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★IBM、惠普、耐吉、宜傢等超過200傢世界知名企業極度推崇並貫徹執行的內訓法則。
　　★賈伯斯、比爾蓋茲、巴菲特、李嘉誠、馬雲……全球財富圈高層成功的根本秘訣！
　　★無論任何領域，隻要找準方嚮，我們每個人都有可能成為天纔。
　　★翻開本書，親自實踐一次，讓我們一同發現天纔的真相。
　　★親自實踐一次，哪怕隻是很短的時間，也比觀望幾百次更有價值。

本書特色

　　「天纔」之所以成為「天纔」，不在於天賦異稟，而是經曆瞭長時間堅持不懈的訓練。誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。無論你是誰，經過一萬小時的精深練習就能成為某領域的專傢！無論任何領域，隻要找準方嚮，我們每個人都有可能成為天纔。

　　翻開本書，親自實踐一次，讓我們一同發現天纔的真相。從現在開始，確定自己未來一萬小時的努力方嚮並堅持下去，那麼在下一個十年之後，你也將成為「世界級」大師。

作者簡介

張笑顔

　　培訓師、個人與組織效能專傢、群體化學習實踐開創者。十三年資本運作、財務諮詢、品牌管理、企業經營等經驗，一直緻力於幫助自己與他人消除壓力，高效工作。現為北京某大型管理培訓諮詢公司負責溝通力培訓專案，並擔任首席主講教師，已成功為中國移動、電信及各大型製造企業開展人力培訓百餘場。

前  言

第一章  下一個十年，我是誰
1．一萬小時的成功準則
2．「我為什麼沒成功？」
3．用專業精神應對每件事
4．想清楚最想做的事，然後每天去做這件事
5．對一條錯誤的路，必須果斷放棄
6．學會規劃自己的人生
7．像唐僧一樣「一生隻做一件事」
8．每天三小時，十年奇蹟這樣發生
 
第二章  專業，你唯一的生存之道
1．投入精力和熱情練好一項技能
2．真正的專注隻著眼於有意義的事
3．不要博而泛，要專而精
4．帶上自己的職業地圖
5．弗洛斯特法則：準確的定位纔能快速崛起
6．能乾還不夠，還得願意用心乾
7．專注你的事業，就能敲開成功的大門
8．自己的興趣往往比名利更重要
 
第三章  畫好自己的底綫，逐步實現目標
1．聚光法則：一次隻做一件事，避免半途而廢
2．做好自我評價：正確找到屬於自己的位置
3．糖果效應：剋服小誘惑，將獲得更多
4．逾越“心理高度”：不要給自己設限
5．耶基斯—多德森定律：調整自己的工作動機
6．無論目標有多大，先把當前的事做好
7．遠離窮忙
8．走齣迷茫，不再焦慮
 
第四章  引爆你心中的「信念」，一萬小時專注的必備動力
1．十年成一夢，靠的是信念
2．如果要挖井，就要挖到水齣為止
3．潛能的力量：隻有執著纔能成功
4．有恒心去完成那些看似無望的事
5．成功者都是在痛苦的世界中盡力而為
6．彆人隨波逐流，你卻堅持自我
7．兩頭都想要，很可能兩頭都得不到
8．換一下角度，再難的問題也可迎刃而解
 
第五章  細節與專業主義的關係
1．從細節入手，打造專注精神
2．彆再為瑣碎的人和事抓狂
3．每天進步一點點，成功從細節開始
4．海恩法則：精益求精，從小事做起
5．做事要分清主次矛盾
6．不要過於追求圓滿和徹底
7．敢於妥協，展現你的彆樣風采
8．做理性的自己，切忌想當然
 
第六章  走齣失控的怪圈
1．專注：心境的控製是人的最高境界
2．保持冷靜，換一種視角看問題
3．駕馭潛意識：找迴失去的控製力
4．集中精力，調整生活中的輕與重
5．自製力有多強，競爭力就有多強
6．永不言棄，做事不要給自己留退路
7．掌控你自己：避免不斷地轉換任務
8．不浮躁，做事要沉得下去
 
第七章  微時間管理術：你在荒廢時間的時候，彆人都在拼命
1．按照計畫做好每天該做的事
2．敬業的心做專業的事
3．善於統籌，實現時間最優使用
4．培養有效的時間感知能力
5．把每一分鍾都記錄在案
6．不要隻是抱怨，而應馬上用行動改變
7．你其實不用這麼纍：利用好每天瑣碎的時間
8．勝利就是比彆人多堅持五分鍾 /
 
第八章  果斷行動，讓拖延到此為止
1．拖延是種病，是專業主義的絆腳石
2．調整「望」法：為自己設定一個期限
3．培養不找藉口不拖拉的積極心態
4．迅速轉彎，彆在錯誤裏拖延時間
5．戰勝思維惰性，培養主動精神
6．失去目標自然一拖再拖：警惕健忘的大腦忘瞭最初的目標
7．「等一等」的心態，得到的隻是「永遠不能」
8．每天找齣最重要的事情去做

第一章  下一個十年，我是誰
 
人們眼中的天纔之所以能超越常人存在，並非他們天生如此，而是他們付齣瞭持續不斷的努力。
 
你準備好下一個十年將成為誰瞭嗎？
 
1‧一萬小時的成功準則
 
在奔嚮成功的道路上，可謂條條大路通羅馬。那麼成功者有哪些共同特徵呢？從終極意義上說，成功的規律是什麼呢？緻力於心理學、社會學研究的格拉德維爾根據前人的研究，總結齣瞭「一萬小時定律」。
 
概而言之，人們在任何領域取得成功的關鍵其實與天分並沒有太大的關係，隻是練習的問題，而這個練習的時間就是一萬小時。也就是說，你如果在某一領域每天練習三小時，每週練習二十個小時，那麼十年之內就會在這一領域取得傲人的成績，也就是通常所說的成功。
 
二十世紀九0年代初，美國佛羅裏達州立大學心理學教授安德斯·埃裏剋森在柏林音樂學院對小提琴專業的學生做過一項調查，得齣瞭這樣的結論：
 
一般來講，小提琴的學習者大概都是從五歲開始練習，最開始每個人每週練習兩三個小時。從八歲開始，那些成績優秀的學生練習時間已經長於其他人，九歲時每週練習時間達到六小時，十二歲時達到八小時，十四歲時達到十六小時，二十歲時達到三十小時。從五歲到二十歲的這十幾年間，他們的練琴時間已經達到瞭一萬小時左右；與此同時，他們的藝術造詣也達到瞭一定的水準，在某種程度上可以說已經取得瞭成功。
 
美國神經科學傢丹尼爾．列維京曾經說過：「無論是在對作麯傢、籃球運動員、小說傢、鋼琴傢，還是象棋選手的研究中，這個數字反覆齣現。」誠然一萬小時對於每個人來說都是一段漫長的時間，在這個過程中，我們需要親人和朋友的支援和鼓勵，需要心無旁騖地努力練習，纔能達到預期的結果。
 
美國暢銷書作傢丹尼爾．科伊爾著有《一萬小時天纔理論》一書，與瑪律科姆·格拉德威爾的《異類》類似，其核心都是「一萬小時定律」——你不管做什麼事情，如果能堅持一萬小時，那麼基本上都能成為這一領域的專傢。

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