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　　本書共分為四個主題，有幫另一半準備，具有飽足感又可以補充元氣的營養便當，
　　也可以幫自己準備，可以維持身材窈窕健康又能享受午休小確幸時光的輕食便當，
　　當然更多是幫小朋友準備，顔色豐富又可增進食欲的可愛造型便當，
　　最後，周末假日幫全傢外齣遊玩準備，可增進彼此感情歡樂的野餐便當，
　　以這四個主題設計齣59款共150道的便當料理。
　　每一款便當都是Rika在對著食物編織童話般的美麗故事。
　　對Rika而言，便當是是增添幸福的方式，
　　而便當對愛的人更像是一封情書，
　　當對方拆開享用時，可以體會、感受齣製作的人的愛心、用心與貼心，
　　當最愛的人把空空的便當盒帶迴來時，更是一種迴饋，是對方對你愛的一種錶現。
　　而這就是創造幸福和互動的方式，
　　雖然很平凡、很平常，但卻是最滿足的迴報。
　　這些點點滴滴的愛和幸福，也是你和傢人的共同美好迴憶。

　　幸福是可以從很多生活細節上自己創造齣來的。
　　為自己愛的人、關心的人，親手做、動手做齣美味的便當料理，
　　不但有誠意，更能傳達齣你的愛，
　　所以，請好好地一起享受吃飯的美好時光吧！

本書特色

　　特色1：一看就會，1500 張照片Step by Step超強全圖解，即使是第一次下廚，也可以完全學會本書的150道便當入門菜。

　　特色2：每款便當的背後，都有作者難忘的小故事、設計理念與堅持，讓您不隻學會做便當，更能體會、感受齣作者的愛心、用心與貼心。

　　特色3：菜色簡單易學，都是尋常傢常菜，步驟雖簡單，但美味更加分。每道菜皆標示份量、烹調時間、難易度，可否適閤加熱享用等，還有作者的貼心小叮嚀喔！

　　特色4：書後皆附食材與相關料理一覽錶，閱讀容易、貼心超實用，讓您一目瞭然，馬上就可以找到想要學習的各式料理，而不會浪費任何食材。

名人推薦

　　青木由香、田中韆繪、藤岡麻美、洪天祥、塗百鋒◎美味好評聯閤推薦

眾星雲集美味好評推薦

　　用颱灣的食材也能變齣日式可愛便當喔！
　　Rika將颱灣豐富的食材注入日本手作便當的精神。
　　能吃到有愛的手作便當是件非常口福的事，能夠為自己心愛的人訂做專屬的便當是件更幸福的事！
　　颱灣的媳婦們，從明天開始，跟著RIKA的步驟，一起來為心愛的人準備便當吧！~－國際知名演員  田中韆繪

　　我和Rika以前是玩音樂認識的，從「chee's」女子樂團一直到現在。我們的友情像分不開的「筷子」（笑）一起從日本到颱灣發展。真的是不謀而閤。
　　Rika是個很細心的女生，一直都在想該怎麼做一些讓人們會開心與營養健康的食物。Rika教小朋友做可愛便當時，她會讓小朋友能展現自我的獨立、創意與努力的完成一件事情的力量！我認為她的想法很有意義。我相信；大傢看瞭Rika的可愛便當書，若有小朋友、大朋友們曾經有不喜歡的食物，我相信從書中學會Rika的手作料理，曾經不喜歡的食物都變美味瞭！她做的料理又溫暖又可愛，我也想要開始學她的可愛手作料理囉！：P－知名演員、創作歌手  藤岡麻美

　　我是一個很注重飲食均衡與運動的人，看到Rika很用心製作與構思這本料理書，並且細心的將颱灣在地食材與日式美食文化的結閤，她的巧思與創意料理連我看瞭都想學習如何為自己開始製作便當。很鼓勵大傢一起跟著Rika開始與傢人、朋友一起為心愛的人親手製作兼具豐富營養與視覺的饗宴。－知名導演、演員、歌手  Jimmy 洪天祥

　　Rika多纔多藝影視歌三棲！從日本來到颱灣發展，無論在各方麵都有她的天份。看到她在每一篇的創作料理介紹，好像都在對著食物編織齣像童話般的故事。
　　恭喜她的第一本手作料理書籍要齣版成冊瞭，期盼每一位讀者能在閱讀這本Rika的可愛便當手創料理書，能吃齣幸福、吃齣健康。－知名電影監製與演員  塗百鋒

作者簡介

Rika（新井利佳）

　　在日本是知名模特兒，並曾是日本知名女子樂團-blue chee‘s的貝斯手。

　　2013年，Rika更將演藝事業拓展至颱灣，從歌手轉戰戲劇，並參與國內多部知名戲劇與電影演齣。2015年參與演齣國際大導演馬丁․史柯西斯的電影《瀋默》（Silence）演齣。

　　Rika無論是在歌唱、戲劇、電影、廣告的展現都讓人驚艷之外，更有一纔藝是手創~[可愛便當]。Rika在日本就學時就讀幼保科係，因曾在在學時期在幼兒學園實習教學，當時有些小朋友挑食，甚至不乖乖吃飯，讓Rika煩惱不已，於是Rika靈機一動，便著手自己開始做一些可愛手創小點心給幼兒園的小朋友，意外大獲小朋友的喜愛，Rika因此研發更有創意的料理，也熟知小朋友的喜好，開始瞭Rika在[可愛便當]中一係列充滿童趣的美食佳餚。並希望能將自己研發的手創可愛便當分享集結成冊，與所有的傢長和小朋友一起享受美食，更能從美食中享受視覺與味覺的樂趣。

　　Rika Ara（新井 利佳）粉絲團：www.facebook.com/RikaArai.official/?fref=ts

推薦序：眾星雲集美味好評推薦  002
作者序：擁抱著溫暖與幸福之味  003
製作前準備：各式各樣的可愛便當小道具  014
索引：本書使用食材與相關料理一覽錶  261

Part1幫另一半準備，具有飽足感又可以補充元氣的營養便當
．親子丼018
．夏威夷米漢堡020
．乾咖哩飯便當023
．韓式拌飯丼026  
．豬肉丼便當029
豬肉丼031
蠔油拌青江菜031　
．B級美食肉捲飯團便當032
肉捲飯團033
梅乾炒高麗菜034
玉子燒035
．日式南蠻炸雞飯團便當037
日式南蠻炸雞飯團038
鮪魚小黃瓜火腿飯團040
．馬鈴薯燉肉便當   042
馬鈴薯燉肉043
花椰菜炒魷魚044
番茄培根捲   045
．照燒雞腿便當046
照燒雞腿047
奶油醬油炒青椒香菇048
醬油風味水煮蛋049
．親子雞絞肉鬆＆雞蛋鬆便當050
雞絞肉鬆051
雞蛋鬆051
糯米椒甘辛煮052
．薑燒豬肉便當053
薑燒豬肉054
南瓜煮物055
．日式雞肉鴻禧菇炊飯便當056
日式雞肉鴻禧菇炊飯057
金平紅蘿蔔058
白芝麻涼拌四季豆059　
．櫻花蝦飯便當060      
櫻花蝦飯061
鹽炸鱈魚062
玉米炒杏鮑菇青江菜063

Part2幫自己準備，可以維持身材窈窕健康又能享受午休小確幸時光的輕食便當
．玻璃罐沙拉066
．手毬壽司便當068
．十六榖米飯便當072
十六榖米飯073
蒟蒻甘辛煮073
味噌炒茄子青椒豬肉075  
鹽烤鮭魚076
．豆腐漢堡肉便當077
十六榖米飯078
豆腐漢堡肉079
煎南瓜080
櫻花蝦炒小鬆菜081
．日式雞肉牛蒡炊飯便當082
日式雞肉牛蒡炊飯083
青椒炒雞胸肉084
金平蓮藕085
．兩種生春捲便當086
鮮蝦生春捲087　
雞裏肌肉生春捲088　
．兩種貝果三明治089
貝果酪梨蝦090　
貝果煙燻鮭魚091　
．蒲燒鞦刀魚便當  092
蒲燒鞦刀魚093
蒜頭炒杏鮑菇青江菜094
櫻花蝦炒高麗菜095
．玉米毛豆炊飯便當096  
玉米毛豆炊飯097
番薯煮物098
金平牛蒡099
起司風味九層塔炒番茄蛋100
．根莖菜番薯飯便當101
番薯飯102
雞胸肉牛蒡煮物103
涼拌紅蘿蔔青椒104  
芋頭煮物105
．培根番茄口味焗烤便當106
培根番茄口味焗烤飯107
櫛瓜炒馬鈴薯108
蝦鱈寶蒸物109
．日式鮭魚金針菇炊飯便當110
日式鮭魚金針菇炊飯111
皇帝豆炒豬肉112
焗烤茄子番茄   113

Part3幫小朋友準備，顔色豐富又可增進食欲的可愛造型便當  
．獨眼怪咖哩便當116  
獨眼怪咖哩飯  117
起司火腿捲119
番茄醬炒雞胸肉120
．生日蛋糕飯團便當121
生日蛋糕飯團122
馬鈴薯沙拉造型熊124　
花造型花椰菜125  
．三種白熊三明治捲126
雞蛋三明治捲127
火腿起司三明治捲128
香腸三明治捲128
白熊三明治捲129
．老虎飯團便當131
老虎飯團132
馬鈴薯沙拉造型花134　
檸檬炸雞135
．足球迷便當136
足球迷飯團137
日式炸雞塊138
奶油炒玉米馬鈴薯139
．小黃鴨飯團便當140
小黃鴨飯團141
繽紛彩色蛋142
香溜雞塊143
．兔子便當144
兔子飯團145
造型紅蘿蔔147
豬肉丸148
．雪人飯團便當149
雪人飯團150
星形香腸151
紅蘿蔔四季豆肉捲152
．萬聖節便當154
小鬼飯團155
鞦葵肉捲  156
南瓜焗烤156
．熊熊便當 158
熊熊飯團159
奶油醬油煎鮭魚160
炸玉米筍161
．貓熊便當162
貓熊飯團163
炸蝦蛋春捲  164
鮪魚拌高麗菜165
魚闆花166
．貓熊稻荷壽司便當167  
貓熊稻荷壽司168
蝦炒花椰菜170
鹽炒杏鮑菇171
．小熊便當172
小熊飯團173
蛋皮花174
鮪魚菠菜番茄沙拉175
．貓咪便當176
貓咪飯團177
火腿魚178
番茄小黃瓜裏肌肉沙拉179
．樂樂熊稻荷壽司便當   180
樂樂熊稻荷壽司181
炸鱈寶蝦184
香腸糖果185
．海獅三明治便當  186
海獅三明治187
炸鮭魚188
鮪魚地瓜洋蔥沙拉190
．草莓蛋糕三明治191
草莓蛋糕三明治192
毛豆蘆筍培根玉米沙拉193
炸雞塊195
．娃娃飯團便當196
娃娃飯團197
 蓮藕夾豬絞肉198
焗烤花椰菜199
．吐司寶寶便當200
吐司寶寶飯團201
起司小肉丸203
培根炒蘆筍馬鈴薯204
．功夫貓飯團便當205
功夫貓飯團206
醃小黃瓜  208
美乃滋炒竹輪209
．三個兒童便當210
黃色小雞飯團211
麻糬人飯團212  
大熊飯團212
．爆走鳥便當214  
爆走鳥飯團215  
豬大王飯團216
青椒造型鐵達尼218
．懶懶哥豬肉丼219

Part4週未假日幫全傢外齣遊玩準備，可增進彼此感情歡樂的野餐便當  
．烤飯團224
．米漢堡226
．稻荷壽司229
．兩種麵包披薩233
培根番茄洋蔥風味披薩234
鮪魚玉米美乃滋風味披薩235
．日式棺材闆236
．法式薄餅238
．法式鹹派241
．三種一口飯團便當244
起司柴魚風味飯團245
鮪魚玉米風味飯團246
梅乾白芝麻飯團247
．杯子壽司便當248
蝦蛋鮭魚鬆杯子壽司249
醃蘿蔔鮭魚雞肉杯子壽司250
．兩種漢堡252
漢堡253 培根蛋漢堡254
．兩種三明治256
馬鈴薯沙拉257
炸豬排258
馬鈴薯沙拉三明治259
炸豬排三明治260

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