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★IBM、惠普、耐吉、宜家等超过200家世界知名企业极度推崇并贯彻执行的内训法则。
　　★贾伯斯、比尔盖兹、巴菲特、李嘉诚、马云……全球财富圈高层成功的根本秘诀！
　　★无论任何领域，只要找准方向，我们每个人都有可能成为天才。
　　★翻开本书，亲自实践一次，让我们一同发现天才的真相。
　　★亲自实践一次，哪怕只是很短的时间，也比观望几百次更有价值。

本书特色

　　「天才」之所以成为「天才」，不在于天赋异禀，而是经历了长时间坚持不懈的训练。谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。无论你是谁，经过一万小时的精深练习就能成为某领域的专家！无论任何领域，只要找准方向，我们每个人都有可能成为天才。

　　翻开本书，亲自实践一次，让我们一同发现天才的真相。从现在开始，确定自己未来一万小时的努力方向并坚持下去，那么在下一个十年之后，你也将成为「世界级」大师。

作者简介

张笑颜

　　培训师、个人与组织效能专家、群体化学习实践开创者。十三年资本运作、财务谘询、品牌管理、企业经营等经验，一直致力于帮助自己与他人消除压力，高效工作。现为北京某大型管理培训谘询公司负责沟通力培训专案，并担任首席主讲教师，已成功为中国移动、电信及各大型制造企业开展人力培训百余场。

前  言

第一章  下一个十年，我是谁
1．一万小时的成功准则
2．「我为什么没成功？」
3．用专业精神应对每件事
4．想清楚最想做的事，然后每天去做这件事
5．对一条错误的路，必须果断放弃
6．学会规划自己的人生
7．像唐僧一样「一生只做一件事」
8．每天三小时，十年奇蹟这样发生
 
第二章  专业，你唯一的生存之道
1．投入精力和热情练好一项技能
2．真正的专注只着眼于有意义的事
3．不要博而泛，要专而精
4．带上自己的职业地图
5．弗洛斯特法则：准确的定位才能快速崛起
6．能干还不够，还得愿意用心干
7．专注你的事业，就能敲开成功的大门
8．自己的兴趣往往比名利更重要
 
第三章  画好自己的底线，逐步实现目标
1．聚光法则：一次只做一件事，避免半途而废
2．做好自我评价：正确找到属于自己的位置
3．糖果效应：克服小诱惑，将获得更多
4．逾越“心理高度”：不要给自己设限
5．耶基斯—多德森定律：调整自己的工作动机
6．无论目标有多大，先把当前的事做好
7．远离穷忙
8．走出迷茫，不再焦虑
 
第四章  引爆你心中的「信念」，一万小时专注的必备动力
1．十年成一梦，靠的是信念
2．如果要挖井，就要挖到水出为止
3．潜能的力量：只有执着才能成功
4．有恒心去完成那些看似无望的事
5．成功者都是在痛苦的世界中尽力而为
6．别人随波逐流，你却坚持自我
7．两头都想要，很可能两头都得不到
8．换一下角度，再难的问题也可迎刃而解
 
第五章  细节与专业主义的关系
1．从细节入手，打造专注精神
2．别再为琐碎的人和事抓狂
3．每天进步一点点，成功从细节开始
4．海恩法则：精益求精，从小事做起
5．做事要分清主次矛盾
6．不要过于追求圆满和彻底
7．敢于妥协，展现你的别样风采
8．做理性的自己，切忌想当然
 
第六章  走出失控的怪圈
1．专注：心境的控制是人的最高境界
2．保持冷静，换一种视角看问题
3．驾驭潜意识：找回失去的控制力
4．集中精力，调整生活中的轻与重
5．自制力有多强，竞争力就有多强
6．永不言弃，做事不要给自己留退路
7．掌控你自己：避免不断地转换任务
8．不浮躁，做事要沉得下去
 
第七章  微时间管理术：你在荒废时间的时候，别人都在拼命
1．按照计画做好每天该做的事
2．敬业的心做专业的事
3．善于统筹，实现时间最优使用
4．培养有效的时间感知能力
5．把每一分钟都记录在案
6．不要只是抱怨，而应马上用行动改变
7．你其实不用这么累：利用好每天琐碎的时间
8．胜利就是比别人多坚持五分钟 /
 
第八章  果断行动，让拖延到此为止
1．拖延是种病，是专业主义的绊脚石
2．调整「望」法：为自己设定一个期限
3．培养不找借口不拖拉的积极心态
4．迅速转弯，别在错误里拖延时间
5．战胜思维惰性，培养主动精神
6．失去目标自然一拖再拖：警惕健忘的大脑忘了最初的目标
7．「等一等」的心态，得到的只是「永远不能」
8．每天找出最重要的事情去做

第一章  下一个十年，我是谁
 
人们眼中的天才之所以能超越常人存在，并非他们天生如此，而是他们付出了持续不断的努力。
 
你准备好下一个十年将成为谁了吗？
 
1‧一万小时的成功准则
 
在奔向成功的道路上，可谓条条大路通罗马。那么成功者有哪些共同特征呢？从终极意义上说，成功的规律是什么呢？致力于心理学、社会学研究的格拉德维尔根据前人的研究，总结出了「一万小时定律」。
 
概而言之，人们在任何领域取得成功的关键其实与天分并没有太大的关系，只是练习的问题，而这个练习的时间就是一万小时。也就是说，你如果在某一领域每天练习三小时，每週练习二十个小时，那么十年之内就会在这一领域取得傲人的成绩，也就是通常所说的成功。
 
二十世纪九0年代初，美国佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·埃里克森在柏林音乐学院对小提琴专业的学生做过一项调查，得出了这样的结论：
 
一般来讲，小提琴的学习者大概都是从五岁开始练习，最开始每个人每週练习两三个小时。从八岁开始，那些成绩优秀的学生练习时间已经长于其他人，九岁时每週练习时间达到六小时，十二岁时达到八小时，十四岁时达到十六小时，二十岁时达到三十小时。从五岁到二十岁的这十几年间，他们的练琴时间已经达到了一万小时左右；与此同时，他们的艺术造诣也达到了一定的水准，在某种程度上可以说已经取得了成功。
 
美国神经科学家丹尼尔．列维京曾经说过：「无论是在对作曲家、篮球运动员、小说家、钢琴家，还是象棋选手的研究中，这个数字反覆出现。」诚然一万小时对于每个人来说都是一段漫长的时间，在这个过程中，我们需要亲人和朋友的支援和鼓励，需要心无旁骛地努力练习，才能达到预期的结果。
 
美国畅销书作家丹尼尔．科伊尔着有《一万小时天才理论》一书，与玛律科姆·格拉德威尔的《异类》类似，其核心都是「一万小时定律」——你不管做什么事情，如果能坚持一万小时，那么基本上都能成为这一领域的专家。

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