专注的力量+EQ〔全球畅销20週年．典藏纪念版〕畅销套书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Daniel Goleman

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• 专注力
• 情商
• 自我提升
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　　《专注的力量》

　　《商业周刊》第1377期书摘推荐——〈戒掉分心  EQ之父教你练「专注肌」〉
　　《纽约时报》畅销书
　　《金融时报》、《Booklist》书评杂志好评推荐

　　分心时代你最需要的一本书
　　工作者自我提升的最佳锻鍊
　　
　　奥美整合行销传播集团董事长白崇亮、波士顿顾问公司合伙人兼董事总经理徐瑞廷、The Energy Project执行总裁东尼・史瓦兹、精品酒店集团Joie de Vivre创办人奇普・康利　一致力推

　　EQ之父丹尼尔．高曼最新鉅作
　　1996年EQ横扫全球，掀起心智革命
　　2014年冲破数位分心陷阱，让专注力引领你迈向卓越

　　专注力——这个时代最稀缺的心灵资产
　　天赋、财富、阶级都无法逆转，更无法独占的强大力量！

　　特别附录│锻鍊你的专注力│别册
　　★你够专心吗？注意力大体检
　　★注意力强化练习题
　　★让你更专注的饮食好习惯╳生活练习

　　1996年，丹尼尔．高曼（Daniel Goleman）以重量级鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量，掀起狂潮；2014年，在这个全球失焦的分心年代，高曼再次以突破性观点检视今日最稀缺的资源与带来高绩效与成就的祕密——专注力。

　　二十多年来，身兼心理学家与科研记者的高曼持续观察人类科学中最新、最出乎意料、最重要的领先优势。在《专注的力量》中，高曼统整各种变化形式的专注力，探论此种攸关你我一生荣枯的心灵资产。这项资产的重要性长期以来遭人忽略，并鲜少被正确讨论。事实上，专注力的运作有如肌肉——不用会退化，愈锻鍊则愈茁壮。勤于锻鍊专注力，将是在所有竞争中脱颖而出的不二法门。

　　高曼以其在心理学领域深耕多年之基础，去简化繁，精确指出专注力的三种形式：

　　内在（inner）的专注：聆听自己的声音，察觉自身的想法和感受，正确釐清事物的优先顺序。此一内部控制机制，是决定我们一生荣枯之关键。
　　对他人（other）的专注：能以同理心去了解他人的内在想法与感受，并予以协助。
　　对外（outer）的专注：此种专注一如领导者的视野，有助于理解大环境或生态体系，对决策、组织的管理和创新非常重要。

　　高曼以高度竞争性的运动、教育、艺术、企业界等领域的丰富个案研究为佐证，说明这三种专注力缺一不可，是超凡与凡俗间难以跨越的界限。幸而，专注力是可以锻鍊的，高曼称为「聪明的练习」，书中列举多种能提升专注力、强化心智的解决方案，例如正念冥想、组块记忆、正面情绪等，都有助于改善分心并带来完美的表现。

　　任何人都必须经历这种锻鍊专注力的历程，才能真正得到提升。专注力，是无关天赋、无关权势、无法继承，真正具流动性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由内而外的专注力，才能真正迈向卓越，预见未来。

　　《EQ〔全球畅销20週年．典藏纪念版〕 》

　　▌20週年典藏纪念版 ▌
　　全球热销突破500万册！
　　翻译超过40种语言、衍生着作无数
　　《时代》杂志最具影响力商业书之一
　　提升个人潜能、有效掌握情绪力量的划时代经典鉅着

　　EQ——是人人都能养成的基本生存能力。
　　是主宰情绪的智慧，
　　也是自制力、热忱、毅力与自我驱策的根源。
　　让你在人生的每个重大时刻，都能做出最好的选择！

　　「我们如何能让下一代过得更好？
　　有些高智商的人一事无成，而智力平庸的反而表现非凡，这要如何解释？
　　我认为答案就在本书的书名——EQ，这个词汇涵盖自制力、热忱、毅力、自我驱策力等面向。
　　我们可以将这些能力教给下一代，帮助他们发挥与生俱来的潜能。 」—EQ之父  丹尼尔．高曼

　　本书自1996年出版以来，「EQ」已成为人们的日常用语，其概念更远播全球无数角落。

　　利用大脑与行为科学的突破性研究，丹尼尔．高曼在本书打破了IQ基因决定论，提出探讨人生成就的全新角度——「EQ」，说明这项涵盖自制力、热忱、毅力、自我驱策力的能力，才是决定个人成功、快乐与否的关键。

　　EQ的影响遍及生活各个层面，高曼于本书中阐述如何更有系统地培养EQ，包括提高自觉、有效处理情绪低潮、在逆境中维持乐观与毅力、培养同理心，以及彼此关怀合作与社交等重要能力。可以说，EQ不仅攸关个人的心理健康，更有助于人际和谐；而随着新的市场力量使得职场生态丕变，高人一等的情绪能力对于个人职涯发展更是至关重要。

　　值得庆幸的是，EQ不但可以学习，更可从小加以培养。父母、教师、每一位领导者、每一位关心社会的人士，在提升自我之余，也都能把这样的能力教给下一代，帮助他们发挥与生俱来的潜能，拥有更美好丰富的人生。

　　情绪只要能适度地引导，便是一种智慧，是我们思想、价值观与生存能力的指南。诚如亚里斯多德所说的，问题不在情绪本身，而在于情绪本身及其表现方法是否适切。我们最终要探讨的是：如何透过锻鍊EQ，将情绪与智慧结合，让自身成为情绪的主宰、而非情绪的奴隶，才能活出更有觉知的自己。

好的，以下是一份关于其他书籍的详细介绍，内容旨在提供丰富的信息量，且不涉及您提及的特定书籍： 探索心智的深邃疆域：人类潜能与自我超越的哲学之旅 本套精选丛书汇集了多部探讨人类心智、行为模式、组织效率以及历史演进的经典著作。这些作品不仅是各自领域的里程碑，更提供了跨越时代、深刻洞察人类经验的视角。我们精选的这批图书，旨在引导读者超越表象，深入理解驱动个人成长、社会结构乃至文明发展的底层逻辑。 第一部：心智的迷宫与认知的边界 《思考，快与慢：经典重述版》 这部作品是认知心理学领域的奠基之作，它系统性地揭示了人类大脑运行的两种核心模式：系统1（直觉、快速、无意识）和系统2（审慎、缓慢、逻辑驱动）。作者通过大量的实验和案例，剖析了我们日常决策中普遍存在的启发式偏差和系统性错误。 本书的价值在于，它并非仅仅罗列错误，而是提供了一套理解“我们为何会犯错”的认知框架。读者将学会识别锚定效应、可得性偏见以及前景理论如何塑造我们的经济选择和个人判断。理解这两种思考模式的张力，是提升决策质量、避免盲目自信的第一步。它要求我们正视自身的局限性，并在关键时刻激活审慎的系统2。 《心流：最优体验心理学》 探讨人类幸福感和心满意足感的经典论著。作者深入研究了人们在全身心投入某项活动时所体验到的那种“忘我”的境界——心流（Flow）。这种状态的产生并非偶然，而是严格遵循特定的条件：目标明确、即时反馈、挑战与技能的完美匹配。 本书详细描绘了心流体验的八大要素，并阐述了如何将这种高效、愉悦的状态引入工作、学习乃至日常生活的方方面面。它提供了一种积极心理学的视角，将幸福的追求从外在的物质获取转向内在的体验优化。通过阅读，读者将掌握构建一个充满内在驱动力的生活结构的蓝图。 第二部：组织的效能与领导力的重塑 《从优秀到卓越：为什么有些公司能够实现飞跃，而其他公司只能原地踏步》 这是一部对商业世界产生深远影响的实证研究报告。作者团队花费数年时间，通过严谨的对比分析，探究了那些实现了长期、爆炸性增长的公司与同行业表现平庸的公司之间的根本区别。 本书提出了几个关键概念，例如“刺猬理念”（Hedgehog Concept），即找到你的激情所在、你能做到的最好，以及能驱动你的经济引擎三者的交汇点。此外，书中对“第五级领导力”的描述尤为深刻，强调了谦逊的个性和坚定的职业意志是真正卓越领导者的核心特质，这颠覆了人们对传统强人式领导的刻板印象。 《原则：生活与工作》 一位全球知名投资家基于数十年经验沉淀的智慧结晶。这本书的核心在于系统化地提炼出了一套可以被清晰定义、反复使用的决策框架。作者认为，生活和工作都是由一系列可以被理解和优化的“算法”构成的。 书中详细阐述了作者在面对复杂、高风险决策时所遵循的“极度透明、极度坦诚”的原则。内容覆盖了如何构建一个有价值的反馈循环、如何从错误中提取教训，以及如何设计一个能够自我修正的组织体系。它不仅仅是关于投资的指南，更是一本关于如何建立个人哲学，以应对不确定性的操作手册。 第三部：文明的演进与人类的未来 《枪炮、病菌与钢铁：人类社会的命运》 这部宏大的历史地理学著作，试图回答一个世纪性的问题：为什么是欧亚大陆的文明率先发展出了复杂的社会结构、技术和强大的国家机器，并最终征服了其他大陆的人类？ 作者乔治·戴蒙德超越了传统的人种优越论，将焦点放在了环境和地理因素上。他系统地分析了作物品种驯化、动物驯化、大陆轴线方向对技术传播速度的决定性影响，以及病菌的演变如何赋予了早期欧亚大陆居民免疫优势。本书强有力地论证了地理环境是塑造人类社会差异的终极驱动力，为理解全球权力格局提供了坚实的科学基础。 《人类简史：从动物到上帝》 这部作品以极具穿透力的笔触，概述了智人在过去七万年间如何从地球上一种无足轻重的动物，演变成如今的地球主宰。作者将人类历史划分为认知革命、农业革命和科学革命三大关键节点。 书中对“虚构故事”（Fictions）或“共同想象的现实”（Shared Myths）的力量进行了深入探讨。无论是金钱、国家、宗教还是公司，这些概念的强大在于它们能够将数以百万计的陌生人组织起来，实现前所未有的协作。这本书引导我们反思：我们所坚信的“现实”在多大程度上是人类集体构建的叙事？并展望了基因工程和人工智能可能将人类带向的未来形态。 本套选读的书籍，旨在为读者提供一个多维度、高密度的知识输入体系，涵盖了从微观的个体认知到宏观的历史演变，从组织管理的实践智慧到关于人类存在的哲学追问。每一本都是对某一特定领域深度挖掘的典范。

作者简介

丹尼尔‧高曼Daniel Goleman

　　EQ之父

　　哈佛大学心理学博士，曾任教于哈佛大学，专研行为与脑科学。曾任《纽约时报》科学线记者长达十二年，负责大脑及行爲科学方面的报导。也是「组织EQ研究协会」（Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations）联合主席，并参与成立「学业、社交与情绪学习组织」（Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning, CASEL)，启动全球从幼儿园到高中各级学校的情绪教育运动。

　　四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，于1980年代获颁心理学终生成就奖；并曾两次获得普利玆奖提名。着有《EQ》、《EQ II：工作EQ》、《情绪疗癒》、《打造新领导人》、《领导EQ》、《绿色EQ》、《专注的力量》、《未来教育新焦点》等十余本畅销着作，涵盖心理学、教育、科学、生态危机及领导学等诸多专业领域。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在收到这套《专注的力量+EQ》之前，我并没有抱太大的期望。市面上关于个人成长和情商的书籍太多了，很多都写得差不多，缺乏新意。但这次的“典藏纪念版”让我觉得有些特别，就买来试试看。结果，完全出乎我的意料！《专注的力量》这本书，我一直以来都饱受“选择困难症”和“注意力分散”的困扰，常常在做一件事情的时候，脑子里会闪过无数个念头，导致一件小事拖延好久。这本书真的给了我非常实用的方法，它不是那种让你刻意压抑杂念的“心灵鸡汤”，而是教会你如何识别并管理干扰，找到自己高效工作的“心流”状态。书里的一些练习，比如“专注力训练”，我每天都会做，虽然才刚开始，但已经能感觉到思绪变得更清晰，不再像以前那样乱糟糟。而《EQ》这本书，则让我对“情商”这个词有了更深刻的理解。我一直觉得自己在人际交往中有些迟钝，不太擅长察言观色，也容易被别人的情绪影响。这本书就像一面镜子，让我看到了自己在情绪管理上的不足，也提供了很多具体的指导，如何识别他人的情绪信号，如何用同理心去回应，如何建立健康的边界。我印象最深刻的是关于“情绪韧性”的章节，它教会我即使面对挫折，也能快速恢复，并且从中学习。这套书的组合真的是太妙了，一本是内功，一本是外功，完美互补，帮助我全方位地提升自己。

评分☆☆☆☆☆

我本来不是一个特别爱买书的人，但这次的《专注的力量+EQ》套书，真的是让我心动不已！首先，它是一个“全球畅销20週年．典藏纪念版”，光是这个名字就充满了故事感，让我觉得这绝对不是一般的畅销书。而且，《专注的力量》和《EQ》这两本是很多人推荐的经典，我身边很多朋友都说这两本书改变了他们的人生。我平时工作经常需要高度集中注意力，但常常会被各种突发事件打断，导致效率低下，内心也十分焦虑。《专注的力量》这本书，就像为我量身打造的一样。它不仅讲了为什么我们要专注，更重要的是，它提供了一系列切实可行的方法，让我学会如何识别和排除干扰，找到属于自己的“专注模式”。我尤其喜欢书里关于“心流”的论述，让我明白了原来专注并不是一件痛苦的事情，而是一种深入投入的愉悦体验。而《EQ》这本书，更是让我看到了自己在人际关系和情绪管理上的盲点。我一直以为自己情商还不错，但读了之后才发现，原来我有很多地方需要改进。这本书让我明白，真正的EQ不是八面玲珑，而是能够深刻地理解自己和他人的情绪，并用恰当的方式去回应。我特别被书里关于“同理心”和“情绪调节”的章节所打动，它让我学会了如何站在别人的角度思考问题，如何管理自己的负面情绪，让我在与人沟通时更加从容和自信。这套书的结合，让我觉得自己仿佛获得了一套全新的“人生操作系统”，能够更有效地处理信息，更和谐地与人相处，让我的生活充满了无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的已经等了很久了！当初在书店看到《专注的力量》和《EQ》这两本经典，就被深深吸引，尤其听说还有“全球畅销20週年．典藏纪念版”，光是听名字就觉得不简单。我的朋友们也常常提到这两本书，说它们对人生有很大的启发，尤其是在处理人际关系和提升个人效率方面。我一直很想好好深入阅读，但总是因为各种事情耽搁了。这次看到这个畅销套书，而且还是纪念版的，就立刻下单了！包装也很精美，送来的时候就觉得很有收藏价值。翻开书页，纸质和印刷都非常好，阅读起来感觉很舒服。我平常工作压力不小，常常觉得时间不够用，也容易被周遭的声音打扰，所以非常期待《专注的力量》能给我一些方法和启示，让我能够更有效地管理自己的时间和注意力。而《EQ》这本，更是我一直以来都很想学习的课题。我觉得现在社会竞争激烈，光有专业知识是不够的，情商才是决定一个人能否走得更远的关键。我常常会遇到一些沟通上的瓶颈，或者在处理情绪方面有些挣扎，希望这本书能够帮助我更好地理解自己和他人，提升沟通能力，建立更健康的人际关系。总之，这次的购买体验非常棒，期待能从这两本巨作中获得满满的收获，让我的生活和工作都变得更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对如何更好地管理自己的时间和精力非常感兴趣，所以当我在书店看到这套《专注的力量+EQ》的“全球畅销20週年．典藏纪念版”时，眼睛立刻就亮了。我一直认为，在信息爆炸的时代，保持专注的能力比任何技能都来得重要，而情商则是人际交往的润滑剂。翻开《专注的力量》，我被书中作者的洞察力深深吸引。他没有空谈理论，而是用大量生动的案例，剖析了现代人为何会“分心”，以及如何对抗这种“分心”。书中的一些关于“深度工作”的理念，让我受益匪浅。我开始尝试调整我的工作流程，减少不必要的打扰，比如关闭社交媒体通知，设定专注时段。刚开始确实有点挑战，但坚持下来，我发现自己能更深入地思考问题，工作质量也明显提升。而《EQ》这本书，则是我之前一直忽略的重要领域。我承认自己在情绪管理方面存在一些问题，容易因为小事而烦躁，或者在压力面前显得不够冷静。这本书就像一位温和的导师，循循善诱地引导我认识自己的情绪，理解情绪产生的原因，并教会我如何用更健康的方式去应对。尤其是关于“情绪智力”的测量和提升方法，让我觉得自己不再是被情绪绑架，而是能够主动地去驾驭情绪。这套书的搭配，简直是为现代都市人量身定制的“能力升级包”，让我感觉自己充满了力量，能够更好地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我真的太喜欢这套《专注的力量+EQ》的典藏纪念版了！我本身就是那种很容易分心的人，手机通知一响，思绪就飘走了，然后工作就拖延，搞得自己很焦虑。每次看到别人能够心无旁骛地完成任务，都觉得好羡慕。所以，《专注的力量》对我来说简直是救星！我试着用书里的一些小技巧，比如番茄工作法，一开始觉得有点不习惯，但坚持了一段时间，真的发现自己注意力能集中更久了，完成工作的效率也提高了！最惊喜的是，这本书并不是枯燥的理论，而是有很多实际的案例和操作方法，让我觉得很容易上手。而《EQ》这本书，更是让我醍醐灌顶。我一直以为情商就是会说话，会讨好别人，但读了之后才发现，原来情商的核心是自我认知和情绪管理。我以前总是容易因为小事而情绪失控，或者不敢表达自己的真实想法，导致很多误会。通过《EQ》的学习，我开始学会观察自己的情绪，理解情绪背后的原因，并且用更成熟的方式去处理它们。和家人朋友的沟通也变得顺畅多了，感觉人际关系一下子融洽了不少。这套书真的是强强联手，完美契合了我提升自我、应对现代生活挑战的需求。