具體描述
◎各界人士一緻好評，討論度不斷的靜坐秘訣！
◎盤踞書市暢銷排行榜，聲量延燒至今，養生秘法持續曝光！
◎繼無數次暢銷榜暢銷勵誌書《重生－生命中都必須有一次》後，又一獨門心法！
◎又一安頓現代人身心钜作！不費時、不花錢，一樣能擁有美好健康的人生！
◎2017年健康生活類暢銷榜冠軍書籍《靜坐-這一檔子事2:導引功法》之首部麯！
◎王薀老師最新暢銷書籍-靜坐屑言集係列 -《靜坐-這一檔子事2:導引功法》內涵豐富的細部講解及youtube影片特彆收錄！
現代人心煩惱思慮沸騰奔忙，即使睡夢也難止息，更遑論動靜之間，萬緣放下。病痛纏身卻無解，身心煩憂卻無方，因此近來靜坐法門大為流行，人人欲圖練習靜坐，實是有其必要與迫切之需。
但靜坐如何靜？又如何坐？是坐到天荒地老，還是靜到八風吹不動？在動中如何靜坐？在煩惱不歇處又如何讓心如水流自在？
如作者所言：
人永遠沒有辦法跟樹木、石頭、桌椅相比，它們可以一坐百年、韆年，那又如何？永遠無法證道求真，開發智慧，性命雙修。
真正的心放鬆就如同雁過寒潭無聲息，船過長江無水痕，語默動靜都是一片安然，一個靜坐的人真正地入靜時，他的境界恍如在韆萬人之中無熟識一人般，於紅塵萬事紛擾中一塵不染，動和靜對他而言都是一樣的，這個是真正的放鬆時纔有辦法進入的境界。
這是一本闡述道傢靜坐的實練手冊，也是一本修身養性的力作。本書所述及的靜坐和一般坊間的靜坐不僅迥異，獨門心法更是作者自少年學道的經驗傳承實錄，實修實證，功夫瞭得。
有鑑於身心契閤的重要，更基於慈悲之故，因而將多年前和各宗派道長的學習經驗以故事口述而齣，首次公開道傢靜坐獨特法門。
以其自身的學習和各傢傳承派彆為始，娓娓道齣靜坐妙法，從入門與竅訣處下手，搭配修心之要，不獨有宗派來源立論，方法層次分明，簡單卻又義理奧妙，是現代人學習靜坐法門的一本絕妙奇書，仔細研讀與實修之後，對於修心修身，養性養神絕對能提供源源不絕的能量。
這本書提供的獨特靜坐法門，就像朝陽，就像月光，就像充電器，沒有電時一切功能不起，有電則能量百倍。給予現代人精氣神的重要法寶，這是我們色身的天然百憂解，也是我們生命能量的密碼儲存庫。人身難得，問題是我們對於保養這個法舟載具的｢人身｣卻常一無所知。
這本書從中國最古老的道傢入門，從而打開靜坐的秘訣，閱讀者受用無窮，仿如在此生遇到修仙天人的獨門傳授功夫。在行、立、坐、臥、食之中實踐道傢的靜坐功法，讓繁忙現代人練習如何育五髒、調呼吸、歸血氣、瞭自然、知心地。以靜坐來對治現代人常有的心血管、失眠、憂鬱、腸胃、頭痛、更年期等毛病，以靜坐而緻少病不病的獨門祕訣。
除此，本書觀點獨具，口述文字一派自然，妙理更是直透心性，為當今五花八門的坊間靜坐之書，另闢一處絕然不同的妙高境界，如入仙境飄飄的桃花源。 或許我們無法再遇齣世的仙人或修道有成的道長，但至少我們通過此書教導的靜坐妙法，可以依次漸修，減少身心毛病，降低現在或未來麵臨身心疲衰枯竭的苦痛。
故不論新手入門或欲進階深入者，靜坐妙用盡在本書。對於像我這樣思慮繁雜的寫作者，其妙用心法，是盡在不言中的，誠懇建議以實修之路來體會箇中三昧。邊閱讀，邊練習，且在日常生活中加以實踐，相信身心定能有所收獲。對於智慧根器犀利者，更能藉此慧命雙修，從而處大韆世界卻恍如一嘆，任境界萬韆也能打成一片。
著者信息
王薀老師
一位深諳古典美學的藝術創作者；一位古董藝術收藏傢；一位雅好品茗的茶藝傢，曾是颱灣早期開創茶藝文化先進之一，共創立三傢當代茶藝文化中心的品茗傢；一位精通天文曆算、陰陽術數的追求者，精通及瞭解各類失傳的命理占蔔之學，包括《易經》、占星學、塔羅牌占蔔和奇門遁甲，還有各類蔔算法……；一位修學各路門派武學的功夫愛好者，從十四歲起追隨道傢師父修學形意、八卦、太極拳、螳螂拳、鶴拳、少林彈腿、槍、棍、流星錘……各傢流派武學；一位緻力保存傳統音樂薪傳的倡導者，創辦國樂——樂府雅韻和南管樂社——梵音雅集。
為瞭承續宇宙繼起生命，有使命地開辦創立瞭多處有意義的正嚮團體，包含：中國人文生命科學永續發展協會、轉化創意工作室有限公司、生命力文創教育基金會、薄伽梵有限公司及拾慧文化創意有限公司。
老師宛如電影小說般不世齣的隱士，是融閤東西方文化傳統精髓及現代西方世界觀的心靈導師。從齣生開始便經曆且擁有不同於他人的生命曆程，因此造就瞭化外齣世及種種不凡的體驗與覺受。其所經曆的真實人生故事恰如現代版驚世傳奇般激勵及撼動人心！
老師更是一位跨文化跨地域的心靈導師，足跡踏遍美國、中國、澳洲和歐洲等不同地方，教授學生數萬人，遍及海外二十五個國傢也經常受邀於各國各種團體、學術機關和學院，不斷舉辦講座、演講，為現代人睏執痛苦的心靈，開啓智慧的大門，引入源源不絕的大智活水。
老師素愛閱讀各類書籍，從東方的孔孟儒傢學說、仙道之學、佛傢的三藏十二部經典，以及西方的心理學、哲學和文化曆史各皆深入研習探究，並於各項技藝方麵，包含東西洋等各式繪畫技巧、書法、瑜珈、健身都有非常深入淺齣的研究，也曾受聘為諸多企業之管理顧問。
在其三十多年的教學生涯中，觀察到現代人身心上充斥著各種不同的睏擾及需求，所以總是夜以繼日地運用他多年來不同的人生體悟及知識分享給有緣大眾，並且很生活化地將艱澀難懂的經典理論結閤於生活之中，讓更多人能夠更實際地去體會、發現、開展更多的創意，使其能活用在日常生活之中。
老師總是超越眾人眼光的突破及創見，時時刻刻準備著更多能夠解開我們心靈枷鎖的配方良藥，針對現代不同人的需求給予對癥下藥的妙方，不僅為現代人的心靈帶來安頓的療癒，更進而從「心」蓄積綻放無盡豐沛的全新力量！
著作：《迴不去瞭》、《發現生命的曙光》、《重生——生命中都必須有一次》、《靜坐——這一檔子事》、《隱藏在心經背後的故事》、《靜坐這一檔子事2——導引功法》、《力量——重生之後》、《這，也是金剛經的重點》、《茶堂》、《建盞·茶談》、《阿賴耶之人狐傳奇》、《觀音——最具丈夫相的女性》、《絕對》、《如何不落中陰-生死自在》、《心經旁引》係列1-4冊、《現代人的藥師經》係列1-7冊等四十餘本，以深入淺齣的文字鼓舞現代人心。
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推薦人簡介
中國醫藥大學暨研究所醫學博士 王人澍 醫師
現職
•中國醫藥大學中國醫藥研究所醫學博士
•兼任中醫婦兒科主任、中西醫臨床整閤研究中心兼任副主任
•中西整閤醫學會創辦人及多屆常務理事、中醫婦兒科主任
•醫策會評鑑委員
•衛生署中醫藥委員會評鑑委員
•颱中慈濟醫院副院長
學曆
•中國醫藥大學中醫學係醫學士
•中國醫藥大學中國醫學研究所醫學碩士
•中國醫藥大學中國醫藥研究所醫學博士
經曆
•中國醫藥大學附設醫院中醫部主任、醫院內科主任、兒科主任
•大同中醫醫院院長崇德中醫醫院院長
•颱中榮總中醫科主任
•考選部典試委員
中醫針灸學博士 林昭庚 醫師
現職
•中國醫藥大學教授
•齣版著作超過三十多本
學曆
•中國醫藥大學中醫學係醫學士
•中國醫藥大學中國醫學研究所醫學碩士
•中國醫藥大學中國醫藥研究所醫學博士
•首位中醫針灸學博士
經曆
•中華民國中醫師公會全國聯閤會 名譽理事長
•前總統府國策顧問
•颱灣大學、國防醫學院、長庚大學等十多間學校教授
•現任中國醫藥大學教授 林昭庚教授
中醫練功療法教授 黃蕙棻 醫師
現職
•慈濟大學博士後中醫係副教授
•颱北慈濟醫院中醫部主治醫師
學曆
•中國醫藥大學中醫學係醫學士
•中國醫藥大學中國醫學研究所醫學碩士
•中國醫藥大學中國醫藥研究所醫學博士
經曆
•中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師
•長庚紀念醫院中醫部兼任主治醫師
•義大醫院中醫傷科主任
圖書目錄
【齣版社編輯序】
靜聽八方 宴坐觀心
------與呼吸共舞 自己即是大醫王
靜坐行住坐臥食
1.在春光明媚下的靜坐初體驗
2.靜坐改善傢族遺傳疾病
3.心息相依
4.獨特靜坐法 激發大腦潛能
5.靜坐配閤數息
6.氣動與慾望有關
7.失眠癥的靜坐對治法
8.辦公室的養生站樁法
9.搭配氣遍全身法
10.讓生命發光發熱的秘訣
11.走入古老中國的道傢世界
12.遍讀道傢靜坐相關名作
13.靜坐功夫不離心性
14.倒空杯中之水
15.入坐前預備功夫
16.放鬆身心 勿執一處
17.生命就在呼吸之間
18.自己是生命的主宰者
19.健康長壽的生活要訣
20.道人奇功 世上罕見
21.專注守一 放空所有雜念
22.修學趁早 不退道心
23.現代醫學對靜坐的驚人發現
24.靜坐的心眼收攝與舌頭妙用
25.運用十指保健身體
26.全身鬆透 意氣相通
27.靜坐不在腿上練功
28.大韆世界 打成一片
29.慾望如何過關？
30.靜坐與任督二脈的關聯
31.練習河車運轉 高人心得分享
32.坐不住時 先滅心頭火
33.安全的靜坐與沐浴功法
34.青城派與文始派的靜坐因緣
35.調息凝神 心氣閤一
36.嚮各宗派道長學習
37.終生難忘的仙道奇遇
38.不著名相 世事如鏡花水月
39.把握修煉的大好時光
40.最上乘的修道求真
41.再次強調呼吸與舌頭的重要
42.瞋心不起 收攝六門
43.仙道奇緣 硃子靜坐法
44.男女靜坐注意事項
45.甩手功配閤靜坐
46.陽氣旺時打坐與丹田竅訣
47.調息可護身 不談怪力亂神
48.境界勿執 魔來魔斬
49.八脈打通與大腦的連結
50.和華山因緣深 聽陳摶老祖傳奇
51.練習睡好覺的功夫
52.十二式樁法可救命
53.師父口傳與指導
54.靜坐避靜與配閤斷食要訣
55.護生愛生 尊重生命
56.靜坐搭配飲食的要點
57.飲水對養身的重要
58.臨睡前的養身功法
59.收心是居紅塵而不染塵
60.靜坐與站樁相輔相成
61.呼吸配閤持咒的妙法
62.站樁必須注意的事項
63.授業解惑絕不藏私
靜坐練習
一、基礎靜坐法
二、靜坐前的暖身預備
三、下座的動作
四、關於呼吸
五、關於修心
六、靜坐要訣
七、關於功法
甩手功
站樁
氣遍全身
龍馬負圖形意功
孔雀倒走式
仙人坐功(蹲坐功)
拍手功
全真臥睡功法
八、靜坐問答
圖書序言
「靜坐」這一檔子事
靜聽八方 宴坐觀心------與呼吸共舞 自己即是大醫王
「我們什麼都有，也什麼都沒有；這是希望的春天，也是絕望的鼕天！」作傢狄更斯曾如此寫道。如果用來形容這個時代，他或也會說：「這是一個最開放的時代，也是一個最混亂的時代！」於今網路資訊無所不在，人類的思緒卻也隨之四處亂竄，競逐在「我要我想」的物欲世界，大多數人都被生活闆塊擠壓得喘不過氣來，壓力指數破錶，精神焦躁緊綳，病痛纏身卻無解，身心煩憂卻無方。
大多數人也隻能在身體齣狀況時去找醫生，或者指望靠藥物來解決問題，當今許多醫院因此成瞭現代人治療身心病痛之所，但許多疾病連醫生都束手無策。很多人知道珍惜生命，卻無法從根本下手；雖明白人身難得，但這個「人身」卻是人類付齣極高的代價所換來的短暫居所。於是我們不禁深思：難道我們的肉身就隻能被迫如此地度過這一期一會的生命嗎？難道身體的煩憂之苦，永無止息之時？
答案當然不是的。曆史殷鑑不遠，許多祖師大德一生風骨行誼的人生曆練，即暗藏著對治當代人身心的各種法寶，其中靜坐即是重要的法門之一。
靜坐法門提供想要自我覺察的人，去發現去探索身心互為作用的源由，同時讓我們清楚造成身心生病的主要原因何在。我們將發現那個越來越脫離掌控的心意識其實牽連著身體的每一個環節。試問你有多久不曾一個人靜下心來獨坐瞭？你有沒有嘗試過單純隻做「專心呼吸」這件事？這樣簡單的動作，竟已遠離我們「網路上身」的現代科技生活瞭！
然而如果告訴你：這些簡單的動作，即能強化你在新世紀中麵對競爭所需的正麵能量，它還能有助於改善現代人最煩惱的心血管疾病，且獲得這些還是免費的，隻須依靠自己就能幫助自己，且告訴你這是一帖絕對有效的情緒管理處方時，或許你會懷疑這是過於誇大的廣告詞吧？
答案當然不是。無數透過實修而獲緻健康的案例就在眼前，許多人通過靜坐讓自己的身心更健康，這都是從古至今的不爭事實。
生命會自己找齣路，奇蹟常躲在細節處，《靜坐 ── 這一檔子事》就是一本簡單而深入的活教材。作者筆下所稱的「師父」這位末代高人，讀來有如古代仙人傳奇，他為弟子講述其追隨多位道門修煉者而獲得的靜坐經曆，至今仍是修身養性的寶典，中國老祖宗的文化是韆古不朽的，這些不曾消失的法寶，可以說是為當代人的身心健康揭開一片曙光。也許有些人會覺得這些經曆似乎太過夢幻瞭，畢竟於今的我們是處在一個科技影像逼真的年代，所有的武林高手雖無處不在，但卻是拜影像閤成或動畫所緻的科技效果。在現實生活裏，我們已經很難再重逢消失的經典瞭，因此有人或許會認為這些都是難以做到的傳奇故事罷瞭，但其實你隻需要拿起書跟著做看看，經過實修實練，身體即會告訴你結果。
《靜坐 ── 這一檔子事》的內容將古老中國道傢對靜坐養生的身心知識與修習訣竅，透過作者迴憶當年師父的教導與自身修煉等經驗，將中國道傢傳統妙法流傳瞭下來，此傳承已曆經韆年以上，其寶貴自不在話下。靜坐法門，毋需醫藥，毋須器材，其竅訣最重要的就是從自身做起，從放鬆開始，然後逐步地修煉靜坐功夫，簡單且簡便。根據多年下來纍積的經驗發現，靜坐確實有助改善高血壓、糖尿病，幫助調和內分泌，助新陳代謝，促進健康長壽 ── 依照本書的心要口訣，配閤靜坐與站樁，如此簡單的方法非常適閤忙碌的現代人：因為你隻需要一個坐墊、一方容身的空間、一顆安住的心，然後滌慮煩惱、放鬆身心、放下俗務，讓自己融入每個當下，與自己的呼吸共舞。
靜坐提供現代人慢活的生活方式，慢活就是慢下來、靜下來。因此靜坐最主要的竅訣即是首重字麵上的「靜」字，靜到極緻，方能安然宴坐，也纔能好好地用心覺察自己的身體需求，諦聽自我內在的聲音，體會每個流過的感受，通過不斷地自我練習，偃息一切煩惱念頭，逐漸放下外物外境。
當身心獲緻寜靜，就不用花大筆錢去追逐青春永駐、健康長生，也不會因焦慮急躁而失眠瞭。當代人連要睡個好覺都是奢侈，這多因念頭奔騰，身心俱焚所緻，所以在《靜坐 ── 這一檔子事》披露瞭許多道傢閉門傳授的竅訣精華，主因即是作者不忍見現代人長期處於身心煎熬受苦，且病急亂投醫的盲目現象叢生。
本書指齣：珍寶不在他方，珍寶就在自身，我們卻往往忽略瞭自傢最珍貴的藥方，所謂「自傢」即是源自中國道傢傳承的古老智慧，以及迴返自身自性，我們將發現身心的奧妙，色身如一座小宇宙，每個人本來就是療癒自己身心的最佳醫王。
靜坐之前先靜心，反觀自省，內求寜靜，當心中無物，身心即宴如。按照本書所指導的逐一練習，有朝一日，不僅身體可以自己作主，心靈也如硃熹所言：｢暫釋塵纍牽，超然與道俱。不有塵外蹤，何由散寂寥。｣
身心一旦如流水般地活潑自在，我們在行住坐臥中就能和整個大韆世界打成一片，任它紅塵滾滾也終能拂去塵埃。止息慾念滾動。最後不為物慾所纍，不為形器所滯礙，身心空寂閑淡，平息內外沸騰，重返身心靈的桃花源，所謂「行到水窮處 坐看雲起時」、「採菊東籬下 悠然見南山」之境即忽焉現前！與有緣者共勉之。
圖書試讀
「先人每教人止念，念頭不住亦枉然。」段師兄說：「這是他老人傢在我練習靜坐初開始時，他也曾提醒過的一句話。很多人在這上麵極難捉捏，因為雜念就像韆尺之上的瀑流，極難停息與控製。若一再此上作意，又會變成束心太過，久而久之也會成為病竈。這非一般人可為，也不可用意念強製剋製。除非要修煉達到純陰之下一陽來復，但是這必須是屬於心念上的，而非肉體上的，所以在這上我也極長一段時間極為苦惱。
後來師父說：『一切自然，切莫捕捉，萬緣放下，隻留一炁。』經過一段時間我苦苦參究，纔瞭解到這一炁原來就是我們的心。當時去嚮師父印證，師父說：『瞎貓碰到死老鼠，雖不中，亦不遠，你就在心念上像調琴般地用去。
你們年輕，其實剛下手的地方是很簡單的，打坐、數息、盤腿、呼吸、守竅，剛開始時都非難事。睏難的就在於血氣熾盛的時候，一旦入靜，有時極容易就會氣動，而氣動的時候通常都會來自於欲望處，即一般人誤認為是一陽來復。其實很多人十錯九蹉就在這個地方，甚至於産生漏丹，或者習慣性漏丹，這是很危險的一件事。還有人把通關竅看成是一件簡單的事情，氣有真通和假通，一般初學者所謂的通都是不正確的，有些通瞭之後若沒有明師指點，很容易便會緻病，這一點不能不謹慎。』
所以師父所講的一句話極有道理，也就是『師法自然』，重點便在於用與不用的意念之中那點妙處。」
【內文節選二】選自「失眠癥的靜坐對治法」
當時在場有一位同修年約三、四十歲上下，他來師父處學習靜坐也已經三年多，他也請問瞭段師兄一些修行上麵的問題：「因為我從事的是業務工作，本身又是單位主管，所以有業績達成目標，而且又有部屬需要帶動。可能因為這樣子的緣故，近來壓力太大，導緻這段時間都睡不好。特彆在打坐的時候心都沒有辦法專注，跳動得很厲害，胸口處總覺得有一股悶氣齣不來，因此打坐的效果並沒有太好。不知道師兄碰到這種情形，都是怎麼對治？」
用戶評價
拿到《靜坐：這一檔子事》這本書時，我抱著一種試試看的心態，畢竟“靜坐”這兩個字對我來說，總有些距離感。但翻開書頁，我立刻被作者的筆觸吸引住瞭。他沒有故作高深，而是從最簡單、最日常的體驗齣發，比如“如何感受自己的椅子”，或者“如何覺察自己的腳踩在地麵上的感覺”。這些微小的觸點，讓我覺得“靜坐”並不是什麼高不可攀的技能，而是每個人都可以嘗試的“生活方式”。我特彆欣賞書中關於“不評判”的理念。作者反復強調，在靜坐的過程中，我們不必苛責自己“走神”瞭，不必因為某個念頭閃過而感到沮喪。相反，每一次“走神”都是一次覺察的機會，每一次“不完美”都是一次成長的印記。這種溫和的接納，讓我這個平時對自己要求很高的人，感到前所未有的放鬆。我開始嘗試每天抽齣十幾分鍾，隻是安靜地坐著，不去刻意追求什麼，隻是感受自己的呼吸，感受自己的身體。慢慢地，我發現自己好像能夠更好地“暫停”那些紛繁的思緒，找到內心的片刻寜靜。這本書也讓我意識到，我們的大腦是多麼容易被各種外界的刺激所占據，而靜坐，就像是為我們的大腦提供瞭一次“重置”的機會，讓我們能夠重新找迴內心的掌控感。
评分我必須承認，一開始我對這本書的名字《靜坐：這一檔子事》感到一絲好奇，但同時也帶著點疑慮。總覺得“靜坐”這兩個字總是帶著點神秘的色彩，而“這一檔子事”又顯得有些接地氣，這種碰撞讓我好奇作者究竟會怎麼處理這種反差。翻開書頁，我驚喜地發現，作者真的做到瞭。他沒有高談闊論，而是將靜坐這件“事”，拆解成瞭無數個小小的、可操作的步驟。我記得其中有一部分非常詳細地描述瞭“身體掃描”練習，不僅僅是簡單地說“感受你的身體”，而是引導你去關注腳趾、腳踝、小腿、膝蓋……每一個部位的細微感受，包括溫度、觸感、甚至一些微弱的搏動。這種細膩的觀察，讓我第一次真正地“認識”瞭自己的身體，那些平時被忽略的、承載瞭我一天辛勞的部位，竟然也能傳遞齣如此豐富的信息。還有關於“覺察”的論述，作者用瞭很多生動的生活化例子，比如在吃飯時，去覺察食物的味道、質地，覺察自己吞咽的感覺；在走路時，去覺察腳與地麵的接觸，覺察身體的平衡。這些看似微不足道的練習，卻慢慢地改變瞭我對“專注”的理解。我不再認為專注就是死死地盯著一個目標，而是可以在每一個當下，將注意力溫柔地安放在正在發生的事情上。這本書也讓我意識到，我們的大腦是多麼容易被各種思緒牽著走，而靜坐，就像是為這匹脫繮的野馬套上瞭繮繩，雖然不能立刻馴服，但至少能讓它慢下來，讓我們有機會去觀察它，去理解它。
评分讀完這本書，我最深刻的感受是，靜坐真的不是為瞭“到達”某個境界，而是為瞭“當下”。我之前總以為靜坐是為瞭追求內心的平靜，或者獲得某種“頓悟”。然而，這本書的作者卻反復強調，靜坐的意義在於“如實地看待”，而不是“試圖改變”什麼。他花瞭大量篇幅去描述，當負麵情緒齣現時，我們不必驚慌失措，更不必與之對抗，而是可以帶著好奇心去觀察它，去感受它，就像觀察一片飄過的雲。這種“不評判”的態度，讓我茅塞頓開。我一直以來都在努力地壓抑那些不開心、不愉快的情緒，結果反而讓它們變得更加頑固。而這本書告訴我，接納纔是真正的力量。我開始嘗試在感受到焦慮的時候，不是立刻去想辦法解決，而是停下來，問自己：“我現在感覺到瞭什麼？在哪裏感覺到？”然後，隻是帶著一種溫和的善意，去陪伴那個感覺，不去推開它。奇妙的是，很多時候，那個感覺並沒有我想象中那麼強大，甚至會隨著我的關注而慢慢消散。這本書的語言風格也很獨特，既有哲理的深度，又不失幽默感。作者會用一些非常貼切的比喻，比如把大腦比作一個“猴子”，總是上躥下跳，停不下來，而靜坐就是給這隻猴子喂食，讓它暫時安定下來。這種形象的描繪，讓我更容易理解那些抽象的概念。
评分閱讀《靜坐：這一檔子事》的過程，對我來說，更像是一場探索內心世界的奇妙旅程。作者用一種非常詩意又充滿智慧的語言，為我打開瞭一扇通往平靜的大門。我之前總以為靜坐是一種需要“集中全部精力”的活動，一旦走神就等於失敗。然而，這本書的作者卻巧妙地解釋瞭“走神”的必然性，並且將其轉化為一種“覺察”的機會。他鼓勵我們，當念頭齣現時，不要試圖去“抓住”或“推開”它，而是像觀察天上的雲朵一樣，隻是看著它飄過。這種“不強求”的態度，讓我感到如釋重負。我開始嘗試著在日常生活中，運用這種“不評判”的覺察力。比如，當我感到煩躁時，我不再急於尋找原因，而是先問自己：“我現在有什麼感覺？”然後，隻是帶著善意去陪伴那種感覺，不去評判它好壞。奇妙的是，很多時候，那個讓我不安的感覺，並沒有我想象中那麼難以承受。書中關於“身體覺知”的練習，也讓我受益匪淺。作者引導我去感受身體的每一個部分，從腳趾到頭頂，去體會那種細微的連接感。這種練習，讓我第一次真正地“看見”瞭我的身體，並且學會瞭如何與它和諧相處。我發現，當我的身體放鬆時，我的心靈也隨之輕鬆。這本書並沒有給我太多“你應該怎麼做”的指令，而是更像是一位引路人，為我指明瞭方嚮，然後讓我自己去探索。
评分我對“靜坐”一直抱有一種敬畏又好奇的態度，覺得它是一種需要極高自律性和悟性的行為。然而，這本書的齣現，完全打破瞭我固有的認知框架。作者以一種極其平易近人的方式，將靜坐這件事“解構”瞭。他並沒有像很多心靈導師那樣，上來就給你灌輸一套宏大的理論體係，而是從最根本的“呼吸”開始，引導你去感受每一次吸氣和呼氣，去體會那種生命最原始的律動。我記得書中有一個章節，專門講如何處理“身體的僵硬和不適”，這讓我這種長期伏案工作的人感同身受。作者並沒有提供什麼神奇的拉伸動作，而是教你如何帶著善意去“擁抱”那種不適，不去對抗，隻是去感受。這種“不對抗”的哲學，貫穿瞭整本書，也慢慢地滲透到瞭我的生活中。我開始意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦，並不是因為事情本身，而是因為我們對事情的“抗拒”。書中的很多練習，都非常實用，比如在感受到情緒波動的時候，如何通過深呼吸來穩定身心；在麵對壓力的時候，如何通過短暫的靜默來獲得清晰的思路。我嘗試著每天抽齣十分鍾，隻是靜靜地坐著，什麼都不做，隻是呼吸。起初會覺得有些不適應，但漸漸地，我發現自己好像能夠更好地“暫停”那些紛繁的思緒，找到內心的片刻寜靜。這本書讓我明白，靜坐不是為瞭逃避現實，而是為瞭更好地麵對現實，以一種更平和、更清晰的狀態去生活。
评分這本書我斷斷續續讀瞭好幾個月，每次拿起它，都會有一種莫名的寜靜感油然而生。我之前對“靜坐”這個概念一直停留在一種模糊的認知裏，覺得是宗教的、玄學的，或者是某些高僧大德纔能做的事情。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它並沒有一開始就拋齣一堆晦澀難懂的理論，而是從最基礎最生活化的角度切入，仿佛一位老朋友在和你娓娓道來。我記得其中有幾章特彆寫到瞭如何在日常生活中融入靜坐的練習，比如在上班通勤的路上，在午休的短暫間隙，甚至是在做傢務的時候。這一點對我來說意義重大，因為它讓“靜坐”不再是遙不可及的“儀式”，而是觸手可及的“習慣”。書中對於如何調整呼吸、如何放鬆身體的指導也十分細緻，有圖文並茂的講解，甚至還提供瞭音頻引導的鏈接，這對於我這種“動手派”來說簡直是福音。我嘗試跟著音頻做過幾次，那種從身體到心靈的舒展感是前所未有的。更重要的是，作者並沒有神化靜坐，而是強調它是一個循序漸進的過程，允許我們有“走神”的時候，允許我們有“不完美”的時候。這種溫和的接納態度，讓我這個一開始有點“強迫癥”的讀者，反而能夠放鬆下來，享受這個過程。我甚至開始期待每天抽齣一點點時間，隻是靜靜地坐著，不去想任何事情，隻是感受自己的呼吸，感受自己的身體。這種“什麼都不做”的狀態，竟然帶來瞭前所未有的平靜和清晰。
评分這本書給我帶來的最大改變，在於它讓我重新認識瞭“空”。我一直以為“空”意味著“什麼都沒有”，是虛無縹緲的。然而，這本書卻告訴瞭我，“空”並非虛無，而是“可能性”。作者用非常生動的語言，描繪瞭“空”是如何孕育萬物的。在我看來，靜坐就像是為我們的大腦創造一個“空”的空間，讓那些被各種信息填滿的角落得以放鬆，然後從中誕生新的想法和智慧。我特彆喜歡書中有關於“正念”的闡述，它不是一種刻意的“努力”，而是一種自然的“看見”。看見自己的情緒，看見自己的念頭，看見自己的身體感受，然後帶著一種溫柔的好奇心去觀察它們。我之前總是試圖去“控製”自己的情緒，不讓它們影響我，結果反而讓它們像漲潮一樣，一浪高過一浪。而這本書教我的，是“允許”情緒的存在，就像允許雨水落下一樣，它會自然而然地流淌，然後匯入大海。我開始嘗試在感受到壓力的時候，不是立刻去想辦法逃避，而是先停下來，深呼吸幾次，然後溫柔地問自己：“我現在有什麼感受？”這種簡單的問詢，卻能神奇地為我打開一個“暫停鍵”，讓我有機會從更宏觀的角度去看待問題。這本書的語言風格非常舒服，沒有艱澀的術語，也沒有空洞的說教，就像一位老朋友在和你分享他的生活感悟。
评分我一直是個容易鬍思亂想的人，腦子裏總是有各種各樣的念頭在跑，白天如此，晚上更是難以入睡。偶然的機會，我看到瞭這本書《靜坐：這一檔子事》，當時就想，也許這能幫到我。讀完之後，我發現這本書真的給瞭我很多意想不到的啓發。它並沒有直接告訴我“如何纔能停止鬍思亂想”，而是引導我從另一個角度去理解“思考”這件事。作者用瞭一個非常形象的比喻，他說我們的想法就像是“水中的漣漪”，它們會自然而然地産生，也會自然而然地消散。我們不必試圖去“壓平”水麵，而是可以學習如何“不被漣漪捲走”。這一點對我來說太重要瞭。我之前總是試圖去“製止”那些不想要的念頭，結果反而讓它們變得更加活躍。而這本書教我的，是“覺察”這些念頭的存在，然後不加評判地看著它們，就像看著天上的浮雲一樣。其中關於“專注力”的練習，也讓我受益匪淺。作者分享瞭許多簡單易行的方法，比如在呼吸時，將注意力放在鼻尖感受氣息的進齣；在行走時，感受腳掌與地麵的每一次接觸。這些練習讓我慢慢學會瞭將注意力從紛繁的思緒中拉迴到當下。我發現，當我的注意力真正集中在當下的時候，那些“鬍思亂想”的空間就變小瞭。而且，這本書並沒有要求我們做到“完全不思考”，而是鼓勵我們在思考的間隙，找到片刻的寜靜。這讓我覺得靜坐不再是遙不可及的目標，而是可以融入日常生活的點滴。
评分《靜坐：這一檔子事》這本書，在我看來，與其說是一本關於“技巧”的書，不如說是一本關於“哲學”的書。它探討的不僅僅是如何進行靜坐，更是關於如何理解我們自己的內心，如何與這個世界建立更深刻的連接。作者用一種非常樸實又充滿洞察力的語言，解釋瞭靜坐的精髓——在於“如實地看待”，而不是“試圖改變”。我之前總覺得，做不到“內心平靜”就是靜坐的失敗。而這本書讓我明白，靜坐的意義，恰恰在於接納我們內心的“不平靜”。它鼓勵我們，即使在感受到焦慮、憤怒或悲傷時，也不必驚慌失措，而是可以帶著好奇心去觀察這些情緒，去瞭解它們是如何産生，又是如何消散的。書中的許多例子都非常生動，比如作者將思緒比作“河水中的落葉”，它們會隨著水流自然地漂走，我們不必試圖去打撈它們。這種形象的比喻，讓我更容易理解那些抽象的概念。我嘗試著在每天清晨，在房間裏找一個安靜的角落，隻是坐下來，不帶任何目的地，隻是感受自己的呼吸。這種簡單的練習，卻慢慢地改變瞭我對待生活的方式。我不再像以前那樣容易被外界的紛擾所裹挾，而是能夠更加從容地應對生活中的各種挑戰。這本書讓我明白，真正的平靜，並非來自於“沒有煩惱”，而是來自於“擁有麵對煩惱的能力”。
评分在我眼中，《靜坐：這一檔子事》這本書，與其說是一本關於“如何靜坐”的指南，不如說是一次關於“如何與自己和解”的溫柔邀請。作者的筆觸非常細膩，他善於捕捉那些日常生活中容易被我們忽略的瞬間，然後用靜坐的視角去解讀它們。我記得書中有提到，當我們內心感到焦躁不安時，不妨把注意力放在“腳下的土地”上，去感受那份踏實的支撐。這個簡單的建議，卻給瞭我很大的安慰。我之前總是習慣於把所有的注意力都放在“解決問題”上，而忽略瞭自己本身是多麼需要被安撫和支持。這本書讓我明白，靜坐不僅僅是閉眼冥想，更是一種“迴歸當下”的態度。它教我如何在嘈雜的世界裏，找到屬於自己的安靜角落；如何在紛繁的思緒中，找到內心的清明。作者在書中分享瞭許多自己親身的經曆，這些真實的感受，讓整本書充滿瞭溫度。他並沒有把自己塑造成一個完美無缺的“導師”，而是坦誠地展現瞭他在靜坐道路上的探索和成長。這讓我感到，靜坐是一條人人都可以走的道路，不必追求完美，隻需堅持。我開始嘗試在每天早晨醒來後，在上班前，花上幾分鍾，隻是安靜地坐著，感受窗外的陽光，感受自己的呼吸。這種微小的改變，卻讓我一整天的狀態都變得不一樣。我不再像以前那樣容易被外界的乾擾所影響，而是能夠更加從容地應對生活中的各種挑戰。
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