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　　“ 住在有如垃圾屋一般的家，是无法安心养老的！
　　想迎接有品质又舒适的熟年生活，
　　就要趁现在，做好「老前生活整理」的准备。 ”

　　日本TBS电视台、东京电视台、NHK电视台、朝日新闻、読売新闻、各大杂志报导
　　日本亚马逊老年/健康/教养类畅销书，日本乐天读者4颗星好评
　　二级建筑师，照护支援专家，「老前整理」的倡导者──坂冈洋子

　　>>你注意过这些问题吗？
　　‧充满回忆的物品，还能用却用不到的东西，不知不觉堆满了角落！
　　‧橱柜里塞满东西，却因外面杂物堆太满挡住门，很难拿出来只好买新的！
　　‧想要着手整理，另一半不愿意配合，搞得自己很累有没成效，怎么办？
　　‧父母家开始变乱，可能就是健康出现问题的警讯！

　　>>本书有系统地教你：
　　‧轻松完成老前整理的5大诀窍 →「会用到」和「还能用」不一样
　　‧老前整理要知道的人情世故 → 女儿可以帮父母丢东西，媳妇最好别这么做
　　‧舍不得丢掉充满回忆的物品 → 利用重要度评分表，从无关紧要的小东西开始丢起

　　针对熟龄生活最容易碰到的问题，
　　提出预先准备的概念、做法及实际建议，
　　提醒读者现实情况中容易被忽略的问题，
　　不论现在自己的记忆力多好，身体多健康，总是注意养身运动，常备药物以应不时之需，
　　把许多在现在就可以思考的事，放到明天或是等老了之后再说再做……
　　当「万一」或「意外」发生，很有可能会打乱自己或是亲人的生活。

　　老去是每个人必经的过程，
　　与其担心因生病或老化行动不便，让生活变得不便或需要倚赖他人，
　　其实你可以在老前、老中、老后的各个阶段，做好充分的准备，
　　预先整理好物品、空间、人际关系甚至亲友情感，
　　将生活、空间和心理都收纳整理妥当，
　　用不到的、长年收集数量庞大到无处可放的物品，
　　简化成满足生活所需的项目，安排好个人物品的归宿，预立遗嘱，选择告别的方式……
　　即使年纪渐长，也不用担心自己有一天倒下，生活变得一片混乱，
　　并能自信且优雅地享受惬意舒适的后青春生活。

名人推荐

　　城邦媒体集团首席执行长 何飞鹏
　　老人及失智症照护专家 李光廷
　　弘道老人福利基金会执行长 林依莹
　　春禾剧团艺术暨教学总监 郎祖筠
　　台北荣总高龄医学中心主任 陈恭亮
　　魅丽杂志发行人 赖佩霞 幸福推荐（依姓氏笔划排列）

作者简介

坂冈洋子Yoko Sakaoka

　　Kurasikaru公司负责人。日本最具权威的「老前整理」顾问

　　过去从事室内设计工作，某次在因缘际会中接触到无障碍空间的设计案件后，开始关注老人照护的现场。进而体认到高龄者家中普遍有东西过多的问题，故开始提倡在身体健康时就要提早对居家环境和态度想法进行「老前整理」的观念。

　　kurasikaru.com

译者简介

吴虹仪

　　政治大学英文系。东京外国语大学国际学程

　　就读政大英文系时意外前往东京，度过一年迷你联合国般的交换留学生活后，从此展开中英日三国语言交错的口笔译人生。现为自由译者，兼营老街民宿，育有一女，日日充实。期许有天下笔能如行云流水，开口就能句句成章。

推荐序 004
前言 在宛如垃圾堆的家中，是无法安心养老的 010
【漫画】
照顾生病母亲的两兄弟 016

第一章
为什么现在就要做「老前整理」
老前整理的好处 021

年过80，就开始舍不得丢东西 022
了解什么是「老前整理」 026
思考东西增加的原因，并订出整理的期限 029
订下标准，从旧的东西开始丢起 031
决定备用物品的适切数量 034
家中整理干净后，就要想要努力维持整洁 036
进行老前整理时，也要珍惜人际关系 039
【漫画】
以记忆力为傲的老太太 025
你会带什么去呢？ 027
喜欢蒐集药品的老先生 032
哪一个比较显眼？ 037
有一天，突然……！！ 040
◆轻松完成老前整理的5大秘诀 042
① 不必一次全部做完
②一开始不必追求完美
③家人的东西不要乱碰
④开始动手整理前先别急着买收纳用具
⑤「会用到」和「还能用」的差别

第二章
开始尝试老前整理后的发现 [实践篇] 049

丢东西时的思考方式 050
人际关系也该开始「老前整理」了 058
如何整理每日增加的纸类单据 060
试着从厨房用品的减量做起 062
【实例】
趁着整修家里的时机，尝试了老前整理
──三浦佐江子‧正彦夫妻的例子 067
【烦恼谘询篇】 无法整理的人的烦恼 072
烦恼1. 无法踏出第一步
烦恼2. 舍不得丢掉具有纪念意义的物品
烦恼3. 老公不愿意帮忙
烦恼4. 整理途中遇到困难，无法达到「窗明几净」的目标
【漫画】
收纳空间都满了 073
舍不得丢掉具有回忆的物品 076
老公不整理 078
从小东西开始丢起 082
【番外篇】父母的家，该怎么整理？ 083
案例1. 一个人住的父亲家里，乱到连坐下的地方都没有……
案例2. 母亲过世后的公寓退租，花了整整一个月的时间整理
【漫画】
父亲的嗜好 084
母亲过世后 088

第三章
为了住院及接受照护做准备的老前整理 091

住院包和常备药品要放在谁都找得到的地方 092
紧急避难包和住院包要各自准备一份 096
提早改造居家环境，坐轮椅也不担心 097
父母家里开始变乱，就是黄色警讯 102
女儿可以丢的东西，媳妇不要碰 103
男人很少想到未来需要照护的事 105
搬棉被开始觉得吃力时，就差不多该准备接受照护了 107
有想送人的宝贝，请趁早送 109
不清楚父母的经济状况，就没办法估算照护费用 112
关于钱的事情，要整理清楚留下纪录 114
管理父母的财产，帐目要透明清楚 115

葬礼的事情，最好能早点安排 119
【漫画】
来准备住院包吧 090
回老家探亲时…… 100
【Column】日本的成年后见制度─未来型与转换型 117
※何谓权利拥护中心

第四章
为了珍惜老后的自己而做的老前整理 121

西元2025年，团块世代将成为高龄银发族 122
人在60几岁时，还来得及换环境 126
承认自己变老的事实，考虑缩减居家空间的可能性 129
只保留真正必要的东西也能营造舒适的生活，学着对自己好一点 132
【漫画】
2222年的日本？ 124
只要承认自己老了…… 131

第五章
为了传递想法而做的老前整理 135

末期医疗、延命治疗的方向性留给本人自己决定 136
制造机会，讨论关于「重症末期」的话题 140
葬礼通讯录，要和住院通讯录一起准备 142
葬礼是为了留在世上的亲人而办 144
关于佛坛及墓地的老前整理 146
处理父母的家令人心情沉重 150
让父母和子女都轻松的老前整理 154
人生中的重要日子，是思考如何快乐迎向人生终点的好时机 156
进行老前整理时，要从老年生活到辞世后的事都列入考虑 159
【漫画】
父亲的遗言 138
父母的宝物 151
终活开始！！！ 155
父母的相簿 161

写在最后 162

前言
在宛如垃圾屋的家中，是无法安心养老的
 
我之所以开始提倡「老前整理」这件事，是因为过去亲眼看到许多老年人的家里被杂物所淹没。我原本从事的是室内空间规划，让居家生活更舒适的工作。因为工作性质的关系，常有人向我请教无障碍空间的规划，因而勾起了我这样的想法：「虽说是无障碍空间，但每位老人家的需求应该都不同吧?」「实际上在老人照护的现场，又是什么样的情况呢?」
 
于是我取得照服员的资格，并且实际在照护现场工作了1年的时间。老人家的生活，很难一概而论。有自己独居的，也有老夫妻俩一起过活的，还有和家人同住的，型态各有不同。有些人家中整理得非常整齐，当然也有人家里乱成一团。
 
不用说，有问题的当然是后者。家里会乱，是因为没有整理，或者说是无法整理。若是老人家身体还硬朗，多少也能稍微打扫，但实际上有许多人是想整理却力不从心，或者是每天睡睡醒醒，处于半卧床的状态，那就什么也做不了。
 
你可能会想，请家人帮忙整理就行啦？但实际上光是照顾老人就忙不过来了。偶尔也会看到由儿子做看护的家庭，但大多还是由女儿或媳妇负责照顾老人家的工作，做完已是筋疲力尽，哪还有时间整理环境。
 
一开始多半是收在平常看不见的地方，渐渐的东西越积越多，佔据整个地板，再接着堆到走廊和楼梯间，最后变成必须闪避各种杂物才能在家里走动。光是要走近老人家的床铺就很辛苦，换尿布时身体更必须弯成非常奇怪的姿势…。我这样的说法，实在是半点也不夸张。
 
我曾经见过最极端的例子，是堆满纸箱的家，里头全是用不到的东西，一路堆满到玄关。这个家究竟该从哪儿进去才好呢? 大家心里都浮现这样的疑问。若是遇到要叫救护车的紧急状况，恐怕急救人员也很难带着担架进去救人吧。也就是说，光是把病人从家里搬到救护车上，就要花费许多时间，原本可以救活的人，搞不好也会因而失去宝贵的性命。
 
还有，发生地震时也很危险。人可能会被杂物埋没，或是因为胡乱堆叠的纸箱散落挡住逃生路线，困在家中。

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