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　　从痛苦折腾中进化吧！
　　不再后悔、不留遗憾，活出热烈！
　　这一次，就对自己狠一点吧！

　　★给工作与人生中不甘心的你！
　　「21世纪全球百大新世代领导者」金镇爱博士，从鲁蛇进化成强者的绝地生存锻鍊！
　　★YES24年度之书票选入围，读者好评不断，持续再版！

　　压力好大，做人好难，工作好累，好想一走了之……
　　觉得前途茫茫，觉得无足轻重，常常空虚寂寞，时时担忧后悔……

　　活着，就是无数次与小痛苦的对决！

　　痛苦不会消失，但跟自己拚了，驾驭痛苦的智慧就会越来越成熟！
　　所以，狠下心来对待自己吧，为时不晚！

　　狠心，就是「守住对自己的承诺」。
　　斩断所有缠在身上的锁链，忠于自我──
　　试着离开众人，独处；
　　试着摆脱每天习惯性认为该做的事情；
　　克服所有想毁掉自己的上瘾、诱惑；
　　对自己许下承诺；
　　坚守对自己的承诺；
　　时时刻刻，真诚面对自己的心。

　　金镇爱博士以犀利的忠告和指点，告诉我们壮大自我的务实锻鍊法。
　　■制造独处时间和空间的方法
　　■聪明对待压力的方法
　　■解读时机的方法
　　■做完全部工作的诀窍
　　■善用认同与批评的关注法则
　　■化伴侣、敌人为「自己人」的方法

　　自我观察是最关键的功夫！从十二道问题读懂自己
　　★读者大赞「原来如此」，豁然开朗！

　　我觉得应该要选择「适合自我生理条件」的工作。
　　能力有无来自训练，个性好坏也可以适当调整；但属于本性的生理特质，却难以改变。
　　因为这是综合遗传因子、成长背景、性格、气质、累积的知识和体验，所形成的「生活习惯」。
　　透过以下十二道问题，除了可以观察自己的生理特质与行为模式，用人之际，不管是职员面试、挑选专案伙伴，更能提供很大的帮助。

　　1  一天的时间会如何安排？
　　2  喜欢人还是喜欢物？
　　3  是否喜欢与人亲近？
　　4  对于追求金钱有什么看法？
　　5  对于权力欲有什么看法？
　　6  觉得一定要「有脑袋」？
　　7  什么样的瞬间会觉得快乐？
　　8  喜欢用眼睛看，还是喜欢动手做？
　　9  井井有条型，还是乱中有序型？
　　10  是急惊风，还是慢郎中？
　　11  会一心多用，还是一次只做一件事情？
　　12  十年后的我会如何度过一天？──摘自〈我是谁？我该做什么？〉
 

作者简介

金镇爱　김진애

　　这个韩国人，不一样。
　　她是《时代》杂志所选出的「21世纪全球百大新世代领导者」中唯一的韩国人。
　　她是首尔工科大学的活传说，麻省理工学院建筑硕士、都市计画博士。
　　她致力于「实务省思」，以「正确成长的学习生态界」为梦想，
　　绰号为「能量金镇爱」，因为工作时总是能量四溢、活力满载。

　　1953年出生于首尔。1971年梨花女子高中毕业，1975年首尔大学建筑系毕业。1978年首尔大学工学院建筑系建筑学硕士学位修毕后，赴美国麻省理工学院留学，1987年以论文〈都市空间的民营化：公共计画过程与民间影响力〉取得都市计画环境设计学博士学位。

　　现在一边经营「首尔论坛」公司，一边经营「SF都市建筑」事务所，主要负责都市规画、设计开发、出版活动企画。

　　着有《人为什么要念书》《改变人生的建筑课》《人生「出乎意料地」帅》《我的主题是人，我的专案是世界》《解读都市的CEO》《金镇爱笔下的为人条件》等多部着作。

译者简介

游芯歆

　　国立台湾大学图书馆学系毕，韩国学中央研究院韩国学大学院历史学硕士。从事韩国文学着作翻译多年，译有《情感的48种面貌》（究竟出版）等大量文学、非文学作品。
 

引言    我，何苦折磨自己？

1  想逃，能逃到哪里去？
独处时间、独处空间的力量
与自己对决的黎明时分•与妨碍独处的事物对抗•疏远家庭的智慧•空间奢侈与时间奢侈•善用零碎时间的三大原则•对自己狠一点吧！•试着独处！任其独处！
──独处，才能让人有所成长。狠下心让自己独处看看吧！在孤独与寂寞中，成长的新芽就此萌发。

2  压力好大……只有我这么辛苦吗？
将负面压力转换为正面压力
偶尔也要嚎啕大哭•偶尔也要自己摸摸头•为自己「小奢侈」「小造反」一下•纾解压力的八种方法•埋首工作，压力消失•不要自己硬撑，分工合作吧！•实在做不到，就放弃吧！
──试着迷路看看！不告诉任何人自己的行踪，在路上尽情游荡。

3  工作进展不下去了，该如何突破瓶颈？
看准生活的节奏，时机的力学
「最糟纪念日」•何时该做？何时不该做•「夜猫」和「早鸟」•忙时与闲时的穿插原则•坐而思与起而行•主动告解与接受告解•「24小时」「一週」「一个月」「一年」「三年」「十年」的节奏•全盛期」「沉滞期」「空白期」「转型期」「东山再起」，看准「时机」！
──踏着节拍而行，与力量共舞。让我们好好解读那节奏吧！

4  要做的事情太多，该如何全做完？
发挥习惯的力量
「清理派」与「料理派」的差别•减轻负担，一减再减•坚持使用「个人记事本」•处理事情先后顺序的七大标准•消灭工作的六大窍门•将无法预料的变数纳入考量的四种计画•善用分类！分门别类后就能找到解决之道•养成打破旧习的习惯
──原则只有一个：就是一减再减，确定什么才是对自己最要紧的。

5  什么事都做不好……我真的有能力吗？
学习是一辈子的事
人外有人，天外有天•列出想做的与能做的事情•为五斗米折腰的工作，就是最好的工作•成绩太好反而选择变少•在实务中学习是最好的•三种人挑战你的好奇心・寓工作于玩乐，寓玩乐于工作•人人都有社交恐惧症•有待加强才会更努力学习
──对未来有更多成长空间的信念，造就了如今的我。

6  我是谁？我该做什么？
从十二道问题读懂自己
一天的时间如何安排？•喜欢「人」，还是喜欢「物」？•是否喜欢与人亲近？•对于追求金钱有什么看法？•对于权力欲有什么看法？•觉得一定要「有脑袋」？•什么样的瞬间会觉得快乐？•喜欢用眼睛看，还是动手做？•「井井有条型」，还是「乱中有序型」？•是「急惊风」，还是「慢郎中」？•会一心多用，还是一次只做一件事情？•十年后的我会如何度过一天？•只有极少数的人能找到命定的工作•做自己乐意的工作
──每个人都是独一无二的特别存在，这多么有意思啊！

7  想得到认同，该怎么做？
学习「关注的法则」
只有派得上用场时，才是获得认同的「最佳时机」•有未来，才会受到关注•「附加实力」，也是一种实力•想得到认同，先认同别人•任何情况都该遵守礼仪•善用言语的分量与沉默的力量•不要在人前暴露自己的恐惧•遭人辱骂代表受到关注•学习批评与被批评的方法•越困难越要不为所动
──终究会有机会证明自己对某个人来说是有用的。当「时机」到来，千万要发挥真正的实力。

8  无足轻重的我，真的有存在的必要吗？
让世界绕着自己转
世界没了我依旧照常运作•没有我，也就没有了这个世界•「年度风云男」「年度风云女」•四十岁风华盛宴与半世纪飨宴•我的月历，我的历史•构思自己的主题专案•「狂喜」和「宣洩」的美妙时刻•我喜欢自己的渺小，也喜欢自己的重要
──我很渺小。但如此渺小的我，对我来说却是独一无二的全部。

9  好寂寞……有人可以依靠吗？
把他们变成「自己人」
化伴侣为自己人•化父母、子女为自己人•化朋友为自己人•化身边人和陌生人为自己人•化敌人为自己人•该信则信，该疑则疑•找不到友伴时•守住自己人
──世上存在着无数的挫折，但「自己人」却给我无比的勇气。

10  真悲哀，人为何如此空虚？
感受来自内在的深度饥渴
倾听身体发出的饥渴信号•头脑饥渴时，人会瞬间成长•内心饥渴时，才能感受自己的存在•灵魂饥渴的我，才像个保有人性的人•感受悲哀的特别能力
──能感受悲哀，是人类才具有的独特能力。

结语   就这么狠心一次吧！

 

1  想逃，要逃到哪里去？
 
啊，我好想逃！
 
真想一走了之，摆脱这个枷锁。
 
但能逃到哪里去？
 
为什么要过这么紧张的生活？
 
能不能就这样放下一切，远走高飞？
 
我们都在心里这样吶喊过。总是莫名有种被驱赶的紧张，压力从四面八方一拥而上，让人喘不过气来，只想狠狠甩脱，恨不得放声狂吼。
 
只要是上班族，生活就会有如松鼠跑滚轮一般，过得很郁闷。家庭主妇在家里也同样脚步匆忙，为了「做不完的琐事」疲累不堪。就算是身居高位的CEO，或是在「钱多事少离家近」的公司里工作的上班族，甚至是已经获得终身职的教授们，也不见得就轻松。所有人还是必须在激烈的竞争中如临大敌，在永无止境的压抑下煎熬。
 
即使还没有冲动到自杀的地步，但可能也有干脆丢出辞呈、在离婚协议书上盖章、回乡下种田，或干脆移民一走了之的想法。对围绕在自己身边所有的事情、所有的人，都感到厌倦，陷入了心中热情一点不剩、好奇心一丝不存、全身精力燃烧殆尽的状态。总而言之，就是到了一种精疲力竭的地步。唯一的念头只有：「不离开这里不行！」
 
所谓的日常生活，真是一种令人不敢恭维的现象。每天非「持续」不可，这本身就已经是一种压迫。再加上不断重复，实在令人生厌。不管是谁，都会突然有种被套上薛西弗斯（译注：希腊神话中被惩罚永无止境推着大石上山的人）枷锁的感觉。一整天辛苦地推着沉重的大石头，好不容易爬上了山顶，到了晚上，石头却又滚回山脚下去，第二天一早，又得重新推着石头，走上登山路。这就是人类再怎么心不甘情不愿，也无可奈何的写照。大石一日重于一日，随着资历渐深，上下左右的人际关系日渐复杂。在社会上站稳脚步，获得他人越来越多肯定，并且有了家庭，孩子慢慢成长，学识日益渊博，受到的期许也变得更大。这时候，一个人必须背负的石头，也会越来越大。
 
于是突然之间，就会浮起想卸下这个重复无休止的日常枷锁、亡命天涯的念头。蓦然发现，其实自己早就已经想方设法伺机逃跑，也早就在脑子里想像了各种逃亡的方式时，你或许会大吃一惊也说不定。那么，接下来你会怎么做？
 
独处时间、独处空间的力量
 
「该逃的时候，就逃吧！」
 
这个答案很简单，但要做起来可不容易。

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