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• 幸福感
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• 个人发展
• 正念生活

每个人终其一生，追求的无非是想得到一个幸福的人生，儿时求学也是；结婚之后也是，即使不婚，也不能让自己生活不幸。

　　★我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？

　　当人们在衡量人生成就时，常运用「金钱」来做标准，大多数人随着社会的价值观，屈服于大众所认定的「幸福标准」，很少有人愿意花时间思考「让自己真正获得快乐的事情到底是什么？」因此随波逐流，大多数情况下，受限于别人眼中你所有的价值，或是活在别人的价值里无法自拔。

　　生命其实就像是个大银行，在短于100年的人生时光分配中，每个人都在这无形的银行，储存了每个人的「幸福财富」，大部份的人都想得到幸福，却很少设定幸福的存款目标，每个人的幸福存折中，都有一张资产负债表，上面记载了人生的六大投资帐户，亏空哪一个？或过于偏重哪一个？都可能让幸福在一夕间崩盘。

　　如何让这六大投资帐户达到均衡？创造出最大的幸福感，考验着每个人的智慧与毅力，每一个人的心灵种子，都是唯一而且独特的，一点儿都不需要与他人比较，因为羡慕别人的幸福，并不会为自己的人生加分，应该要了解自己的心灵特质，运用智慧让自己发挥潜能，走出自己的路。

　　1. 价值帐户 Value account:幸福，可以零存整付！
　　2. 实现帐户 Fullfill accoun:生命，随时都是开始！
　　3. 人际帐户 Friends account:让自己成为「贵人万磁王」！
　　4. 健康帐户 Health account:投资健康，让幸福「升值」！
　　5. 金钱帐户 Money account:由「穷」变「富」的财富哲学
　　6. 能量帐户 Energy account:把幸福「传染」出去！

　　★你必须先了解，让自己真正获得快乐的事情到底是什么？
 
　　在你来到「幸福银行」之前，每一位「幸福VIP」都应该要提出五大问：

　　1. 你的幸福目标是甚么？你想要为你自己「Save」存入什么？
　　2. 在生命的过程中，你想要经常「withdraw」 提领甚么？
　　3. 到生命的尽头时，又想「withhold」留下些甚么？
　　4. 你希望幸福存款的终值「Future Value」是甚么？
　　5. 目前幸福存款内的现值「Present Value」是正值吗？

　　你是「幸福满溢」的大富翁？还是虚度人生的「幸福破产」户？人生的幸福存折中有六大投资帐户：「价值」，「人际」，「实现」，「健康」，「金钱」与「能量」帐户，如何在这六大投资帐户中取得平衡，争取最漂亮的人生幸福成绩单，唯一的执行者就是：你！
　
　　有人懂得在人生中「零存整付」自己的幸福，定存的数目与时间由自己决定，到期后能将存入的幸福全部取出，并得到多一部分的幸福利息；也有不少人认为幸福就像ATM一样，可以随时提领出来，忙着积攒金钱，最后却穷的只剩下钱，因为幸福与健康是财富无法直接兑换的。

　　★如果你不懂得花时间去打造自己专属的「幸福存折」，你就会被迫花更多的时间，去过你所不想要的人生。

　　幸福才是人生最高的财富，一个人下半辈子所提取出来的快乐，都是上半辈子存进去的，本书教您如何寻找幸福？并运用六大投资帐户在你的幸福银行中打造出最丰盈亮眼的幸福数字。

　　来，让我们一起干了这碗「心灵八珍汤」！

打造一个专属于自己的幸福银行 导读： 你是否也曾感到生活像一列失控的列车，载着你驶向一个未知的、甚至有些迷茫的目的地？我们终日奔波，追逐着外界定义的光鲜亮丽，却常常忽略了内心深处那份最本真的需求——幸福。这本书并非一本心灵鸡汤，它是一本行动指南，一套为你量身定制的“幸福资产管理系统”。它将带领你深入剖析“幸福”的真正含义，并教授你如何像管理一家成功的银行一样，精心地规划、积累、投资和增值属于你自己的幸福资本。 第一部分：幸福的价值评估与启动资本的盘点 我们首先要打破对“幸福”的传统认知。幸福不是突如其来的好运，而是一系列精心选择和持续维护的“资产”。 第一章：重新定义你的“幸福货币” 在传统金融学中，货币的价值基于稀缺性和广泛接受度。那么，你的幸福货币又是什么？本书摒弃了对金钱和物质的盲目崇拜，提出了“四维幸福资产模型”： 1. 时间资本 (Chronos Capital): 你的注意力、专注力以及用以构建高质量体验的时间。我们探讨如何将“碎片时间”转化为“复利时间”，而不是单纯地“挤出时间”。 2. 关系资本 (Relational Capital): 投入到人际连接中的深度、真诚与信任的积累。这不仅包括家庭和挚友，也涵盖了你与社群的联结强度。 3. 心智资本 (Cognitive Capital): 你的学习能力、情绪韧性（抗压能力）以及自我接纳的程度。这部分资产决定了你在面对不确定性时的表现。 4. 健康资本 (Vitality Capital): 生理和心理层面的能量储备。我们不再将健康视为消耗品，而是视为最基础的、不可替代的启动资金。 本章将提供详细的工具，帮助读者诚实地评估当前这四类资产的存量和流动性，绘制出你的“幸福资产负债表”。 第二章：识别“幸福负债”与高效清算 任何银行都会有坏账。在幸福领域，我们的“负债”是那些持续消耗我们能量，却不产生正向回报的行为和信念。 “完美主义”的利息： 分析无休止的自我要求如何吞噬你的心智资本。 “无效社交”的沉没成本： 识别那些让你感到被榨干，而非被滋养的关系。 “过去创伤”的隐性抵押： 如何正视并逐步解除那些基于旧有经验设置的防御机制。 我们将引入“幸福成本核算法”，教你如何识别这些低效投入，并制定“清算计划”，将资源重新导向高回报的幸福投资项目。 第二部分：幸福资产的多元化投资组合构建 拥有资本后，关键在于如何让它增值。本书强调的不是追求极致的幸福，而是构建一个具有抵御风险能力的、可持续的投资组合。 第三章：构建你的“日常复利引擎” 真正的幸福积累，发生在日常生活的微小细节中，而非重大的里程碑事件。 “微习惯”的价值锚定： 如何设计那些启动成本极低，但长期回报极高的每日行动（例如，每日三分钟的“意图设定”，而非冗长的冥想）。 “感知提升术”： 训练你的大脑提高对正面体验的捕获能力。我们探索正念的实际应用，让一杯咖啡、一次散步也能产生数倍的“幸福利息”。 “最小可行体验（MVE）”的实践： 拒绝“等到一切完美才开始享受”的心态，学习如何用最低的资源投入，获得最高的即时满足感。 第四章：投资于“高成长性”的关系股票 关系是幸福银行中最具波动性但也最有潜力的投资领域。我们不会教你如何取悦所有人，而是教你如何识别和培育“蓝筹股”关系。 识别高信任度伙伴： 区分那些提供“情绪保险”的朋友与提供“价值交换”的熟人。 “倾听的杠杆效应”： 掌握深度倾听的技巧，它能将你投入的十分钟对话，转化为数周的亲密联结。 “主动维护”的定期存款： 建立定期的、无功利性的“关系充电”时间表，确保你的亲密关系不会因疏于打理而贬值。 第五章：为心智资本设置“风险对冲” 在信息爆炸和不确定性日益增加的时代，心智的稳定是保障所有其他资产的基础。 “信息节食”与注意力防火墙： 如何建立个人化的信息筛选机制，避免被焦虑和负面新闻“挤兑”。 “失败的再投资策略”： 将挫折视为一次“市场回调”，而不是永久性亏损。学习从错误中提取教训，并将其转化为更坚固的自我认知。 “自我同情的储蓄账户”： 培养一套内在的、不依赖外界评价的自我肯定机制，确保在外部环境恶化时，你的核心价值感不会崩塌。 第三部分：幸福银行的风险管理与财富传承 一个稳健的银行不仅要会赚钱，更要懂得如何抵御危机，并将财富有效传承下去。 第六章：应对“幸福的金融危机”——压力与逆境管理 生活不可避免地会遭遇“经济衰退”——失业、失去亲人、重大变故。如何确保你的银行在危机中不会破产？ 建立“情绪应急储备金”： 提前识别你的压力触发点，并为之准备好非物质化的应对工具（例如，提前规划的“独处日”，或者预设的求助名单）。 “价值锚定”的稳定器： 在动荡时期，回归你最核心的价值观。本书指导读者确定在任何情况下都绝不放弃的三个核心价值，以此作为决策的“基准利率”。 第七章：幸福资产的“退休规划”与代际传递 本书的终极目标是确保幸福不仅在你的一生中持续产生价值，还能滋养下一代。 “幸福的遗产”： 你留给下一代的，不应仅仅是物质财富，更应是你处理生活的智慧和情绪韧性的榜样。 授权与信任的平衡： 如何将你积累的“心智资本”以非说教的方式传递给家人和后辈，让他们建立自己的“幸福银行”。 持续的审计与升级： 幸福银行的运营需要终身学习。我们将提供年度“幸福资产盘点模板”，帮助读者每年重新审视目标、调整投资策略，确保你的幸福银行始终面向未来，持续、稳定地为你的人生提供正向回报。 结语：你的银行，你做主 这本书为你提供了工具和框架，但“存款”和“投资”的决策权永远在你手中。打造一个专属于你的幸福银行，意味着从被动接受生活的馈赠，转变为主动设计、精明管理你人生的最高价值资产。现在，是时候打开你的账户，开始记录你的第一笔幸福存款了。

作者简介    

刘忆如
    
　　喜欢生活的文艺女作家，个性低调，外表高冷，内心暖烘烘，纽约理工学院MBA，中国国家二级心理谘询师，喜欢素食及环保，曾为台湾的电视台担任纽约地区特派财经主播及时尚节目外景主持，着作有「女人就是要有钱」，「想成财女，要趁早！」「善薪，金钱的吸引力法则」等数十书籍。

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　　各大演讲与活动广告邀约，请联络：李先生 0920-323-767/石小姐 0935-604-615

 

一，价值帐户: Value account
有智慧的人，从不活在别人的嘴里！
1. 幸福，来自于自己的选择。
2. 如何打造专属于自己的「幸福存折」？
3. 人的价值在于「智慧」，不在「价格」
4. 任何时后，都别低估自己的价值
5. 做自己觉得有意义的事
 
二，实现帐户 Fullfill account
没有人有资格能否定你的梦想，除非你先放弃它!
1.  学习「肯定自己」的「幸福力」
2.  分辨「恶性竞争」与「良性竞争」
3.  别急，凡事必有其道理
4.  改变不了「别人」，就改变「自己」
5.  幸福的第一堂课：我们要知道「幸福」和「快乐」的区别。
. 
三，人际帐户 Friends account
相信幸福，梦想会带你走到你意想不到的地方！
1. 凡事给人留余地
2. 话不在多，在「影响力」
3. 别忙着做「追太阳」的人
4. 身教，是给孩子最珍贵的财富
5. 幽默，是面对「逆境人生」的最佳方法
 
四，健康帐户 Health account
我们不可能「消灭」压力，但可以学习与压力「做朋友」。
1. 吃「食物」，别吃「食品」
2. 有规律的锻鍊自己
3. 和「压力」和平相处
4. 睡觉，就是一种「疗癒」
5. 不能失去生活的乐趣
 
五，金钱帐户 Money account
金钱是一种力量，不是人生的目的，不要做金钱的「奴隶」。
1. 你应该知道的「理财常识」
2.「金钱」跟「幸福」，不能画上等号
3.「物质享受」就像「喝盐水」，越喝会越口渴
4.  当个真正「有钱人」！
5.  走出「囚徒困境」，找到人生的「大财富」
 
六，能量帐户 Energy account
要得到真正的快乐，除了活在当下，你还得为一个比自己更大的意义而活！
1. 每天都要「定存」幸福
2. 安住于心，学会和自己「独处」
3. 生命最可贵的，就是你能够「回馈」
4. 充值你的「福报提款卡」
5. 开始「召唤幸福」的「感恩接力棒」

作者自序
　　
 把「幸福」传染出去
　　
　　写了这么多年的理财书，我发现，最快乐的人，不一定是最有钱的人，过于贫穷，入不敷出的确令人感到生活不幸，但是，当财富到一定的水平以上，如果你还认为，幸福是来自于金钱的满足，那么，你可能会大失所望！
　　
　　近几年，「幸福」似乎变成了全球的热门话题，在很多媒体新闻或书店里，关于幸福的议题或书籍都很多，但是，我们究竟找到「幸福」了吗？
　　
　　尤其，很多人的一生是这样过的：　　
　　每天早上，睡眠还不足够，就得爬起来准备上班上课。　　
　　在学校中，学习的压力越来越大，没有时间感受童年的幸福。　　
　　工作以后，为了不落人后，甘愿当车奴与房奴。　　
　　为了节约时间，经常吃垃圾食品。　　
　　把人生最旺盛的精力，都投入到追求财富中。　　
　　用辛苦和烦恼替换了一天天美好的光阴。　　
　　求不得苦，最想要的东西「无法拥有」
　　
　　人生过的那么辛苦，不就是为了要「幸福」吗？
　　
　　但多数人没把精力花在了解真正对自己重要的事情，却一味追逐别人认为该做、却未必对自己具有意义的事情。」
　　
　　想想，每天过的这样辛苦，什么时候我们得到了「幸福」？
　　
　　「幸福」到底来自于哪里？
　　
　　幸福和物质之间，并不能划上等号，因为物质并不能带来永久与绝对的幸福。
　　
　　幸福也不会凭空而来，幸福也是需要规画的！如何避免走上了一条「寻求幸福，却永不幸福」的不归路？
　　
　　只有当你越了解自己的时候，你才知道什么对你是最好的！
　　
　　看完这本书，相信你也能找到专属于自己的「幸福」，如果可以，把你的幸福像病毒一样也传染给别人，让别人也因为幸福的温度而在人生中发光发热，而这份光耀，也将使你的生命更加的璀璨。
　　 　　

　　

每天都要「定存」幸福
 
记得一次到北京商旅，自然免不了去参访恭王府，假日恭王府人潮如潮水般涌进，但丝毫可挡不住我参访清朝王府的决心。
 
恭王府内有一座小桥，小桥上的人有来有往，这天，刚好涌进了几车的旅客，一个旅行团对着小桥另一边的人走过来，人数众多，两方人马在小桥上擦肩而过，谁也不让谁，突然之间，一个三岁左右的孩子就被人推近桥下的水池里了，而且是呈现「倒栽葱」的模式掉下水去。
 
那画面可真令人瞋目结舌，零下几度的气温，小孩就这么掉进水里，该有多么的冷呢!而且还不知道这孩子倒着跌摔到那儿了，但更惊人的画面随后出现！
 
当我还来不及反应，三秒的时间，一位穿着羽绒服的男士，丢下身上的手机，奋不顾身，扑通一声就跳下水去救他，他先抓住孩子，然后把孩子举起来给桥上的人接过去，自己再慢慢爬回岸边。
 
上来后，才是寒冻的开始，不仅身上的衣服全湿，一上来就开始浑身发抖，出事点离停车场起码十几分钟，人潮又多，得先赶紧脱下身上厚重又溼答答的衣服，一些游客看完好戏就各自散开了，也没人搭理，我们一行人先忙着带惊慌失措的妈妈和冷的直发抖的小男孩到有暖气的贩卖部找衣服，回头一看，还好，另一些好心人士也开始围着这位见义勇为的男子，大家脱下自己身上的衣服，一人一件送给这位正义的男士穿。
 
这天，我拥有了一天的好心情，原本，参访的心情被恶劣自私的游客给破坏殆尽，就这么一条小路，连让一下给小孩子走都不行，迎面碰触干脆直接往旁推了下去，这是什么样的心态？但这位义勇救人的男士，让在场的所有人都感受到了幸福。
 
原来，这世界并不是总像我们所想的那么黑暗，虽然有些人为了私利，总是喜欢践踏他人的权益，但你不需要因为生气而变成像他们一样的人，或许，这些人过去曾经有过不好经历，曾经被人有着「非人」的对待，他们可能也曾被人狠心的推下痛苦的深渊，无人救援，「幸福」可能一直离他们很远，而导致他们成为今日的「暗黑代表」，但你不需要随之向下沉沦，因为心念一转，幸福就来。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，其实并没有抱太大的期望。市面上关于“幸福”的书籍太多了，很多都空洞乏味，讲一些大道理，听了之后反而更焦虑。但《打造一个专属于自己的幸福银行》这个书名，就像一个巧妙的钩子，让我忍不住想要一探究竟。我一直认为，每个人对幸福的定义都不同，所以“专属于自己”这个词对我来说很重要。它意味着这本书不是要灌输一种普适性的幸福观，而是鼓励我们去探索和创造属于自己的幸福模式。我希望这本书能够提供一些具体可行的方法，而不是那些遥遥无期的心灵鸡汤。比如，如何在日常生活中发现被忽略的小确幸？如何调整心态去面对生活中的不如意？如何建立一个支持自己的内在系统？我特别期待书中能有一些接地气的案例分享，让我知道原来幸福可以这么贴近生活，可以这么容易实现。如果这本书真的能让我有所启发，那我绝对会把它推荐给身边同样在寻找幸福的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有一定追求的人，但有时候会觉得，所谓的“品质生活”似乎离自己有点远。直到我看到了《打造一个专属于自己的幸福银行》这本书，我突然觉得，也许幸福本身，就是一种极高的品质。我一直以来都在思考，如何才能让自己的生活变得更充实、更快乐，而不是被无休止的琐事和压力所消耗。这本书的书名，像是在为我描绘一个蓝图，让我相信，幸福是可以被“打造”出来的，而且是“专属于自己”的，这让我感到非常鼓舞。我非常好奇，作者会从哪些方面来探讨“幸福银行”的建立呢？是通过一些心理学上的技巧？还是通过一些生活上的实践？我希望它能给我一些具体的、可操作性的建议，让我能够立刻着手去实践。台湾的社会环境，虽然充满活力，但竞争也很激烈，有时候会让人感到疲惫。我特别渴望这本书能够成为我在忙碌生活中，一个可以随时汲取能量和慰藉的“心理银行”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，我之前也关注过一些他/她的作品，那时候就觉得他/她的文字很有力量，也很细腻。所以当看到《打造一个专属于自己的幸福银行》这本书的时候，几乎是毫不犹豫就下单了。我一直相信，幸福不是一蹴而就的，而是一种持续的积累过程，就像经营银行一样，需要有计划、有策略地去储蓄和增值。我好奇作者在这本书里会如何描绘这个“幸福银行”的概念，它里面会存放些什么呢？是快乐的回忆？是人生的成就？还是内心的平和与满足？我非常期待能够从书中学习到一些关于如何管理和提升自己“幸福资产”的方法。我知道，现代人的生活节奏太快，很多时候我们都忙于追逐外在的物质和名利，却忽略了内在的丰盈。我希望这本书能够提醒我，或者说引导我，重新审视自己的生活，去发掘那些真正能够滋养心灵的东西，并学会如何将它们有效地“存”进自己的“幸福账户”里。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《打造一个专属于自己的幸福银行》这个书名，真的非常吸引我。它给我的第一感觉，就是这本书不是那种高高在上的理论说教，而是像一位亲切的朋友，在引导你去构建一个属于自己的、独一无二的幸福世界。我一直觉得，每个人都有自己衡量幸福的标准，也都有自己获得幸福的方式。所以，这本书“专属于自己”这几个字，就正中我的下怀。我迫不及待地想知道，作者会用怎样的文字，来描绘这个“幸福银行”的蓝图？又会提供哪些“储蓄”幸福的方法？我希望它能教会我如何识别生活中的“幸福货币”，如何将它们有效地“存”进自己的“账户”，并且让这些“资产”不断增值。尤其是在台湾这样一个充满多元文化和生活节奏快速的社会里，找到内心的平静和满足，真的需要一些智慧和方法。这本书，我期待它能给我带来一份珍贵的礼物，那就是如何更从容、更有效地，为自己的生命银行积累更多的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有意思，那种暖色调的插画，加上“幸福银行”这个名字，瞬间就击中了我内心深处对美好生活的向往。我一直觉得，幸福这东西，不是天上掉下来的，也不是别人施舍的，而是需要我们自己一点一滴去经营、去累积的。所以，当我看到这本书名的时候，就觉得它应该会给我一些实用的指引，教会我如何像理财一样，把生活中的点滴美好都存进自己的“幸福银行”。台湾的生活节奏，大家多少都能感受到，忙碌是常态，压力也不小。在这个环境下，找到属于自己的那份宁静和快乐，真的是一门艺术。我特别好奇作者会如何定义“幸福”，又是通过什么样的方式来“打造”它。是关于情绪的管理？人际关系的经营？还是对生活的热情和感恩？光是想象一下，就觉得收获满满。这本书我还没有开始读，但光凭书名和封面，我已经对它充满了期待，相信它会像一本温暖的手册，引导我在纷扰的生活中，找到属于自己的那份心安和富足。