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　　EQ——是人人都能养成的基本生存能力。
　　是主宰情绪的智慧，
　　也是自制力、热忱、毅力与自我驱策的根源。
　　让你在人生的每个重大时刻，都能做出最好的选择！

　　▌我们如何能让下一代过得更好？
　　有些高智商的人一事无成，而智力平庸的反而表现非凡，这要如何解释？
　　我认为答案就在本书的书名——EQ，这个词汇涵盖自制力、热忱、毅力、自我驱策力等面向。
　　我们可以将这些能力教给下一代，帮助他们发挥与生俱来的潜能。 ▌

　　本书自1996年出版以来，「EQ」已成为人们的日常用语，其概念更远播全球无数角落。

　　利用大脑与行为科学的突破性研究，丹尼尔．高曼在本书打破了IQ基因决定论，提出探讨人生成就的全新角度——「EQ」，说明这项涵盖自制力、热忱、毅力、自我驱策力的能力，才是决定个人成功、快乐与否的关键。

　　EQ的影响遍及生活各个层面，高曼于本书中阐述如何更有系统地培养EQ，包括提高自觉、有效处理情绪低潮、在逆境中维持乐观与毅力、培养同理心，以及彼此关怀合作与社交等重要能力。可以说，EQ不仅攸关个人的心理健康，更有助于人际和谐；而随着新的市场力量使得职场生态丕变，高人一等的情绪能力对于个人职涯发展更是至关重要。

　　值得庆幸的是，EQ不但可以学习，更可从小加以培养。父母、教师、每一位领导者、每一位关心社会的人士，在提升自我之余，也都能把这样的能力教给下一代，帮助他们发挥与生俱来的潜能，拥有更美好丰富的人生。

　　情绪只要能适度地引导，便是一种智慧，是我们思想、价值观与生存能力的指南。诚如亚里斯多德所说的，问题不在情绪本身，而在于情绪本身及其表现方法是否适切。我们最终要探讨的是：如何透过锻鍊EQ，将情绪与智慧结合，让自身成为情绪的主宰、而非情绪的奴隶，才能活出更有觉知的自己。

名人推荐

　　作者提出一个打破典范的革命性观念——不仅能丰富人类的对话，更将永远改变人们对话的内容。——《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）

　　终于出现一本深入探究情绪智商的心理学书籍。高曼原本就以写作与观念整合见长，这项才华在这本书里得到最好的发挥。 ——霍华德‧嘉纳Howard Gardner多元智能之父、《破解APP世代》作者

　　高曼宛如一个高明的导师，而且教导的是他最拿手的科目……本书深入探究人类的情感领域，在丰富的新知识与博大的旧智慧之间出入自得，左右逢源。 ——《纽约时报》书评

　　这是一本极具可读性的好书，作者广泛探究当代心理学与教育学界最先进的研究结果，就智能的真义提出精辟的见解。 ——《旧金山纪事报》（San Francisco Chronicle）

　　这是一本聪慧而大胆的书⋯⋯高曼在此为调和科学与常识而奋斗。——《费城询问报》（Philadelphia Inquirer）

　　本书的内容兼及广度与深度，寓意深远，引导世人以全新的角度思索家庭与社会诸多弊病的根源。 ——卡巴辛博士Jon Kabat-Zinn, Ph.D.《唤醒你的知觉》（Coming to Our Senses）作者

　　几千年来无数思想家苦思一个问题而不得其解——人类如何运用情感来理解自身的处境并参与群体生活？高曼超越了记者的角色，提出前人未有的创见。 ─克拉马医学博士Peter D. Kramer, M.D.《神奇百忧解》（Listening to Prozac）作者

作者简介

丹尼尔‧高曼Daniel Goleman

　　EQ之父

　　哈佛大学心理学博士，曾任教于哈佛大学，专研行为与脑科学。曾任《纽约时报》科学线记者长达十二年，负责大脑及行爲科学方面的报导。也是「组织EQ研究协会」（Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations）联合主席，并参与成立「学业、社交与情绪学习组织」（Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning, CASEL)，启动全球从幼儿园到高中各级学校的情绪教育运动。

　　四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，于1980年代获颁心理学终生成就奖；并曾两次获得普利玆奖提名。着有《EQ》、《EQ II：工作EQ》、《情绪疗癒》、《打造新领导人》、《领导EQ》、《绿色EQ》、《专注的力量》、《未来教育新焦点》等十余本畅销着作，涵盖心理学、教育、科学、生态危机及领导学等诸多专业领域。

译者简介

张美惠

　　台大外文系毕，辅大翻译研究所肄业。曾获梁实秋文学奖译诗组佳作，译有：《德国短篇小说精选》、《国家公园之父──蛮荒的缪尔》、《没有终点的旅程：努兰自传》、《Y染色体：男子汉的本质》、《伟大的追寻：经济学天才与他们的时代》、《煮一杯咖啡需要多少水？：生活事物背后的虚拟水》等书。现从事专职翻译。

各界推荐

序
致中文版读者序——人生的处方

前言｜亚里斯多德的挑战

PART 1 ▌情绪中枢
1 情绪的功能
2 情绪失控

PART 2 ▌EQ的意涵
3 智人的愚行
4 认识自己
5 激情的奴隶
6 整体性向
7 同理心的根源
8 社交技巧

PART 3 ▌EQ的应用
9 亲密的敌人
10用「心」管理
11心灵与医药

PART 4 ▌改变的契机
12家庭的试炼
13创伤与二度学习
14性格不等于命运

PART 5 ▌情绪识字率
15情绪文盲
16情绪教育

▌附录
1 何谓情绪？
2 情绪心灵的特征
3 恐惧的神经机转
4 青少年问题防范计画的要点
5 自我科学班的课程内容
6 情绪与社会能力的学习效果

前言│亚里斯多德的挑战

任何人都会生气，这没什么难的。但要能适时适所、以适当的方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。——亚里斯多德，《尼可马亥伦理学》（The Nicomachean Ethics）

那是纽约市一个燥热难耐的八月午后，热得人汗流浃背，烦躁不安。我在麦迪逊大道搭巴士要回饭店，那位中年黑人司机亲切的一声「你好」，着实让我愣在当场，他显然对每一位乘客都一视同仁。而每个人也都和我一样，在热天加塞车的双重影响下，谁也没心情回应他。

随着公车蜗步前进，车内的气氛渐渐有了奇妙的转变。只见司机自顾自充任起导游来，一路称扬路过的天然与人为的景致：这家商店正在大减价，那家博物馆正在举办难得一见的展览，路口的电影院正在上演一部很好看的影片，你们知道吗……他对这城市的种种好处似乎满怀喜悦，以致满溢出来传染给每个人。大家在下车时都已摆脱沉闷的重担，当司机大喊：「再见，祝天天愉快！」人人都报以微笑。

这段回忆深印在我脑海已长达二十年。当时我刚拿到心理学博士学位，但对当日公车上奇妙的心理变化并未特加留意。事实上，当时心理学对情绪的机转所知极有限。那些乘客就像某种病毒的带原者，将公车上快乐的因素传播到城市的各个角落。那位司机简直就是纽约市的和平使者，挥洒魔力，将乘客心中躁郁之气转化为吹开心胸的和风。

但我们随意翻开这一週的报纸，相反的现象却比比皆是：

某校九岁同学大闹校园，在课桌、电脑与印表机上泼洒油漆，破坏停车场上的一部车子。原因是某三年级同学讥笑他是个乳臭小子，他要给对方一点颜色瞧瞧。

某舞厅外面一群青少年因无心碰撞导致推挤，最后一人拿出点三八自动手枪扫射，造成八名青少年受伤。报导指出这种因自认遭轻视而引发枪杀的事件，最近几年在全美愈来愈普遍。

根据一项报导，十二岁以下的杀人事件中，五七％的兇手是父母或继父母。其中近半的父母指称「只是在管教孩子」，而引发致命管教的事件多是小孩挡住电视、哭闹、尿布湿等琐事。

某德国青年因放火烧死睡眠中的五名土耳其妇女与小孩而被审判，该青年属于一新纳粹组织，自称工作不顺利、酗酒，并将他的厄运归咎于外国人。他以几乎听不见的声音说：「我对我的所作所为深感懊悔与无限的惭愧。」

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EQ：决定一生幸福与成就的永恆力量〔全球畅销20週年．典藏纪念版〕 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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