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‧早晨起床打开电视，用听的别用看的，光这一点就会改变人生！
　　‧为了餬口而辛劳的工作，我如何确定自己从中有得到收获、带着成就感下班？
　　‧每天都被工作进度追杀，什么时候我上班可以好整以暇？
　　‧通勤、午休、下班、加班……日复一日好茫然，我的人生就这样下去？
　　
　　作者石川和男毕业于「随便考都能上」的高中与夜间大学，
　　在还没玩够的心情下毕业了，
　　进入建设公司会计部，却完全没半点会计知识。
　　30岁前，成天过着遭上司斥责的日子，是大家眼中的废柴。
　　
　　30岁后，他开始痛定思痛、决定每天自学30分钟（就半小时，不想对自己太严格），
　　之后历经2年无业生活，窝在家里让老婆养，
　　但最终考取日商簿记2级、宅地建物交易主任、以及会计师等多项资格认证。
　　他现在脱胎换骨，身兼5份工作与外快，
　　却依然神采奕奕、零加班且兼顾玩乐和家庭时光。
　　
　　他将这些成果归功于自己自创的「过日子基本法」：
　　「从起床到就寝，将一天拆解成多个时段，在有限时间内发挥最高效率。」
　　从茫然颓废的年轻人变身成功人士，是什么独门诀窍这样厉害？
　　
　　◎［起床、梳洗整装］换个方式起床，今天就成功一半
　　‧早晨的电视新闻多半是车祸、意外，与其看电视，不如「听」DVD更有意义。
　　‧用拆定时炸弹的心情「玩」梳洗，准备时间就会从50分钟缩短成20分钟。
　　‧吹头发和刮胡子也有小撇步？是什么？
　　
　　◎［通勤中］在上班的路上超越他人
　　‧滑手机是虚度人生的最好方式。别人忙着回line，你如何拒绝手机的诱惑？
　　‧通勤时的思索与阅读，可以解决工作瓶颈。只要设定A站与B站之间的阅读范围，就能让你异常专注。工作上需要思考的事情，更可以利用通勤时段釐清。
　　
　　◎［开始工作］待办工作可视化，好整以暇不被追杀
　　‧翻阅、书写你的「未来计画笔记」：所有成功人士，都会把具体目标与日期写在纸上。
　　‧想甩掉拖延坏毛病？你可以用「抄经工作术」。
　　‧拆解时间、有效利用：限制上午2小时、下午2小时，再把两小时分成4个30分钟。哪个时段处理最紧急的工作，哪个时段处理「不紧急」的工作？
　　
　　◎［午餐］社交、阅读、别吃太饱、别工作
　　‧为什么午餐不要天天都一个人吃？和别人共进午餐有什么好处？
　　‧想要喝咖啡提神，在午睡前15分钟喝最有效。
　　‧越急迫重要的工作，绝不能在午休时间处理。为什么？
　　
　　◎［下午、返家］如何带着成就感回家？
　　‧下午拆解成两阶段更有效率：上半场做「不用脑子的事」，下半场尽情冲刺。
　　‧下午想睡乃是天经地义，爱困时，你怎么清醒意识？
　　‧整理办公桌后再下班，排除会在明日导致你分心的物品。
　　
　　下班后，也有超越他人的技巧？
　　「艾宾豪斯记忆保留曲线」显示，人类一天内会遗忘掉74％的事物，
　　我们该如何在忙碌的一天内，保持最重要的创新发想，把那些原本会被忘掉的好想法、好知识，留在你的脑子里？
　　
　　从起床直到就寝，按照作者给的「拆解时程表」和30个改变人生的技巧，
　　现在，就踏出翻转人生的第一步。
　　
名人推荐

　　笔记女王Ada
　　科技部落格「电脑玩物」站长 Esor
　　企业辅导专家、资深管理顾问 杨望远
　　拾宝联合企管顾问公司总经理 黄茂景

作者简介

石川和男

　　1968年出生于北海道，目前是身兼建设公司总务会计责任部长、会计师、简报能力培育学校主讲、研修会讲师，还是个身兼4份外快的超级上班族。着有《30岁逆转人生的1日30分读书法》（30代で人生を逆転させる1日30分勉强法）。

　　毕业于「随便考都能上」的高中与夜间大学，之后进入建设公司的会计部，却完全没有半点会计知识。虽然从当时便开始勤读商业书籍，但在30岁之前，生活都相当怠惰，成天过着遭上司斥责的日子。

　　30岁之后，他开始每天自学30分钟，期间也曾历经为期2年的无业生活，最后终于考取日商簿记2级、宅地建物交易主任（宅建），以及会计师等多项资格认证。这些都归功于他的新时间管理法与专心学习。

　　尽管身兼五职，他在建设公司依旧贯彻「零加班」作风，也相当珍惜玩乐、以及与家人共度的时光。

译者简介

罗淑慧

　　国立高雄第一科技大学日文系毕业，曾担任出版社编辑，2008年起专职翻译。译有《成熟大人的吵架技术》、《关键时候的接话艺术》、《我靠舍弃式读书法上东大》、《看中医，我该怎么问问题？》（以上皆为大是文化出版）。

推荐序一 最有效率的人，求慢／Esor
推荐序二 忙碌不是因为工作重，而是工作「杂」／黄茂景
推荐序三 排除无效工作，不再觉得「我好忙」／杨望远

前言  只是改改生活习惯，人生末段班变胜利组

第一章 ［起床］换个方式起床，今天就成功一半
1. 早上如何带着好心情起床？
2. 醒来打开电视，听DVD
3. 「老习惯改不掉」的人，这辈子难翻身
4. 早晨不动怒，否则一天毁了一半

第二章 ［梳洗整装］假装我是菁英部队，要出任务了
1. 用拆定时炸弹的心情「玩」梳洗
2. 用好东西帮你省时间
3. 早上唯一不能匆忙的事
4. 不赖床不睡回笼觉的绝招
5. 女人香，解放压力

第三章 ［通勤中］在上班的路上超越他人
1. 通勤是改变一生的好机会
2. 通勤时的思索与阅读，可以解决工作瓶颈
3. 滑手机是虚度人生的最好方式

第四章 ［工作前］大小事一堆，这样热身就气定神闲
1. 上班之前30分钟，搞定一切
2. 待办事项笔记，让脑子保持清晰
3. 每天翻阅书写妳的未来计画笔记

第五章 ［开始工作］待办工作可视化，好整以暇不被追杀
1. 把工作归纳在三个地方，做事就有条不紊
2. 我用「抄经工作术」，甩掉拖延坏毛病
3. 要事先处理，不那么重要的先不理
4. 把待办事项分成四类，不再被追杀

第六章 ［中午前］冲刺时段，四种方法对付难搞事
1. 不接电话与别吵我的时段
2. 恐怖电影工作术，对付谁？

第七章 ［午餐］社交、阅读、别吃太饱、别工作
1. 午餐前检讨上半日，并且读报纸
2. 午休如何养精蓄锐，爱困时怎么清醒意识？
3. 你的午餐时间拥抱着企图心吗？
4. 午餐会，改变你的世界
5. 这时候不可以工作

第八章 ［下午］慢热无妨
1. 下午的上半场，先做那些不用脑子的事
2. 下午的下半场，给自己的享受工作时段

第九章［下班返家］如何带着成就感回家？
1. 回顾这一天的时候，别反省鸟事
2. 整理办公桌，才下班
3. 下班的路上，确保自己超越他人

第十章 ［就寝前］肯定今天已完成的，别想那些没做的
1. 人每天会有五千个念头，睡前我只留下好的

后记  三十五岁我才从大学生心态变成大人，还来得及
附录  大胆变更你的时程表

35岁我才从大学生心态变成大人，还来得及

从进入第一间公司的那天开始，我就一直很讨厌工作。毕竟，从想玩就玩、想睡就睡的大学生，变成不想工作却得工作、想睡却必须起床的社会人士，当然会有排斥感。

在会计部里，因为缺乏会计知识而挨骂；在建筑公司，碰到在建筑工地现场的人，总会讲话挖苦在办公室内工作的人，而且主管不是由总公司外派、就是来自政府机关的空降部队。当时的我总是处于挨骂、遭嫉妒的状态下，升迁之途又受阻，完全是三重痛苦重叠的困境。

我曾经想改变现状，却不愿意努力改变；想辞职却又没有勇气，就这样放任时间流逝。我在週末续摊狂饮，平日下班后一回到自己居住的公寓，就躺在单人床上翻阅书籍或杂志，就这么日复一日。

后来的某一天，我如往常般阅读杂志，看见一个读者投稿的人生谘询专栏。

「我每天去公司都觉得很痛苦，工作内容既无趣又没有挑战性，实在很想把工作辞掉……」，读者的谘询内容大致是这样写的，对方的心情和我如出一辙。我甚至一度怀疑会不会是自己梦游，在半夜爬起来写了这封投稿信。

结果，另一段负责解答的作家说：「你在鬼扯些什么？工作辛苦是非常理所当然的事情啊。就是因为你做了那些辛苦又烦人的工作，公司才会付钱给你，不是吗？」

看了这篇回覆，我才终于恍然大悟：「说得没错！就是因为辛苦，才能得到报酬啊。」当时的我，非常赞同那位作家的意见。

经过一段时日之后，我决定逆转人生，考取税理士的资格。29岁的那一年，我辞掉了第一家公司的工作，为了专心学习而当了两年无业人士；我也曾经有过靠妻子养家、靠孩子的生育津贴餬口的时期。在考取税理士资格之前，我的存款也终于见底，所以只好到会计事务所上班。

过了35岁之后，我转职到建筑公司，也成了专门学校的讲师。之后，我再次挑战悬宕了3年之久的税理士考试，并且在考取资格后，以税理士的身分开业；接着，我成了简报力养成学校的理事，之后还成了研讨会的讲师、出了书。

原本那么讨厌工作的我，现在居然有5份工作。

我体验过许多工作。每份工作都很深奥，都有全新的发现，尽管严酷，却能让人生充实并充满快乐。然后我才发现，「工作辛苦是理所当然的，正因为辛苦又烦人，所以才能得到金钱」，这个价值观根本是错误的。

如果有人问你：「生命是什么？」你会怎么回答？

所谓的「生命」，如果换个说法来解释，就是「出生至死亡的期间」，而那段期间可以用时间来表现。

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