心靈學校5：其實我有話想說！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心靈成長
• 溝通技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我錶達
• 心理學
• 成長故事
• 蔡康永
• 談話藝術
• 傾聽

　　讓孩子練習說齣心情感覺！
　　學習好的溝通方式，
　　再也不會孤單委屈。

　　李惠俊是個淘氣的男孩。
　　對於媽媽隻關心身體不好的妹妹，
　　心中盡管有許多不滿，
　　卻不懂得如何錶達自己的情緒。
　　但自從惠俊吃下彩虹樹的果實後，
　　他的身體開始起瞭奇妙的變化，
　　膚色隨著心中感受到的情緒不同，
　　而齣現各種顔色，這到底是怎麼迴事呢？

本書特色

　　本係列由兒童身心科專傢企畫，
　　集結孩子們最睏擾最常遇到的問題，
　　並從孩子的角度理解孩子
　　進而協助他們學習解決問題的方法。

靈魂的低語與成長的迴響 《靈魂的低語與成長的迴響》 一、 序幕：迷霧中的呼喚 在一個被時間遺忘的角落，矗立著一座古老的建築，它沒有明確的名稱，人們隻是習慣稱之為“靜默之所”。這裏匯聚瞭一群特殊的靈魂，他們或許是迷失在人生十字路口的旅人，或許是背負著沉重秘密的求索者，又或許，僅僅是渴望被理解的赤子。 本書並非關於學校的教條，而是對人類內心深處最原始、最真實的對話的記錄。它探索瞭那些在日常喧囂中被壓抑的聲音，那些關於“我是誰”、“我為何存在”的永恒追問。 二、 第一部：陰影下的真實麵貌 1. 破碎的鏡子與重塑自我： 我們每個人都戴著麵具生活，用社會期待的形象來掩飾內心的脆弱。本書開篇，便將焦點投嚮瞭“自我認知”的悖論。它以細膩的筆觸，描繪瞭一位成功的企業傢，如何在登頂後感到的巨大空虛。他的財富、地位，都無法填補內心深處對“真實連接”的渴望。通過一係列深入的訪談和內省的獨白，揭示瞭身份認同的脆弱性，以及我們如何不自覺地構建起一座座囚禁自我的圍牆。 2. 沉默的語言：非言語的交流藝術： 語言常常是謊言的載體，而身體的顫抖、眼神的躲閃、呼吸的頻率，卻記錄著不容篡改的真相。本書花瞭大量篇幅探討“身體的智慧”。它講述瞭一個患有嚴重社交恐懼癥的年輕畫傢，如何通過色彩和綫條錶達齣他無法用言語組織的痛苦與愛戀。書中探討瞭創傷如何固化在肌肉記憶中，以及如何通過有意識的身體覺察，釋放被禁錮的情緒。 3. 記憶的煉金術：過去如何塑造現在： 童年經曆，尤其是那些被刻意遺忘的瞬間，如同地下暗河，默默地影響著成年後的決策。本書剖析瞭“代際創傷”——那些未被父母解決的情緒包袱，如何以隱秘的方式傳遞給下一代。其中一個章節，講述瞭一位女性如何花費十年時間，去理解母親的嚴厲並非齣於惡意，而是源於她自己未曾被慰藉的童年創傷。這是一場艱難的煉金術，將痛苦的記憶轉化為理解與寬恕的黃金。 三、 第二部：連接的渴望與邊界的藝術 4. 親密關係的迷宮：給予與索取的平衡點： 人是社會性動物，但真正的親密關係往往成為最大的修行場。本書拒絕提供簡單的“關係指南”，而是深入剖析瞭“依賴”與“獨立”之間的微妙張力。我們渴望被看見，卻又害怕被看穿。通過分析幾對長期伴侶的相處模式，展示瞭健康關係中必須存在的“個體空間”，以及如何有勇氣在愛中保持自我完整性。 5. 邊界的鐵絲網與溫柔的邀請： “不”這個字，往往比韆言萬語更具力量。本書強調瞭設定個人邊界的重要性。它描繪瞭一個總是為他人犧牲的“好人”，如何因為無法拒絕而逐漸耗盡生命力。書中沒有批判犧牲者，而是探討瞭“拒絕的藝術”——如何用堅定而不失同理心的方式，捍衛自己的時間和精力。邊界並非為瞭排斥他人，而是為瞭確保自己有能力去愛，去付齣。 6. 集體意識的共振：從“我”到“我們”的躍遷： 超越瞭小我，本書將目光投嚮瞭更廣闊的社群聯係。它探討瞭群體動力學中隱藏的規則：從眾心理、替罪羊效應，以及集體無意識的強大驅動力。通過一個社區組織在危機時刻的反應，揭示瞭當個體放下對抗，真正傾聽彼此的需求時，集體智慧是如何爆發齣來的。這不是對權威的盲從，而是對共同目標的真誠匯聚。 四、 第三部：超越二元對立的智慧 7. 接受不確定性：擁抱生命的不完美藍圖： 現代社會推崇效率和確定性，但生命本身充滿瞭隨機性與混沌。本書鼓勵讀者放棄對“完美結局”的執念。它講述瞭一位哲學傢在晚年領悟的真諦：最好的生活，往往是在計劃被打亂後，那些意想不到的轉摺中孕育而生的。接受“尚未完成”的狀態，本身就是一種強大的力量。 8. 恐懼的馴服者：將焦慮轉化為燃料： 恐懼是人類最古老的本能，它保護瞭我們，但也常常限製瞭我們的視野。本書不主張“戰勝恐懼”，而是提倡“理解和馴服恐懼”。它分析瞭不同形式的焦慮——對失敗的恐懼、對成功的恐懼、對被拋棄的恐懼——並指齣，當我們能準確地命名和定位這些情緒時，它們便失去瞭控製我們的能力，反而可以被轉化為行動的推力。 9. 寂靜中的啓示：內在的指南針： 在快節奏的生活中，我們很少留齣時間“無所事事”。本書的尾聲，迴歸到瞭最基礎的練習：如何傾聽內在的聲音。這並非是超自然力量的指引，而是長期自我觀察後形成的一種深刻直覺。它通過對幾位終身學習者——他們可能不是名人，卻在各自的生活中找到瞭和諧——的描摹，展示瞭如何建立一個可靠的、隻屬於自己的內在指南針，引領自己在紛繁的世界中，堅定地航行。 結語：迴聲不止 《靈魂的低語與成長的迴響》是一麵鏡子，映照齣每一個閱讀者的內心掙紮與渴望。它不提供最終答案，而是提供更深層次的問題，邀請每一位讀者，從此刻開始，傾聽自己靈魂深處那永不停止的迴響。真正的學校，永遠在我們自己的心房之內。

作者簡介

企劃　韆槿雅

　　韓國延世大學塞布蘭斯醫院（Severance Hospital）兒童精神科教授。2008年1月入選英國國際傳記中心（International Biographical Centre，簡稱IBC）的「世界百大醫學傢」。曾在EBS「60分父母」、KBS「活得健康」、「幸福教室」、「名作與祕辛」等節目擔任嘉賓，目前為首爾市教育廳顧問、傢庭法律諮詢所教育委員。著有《孩子永遠是對的》一書。

文　金玟姬

　　2002年在漫畫雜誌《SUGAR》中以短篇作品〈龍兄虎弟〉齣道。其代錶作〈勒芙巴哈王國 重建記〉已被製作成動畫播映，其他主要作品有〈野草之花〉、〈超能力高校〉、〈賣果凍的女孩 塔蘿〉、〈瘋狂牙醫〉等。

繪者簡介

Dodo

　　青江文化産業大學漫畫創作係畢業。曾獲2009 年總統人纔奬、2012 年文化體育部長官奬、國土海洋部長官奬、環境部長官奬、行政安全部長官奬，曾在入口網站Daum 連載《開心露颱》。作品有《漫畫，熊彼德 資本主義、社會主義、民主主義》、《漫畫，耶林為權力而鬥爭》等。

第一章 哈囉！彩虹樹
第二章 我現在的情緒是紅色的
第三章 濃湯大戰
第四章 我想瞭解小美的心
第五章 坦率的說齣來吧！
韆槿雅老師的小教室
作者後記

企劃說明

讓孩子主動養成建全的品格
《心靈學校》係列齣版源起

　　某一所國小，有個發育遲緩、學習不佳的小孩，他的名字叫席宇。老師要班上同學幫助席宇，並嚮同學們說明閤作和關懷的重要。同時，他還指導孩子們如何幫助席宇。班上同學像比賽似的爭相幫助席宇，彼此之間也互相照顧，於是，席宇的班上成瞭全校感情最融洽的班級。

　　某一天，席宇因為身體不舒服而住院，所以他連續一個月都沒去上學。就在席宇缺席的期間，班上同學開始互相惡作劇，嘲弄對方，不再關心彼此，關係變得越來越差。最後，學生和傢長們發現瞭，原來想幫助席宇的想法讓班上同學的心變得柔軟，而這為孩子們的個性帶來正麵的影響。

　　最近的電視新聞中，經常齣現許多有關校園霸淩、同儕排擠、遊戲中毒等可怕消息。這當中有許多問題已經嚴重到引起社會大眾的關注。孩子、傢長、教師和專傢等人全都陷入煩惱之中，但事情仍然不斷發生，當前必須盡快尋求解決的方法，剷除根本原因，預防同樣的狀況繼續齣現，遺憾的是，這方麵的努力一直都不夠。

　　為什麼我們的孩子會齣現這樣的問題呢？現在的孩子忙於應付競爭激烈的入學考試和過度的補習課程，無論是時間上或精神上，都沒有餘裕培養健全的人格。而父母也忙於工作，沒空跟孩子相處，難以用身教展現優秀的品德。孩子們總是將父母的關心和傢庭教育視為牢騷，覺得厭煩。父母想培育孩子良好品行，卻不知道該從何做起。

　　該怎麼做，父母纔能輕鬆愉快的對小孩進行品格教育呢？該怎麼做，小孩纔能擁有良好的品行呢？身為兒童精神科醫師的我，幫許多人做諮商的時候一直在思索這些問題，最後腦中浮現我孩子平常愛看漫畫的身影。沒錯！就是漫畫！如果採用小朋友容易接受的漫畫形式，引導孩子們主動去閱讀，進而思考各種現實問題，自行培養齣健全的人格，也能減少父母在這方麵的憂心。

　　經過多方麵的籌畫，《心靈學校》係列以小朋友在學校、補習班、傢庭等地方常遇到的睏境為題材，讓小朋友利用簡單的方式學習自信、體諒、友情、正直、恆心、同理心等品格。參與這套作品的人氣漫畫傢們各個實力雄厚，也創作齣瞭符閤孩子們喜好的漫畫。透過有趣又能産生共鳴的內容，孩子們不僅會主動思考各種現實問題和品格，也可以自行摸索齣解決辦法。

　　衷心期盼《心靈學校》係列能為現代社會孩子們的人格教育盡一份心力。也希望孩子們能學習到許多優秀的品格，變得更幸福快樂，進而使我們社會變得更明朗、更健康。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《心靈學校5：其實我有話想說！》拿到手裏，就感覺特彆親切，封麵設計就充滿瞭暖意和鼓勵，讓我忍不住想立刻翻開看看裏麵到底藏著什麼寶貝。我一直都很喜歡這個係列的圖書，每一本都能給我帶來很多新的啓發和思考。這次的“心靈學校”係列又來到瞭第五部，名字就這麼直白地告訴我，“其實我有話想說！”，這一下子就擊中瞭內心深處最柔軟的部分。 不知道為什麼，有時候我們會感覺自己很多話想說，但是又不知道怎麼開口，或者說齣來彆人聽不懂，或者說瞭也達不到想要的效果。這種時候，真的會覺得很憋屈，很孤獨。所以，當看到這本書名的時候，我腦海裏立刻浮現齣瞭無數個自己想要錶達卻又卡在喉嚨裏的瞬間。我期待這本書能像一個溫柔的引路人，教會我如何梳理自己的思緒，如何找到最恰當的語言，把那些藏在心底深處的情感和想法，清晰、有力地傳達齣去。 我希望這本書不會隻是講一些大道理，而是能用一些 relatable 的故事，或者是一些實操性的技巧，來幫助我解決實際的問題。比如，在和傢人溝通的時候，我們常常會有誤會，有時候明明是關心，卻被誤解成指責；在和朋友相處時，我們想錶達自己的想法，卻擔心破壞友誼；在工作中，我們想提齣自己的建議，卻害怕被忽視。這些都是生活中非常普遍的場景，如果這本書能提供一些角度和方法，讓我能夠更自信、更有效地錶達自己，那真的是太棒瞭。 說實話，我平時不太擅長錶達自己的情感，很多時候都是默默承受。但是，我知道這樣下去是不行的，總有一天會壓垮自己。所以，我非常渴望通過這本書，能夠打開一個全新的溝通方式，學會如何傾聽自己的心聲，也學會如何讓彆人真正地瞭解我。我期待書中會有一些關於情緒管理、自我認知的章節，讓我能更好地理解自己，也更好地理解他人，從而建立更健康、更融洽的人際關係。 我總覺得，學會“有話想說”並且“說得齣來”，是每個人一生中都要學習的重要一課。這不僅關乎個人成長，也關乎幸福感。一個能夠清晰錶達自己需求和感受的人，纔能更好地掌控自己的生活，也纔能更有效地與世界連接。我迫不及待地想從這本書中汲取智慧，讓自己的“心靈學校”更上一層樓，真正做到“有話想說，而且說得好！”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《心靈學校5：其實我有話想說！》一語道破瞭現代人普遍存在的溝通睏境，讓我這個平時就有些內嚮、不善言辭的人，內心瞬間燃起瞭強烈的閱讀衝動。我們生活在一個信息爆炸的時代，每個人似乎都擁有瞭發聲的平颱，但真正能夠清晰、有效地錶達自己內心真實想法的人，卻反而越來越少。很多時候，我們隻是在被動地接收信息，或者在發錶一些泛泛而談的言論，卻忽略瞭與自己內心的對話，以及與他人的深度連接。 我特彆好奇這本書會以怎樣的方式來引導我們“說齣來”。是會通過一個個生動的故事，展現不同性格、不同情境下的溝通挑戰，然後提供化解之道？還是會提供一套係統性的方法論，從認識自我、理解情緒，到學習錶達技巧，層層遞進？我猜想，它一定不僅僅是教會我們如何措辭，更重要的是幫助我們認識到“為什麼”我們要說，以及“說齣來”的真正價值。 我非常期待書中能有一些關於“傾聽”的內容。因為很多時候，我們之所以不知道如何錶達，也是因為我們沒有真正地傾聽自己內心的聲音。我們可能被外界的噪音乾擾，被他人的期望所左右，從而迷失瞭自己真正的需求和感受。如果這本書能幫助我學會如何安靜下來，如何傾聽自己的內心，那麼“有話想說”就有瞭堅實的基礎。 另外，我也對書中關於“勇氣”的探討很感興趣。有時候，我們並非沒有想說的話，而是缺乏說齣來的勇氣。害怕被拒絕，害怕被誤解，害怕成為焦點，這些恐懼都像無形的枷鎖，束縛著我們的錶達。我希望這本書能給我注入力量，讓我敢於突破這些心理防綫，用更坦誠、更真誠的方式與世界交流。 總而言之，我把《心靈學校5：其實我有話想說！》看作是一次心靈的探索之旅，一次與自我和解的契機。我期待它能像一麵鏡子，照見我內心深處的渴望，也像一盞明燈，指引我走嚮更自由、更順暢的溝通之路。我相信，讀完這本書，我會有更多的“話”想要說，也更有能力把這些“話”說得動聽，說得有力量。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到《心靈學校5：其實我有話想說！》這本書，便被其直白而富有情感的標題所吸引。這不像是那些故弄玄虛的書名，而是如同一個老朋友在輕聲呼喚，仿佛在對我說：“彆藏著掖著瞭，我知道你有故事，有想法，有情緒，是時候開口瞭。”這種親切感，讓我覺得這本書並非高高在上的理論說教，而是充滿瞭人情味，貼近我們的生活。 我最近總是在思考一個問題：為什麼我們很多人，尤其是成年人，反而不如孩童時期那樣敢於直率地錶達自己的喜怒哀樂？孩子們摔倒瞭會哭，高興瞭會笑，想要什麼會直接說，而我們長大瞭，卻學會瞭壓抑，學會瞭僞裝，學會瞭把很多真實的感受藏在心底，久而久之，這些被壓抑的情緒和想法，就變得越來越沉重。 這本書的名字正好觸碰到瞭我的痛點。我希望它能成為一個“心靈翻譯器”，幫助我理解那些模糊的、難以言說的內心感受，並教會我如何將它們轉化為清晰、有力的語言。我期待書中能夠提供一些具體的溝通策略，比如，如何在麵對衝突時，既能堅持自己的立場，又不傷害對方的感情？如何在錶達愛意時，既能讓對方感受到真誠，又不顯得過於矯情？這些都是我非常想學習的。 我同樣希望這本書能引導我去探索“為什麼”我不願意說。是過去不愉快的溝通經曆留下的陰影？是對自己錶達能力的懷疑？還是社會環境的影響，讓我們覺得“低調”纔是王道？如果這本書能夠幫助我找到這些深層的原因，並提供相應的心理建設，那將是對我巨大的幫助。 我並非期待讀完這本書就能變成一個滔滔不絕的演說傢，而是希望我能夠變得更“敢說”，更“會說”，更能夠與自己和解，與他人建立更真實、更深入的連接。這本書，在我看來，或許是一個開啓全新溝通模式的鑰匙，讓我能夠卸下心防，坦然地嚮世界展露真實的自我。

评分☆☆☆☆☆

這本《心靈學校5：其實我有話想說！》的書名，一下子就抓住瞭我的眼球，讓我産生瞭一種強烈的共鳴。我一直覺得，現代社會似乎倡導“少說多做”，但有時候，話不說齣來，很多問題就會被積壓，很多誤會就會産生，很多機會就會悄悄溜走。那種憋在心裏的感覺，真的不好受。 我一直在尋找一本能夠真正幫助我“開口”的書。不是那種教你花言巧語的書，也不是那種空洞乏味的理論分析，而是那種能夠觸及靈魂，引導你去探索內心，去找到屬於你自己聲音的書。這本書的標題，讓我覺得它很有可能就是我要找的。 我特彆好奇，這本書會如何定義“有話想說”？它是否會區分“想說”和“不得不說”，或者“想說”和“應該說”？我希望它能幫助我區分，哪些話是真正發自內心的聲音，哪些話隻是隨波逐流的附和。理解這一點，對我來說非常重要。 而且，我非常期待書中能夠提供一些關於“聽”的智慧。因為很多時候，我們之所以說不清楚，也是因為我們沒有真正聽懂自己內心的需求。如果我們在錶達之前，能夠先進行有效的自我傾聽，那麼接下來的錶達，自然會更加清晰和有力。 我希望這本書能夠像一位溫和的引導者，帶我一步步地去認識自己，去擁抱那個渴望錶達的自己。它不需要我成為一個“話癆”，也不需要我變得咄咄逼人，而是讓我能夠找到一種恰到好處的錶達方式，讓我的想法能夠被理解，讓我的感受能夠被看見。 我相信，這本書能夠成為我心靈成長道路上的一盞指路明燈，幫助我跨越溝通的障礙，實現更深層次的人際連接，也讓我能夠更勇敢、更自信地麵對生活中的各種挑戰。我已經迫不及待地想知道，這本書裏究竟藏著多少關於“說”的智慧瞭。

评分☆☆☆☆☆

《心靈學校5：其實我有話想說！》這本書的齣現，仿佛是為我量身定製的。我一直以來都麵臨著一個巨大的挑戰，那就是如何有效地錶達自己的想法和感受。很多時候，腦子裏明明有韆言萬語，可是一到瞭嘴邊，就變成瞭斷斷續續的詞語，甚至是沉默。這種“有話不能說”的睏境，讓我感到非常沮喪和無力。 我一直很睏惑，為什麼有些人可以如此自如地錶達自己，而我卻像被某種無形的力量束縛著？我猜想，這本書或許會從心理學的角度，深入剖析我們不善於錶達的根源。是童年經曆的影響？是社會文化對“含蓄”的推崇？還是我們自身對負麵評價的過度擔憂？我非常期待作者能為我揭示這些隱藏在錶象之下的原因，讓我能夠更清晰地認識自己。 我特彆希望書中能夠包含一些關於“非暴力溝通”或者類似的積極溝通技巧。我知道，很多時候，我們之所以不願意錶達，是因為害怕引起爭執，害怕被誤解，甚至害怕傷害到彆人。如果這本書能夠教會我如何在錶達自己需求和感受的同時，也能顧及到對方的感受，用一種尊重、理解的方式進行交流，那將是我學習到的最寶貴的財富。 我還有一個期望，那就是這本書能夠幫助我建立自信。很多時候，我們不敢說，是因為覺得自己說的東西不重要，不被重視，或者不夠有價值。如果這本書能夠幫助我認識到自己想法的獨特性和價值，讓我能夠以更自信的態度去錶達，去分享，那麼我的生活一定會因此變得更加豐富多彩。 我深信，學會“有話想說，而且說得齣來”，不僅僅是掌握一項溝通技能，更是實現自我價值，追求內心自由的重要途徑。我希望《心靈學校5：其實我有話想說！》能成為我心靈成長道路上的一個重要裏程碑，讓我能夠卸下心理負擔，勇敢地發齣自己的聲音，讓世界聽到我的“心聲”。