心灵学校5：其实我有话想说！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 蔡康永
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　　让孩子练习说出心情感觉！
　　学习好的沟通方式，
　　再也不会孤单委屈。

　　李惠俊是个淘气的男孩。
　　对于妈妈只关心身体不好的妹妹，
　　心中尽管有许多不满，
　　却不懂得如何表达自己的情绪。
　　但自从惠俊吃下彩虹树的果实后，
　　他的身体开始起了奇妙的变化，
　　肤色随着心中感受到的情绪不同，
　　而出现各种颜色，这到底是怎么回事呢？

本书特色

　　本系列由儿童身心科专家企画，
　　集结孩子们最困扰最常遇到的问题，
　　并从孩子的角度理解孩子
　　进而协助他们学习解决问题的方法。

灵魂的低语与成长的回响 《灵魂的低语与成长的回响》 一、 序幕：迷雾中的呼唤 在一个被时间遗忘的角落，矗立着一座古老的建筑，它没有明确的名称，人们只是习惯称之为“静默之所”。这里汇聚了一群特殊的灵魂，他们或许是迷失在人生十字路口的旅人，或许是背负着沉重秘密的求索者，又或许，仅仅是渴望被理解的赤子。 本书并非关于学校的教条，而是对人类内心深处最原始、最真实的对话的记录。它探索了那些在日常喧嚣中被压抑的声音，那些关于“我是谁”、“我为何存在”的永恒追问。 二、 第一部：阴影下的真实面貌 1. 破碎的镜子与重塑自我： 我们每个人都戴着面具生活，用社会期待的形象来掩饰内心的脆弱。本书开篇，便将焦点投向了“自我认知”的悖论。它以细腻的笔触，描绘了一位成功的企业家，如何在登顶后感到的巨大空虚。他的财富、地位，都无法填补内心深处对“真实连接”的渴望。通过一系列深入的访谈和内省的独白，揭示了身份认同的脆弱性，以及我们如何不自觉地构建起一座座囚禁自我的围墙。 2. 沉默的语言：非言语的交流艺术： 语言常常是谎言的载体，而身体的颤抖、眼神的躲闪、呼吸的频率，却记录着不容篡改的真相。本书花了大量篇幅探讨“身体的智慧”。它讲述了一个患有严重社交恐惧症的年轻画家，如何通过色彩和线条表达出他无法用言语组织的痛苦与爱恋。书中探讨了创伤如何固化在肌肉记忆中，以及如何通过有意识的身体觉察，释放被禁锢的情绪。 3. 记忆的炼金术：过去如何塑造现在： 童年经历，尤其是那些被刻意遗忘的瞬间，如同地下暗河，默默地影响着成年后的决策。本书剖析了“代际创伤”——那些未被父母解决的情绪包袱，如何以隐秘的方式传递给下一代。其中一个章节，讲述了一位女性如何花费十年时间，去理解母亲的严厉并非出于恶意，而是源于她自己未曾被慰藉的童年创伤。这是一场艰难的炼金术，将痛苦的记忆转化为理解与宽恕的黄金。 三、 第二部：连接的渴望与边界的艺术 4. 亲密关系的迷宫：给予与索取的平衡点： 人是社会性动物，但真正的亲密关系往往成为最大的修行场。本书拒绝提供简单的“关系指南”，而是深入剖析了“依赖”与“独立”之间的微妙张力。我们渴望被看见，却又害怕被看穿。通过分析几对长期伴侣的相处模式，展示了健康关系中必须存在的“个体空间”，以及如何有勇气在爱中保持自我完整性。 5. 边界的铁丝网与温柔的邀请： “不”这个字，往往比千言万语更具力量。本书强调了设定个人边界的重要性。它描绘了一个总是为他人牺牲的“好人”，如何因为无法拒绝而逐渐耗尽生命力。书中没有批判牺牲者，而是探讨了“拒绝的艺术”——如何用坚定而不失同理心的方式，捍卫自己的时间和精力。边界并非为了排斥他人，而是为了确保自己有能力去爱，去付出。 6. 集体意识的共振：从“我”到“我们”的跃迁： 超越了小我，本书将目光投向了更广阔的社群联系。它探讨了群体动力学中隐藏的规则：从众心理、替罪羊效应，以及集体无意识的强大驱动力。通过一个社区组织在危机时刻的反应，揭示了当个体放下对抗，真正倾听彼此的需求时，集体智慧是如何爆发出来的。这不是对权威的盲从，而是对共同目标的真诚汇聚。 四、 第三部：超越二元对立的智慧 7. 接受不确定性：拥抱生命的不完美蓝图： 现代社会推崇效率和确定性，但生命本身充满了随机性与混沌。本书鼓励读者放弃对“完美结局”的执念。它讲述了一位哲学家在晚年领悟的真谛：最好的生活，往往是在计划被打乱后，那些意想不到的转折中孕育而生的。接受“尚未完成”的状态，本身就是一种强大的力量。 8. 恐惧的驯服者：将焦虑转化为燃料： 恐惧是人类最古老的本能，它保护了我们，但也常常限制了我们的视野。本书不主张“战胜恐惧”，而是提倡“理解和驯服恐惧”。它分析了不同形式的焦虑——对失败的恐惧、对成功的恐惧、对被抛弃的恐惧——并指出，当我们能准确地命名和定位这些情绪时，它们便失去了控制我们的能力，反而可以被转化为行动的推力。 9. 寂静中的启示：内在的指南针： 在快节奏的生活中，我们很少留出时间“无所事事”。本书的尾声，回归到了最基础的练习：如何倾听内在的声音。这并非是超自然力量的指引，而是长期自我观察后形成的一种深刻直觉。它通过对几位终身学习者——他们可能不是名人，却在各自的生活中找到了和谐——的描摹，展示了如何建立一个可靠的、只属于自己的内在指南针，引领自己在纷繁的世界中，坚定地航行。 结语：回声不止 《灵魂的低语与成长的回响》是一面镜子，映照出每一个阅读者的内心挣扎与渴望。它不提供最终答案，而是提供更深层次的问题，邀请每一位读者，从此刻开始，倾听自己灵魂深处那永不停止的回响。真正的学校，永远在我们自己的心房之内。

作者简介

企划　千槿雅

　　韩国延世大学塞布兰斯医院（Severance Hospital）儿童精神科教授。2008年1月入选英国国际传记中心（International Biographical Centre，简称IBC）的「世界百大医学家」。曾在EBS「60分父母」、KBS「活得健康」、「幸福教室」、「名作与祕辛」等节目担任嘉宾，目前为首尔市教育厅顾问、家庭法律谘询所教育委员。着有《孩子永远是对的》一书。

文　金玟姬

　　2002年在漫画杂志《SUGAR》中以短篇作品〈龙兄虎弟〉出道。其代表作〈勒芙巴哈王国 重建记〉已被制作成动画播映，其他主要作品有〈野草之花〉、〈超能力高校〉、〈卖果冻的女孩 塔萝〉、〈疯狂牙医〉等。

绘者简介

Dodo

　　青江文化产业大学漫画创作系毕业。曾获2009 年总统人才奖、2012 年文化体育部长官奖、国土海洋部长官奖、环境部长官奖、行政安全部长官奖，曾在入口网站Daum 连载《开心露台》。作品有《漫画，熊彼德 资本主义、社会主义、民主主义》、《漫画，耶林为权力而斗争》等。

第一章 哈啰！彩虹树
第二章 我现在的情绪是红色的
第三章 浓汤大战
第四章 我想了解小美的心
第五章 坦率的说出来吧！
千槿雅老师的小教室
作者后记

企划说明

让孩子主动养成建全的品格
《心灵学校》系列出版源起

　　某一所国小，有个发育迟缓、学习不佳的小孩，他的名字叫席宇。老师要班上同学帮助席宇，并向同学们说明合作和关怀的重要。同时，他还指导孩子们如何帮助席宇。班上同学像比赛似的争相帮助席宇，彼此之间也互相照顾，于是，席宇的班上成了全校感情最融洽的班级。

　　某一天，席宇因为身体不舒服而住院，所以他连续一个月都没去上学。就在席宇缺席的期间，班上同学开始互相恶作剧，嘲弄对方，不再关心彼此，关系变得越来越差。最后，学生和家长们发现了，原来想帮助席宇的想法让班上同学的心变得柔软，而这为孩子们的个性带来正面的影响。

　　最近的电视新闻中，经常出现许多有关校园霸凌、同侪排挤、游戏中毒等可怕消息。这当中有许多问题已经严重到引起社会大众的关注。孩子、家长、教师和专家等人全都陷入烦恼之中，但事情仍然不断发生，当前必须尽快寻求解决的方法，剷除根本原因，预防同样的状况继续出现，遗憾的是，这方面的努力一直都不够。

　　为什么我们的孩子会出现这样的问题呢？现在的孩子忙于应付竞争激烈的入学考试和过度的补习课程，无论是时间上或精神上，都没有余裕培养健全的人格。而父母也忙于工作，没空跟孩子相处，难以用身教展现优秀的品德。孩子们总是将父母的关心和家庭教育视为牢骚，觉得厌烦。父母想培育孩子良好品行，却不知道该从何做起。

　　该怎么做，父母才能轻松愉快的对小孩进行品格教育呢？该怎么做，小孩才能拥有良好的品行呢？身为儿童精神科医师的我，帮许多人做谘商的时候一直在思索这些问题，最后脑中浮现我孩子平常爱看漫画的身影。没错！就是漫画！如果採用小朋友容易接受的漫画形式，引导孩子们主动去阅读，进而思考各种现实问题，自行培养出健全的人格，也能减少父母在这方面的忧心。

　　经过多方面的筹画，《心灵学校》系列以小朋友在学校、补习班、家庭等地方常遇到的困境为题材，让小朋友利用简单的方式学习自信、体谅、友情、正直、恆心、同理心等品格。参与这套作品的人气漫画家们各个实力雄厚，也创作出了符合孩子们喜好的漫画。透过有趣又能产生共鸣的内容，孩子们不仅会主动思考各种现实问题和品格，也可以自行摸索出解决办法。

　　衷心期盼《心灵学校》系列能为现代社会孩子们的人格教育尽一份心力。也希望孩子们能学习到许多优秀的品格，变得更幸福快乐，进而使我们社会变得更明朗、更健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《心灵学校5：其实我有话想说！》一语道破了现代人普遍存在的沟通困境，让我这个平时就有些内向、不善言辞的人，内心瞬间燃起了强烈的阅读冲动。我们生活在一个信息爆炸的时代，每个人似乎都拥有了发声的平台，但真正能够清晰、有效地表达自己内心真实想法的人，却反而越来越少。很多时候，我们只是在被动地接收信息，或者在发表一些泛泛而谈的言论，却忽略了与自己内心的对话，以及与他人的深度连接。 我特别好奇这本书会以怎样的方式来引导我们“说出来”。是会通过一个个生动的故事，展现不同性格、不同情境下的沟通挑战，然后提供化解之道？还是会提供一套系统性的方法论，从认识自我、理解情绪，到学习表达技巧，层层递进？我猜想，它一定不仅仅是教会我们如何措辞，更重要的是帮助我们认识到“为什么”我们要说，以及“说出来”的真正价值。 我非常期待书中能有一些关于“倾听”的内容。因为很多时候，我们之所以不知道如何表达，也是因为我们没有真正地倾听自己内心的声音。我们可能被外界的噪音干扰，被他人的期望所左右，从而迷失了自己真正的需求和感受。如果这本书能帮助我学会如何安静下来，如何倾听自己的内心，那么“有话想说”就有了坚实的基础。 另外，我也对书中关于“勇气”的探讨很感兴趣。有时候，我们并非没有想说的话，而是缺乏说出来的勇气。害怕被拒绝，害怕被误解，害怕成为焦点，这些恐惧都像无形的枷锁，束缚着我们的表达。我希望这本书能给我注入力量，让我敢于突破这些心理防线，用更坦诚、更真诚的方式与世界交流。 总而言之，我把《心灵学校5：其实我有话想说！》看作是一次心灵的探索之旅，一次与自我和解的契机。我期待它能像一面镜子，照见我内心深处的渴望，也像一盏明灯，指引我走向更自由、更顺畅的沟通之路。我相信，读完这本书，我会有更多的“话”想要说，也更有能力把这些“话”说得动听，说得有力量。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到《心灵学校5：其实我有话想说！》这本书，便被其直白而富有情感的标题所吸引。这不像是那些故弄玄虚的书名，而是如同一个老朋友在轻声呼唤，仿佛在对我说：“别藏着掖着了，我知道你有故事，有想法，有情绪，是时候开口了。”这种亲切感，让我觉得这本书并非高高在上的理论说教，而是充满了人情味，贴近我们的生活。 我最近总是在思考一个问题：为什么我们很多人，尤其是成年人，反而不如孩童时期那样敢于直率地表达自己的喜怒哀乐？孩子们摔倒了会哭，高兴了会笑，想要什么会直接说，而我们长大了，却学会了压抑，学会了伪装，学会了把很多真实的感受藏在心底，久而久之，这些被压抑的情绪和想法，就变得越来越沉重。 这本书的名字正好触碰到了我的痛点。我希望它能成为一个“心灵翻译器”，帮助我理解那些模糊的、难以言说的内心感受，并教会我如何将它们转化为清晰、有力的语言。我期待书中能够提供一些具体的沟通策略，比如，如何在面对冲突时，既能坚持自己的立场，又不伤害对方的感情？如何在表达爱意时，既能让对方感受到真诚，又不显得过于矫情？这些都是我非常想学习的。 我同样希望这本书能引导我去探索“为什么”我不愿意说。是过去不愉快的沟通经历留下的阴影？是对自己表达能力的怀疑？还是社会环境的影响，让我们觉得“低调”才是王道？如果这本书能够帮助我找到这些深层的原因，并提供相应的心理建设，那将是对我巨大的帮助。 我并非期待读完这本书就能变成一个滔滔不绝的演说家，而是希望我能够变得更“敢说”，更“会说”，更能够与自己和解，与他人建立更真实、更深入的连接。这本书，在我看来，或许是一个开启全新沟通模式的钥匙，让我能够卸下心防，坦然地向世界展露真实的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本《心灵学校5：其实我有话想说！》的书名，一下子就抓住了我的眼球，让我产生了一种强烈的共鸣。我一直觉得，现代社会似乎倡导“少说多做”，但有时候，话不说出来，很多问题就会被积压，很多误会就会产生，很多机会就会悄悄溜走。那种憋在心里的感觉，真的不好受。 我一直在寻找一本能够真正帮助我“开口”的书。不是那种教你花言巧语的书，也不是那种空洞乏味的理论分析，而是那种能够触及灵魂，引导你去探索内心，去找到属于你自己声音的书。这本书的标题，让我觉得它很有可能就是我要找的。 我特别好奇，这本书会如何定义“有话想说”？它是否会区分“想说”和“不得不说”，或者“想说”和“应该说”？我希望它能帮助我区分，哪些话是真正发自内心的声音，哪些话只是随波逐流的附和。理解这一点，对我来说非常重要。 而且，我非常期待书中能够提供一些关于“听”的智慧。因为很多时候，我们之所以说不清楚，也是因为我们没有真正听懂自己内心的需求。如果我们在表达之前，能够先进行有效的自我倾听，那么接下来的表达，自然会更加清晰和有力。 我希望这本书能够像一位温和的引导者，带我一步步地去认识自己，去拥抱那个渴望表达的自己。它不需要我成为一个“话痨”，也不需要我变得咄咄逼人，而是让我能够找到一种恰到好处的表达方式，让我的想法能够被理解，让我的感受能够被看见。 我相信，这本书能够成为我心灵成长道路上的一盏指路明灯，帮助我跨越沟通的障碍，实现更深层次的人际连接，也让我能够更勇敢、更自信地面对生活中的各种挑战。我已经迫不及待地想知道，这本书里究竟藏着多少关于“说”的智慧了。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《心灵学校5：其实我有话想说！》拿到手里，就感觉特别亲切，封面设计就充满了暖意和鼓励，让我忍不住想立刻翻开看看里面到底藏着什么宝贝。我一直都很喜欢这个系列的图书，每一本都能给我带来很多新的启发和思考。这次的“心灵学校”系列又来到了第五部，名字就这么直白地告诉我，“其实我有话想说！”，这一下子就击中了内心深处最柔软的部分。 不知道为什么，有时候我们会感觉自己很多话想说，但是又不知道怎么开口，或者说出来别人听不懂，或者说了也达不到想要的效果。这种时候，真的会觉得很憋屈，很孤独。所以，当看到这本书名的时候，我脑海里立刻浮现出了无数个自己想要表达却又卡在喉咙里的瞬间。我期待这本书能像一个温柔的引路人，教会我如何梳理自己的思绪，如何找到最恰当的语言，把那些藏在心底深处的情感和想法，清晰、有力地传达出去。 我希望这本书不会只是讲一些大道理，而是能用一些 relatable 的故事，或者是一些实操性的技巧，来帮助我解决实际的问题。比如，在和家人沟通的时候，我们常常会有误会，有时候明明是关心，却被误解成指责；在和朋友相处时，我们想表达自己的想法，却担心破坏友谊；在工作中，我们想提出自己的建议，却害怕被忽视。这些都是生活中非常普遍的场景，如果这本书能提供一些角度和方法，让我能够更自信、更有效地表达自己，那真的是太棒了。 说实话，我平时不太擅长表达自己的情感，很多时候都是默默承受。但是，我知道这样下去是不行的，总有一天会压垮自己。所以，我非常渴望通过这本书，能够打开一个全新的沟通方式，学会如何倾听自己的心声，也学会如何让别人真正地了解我。我期待书中会有一些关于情绪管理、自我认知的章节，让我能更好地理解自己，也更好地理解他人，从而建立更健康、更融洽的人际关系。 我总觉得，学会“有话想说”并且“说得出来”，是每个人一生中都要学习的重要一课。这不仅关乎个人成长，也关乎幸福感。一个能够清晰表达自己需求和感受的人，才能更好地掌控自己的生活，也才能更有效地与世界连接。我迫不及待地想从这本书中汲取智慧，让自己的“心灵学校”更上一层楼，真正做到“有话想说，而且说得好！”。

评分☆☆☆☆☆

《心灵学校5：其实我有话想说！》这本书的出现，仿佛是为我量身定制的。我一直以来都面临着一个巨大的挑战，那就是如何有效地表达自己的想法和感受。很多时候，脑子里明明有千言万语，可是一到了嘴边，就变成了断断续续的词语，甚至是沉默。这种“有话不能说”的困境，让我感到非常沮丧和无力。 我一直很困惑，为什么有些人可以如此自如地表达自己，而我却像被某种无形的力量束缚着？我猜想，这本书或许会从心理学的角度，深入剖析我们不善于表达的根源。是童年经历的影响？是社会文化对“含蓄”的推崇？还是我们自身对负面评价的过度担忧？我非常期待作者能为我揭示这些隐藏在表象之下的原因，让我能够更清晰地认识自己。 我特别希望书中能够包含一些关于“非暴力沟通”或者类似的积极沟通技巧。我知道，很多时候，我们之所以不愿意表达，是因为害怕引起争执，害怕被误解，甚至害怕伤害到别人。如果这本书能够教会我如何在表达自己需求和感受的同时，也能顾及到对方的感受，用一种尊重、理解的方式进行交流，那将是我学习到的最宝贵的财富。 我还有一个期望，那就是这本书能够帮助我建立自信。很多时候，我们不敢说，是因为觉得自己说的东西不重要，不被重视，或者不够有价值。如果这本书能够帮助我认识到自己想法的独特性和价值，让我能够以更自信的态度去表达，去分享，那么我的生活一定会因此变得更加丰富多彩。 我深信，学会“有话想说，而且说得出来”，不仅仅是掌握一项沟通技能，更是实现自我价值，追求内心自由的重要途径。我希望《心灵学校5：其实我有话想说！》能成为我心灵成长道路上的一个重要里程碑，让我能够卸下心理负担，勇敢地发出自己的声音，让世界听到我的“心声”。