Betty Jamie Chung

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• 生活智慧
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• 亲子关系
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• 心灵成长
• 自我提升
• 处世之道
• 人生指南

　　◎年度得奖：新世代独立图书奖年度决选书（美国）

　　你可能会忽略却对孩子影响深远的42堂教养课

　　妈妈的这些教诲就好像食谱那样，充满了酸甜苦辣的不同滋味。在这本书中，我把它们分为三个大类，第一个部分集中在个人层面，也就是孔子所谓的「修身养性」，我称之为追求心灵成长的处方。第二个部分主要在于如何「待人接物」，我称之为建立成功人际关系的处方。第三个部分则着重于如何「处事应变」，我称之为打造和谐愉快生活的处方。

　　妈妈终其一生都信守着这些原则，并且用实际的例子来让我了解其中的道理。她让我了解自己，让我知道我想要追求的，让我明白该有的行事分寸，她给我的一切正是我想和大家一起分享的。

作者简介

钟郁君

　　加拿大维多利亚大学社会心理学博士，曾任职于香港中文大学社会研究中心、美国夏威夷东西方研究中心(EWC)人口研究学院、新加坡东南亚研究学院等学术机构研究员，以及香港廉政公署社区研究主任、香港模范市场研究顾问公司总经理。一九八二年负责创设台湾联亚市场研究调查顾问公司（Survey Research Taiwan，SRT），引进完整的专业调查方式，开启了台湾在媒体与消费市场调查的新页而备受瞩目与肯定，并于一九九五年退休，目前定居在香港。钟郁君博士的着作等身有：《The Dilemma of Parenthood：A Study of the Value of Children in Singapore》(合着)、《The Dynamics of Childrearing Decisions：The Singapore Experience》、《The Status of Women in Law：A Comparative Study of Four Asian Countries》(合着)、《The Value of Children：A CrossNational Study：Volume I – Introduction and Comparative Analysis》(合着)。

生命的智慧与人生的炼金术 一部关于如何在日常生活中发现力量、实现内在和谐与持久幸福的指南 在喧嚣的现代社会，我们常常迷失于对效率、物质积累和外部认可的追逐之中，却忽略了内心深处对真实意义和宁静的渴望。本书并非一本教条式的成功学手册，而是一次深刻的自我探索之旅，引导读者重拾那些看似平凡却蕴含着生命核心智慧的法则。它旨在揭示隐藏在日常生活肌理中的规律，帮助读者构建一个丰盛、有韧性且真正属于自己的生命蓝图。 本书的核心理念建立在这样一个朴素的认识之上：真正的圆满并非遥不可及的彼岸，而是可以通过对当下每一个选择、每一次互动的觉察与调整来实现的持续状态。它不提供快速致富的捷径，也不贩卖虚幻的励志口号，而是深入剖析人性中不变的驱动力、恐惧的根源以及连接万物的隐形纽带。 第一部分：觉察的艺术——看见世界的真实面貌 生命的质量取决于我们观察世界的方式。本书首先带领读者进行一次深入的“去魅”过程，剥离社会强加于我们头上的刻板印象和自动反应模式。 “习惯的陷阱”与“清醒的目光”： 探讨人类心智如何依赖预设的思维轨道运行，以及如何通过正念练习（Mindfulness）来打破这些循环。我们并非被事件本身困扰，而是被我们对事件的诠释所困扰。通过培养对“当下”的全然在场感，读者将学会如何从情绪的漩涡中抽离出来，客观地评估情况。 内在罗盘的校准： 现代人常常感到迷失，是因为他们将决策的权力拱手让人——无论是媒体、同伴压力还是社会期望。本部分强调重建个人价值体系的重要性。我们一起探索如何辨识出那些真正能驱动你前进的内生动力，而不是被外部光环所诱惑。这包括清晰界定“足够好”的标准，从而摆脱无休止的比较与焦虑。 时间观念的重塑： 我们如何感知时间，直接决定了我们如何使用生命。本书挑战了线性和快节奏的时间观，转而探讨周期性、流动性和“慢思考”的价值。真正的效率并非做更多的事情，而是做更少、更有意义的事情。学习如何“允许”停顿，因为创造力的萌芽往往发生在空白之处。 第二部分：关系的深度——构建有意义的联结 人是社会性的存在，我们生命的厚度往往由我们与他人的互动质量所决定。本书将“人际关系”视为一面镜子，映照出我们自身的完整性或缺失。 沟通的炼金术： 超越言语的表层信息，深入探究沟通背后的意图、需求和未被表达的情感。重点探讨如何进行“非暴力沟通”的实践，尤其是在处理冲突和差异时，如何保持对对方人性的尊重，即使观点南辕北辙。这包括学习倾听的艺术——不是为了回应，而是为了理解。 界限的艺术与爱的勇气： 探讨设立健康界限（Boundaries）的必要性。健康的界限并非冷漠的屏障，而是爱护自己并使关系得以持续的结构。我们如何学会说“不”，同时又不损害联结？这需要一种内在的坚韧和对自己需求的诚实。 宽恕的力量与自我的和解： 宽恕被重新定义为一种自我解放的行为，而非对他人过错的认可。本书详述了如何放下对过去错误的执念，特别是与自己的不完美和解。只有当我们停止与过去的自己战斗时，才能真正拥有未来的能量。 第三部分：韧性的锻造——驾驭生命中的风暴 生活中的挑战与不确定性是常态，而非例外。本书关注的不是如何避免痛苦，而是如何习得在逆境中成长的能力。 拥抱脆弱性： 脆弱性常被视为弱点，但本书认为，它是真实连接和深度体验的门户。我们探讨如何安全地展示自己的不完美，以及这如何反而能激发他人的信任和支持。真正的力量在于敢于暴露自己的不确定性。 意义的锚点： 当外部支持系统崩塌时，什么能支撑我们？本书鼓励读者在个人经历中挖掘超越性意义。这可能源于对创造的热爱、对社群的责任，或对某一超越自我的理想的奉献。找到这个“为什么”，便能忍受几乎任何“如何”。 复原力的日常训练： 韧性不是一次性的壮举，而是无数个小决定的积累。我们将探讨如何通过微小的、可控的挑战来建立“心理肌肉”，例如面对小挫折时的反应、对健康习惯的坚持，以及在疲惫时依旧选择建设性的行动。 第四部分：创造丰盛的内在环境 本书对“丰盛”的定义远超财务范畴，它是一种全方位的生命能量感。 价值驱动的消费观： 如何审视我们的物质和非物质“支出”？引导读者评估金钱、时间、注意力这些有限资源的流向是否与其深层价值观保持一致。学会区分“需要”和“想要”，并认识到极简主义并非剥夺，而是一种聚焦能量的策略。 慢活的哲学与工作的新范式： 挑战“忙碌即美德”的文化谬误。探讨如何将深度工作（Deep Work）与必要的休息相结合。真正的生产力来自于专注的爆发和彻底的恢复。为生活设计“留白”，为灵感提供栖息之地。 遗产的构思： 思考我们希望在生命结束时留下什么？这并非关于名声，而是关于我们如何影响了那些与我们短暂交汇的生命。引导读者思考自己的“非物质遗产”——是我们传授的品格、我们播下的善意，还是我们留下的智慧模型。 结语：永恒的练习 圆满的人生不是一个终点，而是一种持续的、有意识的练习。本书提供的不是一套固定的处方，而是一套灵活的工具箱和一种新的思维框架。通过这些原则的反复实践，读者将不再仅仅是生活的被动接受者，而是自己命运的积极、清醒的创造者，从而发现生命中那些最简单、却也最恒久不灭的真理。它邀请你，从今天开始，以全新的目光，重新发现你所居住的世界和你自身所蕴含的无限潜力。

修养 
第一课-在意自己的容貌。第二课-注意餐桌的礼仪。第三课-健康是一切的根本。第四课-倾听你内心的声音。第五课-爱自己，为自己而活。第六课-你是自己最大的支柱。第七课-对你自己诚实。第八课-谨言。第九课-竞争和比较。/第十课-心存感激。第十一课-金钱的价值与罪恶。第十二课-不要成为势利的人。第十三课-人生是一连串的权衡与抉择。第十四课-比受欢迎更珍贵的回报。第十五课-对于权位要谨慎。第十六课-是那些做不好的人，你才有表现的空间。第十七课-对信仰抱持宽容。第十八课-优雅地变老。

待人 
第十九课-尊重但不要无条件的服从。第二十课-友爱自己的兄弟姐妹。第二十一课-结婚和离婚的选择。第二十二课-对孩子的管教。第二十三课-朋友永远都在你身边。第二十四课-做个善解人意的主人和客人。第二十五课-微笑和礼貌的重要。第二十六课-如何判断一个人的个性。第二十七课 尊重他人的意愿。第二十八课-让别人也赢。第二十九课-宁可人负我，不要我负人。第三十课-要有慈悲之心。第三十一课-助人的艺术。

处事
第三十二课-准时是最高指导原则。第三十三课-先来后到的道理。第三十四课-要有始有终。第三十五课-做任何事都要全力以赴。第三十六课-不要把事情变复杂化。第三十七课-谨守别人的祕密。第三十八课-只承诺你做得到的事。第三十九课-花钱谨慎，并要懂得储蓄。第四十课-负面的行为会产生负面的结果。第四十一课-行事要适当。第四十二课-凡事要乐观与务实。

第十六课　是那些做不好的人，你才有表现的空间

对于表现没你好的人，你应该心存感激，是他们给了你机会。

这可能是妈妈教我所有道理当中，最不寻常也最难以领略的一个，也正因为如此，我特别感激妈妈。

在我四岁半的时候，我们全家住在上海。有一个晚上，爸爸回家时显得非常沮丧，甚至在我还来不及向他请安，他就开始跟妈妈抱怨司机大翁，早上交代的一件简单事情都做不好。

我还记得当时妈妈的回应：「如果大翁和你一样能干，那么他就不会是你的司机，而可能做你现在的职位。有人能力不如你，幸运的你应该心存感激。」

她的说法让爸爸无话可说。那时的我还不能了解妈妈话中的含意，却对于一句简短的话能够有如此力量感到惊讶与印象深刻。

很明显的，我虽然记得妈妈的话，但没有搞懂其中的道理，要不然也就不会在三年级时犯下和爸爸一样的错。

我在学校成绩很好，总是得到老师的赞扬，被这些赞美沖昏了头的我因而变得骄傲起来。我在家的时候，经常很不客气地批评同学，像是会说：「他们能力很不行」，「连老师都说他们糟糕透了」，「我很高兴自己不像他们那样」。

有一天晚餐的时候，我又开始大肆批评同学，话才说到一半，妈妈就打断我：「我受够你批评同学的作法，自以为很了不起，你知道为什么自己会被认为是个好学生吗？」

「不晓得。」我回答。我连看妈妈一眼的胆量都没了。

妈妈冷冷地看着我（虽然我没有抬眼，仍然可以感受到那股寒意），「那是因为班上其他同学表现得不如你，这才给了你表现的机会，你应该心存感激而不是抱怨。」妈妈离开时还唸着：「我真想听听班上的同学怎么说你。」

只剩下我独自一人勉强地把晚餐吃完，我强作镇定地假装心情丝毫没受到影响，但泪水早已不听使唤地从脸颊流下来，一点一滴地掉入碗里。我觉得受到羞辱，整个自尊心都没了，我不能接受，更不用说被说服去感激那些不如我的同学。那天晚上唯一学到的是，再也不要在妈妈面前批评同学，我仍然自认能力远远超过他们。

花了另外的二十年，我才完全明白妈妈所说对能力不足的人要心存感激的道理。

我的第一份工作，是和另外两位助理—珍和珊卓拉，一起协助共同的老板徐博士。我和珍共事得很愉快，她人很聪明手脚又俐落；但是和珊卓拉的配合则是问题不断，她总是慢半拍而耽误了工作进度。徐博士相当清楚珊卓拉不适任，经常会对珊卓拉感到不耐烦，相反地他对珍和我的工作表现非常赞赏，常常说我们很有能力可以完全信赖。

几个月后，徐博士辞退了珊卓拉，另外找来能力强又工作认真的玛丽亚接替珊卓拉的工作。一开始我很高兴有像玛丽亚这样的好手加入团队，工作进展得很顺利，后来我发现珍和我受到徐博士的夸赞变少了，自从玛丽亚加入以后，我们的表现不再那么耀眼。

有一天，我和珍分享自己的感受，我很清楚地告诉她，是什么导致现况的改变。珊卓拉的能力不足，凸显了珍和我的杰出，而玛丽亚称职的表现，却让我们的工作表现显得只是一般而已。就像妈妈所说的，珍和我都应该感激珊卓拉而不是抱怨。

听完我的分析和妈妈的教诲，珍表示：「你妈妈是对的，她真是一位充满智慧的女士。」她接着开玩笑说：「我们能把珊卓拉找回来吗？我有点想念她。」我们俩都大笑了起来，其中带有一丝丝的遗憾。

另外一个朋友卡罗的例子，更加凸显出人们是如何经常抱怨那些给我们表现机会的人。

卡罗工作非常卖力，经常是一个人做两三个人的事，反倒她的上司杰克，人虽聪明却相当懒散，心力多放在家庭而不是工作上面，连他自己的本分工作也经常落在卡罗头上。

「他是我的直属主管，薪水拿得比我多，工作却都丢给我，这实在太不公平了，我真的不想干了。」卡罗对我抱怨。

卡罗的大老板，也就是杰克的顶头上司保罗，知道卡罗工作很卖力，因此在许多场合都经常夸奖她能不依赖杰克独力完成工作，也在年底给卡罗很多奖金并且加薪，卡罗虽然很高兴，却仍旧对杰克感到不满。

有一次，当卡罗又开始对我抱怨杰克时，我搬出妈妈的道理，告诉卡罗要不是杰克那么偷懒，她也没有机会获得这么多的称赞，重要的是在于比较。我也半开玩笑地告诉卡罗，她其实该感谢杰克的不努力。她当时对我的论点没有反应，几个星期过后当我们再碰面时，卡罗告诉我，她仔细想了我所说的话，完全同意我的分析，她说：「至少我不再那么怨恨杰克了。」

妈妈教我要对于那些能力较差、较不努力的人心存感激，让我领悟自己所受到的赞赏，其实部分功劳是来自于他们。

评分☆☆☆☆☆

《妈妈教我的生活处方：圆满人生的永恆道理》这本书，给我的感觉就像是打开了一个充满阳光和温度的宝箱。它没有那些华丽的辞藻，也没有惊世骇俗的观点，但字里行间流露出的真诚和智慧，却足以温暖人心。作者在书中谈及了许多关于“沟通”的技巧，但它不是那种冰冷的技术性指导，而是充满了人情味。她讲述了如何用温和的语言表达自己的需求，如何倾听家人的心声，以及如何用理解化解矛盾。我记得其中有一个例子，是关于如何处理孩子犯错的场景，她没有强调惩罚，而是引导孩子去思考自己的行为带来的后果，并从中吸取教训。这种教育方式，让我觉得非常受启发。它让我明白，真正的沟通，是为了建立连接，而不是为了证明对错。书中关于“陪伴”的论述也让我深有感触。她强调，高质量的陪伴，比物质的给予更能滋养孩子的心灵。她鼓励家长们放下手机，用心去感受和家人在一起的时光。这让我开始反思自己和家人的相处模式，是不是在忙碌的生活中，忽略了最重要的情感交流。这本书没有给我什么“硬核”的人生导师式的建议，但它却像一位贴心的朋友，用最温柔的方式，提醒我关注生活中那些最容易被忽视的细节。它让我明白，圆满的人生，离不开对细节的用心经营，离不开对情感的细致呵护。

评分☆☆☆☆☆

对于《妈妈教我的生活处方：圆满人生的永恆道理》这本书，我只能说，它的价值远不止于纸面上的文字。这本书更像是一面镜子，映照出我内心深处对“理想生活”的渴望，也指引我找到通往那里的路径。我特别欣赏书中关于“责任”的解读。它没有将责任描绘成一种沉重的负担，而是将其视为一种成长的契机。作者用生动的例子，讲述了如何承担起对家庭、对事业、乃至对自己的责任，并从中获得成就感和满足感。这让我意识到，逃避责任，只会让自己陷入更深的困境。而积极地承担，则能让我们变得更加强大。书中关于“耐心”的论述也让我受益匪浅。在快节奏的现代社会，我们往往习惯了追求即时反馈，一旦遇到挫折，就容易失去耐心。但这本书却告诉我们，很多美好的事物，都需要时间的沉淀和耐心的浇灌。就像培育一棵树，需要日复一日的呵护，才能最终枝繁叶茂。这本书没有给我什么“速成”的灵丹妙药，而是让我明白了“慢即是快”的道理。它引导我放慢脚步，去感受生活中的每一个过程，去享受每一次微小的进步。它让我相信，真正的圆满，不是一蹴而就的，而是在日复一日的坚持和努力中，慢慢绽放的。

评分☆☆☆☆☆

这本《妈妈教我的生活处方：圆满人生的永恆道理》的书，读完之后，我最大的感受就是，它像一本温暖的日记，里面承载了太多浓烈的情感和深刻的体悟。我总觉得，作者一定是那种特别有耐心，也特别善于观察生活的人。那些看似平凡的点点滴滴，在她笔下却闪耀着智慧的光芒。比如，我记得书中有一个章节，讲的是如何面对生活中的不如意。她没有像许多励志书籍那样，一味地灌输“积极向上”的口号，而是通过一些非常生活化的例子，比如种花、做饭，来比喻人生的起伏和成长。她说，就像花儿有开有谢，厨房里的菜也会有烧糊的时候，但重要的是从中学习，然后继续尝试。这种娓娓道来的方式，没有强迫，却能触动人心最柔软的地方。我特别喜欢她描述的那些“小确幸”，比如清晨一杯温热的牛奶，或是傍晚和家人散步的时光。她教会我，真正的幸福并非遥不可及，而是藏在每一个被我们忽略的寻常瞬间里。这本书没有给我什么惊天动地的道理，但它却像一股清流，洗涤了我内心深处的浮躁和焦虑。它让我重新审视自己的生活，发现原来我也可以活得如此安然和充实。阅读过程中，我常常会停下来，回想我自己的妈妈，她是否也有过类似的叮嘱和教导？我开始觉得，妈妈这个角色，真的是一位最伟大的生活哲学家。这本书，就像是把我内心深处对妈妈的依恋和感激，以一种更加具象化的方式呈现出来，让我觉得无比亲切和感动。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《妈妈教我的生活处方：圆满人生的永恆道理》这本书，在一定程度上颠覆了我之前对“成功学”的一些固有认知。我之前总以为，要实现“圆满人生”，需要掌握一套复杂的方法论，需要刻意去追求一些外在的成就。但这本书却让我明白，真正的圆满，很多时候恰恰在于内心的平和与满足。作者并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过描绘一些生活场景，比如如何在家中营造一个温馨的氛围，或是如何用积极的态度去面对家庭中的琐事，来引导读者去思考。我特别喜欢书中关于“放下”的章节。她用一种非常形象的比喻，将生活中的执念比作手中紧握的沙子，越是紧握，越是流失得快。她鼓励我们学会适时地放手，无论是对过去的遗憾，还是对未来的担忧，都能适度地释怀。这让我意识到，很多时候，是我们自己内心的纠结，阻碍了我们前进的步伐。阅读这本书，就像是在进行一场自我对话。它没有给我设定目标，而是让我去审视自己内心深处的需求和渴望。我开始反思，我追求的“圆满”，到底是什么？是物质的富足，还是内心的宁静？这本书让我找到了一个更清晰的方向。它没有给我速成的秘诀，而是给了我一份长远的指引，让我相信，真正的幸福，是可以一点一滴去经营和积累的。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被《妈妈教我的生活处方：圆满人生的永恆道理》这本书深深吸引，很大程度上是因为它所传达的那种返璞归真的哲学。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被各种新奇的理论和快速成功的秘诀所轰炸，但这本书却反其道而行之，将目光聚焦在那些被时间沉淀下来的、最基本的生活智慧上。作者用一种非常朴素的语言，描绘了许多关于爱、关于付出、关于坚持的道理。我尤其欣赏书中对“同理心”的论述，它不是空泛的道德说教，而是通过讲述一些小故事，比如如何理解一个孩子的哭闹，或是如何应对一个与你意见不合的长辈，来阐释换位思考的艺术。它让我意识到，很多时候，我们之所以会产生矛盾和隔阂，并非因为对方有多么的不可理喻，而是我们缺乏一颗愿意去倾听和理解的心。书中关于“感恩”的部分也让我印象深刻。她鼓励我们不仅要感谢那些给予我们帮助的人，也要学会感谢生活中的每一次挑战，因为正是这些挑战，磨砺了我们的意志，让我们变得更加坚韧。我发现，读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的深度清洁。那些曾经让我困扰不解的人际关系，那些让我倍感压力的困境，似乎都找到了新的解读方式。它没有给我提供“标准答案”，而是给了我一个思考的框架，让我能够自己去找到属于自己的解决方案。这本书就像一位慈祥的长者，在低语中传递着古老的智慧，让我受益匪浅。