拆解你的每一天：从起床到就寝，让你人生就此翻转的「过日子基本法」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我提升
• 时间管理
• 生活习惯
• 效率提升
• 个人成长
• 日常
• 好习惯
• 目标设定
• 幸福感
• 实用指南

‧早晨起床打开电视，用听的别用看的，光这一点就会改变人生！
　　‧为了餬口而辛劳的工作，我如何确定自己从中有得到收获、带着成就感下班？
　　‧每天都被工作进度追杀，什么时候我上班可以好整以暇？
　　‧通勤、午休、下班、加班……日复一日好茫然，我的人生就这样下去？
　　
　　作者石川和男毕业于「随便考都能上」的高中与夜间大学，
　　在还没玩够的心情下毕业了，
　　进入建设公司会计部，却完全没半点会计知识。
　　30岁前，成天过着遭上司斥责的日子，是大家眼中的废柴。
　　
　　30岁后，他开始痛定思痛、决定每天自学30分钟（就半小时，不想对自己太严格），
　　之后历经2年无业生活，窝在家里让老婆养，
　　但最终考取日商簿记2级、宅地建物交易主任、以及会计师等多项资格认证。
　　他现在脱胎换骨，身兼5份工作与外快，
　　却依然神采奕奕、零加班且兼顾玩乐和家庭时光。
　　
　　他将这些成果归功于自己自创的「过日子基本法」：
　　「从起床到就寝，将一天拆解成多个时段，在有限时间内发挥最高效率。」
　　从茫然颓废的年轻人变身成功人士，是什么独门诀窍这样厉害？
　　
　　◎［起床、梳洗整装］换个方式起床，今天就成功一半
　　‧早晨的电视新闻多半是车祸、意外，与其看电视，不如「听」DVD更有意义。
　　‧用拆定时炸弹的心情「玩」梳洗，准备时间就会从50分钟缩短成20分钟。
　　‧吹头发和刮胡子也有小撇步？是什么？
　　
　　◎［通勤中］在上班的路上超越他人
　　‧滑手机是虚度人生的最好方式。别人忙着回line，你如何拒绝手机的诱惑？
　　‧通勤时的思索与阅读，可以解决工作瓶颈。只要设定A站与B站之间的阅读范围，就能让你异常专注。工作上需要思考的事情，更可以利用通勤时段釐清。
　　
　　◎［开始工作］待办工作可视化，好整以暇不被追杀
　　‧翻阅、书写你的「未来计画笔记」：所有成功人士，都会把具体目标与日期写在纸上。
　　‧想甩掉拖延坏毛病？你可以用「抄经工作术」。
　　‧拆解时间、有效利用：限制上午2小时、下午2小时，再把两小时分成4个30分钟。哪个时段处理最紧急的工作，哪个时段处理「不紧急」的工作？
　　
　　◎［午餐］社交、阅读、别吃太饱、别工作
　　‧为什么午餐不要天天都一个人吃？和别人共进午餐有什么好处？
　　‧想要喝咖啡提神，在午睡前15分钟喝最有效。
　　‧越急迫重要的工作，绝不能在午休时间处理。为什么？
　　
　　◎［下午、返家］如何带着成就感回家？
　　‧下午拆解成两阶段更有效率：上半场做「不用脑子的事」，下半场尽情冲刺。
　　‧下午想睡乃是天经地义，爱困时，你怎么清醒意识？
　　‧整理办公桌后再下班，排除会在明日导致你分心的物品。
　　
　　下班后，也有超越他人的技巧？
　　「艾宾豪斯记忆保留曲线」显示，人类一天内会遗忘掉74％的事物，
　　我们该如何在忙碌的一天内，保持最重要的创新发想，把那些原本会被忘掉的好想法、好知识，留在你的脑子里？
　　
　　从起床直到就寝，按照作者给的「拆解时程表」和30个改变人生的技巧，
　　现在，就踏出翻转人生的第一步。
　　
名人推荐

　　笔记女王Ada
　　科技部落格「电脑玩物」站长 Esor
　　企业辅导专家、资深管理顾问 杨望远
　　拾宝联合企管顾问公司总经理 黄茂景

好的，这是一份根据您的要求撰写的图书简介，旨在吸引读者对“过日子基本法”产生兴趣，同时不提及您提供的书名及其中具体内容。 --- 《时间炼金术：重塑日常的极简之道》 你是否感到被生活洪流裹挟？ 在现代社会的快节奏中，我们常常陷入一种无形的困境：日程表被各种待办事项塞满，精力却如同漏斗般不断流失。一天结束时，我们感到筋疲力尽，却说不清究竟完成了哪些真正有价值的事情。你是否曾望着窗外，心中升起一个疑问：“我的时间都去哪儿了？我的人生轨迹，是否如我所愿？” 许多人将忙碌视为成就的勋章，将疲惫视为付出的证明。然而，真正的效率并非来自马不停蹄地奔跑，而是源于对能量的精准分配和对行动的深度聚焦。我们需要的不是更多的工具或更复杂的系统，而是一种返璞归真的哲学——一套能够将琐碎的日常转化为稳定动力的生活底层逻辑。 《时间炼金术》正是一本旨在引导你进行这场内在重构的指南。它不是又一套教你如何“榨干每一分钟”的效率手册，而是一场关于“如何优雅地生活”的深度对话。本书的核心理念是：人生质量的高低，取决于你如何管理那看不见的、流动的“基础单位”——你的每一个当下。 拒绝“战术性忙碌”，拥抱战略性生活 本书拒绝浮夸的口号和难以持续的激进变革。它深入剖析了我们日常生活中最容易被忽视的“结构性弱点”，并提供了一套经过验证的、可嵌入任何生活节奏的“过日子基本法”。 核心洞察：你的每一天，都是你人生的微缩模型。 如果你对每一天的开端、高潮和落幕都抱持着随波逐流的态度，那么你的人生轨迹也将是随机的。本书将带你停止对外界变化的被动反应，转而主动设计你的每日“框架”。 一、构建你的“能量时间轴”：告别“疲劳惯性” 我们常常错误地将一天划分为“工作时间”和“休息时间”。《时间炼金术》提出了一种更精细的划分法——能量波段。 清醒的黄金窗口： 识别一天中你精神最集中、创造力最强的那段关键时间。如何保护它不受外部干扰？如何设计你的“第一件事”，使其成为推动后续所有事务的稳定力量？ 维持的平稳期： 面对那些不得不做但消耗巨大的任务，如何运用“节奏切换”技术，将大块的重复劳动分解为可控的、有韵律的行动单元，避免精疲力竭。 复位的关键仪式： 休息不是瘫倒在沙发上刷手机，而是一种主动的“系统重启”。本书详细阐述了如何设计你的“收尾仪式”，确保当夜晚来临时，你的身心能够真正从白日的角色中抽离，为第二天的卓越表现做好准备。 二、简化你的“决策负荷”：为更重要的事省下心力 现代生活最大的隐形消耗，在于无休止的微小决策。早餐吃什么？穿哪件衣服？回复哪封邮件？每一次选择都抽取了一部分宝贵的决策储备。 标准化你的基础流程： 我们将探讨如何通过预设和最小化选项，将日常中最频繁发生但价值最低的活动流程化、自动化。这不是让你变得僵化，而是将“机械运动”交给系统，解放你的大脑去处理真正需要创新的挑战。 “下一步”的清晰度： 模糊的目标导致行动的迟疑。本书强调的是，在任何一个时间点结束前，必须清晰地知道“下一阶段的第一个具体动作是什么”。这种清晰度，能有效消弭拖延症的温床——“不知道从何开始”的恐惧感。 三、掌握“无痕过渡”的艺术：消除时间断裂带 从一个任务切换到另一个任务时，我们往往需要一个“适应期”，这段时间里效率低下，我们称之为“时间断裂带”。 切换的缓冲垫： 如何设计短暂的、有目的的活动（例如：五分钟的专注呼吸，或快速回顾关键信息），作为两个截然不同任务之间的“桥梁”。这能确保你的注意力能以最高效率进入下一个场景，无论它是深度工作还是陪伴家人。 场景与心境的匹配： 你的环境设定了你的心境。本书将指导你如何通过简单的物理调整（灯光、声音、物品摆放），将特定空间与特定的心流状态连接起来，实现“一入座即进入状态”。 这不是一套“速成秘籍”，而是一套“终身心法” 《时间炼金术》的价值在于它的可持续性和内在驱动力。它不会要求你牺牲生活中的乐趣，也不会让你成为一个只知工作的机器。相反，它帮助你： 1. 收回主权： 让你重新成为自己时间的主人，而非被闹钟和通知所奴役。 2. 深度体验： 当你不再心不在焉地度过每一天时，无论是工作中的专注，还是休闲时的放松，你都将体验到前所未有的深度和满足感。 3. 积累复利效应： 每天微小的、有意识的优化，如同复利般，将在数月后为你的人生带来结构性的翻转。 如果你已经厌倦了追赶，渴望建立一种稳定、高效且令人满足的生活节奏，如果你相信最好的改变源于对日常最微小之处的精雕细琢，那么《时间炼金术》将是你手中最强大的“过日子基本法”。 翻开它，你将学到的不是如何挤压时间，而是如何放大生活的密度与光彩。

作者简介

石川和男

　　1968年出生于北海道，目前是身兼建设公司总务会计责任部长、会计师、简报能力培育学校主讲、研修会讲师，还是个身兼4份外快的超级上班族。着有《30岁逆转人生的1日30分读书法》（30代で人生を逆転させる1日30分勉强法）。

　　毕业于「随便考都能上」的高中与夜间大学，之后进入建设公司的会计部，却完全没有半点会计知识。虽然从当时便开始勤读商业书籍，但在30岁之前，生活都相当怠惰，成天过着遭上司斥责的日子。

　　30岁之后，他开始每天自学30分钟，期间也曾历经为期2年的无业生活，最后终于考取日商簿记2级、宅地建物交易主任（宅建），以及会计师等多项资格认证。这些都归功于他的新时间管理法与专心学习。

　　尽管身兼五职，他在建设公司依旧贯彻「零加班」作风，也相当珍惜玩乐、以及与家人共度的时光。

译者简介

罗淑慧

　　国立高雄第一科技大学日文系毕业，曾担任出版社编辑，2008年起专职翻译。译有《成熟大人的吵架技术》、《关键时候的接话艺术》、《我靠舍弃式读书法上东大》、《看中医，我该怎么问问题？》（以上皆为大是文化出版）。

推荐序一 最有效率的人，求慢／Esor
推荐序二 忙碌不是因为工作重，而是工作「杂」／黄茂景
推荐序三 排除无效工作，不再觉得「我好忙」／杨望远

前言  只是改改生活习惯，人生末段班变胜利组

第一章 ［起床］换个方式起床，今天就成功一半
1. 早上如何带着好心情起床？
2. 醒来打开电视，听DVD
3. 「老习惯改不掉」的人，这辈子难翻身
4. 早晨不动怒，否则一天毁了一半

第二章 ［梳洗整装］假装我是菁英部队，要出任务了
1. 用拆定时炸弹的心情「玩」梳洗
2. 用好东西帮你省时间
3. 早上唯一不能匆忙的事
4. 不赖床不睡回笼觉的绝招
5. 女人香，解放压力

第三章 ［通勤中］在上班的路上超越他人
1. 通勤是改变一生的好机会
2. 通勤时的思索与阅读，可以解决工作瓶颈
3. 滑手机是虚度人生的最好方式

第四章 ［工作前］大小事一堆，这样热身就气定神闲
1. 上班之前30分钟，搞定一切
2. 待办事项笔记，让脑子保持清晰
3. 每天翻阅书写妳的未来计画笔记

第五章 ［开始工作］待办工作可视化，好整以暇不被追杀
1. 把工作归纳在三个地方，做事就有条不紊
2. 我用「抄经工作术」，甩掉拖延坏毛病
3. 要事先处理，不那么重要的先不理
4. 把待办事项分成四类，不再被追杀

第六章 ［中午前］冲刺时段，四种方法对付难搞事
1. 不接电话与别吵我的时段
2. 恐怖电影工作术，对付谁？

第七章 ［午餐］社交、阅读、别吃太饱、别工作
1. 午餐前检讨上半日，并且读报纸
2. 午休如何养精蓄锐，爱困时怎么清醒意识？
3. 你的午餐时间拥抱着企图心吗？
4. 午餐会，改变你的世界
5. 这时候不可以工作

第八章 ［下午］慢热无妨
1. 下午的上半场，先做那些不用脑子的事
2. 下午的下半场，给自己的享受工作时段

第九章［下班返家］如何带着成就感回家？
1. 回顾这一天的时候，别反省鸟事
2. 整理办公桌，才下班
3. 下班的路上，确保自己超越他人

第十章 ［就寝前］肯定今天已完成的，别想那些没做的
1. 人每天会有五千个念头，睡前我只留下好的

后记  三十五岁我才从大学生心态变成大人，还来得及
附录  大胆变更你的时程表

推荐序一

最有效率的人，求慢　科技部落格「电脑玩物」站长／Esor

　　我跟老婆每天都会一起通勤上班，最近她屡屡跟我表达一个疑惑：「为什么你每天都能这么早起？每天看起来都充满上班动力？」难道是因为我的工作很有趣，或是我的工作上都没有挫折难题吗？当然，在现实世界中，这是不可能的。

　　但是，如果我们可以把「让工作有效率」这件事情本身，变成一个挑战或游戏，那无论你做的是什么，工作都会变得很有趣。这是我保持动力的技巧，也是读完这本书后，最感同身受的一个精神。

　　一般人看到要拆解每一天、用30分钟切割时间，一定感到疑惑：「干嘛这么认真？」但我认为，作者一定是我素未谋面的知己，我们知道这并非是「认真」，而是这样挑战生活，人生才会充满乐趣。

　　作者同时身兼5份工作，却保有玩乐时间，我知道那是做得到的。我自己也有公司正职工作，但每天撰写部落格、常常到处演讲，每年还要写书，但家庭生活与旅游时间从未被我放弃，难道我们的时间比较多？其实，只要善用方法，让生活更有效率，人生就有更多可能性可以被实现。

　　书中提到的很多技巧和观念，都令人有所启发。例如，作者认为通勤可以改变一生，而我也是每天通勤上下班的人，很多人问我为什么不开车，我说：「每天有两个小时是别人帮你开车（搭大众运输）、自己可以充分利用的时间，为什么不？」

　　每天累积下来，通勤真的可以完成很多事，作者用来看书，而我因为比较爱用数位工具，所以会利用数位工具来做很多笔记、思考或安排计画。

　　这些别人放弃使用的零碎时间，只要我们好好利用，无形中，反而比别人多出更多时间。

　　我觉得很棒的一点是，本书点出一个大家对「有效率的人」的错误理解：认真过生活的人，追求的其实不是「快」，而是追求「慢」。作者认为，对杂务要快速处理，但对生活品质，则要「气定神闲」的拥有充分时间来享受，这才是效率的真谛。

　　此书将透彻的人生体悟，贯彻到每一个生活的效率小技巧中，让这些技巧不再只是一项工具，而是带来更多观念的反思，同时又足够具体、可以实际执行，这是很可贵的。加上作者有趣的笔触和很有创意的想法，彷彿是在跟自己生活玩游戏一样的改造日常习惯，这才是真正有效率的人会做的事。

　　（本文作者为台湾知名科技部落格「电脑玩物」的站长Esor，文章有别于单纯的软体和服务介绍，也探索背后的数位工作思维及方法，常分享数位应用、时间管理及科技人文观察。着有《打开大家的Evernote笔记本》、《Evernote超效率数位笔记术》。目前部落格每日点阅数超过六万，累积浏览人次更已突破一亿人次。）

推荐序二

忙碌不是因为工作重，而是工作「杂」　拾宝联合企管顾问公司总经理／黄茂景

　　看了这本书之后，我才发现自己已经活了超过一甲子。记得在1998年底从企业退休后（服务25年），才体会到工作了20、30年，日复一日的穷忙，到退休时，竟然没有成就什么。退休后，才重新思考如何创造自己的未来。

　　以前不晓得如何运用与安排时间，后来在偶然间学习到所谓的「时间管理」，强调：忙碌不是因为工作太重，而是工作太「杂」，抓不到重点与效率。所以，如何「去芜存菁」变成非常重要的技法。

　　后来2000年创业之初，事务繁杂而紧迫，我开始努力学习记录时间。做笔记，是为了让大脑空出记忆体，也可以随时「作弊」，帮助自己快速掌握思考过程。

　　今天看到这本书，又让我回忆15年前，努力摸索着如何摆脱时间带来的压力，难怪作者说：「看到这本书如同中了乐透，何其幸运。」

　　本书将协助你设计出自己的「时间使用法」，从起床直到就寝，如何在忙碌的一天内，保持最重要的绩效战斗力？例如：早中晚三个时段练就「取舍力」，何时才该做自己擅长、喜欢的事？工作前整顿杂务、工作时排定待办事项的优先顺序；下班为明天的工作画上分界线；就寝时则是省思今天（看今天、想明天）。这本书的最大特色就是：照着时程表，让「该做的事情」更加明确。

　　阅读这本书让我发现另一个重要关键，是我以前没注意到的：我到底做一件事要花多少时间？如何提升效率，将工作做得更好、更满意？除了最关键的「去芜存菁」，其次是确保工作空间，随时都有笔记备忘，将进行过的议事录逐句保留下来，以期能掌握一连串的流程。

　　记事本有空白处，代表工作上游刃有余，可避免贸然处理不擅长的领域或乱下决策（贸然的情况下，常会乱枪打鸟）。优秀工作者必须了解自己的界限，才能将资源放在最重要的事项上，有目标、有策略，继而推导出对应做法，不仅能在众多选择中快速做出取舍，更能避免决策没有成效的弊病。

　　时间管理工具书非常多，而「拆解你的每一天」是我看过最简洁有效率的着作，特给予推荐。

　　（本文作者为拾宝联合企管顾问公司总经理，亦为企管顾问第十届顾问楷模；TTQS辅导顾问&TTQS讲师；劳动部、经济部、台北市、新北市遴选资深绩优创业顾问；企业管理经营提升改造资深辅导顾问；流通业暨连锁加盟辅导专业顾问、讲师；流通行销与创业资深讲师。）

推荐序三

排除无效工作，不再觉得「我好忙」　企业辅导专家、资深管理顾问／杨望远

　　阅读前言，便发现作者和我的经历是惊人的类似，感觉很亲切。本书平实近人，说法简易可行，阅读起来相当轻松。

　　仔细回味时，其实说的都还是老生常谈，与许多成功者的说法并无二致，但为何在出书氾滥的当代，要出版石川和男的大作呢？因为他比起松下幸之助、稻盛和夫等人的高不可攀，要来得亲民许多，令人感受到，即使是小人物，只要怀抱理想，都可和他们一样出头天。

　　在此附上我的时间管理心得：

　　一、依照轻重缓急，将工作排序：
　　1.重且急（非做不可，而且有时限）：此类工作不多，仅占总量的5%。
　　2.轻但急：仅占10%。譬如买机票原是小事一桩，但没买到会耽误重要约会，故与「重且急」的工作，皆须于时效内完成。
　　3.例行工作：约占5%～70%，与职位高低成反比，照做或授权即可，约花5%～10%时间即可做好。其余时间，当卯足全力做第1及第2项。
　　4.重但缓：既然还早，何不等急了（有时限）才开始规划执行？莫要让它干扰心境。譬如结婚，急也没用，到了结婚前一年再开始规划即可。
　　5.轻亦缓：属于更不该做的工作，除非要杀时间。但一般人柿子挑软的吃，工作挑轻松的做，却没时间做该做的事。
　　6.无效工作：
　　‧过度生理需求：倒茶、看报、散歩、聊天、抽菸、上厕所，即「懒人屎尿多」。
　　‧善后救火工作：须标本兼治，不要当英勇的救火队长。
　　‧重复的工作或查核：须权责明确且授权，并且消除无效签核或检验。
　　‧可授权或可改善的工作：理当调整心态来改善消除。

　　二、消除不必要的工作：
　　试问自己：「我做的每件事都是该做的吗？」、「非做不可吗？」、「非我做不可吗？」、「不能改善消除吗？」若是重但缓、轻亦缓和无效的工作，何苦占用有限的时间及精力？难道不能不做？一开始可能很难适应，但之后你会发现，工作效率将大大的增进。

　　三、例行工作标准化：
　　做一件事实际仅需5%时间，其他95%时间多用于再三犹豫、考虑、协商、争议、修改、准备、善后……，每天、每週、每月重复在做的工作，可精练出一套SOP，无需每次从头做起，不仅可避免重蹈覆辙，亦可省除上述95%的时间。

　　四、安排好工作、降低工作分配的不平衡所带来的时间损失：
　　通常这种时间损失会高达30%。仔细回顾，大多数人一天真正忙碌的尖峰时间，只有半小时；每一週忙半天、每月忙两天，故可以规划清楚5W2H，至少可减少损失50%～80%的时间。

　　Why（为什么做）：同时提出好方案与预备案。
　　What（做什么）：做事目的确认清楚。
　　Where（在哪里做）：空间管理，要因地制宜。
　　When（何时做）：时间管理，任何期限皆要说清楚、有承诺。
　　Who（由谁做）：主办者、协办者、利害关系者，面面俱到。
　　How（如何做）：做事方式与方法，要与时俱进并突破。
　　How much（成本是多少）：效益分析，须考虑盈亏和机会得失。

　　只要用对的方法做对事，效率可提升3～20倍。本书许多内容深获我心，例如：利用上班通勤时间学习，并于回程时复习相同内容加深记忆；准时下班，极力避免拖延加班；将困难目标拆解，并写下来，以利执行。

　　期盼读者也能深刻体会，迈向自我实现与成功。

　　（本文作者曾任金亚总经理、海国执行副总、太电工业工程部经理、巨大R&D处长等职务，为鸿海、华硕、宏碁、台积电、杜邦、技嘉等知名企业做企业内训，多年来从事专业管理顾问，曾辅导数十家着名企业之经营改善工作，为两岸知名企业辅导专家。现为经营执行顾问、管理讲师、专栏作家、国际东西大学教授、海崃两岸基金会财经顾问。）

前言    

　　我现在有五份工作，分别是建设公司的总务会计、大原簿记学校的会计讲师、简报能力培育学校主讲、会计师、研讨会讲师。

　　这些工作的上班时间，分别是：
　　‧建设公司：星期一至星期五的早上八点三十分到下午五点。
　　‧大原簿记专门学校：每个星期日的早上九点到下午五点。
　　‧简报能力培育学校：星期六，每个月固定上两次课。
　　‧会计师业务、研讨会讲师：上班日的晚上。

　　听到我身兼五职时，无论是哪个年龄层，大家的反应都很一致：「那岂不是跟AKB48的经纪公司一样忙？」

　　但是工作之余，我还是能和朋友小酌，和家人出游、看电影，我现在的生活，可说是人生中最快乐的时光。这是因为我遵守一个原则：在建设公司时，下午五点一定下班，绝不加班。因为一旦加班，就会影响其他的工作，自然也没有玩乐的时间了。

　　这家建设公司是营业额高达100亿日圆的企业，旗下还有一家子公司，在这里当总务会计，当然一点也不轻松。所以该怎么做，才能在五点前完成所有工作？

　　你必须订下工作期限、完成优先顺序较高的工作、把工作交办给他人……。此外，我还有其他提高工作效率的办法，细节留到后面再说。

　　换句话说，这本书不同于一般由经营者、学者、顾问等人士所写的工作技巧书籍，而是一本站在在职上班族的角度所写的书。身为上班族，我和每天面对繁重业务的你，有着相同境遇，所以书中内容都具有实践性，既不是理论、也不是学术。

　　曾经也有人对我说：「包含会计师职务在内，你一共有五份工作耶，竟然还有办法出书，你应该天生就是个多才的人吧？」

　　这完全是美丽的误会。与各位的期待相反，我过去的人生其实过得相当糟。我在20多岁阶段都过着怠惰的生活。35岁前，还有过两年靠妻子养家的无业生活，甚至靠借款和动用孩子的生育津贴来勉强餬口。
　　
　　虽然我曾经那么糟糕，但我还是改变了。我彻底重新评估自己的时间管理，并借由改变想法、埋头学习，把自己的人生，从35岁的无业生活，逆转成40岁身兼五份工作的人生。
　　
　　把个人的时间运用方法公开给各位读者，有点害羞，不过，只要能够帮助你，让你的工作有更不同的变化，就是我的荣幸。

35岁我才从大学生心态变成大人，还来得及

从进入第一间公司的那天开始，我就一直很讨厌工作。毕竟，从想玩就玩、想睡就睡的大学生，变成不想工作却得工作、想睡却必须起床的社会人士，当然会有排斥感。

在会计部里，因为缺乏会计知识而挨骂；在建筑公司，碰到在建筑工地现场的人，总会讲话挖苦在办公室内工作的人，而且主管不是由总公司外派、就是来自政府机关的空降部队。当时的我总是处于挨骂、遭嫉妒的状态下，升迁之途又受阻，完全是三重痛苦重叠的困境。

我曾经想改变现状，却不愿意努力改变；想辞职却又没有勇气，就这样放任时间流逝。我在週末续摊狂饮，平日下班后一回到自己居住的公寓，就躺在单人床上翻阅书籍或杂志，就这么日复一日。

后来的某一天，我如往常般阅读杂志，看见一个读者投稿的人生谘询专栏。

「我每天去公司都觉得很痛苦，工作内容既无趣又没有挑战性，实在很想把工作辞掉……」，读者的谘询内容大致是这样写的，对方的心情和我如出一辙。我甚至一度怀疑会不会是自己梦游，在半夜爬起来写了这封投稿信。

结果，另一段负责解答的作家说：「你在鬼扯些什么？工作辛苦是非常理所当然的事情啊。就是因为你做了那些辛苦又烦人的工作，公司才会付钱给你，不是吗？」

看了这篇回覆，我才终于恍然大悟：「说得没错！就是因为辛苦，才能得到报酬啊。」当时的我，非常赞同那位作家的意见。

经过一段时日之后，我决定逆转人生，考取税理士的资格。29岁的那一年，我辞掉了第一家公司的工作，为了专心学习而当了两年无业人士；我也曾经有过靠妻子养家、靠孩子的生育津贴餬口的时期。在考取税理士资格之前，我的存款也终于见底，所以只好到会计事务所上班。

过了35岁之后，我转职到建筑公司，也成了专门学校的讲师。之后，我再次挑战悬宕了3年之久的税理士考试，并且在考取资格后，以税理士的身分开业；接着，我成了简报力养成学校的理事，之后还成了研讨会的讲师、出了书。

原本那么讨厌工作的我，现在居然有5份工作。

我体验过许多工作。每份工作都很深奥，都有全新的发现，尽管严酷，却能让人生充实并充满快乐。然后我才发现，「工作辛苦是理所当然的，正因为辛苦又烦人，所以才能得到金钱」，这个价值观根本是错误的。

如果有人问你：「生命是什么？」你会怎么回答？

所谓的「生命」，如果换个说法来解释，就是「出生至死亡的期间」，而那段期间可以用时间来表现。

评分☆☆☆☆☆

啊，光看书名就觉得眼睛一亮！《拆解你的每一天：从起床到就寝，让你人生就此翻转的「过日子基本法」》，这名字也太切中要害了吧！我每天都在想，怎么时间过得这么快，一天到晚忙得像陀螺，结果回过头来，好像也没做什么大事。生活就像一团乱麻，每天都在应付，而不是经营。这本书给我的第一感觉就是，它不是那种空泛的“心灵鸡汤”，而是真的要给你一套“方法论”，而且是“基本法”这种听起来就很扎实、很有普适性的东西。我特别期待它能帮我理清思路，看看我那些看似“正常”但效率低下的日常习惯，到底有没有可以优化的地方。特别是“从起床到就寝”这个时间线划分，感觉它把我们一天最完整的循环都考虑进去了，从早上的精力充沛到晚上的疲惫不堪，不同时段可能面临的问题和需求都不同，如果这本书能针对性地给出建议，那简直太棒了。我一直觉得，很多时候我们人生中的“大问题”，其实都是由无数个“小问题”堆积而成的，而这些“小问题”又恰恰藏在我们每天的“过日子”里。所以，这本书听起来像是要从最基础、最日常的层面入手，帮助我们把生活的“零件”都拆开看看，然后重新组装，让整个“机器”运转得更顺畅、更有效率。这完全就是我目前急需的！

评分☆☆☆☆☆

每次一天的结束，我总会有一种“今天又白过了”的空虚感，明明忙忙碌碌一整天，却感觉什么成果都没有。所以当我在书店看到《拆解你的每一天：从起床到就寝，让你人生就此翻转的「过日子基本法」》时，眼睛真的就亮了！“拆解”这个词太对了，我们很多人过日子，都是在“混日子”，而这本书像是要教我们“拆解”然后“重组”，让每一天都变得有意义、有效率。“过日子基本法”听起来就好扎实，不是那种虚无缥缈的理论，而是真正能够应用到我们生活中的方法。我特别期待它能在我每天最容易松懈、或者最容易出错的时间段，给到我有效的指导。比如早上起床后如何让自己迅速进入状态，工作日下午如何保持精力不下降，晚上睡前如何更好地放松，这些细节往往决定了一天的成败。如果这本书能够系统地讲解如何优化这些“过日子”的环节，让我能够带着明确的目的和方法去度过每一天，而不是被动地随波逐流，那么“人生翻转”就真的有实现的可能。我脑海中已经开始想象，这本书会不会包含很多实操性的练习，或者案例分析，让我能立刻学以致用，一步步地改变我的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的有点被生活压得喘不过气来，每天下班回家，脑袋里全是各种待办事项，还有明天的工作，感觉连休息的时间都在被侵占。所以看到《拆解你的每一天》这个书名，立刻就觉得它说出了我的心声。那种“人生就此翻转”的承诺，虽然听起来有点夸张，但我真的渴望有那么一个转机。这本书提到的“过日子基本法”，听起来就很有操作性，不是那种理论上的东西。我一直觉得，我们很多时候不是缺乏想法，而是缺乏执行的步骤和系统。尤其是在“拆解”这个概念上，我觉得它很到位。生活很多时候就像一个黑盒子，我们只是在里面被动地运作，不明白为什么会这样，也不懂怎么去改变。如果这本书能像一个细致的工程师一样，把我们每天的作息、习惯、甚至是思维模式都一层层剥开来分析，找出症结所在，然后给出具体的“拆解”和“重组”的建议，那对我来说绝对是救星。我特别好奇它会不会讲到一些关于时间管理、精力分配，甚至是怎么保持积极心态的小技巧，因为这些都是我每天都在跟自己搏斗的环节。总而言之，它给我的感觉就是，它不是要教你“大道理”，而是要教你“怎么活”，而且是活得更明白、更有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《拆解你的每一天》我真的太有共鸣了。我常常觉得自己的一天过得浑浑噩噩，好像什么都做了，又好像什么都没做好。起床、工作、吃饭、睡觉，日复一日，感觉生活就像一个固定程序，缺乏新意，也缺乏真正的掌控感。看到“让你人生就此翻转的‘过日子基本法’”，这句话给我一种强烈的希望感。我一直相信，人生的改变往往不是因为什么惊天动地的大事，而是体现在日常的点滴之中。如果这本书真的能提供一套“基本法”，就像数学的公理一样，简单但却能推导出无数变化，那将是非常有价值的。我特别好奇它会如何“拆解”我们的每一天，是从时间维度，还是从精力、情绪维度？它会不会告诉我们，一天中哪些时段最适合做什么事情？或者，哪些看似微不足道的习惯，其实对我们的整体生活质量有着巨大的影响？我个人非常期待它能给我一些具体的、可执行的建议，让我能够开始有意识地去“过日子”，而不是被日子“推着走”。“翻转”这个词也让我觉得，这本书不仅仅是优化，而是可能带来一种根本性的改变，这让我既期待又有些好奇。

评分☆☆☆☆☆

我平时是个挺喜欢反思自己生活状态的人，但有时候反思了半天，还是不知道从何下手去改变。每次看到“人生翻转”这种字眼，总会有点怀疑，但《拆解你的每一天》这个书名，却让我觉得它很有可能做到。它不是那种“成功学”的鸡汤，而是强调“过日子基本法”，这听起来就务实多了。我最期待的就是它能教我如何“拆解”我的每一天。我们每天的生活，就像一套复杂的系统，如果我们不了解它的运行逻辑，就很难去优化它。这本书给我一种感觉，它会像一个侦探一样，把我们一天24小时的生活细致地“解剖”开来，然后告诉我们，哪些环节是出了问题的，哪些是可以改进的。我一直在想，我的效率为什么不高？为什么总是感觉很累？为什么很多事情会拖延？这些问题，可能都藏在我的日常习惯里，藏在我的作息里。如果这本书真的能提供一套科学的、系统的“拆解”和“重组”方法，让我能重新认识和管理自己的每一天，那么“翻转”人生，或许真的就不是一句空话。我非常好奇它会用怎样的方式来呈现这些“基本法”，是图文并茂，还是案例分析，亦或是某种独创的理论体系？